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Übersicht

Viele Menschen haben chronische Gelenkschmerzen in Knien, Händen, Ellbogen, Schultern und anderswo. In den meisten Fällen wird dies durch die häufigste Arthritis verursacht. Arthrose . Diese Form der Arthritis betrifft fast ein Viertel von Menschen in den Vereinigten Staaten.

Schmerzmittel wie Paracetamol Tylenol oder nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen Advil sind normalerweise die erste Wahl für Gelenkschmerzlinderung .

Es gibt auch Dutzende von Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupten, Gelenkschmerzen zu behandeln, aber welche wirken tatsächlich? Hier sehen Sie 9 der besten Optionen und was die vorhandene Forschung über sie aussagt.

Glucosamin ist ein natürlicher Bestandteil des Knorpels, einer Substanz, die verhindert, dass Knochen aneinander reiben und Schmerzen und Entzündungen verursachen. Es kann auch dazu beitragen, den Knorpelabbau zu verhindern, der bei Arthritis auftreten kann.

Viele Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Gelenkschmerzen enthalten Glucosamin, eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel gegen Arthrose. Trotz dieser Forschung gibt es noch einige Fragen, wie gut es funktioniert.

In Nahrungsergänzungsmitteln sind zwei Arten von Glucosamin enthalten: Glucosaminhydrochlorid und Glucosaminsulfat.

Eins Metaanalyse festgestellt, dass Produkte, die Glucosaminhydrochlorid enthalten, nicht viel zur Verbesserung der durch Arthrose verursachten Gelenkschmerzen beitragen. Ein weiteres Studie zeigt, dass Glucosaminsulfat diese Symptome verbessert, daher ist es möglicherweise eine bessere Option als Glucosaminhydrochlorid.

Wenn Glucosaminsulfat über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, kann es auch dazu beitragen, das Fortschreiten der Arthrose zu verlangsamen. Studien schlagen vor, dass es die Verengung des Gelenkraums verlangsamt, ein Marker für den Zustand, der sich verschlechtert, wenn es bis zu drei Jahre lang eingenommen wird.

Probieren Sie es aus : Glucosaminsulfat wird normalerweise einmal täglich in einer Dosis von 1.500 Milligramm mg eingenommen. Wenn dies Ihren Magen stört, versuchen Sie, es auf drei Dosen von jeweils 500 mg zu verteilen. Sie finden Glucosaminsulfat-Ergänzungen auf Amazon .

Wie Glucosamin ist Chondroitin ein Baustein des Knorpels. Es kann auch dazu beitragen, den Knorpelabbau durch Arthrose zu verhindern.

Viele klinische Studien haben gezeigt, dass Chondroitin Gelenkschmerzen und Steifheit bei Menschen mit Arthrose reduzieren kann. Über 53 Prozent von Menschen, die Chondroitin einnehmen, haben eine Verbesserung der Knieschmerzen um 20 Prozent oder mehr.

Chondroitinsulfat kann bei längerer Einnahme auch das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen. Studien zeigen, dass es die Verengung des Gelenkraums verlangsamt, wenn es bis zu 2 Jahre lang eingenommen wird.

Gelenkpräparate kombinieren häufig Chondroitin mit Glucosamin. Es ist jedoch immer noch unklar, ob die Einnahme eines Kombinationspräparats besser ist als die Einnahme des einen oder anderen allein.

Probieren Sie es aus : Chondroitin wird normalerweise zwei- oder dreimal täglich in einer Dosis von 400 bis 800 mg eingenommen. Chondroitinpräparate finden Sie unter Amazon .

S-Adenosyl-L-Methionin SAMe ist eine Ergänzung, die häufig bei Symptomen von Depressionen und Arthrose eingesetzt wird. Ihre Leber produziert auf natürliche Weise SAMe aus einer Aminosäure namens Methionin. Sie hat verschiedene Funktionen, einschließlich der Unterstützung bei der Produktion und Reparatur vonKnorpel.

Als Ergänzung kann SAMe bei Symptomen von Gelenkschmerzen helfen, die durch Arthrose verursacht werden. Es kann genauso wirksam sein wie das entzündungshemmende Medikament. Celecoxib Celebrex. In einem Studie Ab 2004 verbesserte Celecoxib die Symptome nach einem Monat Behandlung mehr als SAMe. Im zweiten Monat waren die Behandlungen jedoch vergleichbar.

Probieren Sie es aus : SAMe wird normalerweise dreimal täglich in Dosen von 200 bis 400 mg eingenommen. Beachten Sie, dass es einige Zeit dauern kann, bis die Ergebnisse festgestellt werden. SAMe-Ergänzungsmittel finden Sie unter Amazon .

Kurkuma ist eines der beliebtesten Präparate zur Behandlung von Schmerzen, einschließlich Gelenkschmerzen, die durch Arthrose verursacht werden. Seine schmerzlindernde Wirkung wird auf eine chemische Verbindung in Kurkuma namens Curcumin zurückgeführt. Curcumin scheint entzündungshemmende Wirkungen zu haben.

Obwohl die Forschung zu Kurkuma gegen Gelenkschmerzen begrenzt ist, ein Analyse Studien haben ergeben, dass es die Symptome von Gelenkschmerzen stärker verbessert als ein Placebo und möglicherweise mit Ibuprofen vergleichbar ist.

Probieren Sie es aus : Kurkuma wird normalerweise zwei- bis viermal täglich in einer Dosis von 500 mg eingenommen. Kurkumapräparate finden Sie unter Amazon .

Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Kurkuma und Curcumin.

Boswellia auch als indischer Weihrauch bekannt, wird häufig bei Schmerzen verwendet, die durch Arthritis . Chemikalien in diesem Extrakt, die Boswelliasäuren genannt werden, wirken entzündungshemmend.

Klinische Studien haben gezeigt, dass Boswellia-Extrakte die Schmerzsymptome bei Menschen mit Arthrose stärker verbessern als ein Placebo.

Probieren Sie es aus : In Studien zur Anwendung von Boswellia bei Gelenkschmerzen wurden Dosen von 100 mg einmal täglich bis 333 mg dreimal täglich angewendet. Boswellia-Präparate finden Sie unter Amazon .

Avocado-Sojabohnen-nicht verseifbare Stoffe ASUs beziehen sich auf eine Art Extrakt aus Avocado- und Sojaölen, der dazu beitragen kann, den Knorpelabbau zu verhindern. Er kann auch zur Reparatur von Knorpel beitragen.

Klinische Studien zeigen, dass ASUs die Schmerzsymptome bei Menschen mit Arthrose stärker verbessern als Placebo.

Probieren Sie es aus : Die typische Dosis von ASU beträgt 300 mg pro Tag. Sie finden ASU-Ergänzungen auf Amazon .

Teufelskralle, auch Harpagophytum genannt, enthält eine Chemikalie namens Harpogosid, die entzündungshemmend wirkt.

Die Einnahme der Teufelskralle kann bei Gelenkschmerzen aufgrund von Arthrose helfen. In einem Studie Teufelskralle wirkte ebenso wie ein entzündungshemmendes Medikament namens Diacerein. Da jedoch nicht viel über dieses Präparat gegen Arthrose geforscht wird, sind qualitativ hochwertigere Studien erforderlich.

Probieren Sie es aus : In den meisten Studien mit Teufelskrallen wurden dreimal täglich Dosen von 600 bis 800 mg angewendet. Ergänzungsmittel für Teufelskrallen finden Sie unter Amazon .

Fischöl enthält die Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure, die entzündungshemmend wirken.

An Analyse klinische Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Fischölpräparaten Symptome wie Gelenkschmerzen bei Patienten mit rheumatoide Arthritis . Aber es scheint die Symptome der Arthrose nicht zu reduzieren.

Probieren Sie es aus : Typische Fischöldosen reichen von 300 bis 1.000 mg pro Tag. Sie finden Fischölergänzungen auf Amazon .

Methylsulfonylmethan MSM ist ein weiterer häufiger Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln, die bei Gelenkschmerzen helfen sollen.

In einem Studie MSM verbesserte Schmerzen und Funktionen im Vergleich zu einem Placebo bei Menschen mit Arthrose.

Probieren Sie es aus : Typische MSM-Dosen reichen von 1.500 bis 6.000 Gramm pro Tag, manchmal in zwei Dosen unterteilt. Sie finden MSM-Ergänzungen auf Amazon .

Die Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels gegen Gelenkschmerzen kann mit der Anzahl der verfügbaren Produkte überwältigend sein. Viele dieser Produkte enthalten mehrere Inhaltsstoffe. Beachten Sie, dass eine lange Inhaltsstoffliste nicht immer zu einem besseren Produkt führt. Auch diese Produkte sind es nichtvon der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert, lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch.

In einigen Fällen haben zugesetzte Inhaltsstoffe keine nachgewiesenen Vorteile für die Gesundheit der Gelenke. Andere enthalten möglicherweise mehrere nützliche Inhaltsstoffe wie Glucosamin und Chondroitin. Es gibt jedoch nicht viele Beweise dafür, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit mehreren Inhaltsstoffen wirksamer ist als die Einnahme eines einzelnen InhaltsstoffsAußerdem enthalten einige dieser Produkte zu wenig von einem oder mehreren Inhaltsstoffen, um von Nutzen zu sein.

Bevor Sie sich für eine Ergänzung entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über andere Medikamente, die Sie einnehmen, damit diese auf mögliche Wechselwirkungen prüfen können. Einige Ergänzungsmittel für die Gelenkgesundheit können mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern interagieren.