NoFap startete 2011 auf Reddit während einer Online-Convo zwischen Leuten, die die Masturbation aufgegeben hatten.

Der Begriff "NoFap" jetzt ein Markenname und ein Unternehmen stammt vom Wort "fap", was Internet-Jargon für das Geräusch des Wichsens ist. Sie wissen - fapfapfapfap.

Was als beiläufige Diskussion begann, ist jetzt eine Website und Organisation, die fördert, nicht nur Masturbation, sondern auch Pornos und andere sexuelle Verhaltensweisen zu beenden.

Die Zielgruppe scheinen überwiegend heterosexuelle Männer mit kleineren Taschen von Frauen und LGBTQIA + zu sein.

Befürworter argumentieren, dass die Übernahme des NoFap-Lebensstils eine Reihe von Vorteilen bietet, von geistiger Klarheit bis zum Muskelwachstum. Aber steckt hinter diesen Behauptungen eine Wahrheit?

Wir beginnen mit höheren Testosteronspiegeln. Dies war der Grund für die ursprüngliche Reddit-Diskussion am Tag, nachdem ein Benutzer eine ältere Studie geteilt hatte, in der festgestellt wurde, dass die Testosteronspiegel 7 Tage lang nicht ejakuliert wurden. 45,7 Prozent .

Dies veranlasste andere, eine Woche lang nicht zu masturbieren, von denen einige andere Vorteile der „Fapstinenz“ teilten. Dazu gehörten Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit sowie spirituelle Erweckungen und Offenbarungen.

Geistige Vorteile

Mitglieder der NoFap-Community haben berichtet, dass sie eine Reihe von mentalen Vorteilen erfahren haben, darunter :

  • erhöhtes Glück
  • erhöhtes Vertrauen
  • erhöhte Motivation und Willenskraft
  • geringeres Maß an Stress und Angst
  • erhöhte Spiritualität
  • Selbstakzeptanz
  • verbesserte Einstellung und Wertschätzung gegenüber dem anderen Geschlecht

körperliche Vorteile

Einige der von NoFappers geteilten physischen Vorteile sind :

  • höhere Energieniveaus
  • Muskelwachstum
  • besserer Schlaf
  • verbesserter Fokus und Konzentration
  • bessere körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer
  • verbessert oder geheilt erektile Dysfunktion
  • verbesserte Spermienqualität

In der NoFap-Community gibt es viele anekdotische Beweise. Viele Mitglieder teilen gerne die Belohnungen, die sie durch das Aufgeben von Masturbation oder Pornos erhalten haben.

Möglicherweise ist ein Placebo-Effekt im Spiel, was bedeutet, dass Menschen der Community beitreten, die ein bestimmtes Ergebnis erwarten und es umsetzen.

Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Einige Leute können davon profitieren und finden einige der auf der Website angebotenen Strategien wertvoll.

Masturbationsforschung

Wenn Sie einige Tage lang nicht ejakulieren, kann dies das Testosteron erhöhen und die Spermienqualität verbessern. Es gibt jedoch keine Untersuchungen, die die anderen Behauptungen stützen, die mit dem Nicht-Masturbieren verbunden sind.

Die meisten Experten sind sich einig, dass Masturbation ein gesunder und integraler Bestandteil der normalen sexuellen Entwicklung ist. Forschung zeigt, dass Masturbation in Kindheit und Jugend bei Frauen mit einem gesunden Selbstbild und positiven sexuellen Erfahrungen im späteren Leben verbunden ist.

etwas mehr körperliche und geistige Gesundheit Vorteile die mit Masturbation in Verbindung gebracht wurden, sind :

Pornografieforschung

Obwohl nicht so viel über Pornografie geforscht wird, deuten einige Hinweise darauf hin, dass sie potenzielle Vorteile hat.

Interessanterweise sind viele der Vorteile von Pornos in einem solchen erwähnt Studie sind viele der gleichen, die NoFappers nach dem Aufgeben von Pornos erleben.

Männliche und weibliche Studienteilnehmer berichteten, dass Hardcore-Pornografie für ihr Sexualleben und ihre Wahrnehmungen und Einstellungen gegenüber Sex, Angehörigen des anderen Geschlechts und dem Leben im Allgemeinen von Vorteil ist. Und je mehr sie beobachteten, desto stärker waren die Vorteile.

Lassen Sie uns zunächst klarstellen, dass Samenretention und NoFap sind nicht dasselbe, obwohl es in Online-Foren häufig im selben Kontext verwendet wird.

Samenretention ist die Praxis zur Vermeidung von Ejakulation. Sie wird auch als Coitus reservatus und Samenkonservierung bezeichnet. Diese Technik wird häufig angewendet. tantrisches Geschlecht .

Der Hauptunterschied zwischen Samenretention und NoFap besteht darin, dass Sie eine Ejakulation vermeiden können, während Sie noch sexuelle Aktivität und Orgasmus genießen. Richtig: Sie können tatsächlich eins ohne das andere haben, obwohl es einige Übung erfordern kann.

Die Leute glauben, dass es viele der gleichen geistigen, geistigen und körperlichen Vorteile bietet wie NoFap.

Die Samenretention erfordert eine ernsthafte Muskelkontrolle und das Erlernen der Beugung der Beckenmuskulatur kurz vor der Ejakulation.

Sie können die Samenretention alleine oder mit einem Partner üben. Kegel-Übungen und andere Beckenbodenübungen können Ihnen dabei helfen, sie zu meistern.

Wenn Sie an den gemeldeten Vorteilen von NoFap interessiert sind, ohne auf Pornos oder Masturbation verzichten zu müssen, ist die Samenretention möglicherweise die Alternative, nach der Sie suchen.

Es ist unwahrscheinlich, dass die Teilnahme an NoFap Schaden anrichtet, aber es bedeutet, dass Sie die vielen nachgewiesenen Vorteile der Masturbation verpassen. Geschlecht , Orgasmen und Ejakulation .

Außerdem ist NoFap kein Ersatz für medizinische Versorgung. Wenn Sie es versuchen, anstatt professionelle Hilfe zu suchen, können Sie möglicherweise nicht die Behandlung erhalten, die Sie benötigen.

Wenn Sie befürchten, dass Sie unter sexuellen Funktionsstörungen leiden, einschließlich Problemen mit Erektionen, Ejakulation und Libido, wenden Sie sich an einen Arzt.

Wenn Sie über Ihr sexuelles Verhalten besorgt sind oder sich traurig, hoffnungslos oder unmotiviert fühlen, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden.

Zwangsverhalten erkennen

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie es mit einem zwanghaften Verhalten in Bezug auf Masturbation oder Pornografie zu tun haben?

Auf diese häufigen Anzeichen prüfen :

  • eine Beschäftigung mit Sex, Masturbation oder Pornos, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigt
  • Unfähigkeit, ein Verhalten zu kontrollieren oder zu stoppen
  • Lügen, um dein Verhalten zu verbergen
  • obsessive, anhaltende sexuelle Gedanken und Fantasien
  • negative Konsequenzen aufgrund Ihres persönlichen oder beruflichen Verhaltens
  • Reue oder Schuldgefühle nach Teilnahme am Verhalten

Wenn Sie mit zwanghaftem Sexualverhalten zu kämpfen haben und Unterstützung suchen, ist der Beitritt zur NoFap-Community nicht Ihre einzige Option.

Viele Menschen finden es hilfreich, mit anderen zu sprechen, die ähnliche Erfahrungen teilen. Sie können Ihren Arzt oder das örtliche Krankenhaus um Informationen zu Selbsthilfegruppen bitten.

Sie können auch eine Reihe von Quellen online finden. Hier sind einige, die Sie vielleicht hilfreich finden :

Während einige Menschen berichten, dass die Einführung des NoFap-Lebensstils eine Reihe von Vorteilen mit sich bringt, beruhen diese Behauptungen nicht auf vielen wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Es ist an sich nichts Falsches an Masturbation, selbst wenn Sie es tun, während Sie Pornos schauen. An Selbstliebe teilzunehmen ist kein Problem, es sei denn, es beeinträchtigt Ihr Leben.

Das heißt, wenn Sie gerne Teil der NoFap-Community sind und feststellen, dass dies einen Mehrwert für Ihr Leben darstellt, kann es nicht schaden, daran festzuhalten.

Wenden Sie sich nur an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der körperlichen oder geistigen Gesundheit haben.

Adrienne Santos-Longhurst ist eine freiberufliche Autorin und Autorin, die seit mehr als einem Jahrzehnt ausführlich über alles, was mit Gesundheit und Lebensstil zu tun hat, geschrieben hatmit Ehemann und Hunden im Schlepptau in ihrer Strandstadt herumtollen oder über den See planschen, um das Stand-Up-Paddle-Board zu meistern.