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Was ist Wechseljahre?
Frauen ab einem bestimmten Alter erleben Wechseljahre . Wechseljahre sind so definiert, dass sie ein Jahr lang keine Menstruationsperiode haben. Das Alter, in dem sie auftreten, kann variieren, tritt jedoch normalerweise in den späten 40ern oder frühen 50ern auf.
Wechseljahre können viele Veränderungen in Ihrem Körper verursachen. Die Symptome sind das Ergebnis einer verminderten Produktion von Östrogen und Progesteron in Ihren Eierstöcken. Symptome können sein Hitzewallungen , Gewichtszunahme oder vaginale Trockenheit. Vaginalatrophie trägt zur Trockenheit der Vagina bei. Dadurch kann es zu Entzündungen und Ausdünnungen des Vaginalgewebes kommen, was zu einem unangenehmen Geschlechtsverkehr führt.
Wechseljahre können auch Ihr Risiko für bestimmte Bedingungen wie erhöhen Osteoporose Sie stellen möglicherweise fest, dass die Wechseljahre nur wenig ärztliche Hilfe erfordern. Oder Sie entscheiden, dass Sie Symptome und Behandlungsoptionen mit einem Arzt besprechen müssen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die 11 Dinge zu erfahren, die jede Frau über die Wechseljahre wissen sollte.
Die Durchschnittsalter für den Beginn der Wechseljahre ist 51. Die Mehrheit der Frauen hat keine Perioden zwischen 45 und 55 Jahren. Die Anfangsstadien einer abnehmenden Eierstockfunktion können bei einigen Frauen Jahre vorher beginnen. Andere haben weiterhin Menstruationsperioden bis in die späten 50er Jahre.
Das Alter der Wechseljahre ist
Perimenopause bezieht sich auf den Zeitraum unmittelbar vor Beginn der Menopause.
Während der Perimenopause beginnt Ihr Körper mit dem Übergang in die Wechseljahre. Dies bedeutet, dass die Hormonproduktion aus Ihren Eierstöcken allmählich abnimmt. Möglicherweise treten einige Symptome auf, die häufig mit den Wechseljahren verbunden sind, wie Hitzewallungen. Ihr Menstruationszyklus kann unregelmäßig werden.aber es wird nicht während der Perimenopause aufhören.
Sobald Sie 12 aufeinanderfolgende Monate lang keinen Menstruationszyklus mehr haben, sind Sie in die Wechseljahre eingetreten.
Über 75 Prozent bei Frauen treten in den Wechseljahren Hitzewallungen auf, was sie zum häufigsten Symptom bei Frauen in den Wechseljahren macht. Hitzewallungen können tagsüber oder nachts auftreten. Bei einigen Frauen können auch Muskel- und Gelenkschmerzen auftreten, die als bekannt sind. Arthralgie oder Stimmungsschwankungen.
Es kann schwierig sein festzustellen, ob diese Symptome durch Veränderungen Ihrer Hormone, Lebensumstände oder den Alterungsprozess selbst verursacht werden.
Während a Hitzewallung Sie werden wahrscheinlich spüren, wie Ihre Körpertemperatur steigt. Hitzewallungen wirken sich auf die obere Körperhälfte aus, und Ihre Haut kann sogar rot werden oder fleckig werden. Dieser Hitzestoß kann zu Schwitzen, Herzklopfen und Gefühlen führenvon Schwindel. Nach dem Hitzewallung können Sie sich kalt fühlen.
Hitzewallungen können täglich oder sogar mehrmals am Tag auftreten. Sie können im Laufe eines Jahres oder sogar mehrerer Jahre auftreten.
Das Vermeiden von Auslösern kann die Anzahl der Hitzewallungen verringern. Dazu gehören :
- Alkohol oder Koffein konsumieren
- scharfes Essen essen
- gestresst fühlen
- irgendwo heiß sein
Übergewicht und Rauchen können auch Hitzewallungen verschlimmern.
Einige Techniken können helfen, Ihre Hitzewallungen und ihre Symptome zu reduzieren :
- Ziehen Sie sich in Schichten an, um Hitzewallungen zu vermeiden, und verwenden Sie einen Ventilator in Ihrem Wohn- oder Büroraum.
- Machen Sie während eines Hitzewallens Atemübungen, um dies zu minimieren.
Medikamente wie Antibabypillen, Hormontherapie oder sogar andere Rezepte können Ihnen helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Hitzewallungen selbst zu behandeln.
Verhinderung von Hitzewallungen
- Vermeiden Sie Auslöser wie scharfes Essen, Koffein oder Alkohol. Rauchen kann auch Hitzewallungen verschlimmern.
- Kleid in Schichten.
- Verwenden Sie einen Ventilator bei der Arbeit oder zu Hause, um sich abzukühlen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die zur Verringerung Ihrer Hitzewallungssymptome beitragen können.
Der Rückgang der Östrogenproduktion kann die Kalziummenge in Ihren Knochen beeinflussen. Dies kann zu einer signifikanten Abnahme der Knochendichte führen, was zu einem Zustand führt, der als bekannt ist. Osteoporose . Es kann Sie auch anfälliger für Hüfte, Wirbelsäule und andere Knochenbrüche machen. Viele Frauen erleben in den ersten Jahren nach ihrer letzten Menstruationsperiode einen beschleunigten Knochenverlust.
Um deine Knochen gesund zu halten :
- Essen Sie Lebensmittel mit viel Kalzium, wie Milchprodukte oder dunkles Blattgemüse.
- Nehmen Sie Vitamin D-Präparate.
- Trainieren Sie regelmäßig und nehmen Sie Krafttraining in Ihre Trainingsroutine auf.
- Alkoholkonsum reduzieren.
- Rauchen vermeiden.
Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt besprechen möchten, um auch Knochenschwund zu verhindern.
In den Wechseljahren können herzbedingte Erkrankungen wie Schwindel oder Herzklopfen auftreten. Ein verringerter Östrogenspiegel kann verhindern, dass Ihr Körper flexible Arterien behält. Dies kann den Blutfluss beeinträchtigen.
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, sich gesund und ausgewogen ernähren, Sport treiben und nicht rauchen, kann dies die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie an Herzerkrankungen leiden.
Änderungen Ihres Hormonspiegels können zu einer Gewichtszunahme führen. Altern kann jedoch auch zur Gewichtszunahme beitragen.
Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und andere gesunde Gewohnheiten, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Übergewicht kann Ihr Risiko erhöhen. Herzkrankheit , Diabetes und andere Bedingungen.
Gewichtsmanagement
- Konzentrieren Sie sich auf einen gesunden Lebensstil, um Ihr Gewicht zu halten.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die die Erhöhung des Kalziumgehalts und die Verringerung der Zuckeraufnahme umfasst.
- Nehmen Sie 150 Minuten pro Woche an moderaten Übungen oder 75 Minuten pro Woche an intensiveren Übungen wie Laufen teil.
- Vergessen Sie nicht, auch Kraftübungen in Ihre Routine aufzunehmen.
Die Symptome der Wechseljahre variieren von Frau zu Frau, auch in derselben Familie. Das Alter und die Rate der Abnahme der Eierstockfunktion unterscheiden sich erheblich. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Wechseljahre individuell verwalten müssen. Was für Ihre Mutter oder am besten funktioniert hatFreund kann nicht für Sie arbeiten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu den Wechseljahren haben. Diese können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Wege zu finden, wie Sie sie behandeln können, die Ihrem Lebensstil entsprechen.
Wenn Ihre Gebärmutter durch a operativ entfernt wurde Hysterektomie Sie wissen möglicherweise nicht, dass Sie die Wechseljahre durchlaufen, es sei denn, es treten Hitzewallungen auf.
Dies kann auch passieren, wenn Sie eine hatten Endometriumablation und Ihre Eierstöcke wurden nicht entfernt. Endometriumablation ist die Entfernung der Gebärmutterschleimhaut zur Behandlung schwerer Menstruation.
Wenn Sie keine Symptome haben, kann eine Blutuntersuchung feststellen, ob Ihre Eierstöcke noch funktionieren. Dieser Test kann Ärzten helfen, Ihren Östrogenspiegel herauszufinden. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie einem Osteoporoserisiko ausgesetzt sind.Dies liegt daran, dass die Kenntnis Ihres Östrogenstatus wichtig sein kann, um festzustellen, ob Sie eine Beurteilung der Knochendichte benötigen.
Mehrere Hormontherapien sind von der FDA für die Behandlung von Hitzewallungen und die Vorbeugung von Knochenschwund zugelassen. Die Vorteile und Risiken variieren je nach Schweregrad Ihrer Hitzewallungen und Knochenschwund sowie Ihrer Gesundheit. Diese Therapien sind möglicherweise nicht für Sie geeignet.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Hormontherapien ausprobieren.
Hormontherapie ist möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie. Einige Erkrankungen können dazu führen, dass Sie die Hormontherapie nicht sicher anwenden können, oder Sie entscheiden sich aus persönlichen Gründen dafür, diese Behandlungsform nicht anzuwenden. Änderungen Ihres Lebensstils können hilfreich seinSie lindern viele Ihrer Symptome, ohne dass eine hormonelle Intervention erforderlich ist.
Änderungen des Lebensstils können beinhalten :
- Gewichtsverlust
- Übung
- Raumtemperaturreduzierung
- Vermeidung von Lebensmitteln, die die Symptome verschlimmern
- Anziehen von leichter Baumwollkleidung und Tragen von Schichten
Andere Behandlungen wie Kräutertherapien, Selbsthypnose, Akupunktur, bestimmte niedrig dosierte Antidepressiva und andere Medikamente können bei der Verringerung von Hitzewallungen hilfreich sein.
Mehrere von der FDA zugelassene Medikamente können zur Vorbeugung von Knochenschwund verwendet werden. Dazu gehören :
- Bisphosphonate wie Risedronat Actonel, Atelvia und Zoledronsäure Reclast
- selektive Östrogenrezeptormodulatoren wie Raloxifen Evista
- Calcitonin Fortical, Miacalcin
- Denosumab Prolia, Xgeva
- Nebenschilddrüsenhormon wie Teriparatid Forteo
- bestimmte Östrogenprodukte
Möglicherweise finden Sie rezeptfreie Schmiermittel. Östrogencremes oder andere Produkte helfen bei vaginaler Trockenheit.
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Bestandteil des Lebenszyklus einer Frau. In dieser Zeit sinken Ihre Östrogen- und Progesteronspiegel. Nach den Wechseljahren kann sich das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Um Ihre Symptome zu lindern, pflegen Sie eine gesunde Ernährung und trainieren Sie viel, um unnötige Gewichtszunahme zu vermeiden.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen nachteilige Symptome auftreten, die Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, oder wenn Sie ungewöhnliche Symptome bemerken, die möglicherweise genauer untersucht werden müssen. Es gibt zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten, um bei Symptomen wie Hitzewallungen zu helfen.
Fragen Sie Ihren Arzt während der regelmäßigen gynäkologischen Untersuchungen in den Wechseljahren.
