Die Zubereitung von Mahlzeiten ist eines der Dinge, mit denen sich das Essen sehr gut anfühlt. Aber wenn Sie ein Baby haben, ist die Zeit nie wirklich auf Ihrer Seite. Besonders 2 oder 3 Stunden ohne Unterbrechung, um sich dem Kochen zu widmen.

Heutzutage können Sie wahrscheinlich eine halbe Stunde nach oben drücken. Es ist nicht viel Zeit, aber Leute, Sie können damit arbeiten. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Zeit mit Bedacht zu verwalten, indem Sie eine Mischung von Aufgaben auswählen, die Sie gleichzeitig erledigen könnenlässt dich den größten Knall für dein Geld ernten.

Nicht ganz sicher, wie das in der Praxis aussieht? Hier sind drei verschiedene Essenszubereitung Strategien, wenn Sie nicht viel Zeit gut essen müssen. Tauchen Sie ein, sobald Sie Ihr Baby für ein Nickerchen hinlegen Sie können loslegen, auch wenn es früh aufsteht oder direkt nachdem es gegangen istins Bett Sie haben noch Zeit zum Entspannen, wenn Sie mit dem Kochen fertig sind.

Oder hey, wann immer Sie die Zeit finden können. Sie befinden sich im Überlebensmodus RN.

Als hätten Sie ein paar verschiedene Gegenstände zur Hand, damit Sie schnell Körnerschalen und Salate zusammenwerfen können? Hier ist die Strategie für die Zubereitung von Mahlzeiten für Sie.

Schritt 1: Protein vorbereiten

Braten Sie zunächst Hähnchenbrust oder extra festen Tofu auf einem Backblech, da das Kochen 20 oder 30 Minuten dauert.

Schritt 2: Schnelles Vollkorn kochen

Sie können einen Topf daraus machen Quinoa oder Hirse in 20 Minuten, also ziehen Sie eine an. Oder probieren Sie Vollkorn-Couscous oder Bulgur-Weizen - beide sind in 5 Minuten flach fertig.

Schritt 3: Dip und Dressing machen

Einige Optionen in der Dip- und Dressing-Abteilung halten die Dinge interessant, wählen Sie also zwei Schnellzubereitungsoptionen mit unterschiedlichen Geschmacksprofilen. Versuchen Sie es. Zitronen-Kräuter-Dip mit weißen Bohnen und Sesam-Ingwer-Dressing oder alles Gewürz Hummus und Apfelweinvinaigrette zum Beispiel.

Schritt 4: Bereiten Sie Ihr Gemüse vor

Waschen, trocknen und hacken Sie Salat oder anderes Blattgemüse und wählen Sie zwei andere einfache Optionen. Vielleicht zerkleinern Sie Karotten und zerlegen Sie einen Kopf aus Brokkoliröschen, zerkleinern Sie Rüben und zerkleinern Sie Blumenkohlblüten oder schneiden Sie Gurken und würfeln Sie Sommerkürbis.

Wie die Idee, eine große Menge von etwas zu machen, an dem Sie die ganze Woche knabbern können? Sie haben viele Möglichkeiten, dies in einer halben Stunde zu erreichen. Wählen Sie zwei oder drei Gerichte aus, die Sie im Laufe der Woche und in Angriff nehmen möchtenDu wirst immer etwas Gutes im Kühlschrank haben.

Veggie frittata

Werfen Sie gekochtes Gemüse mit Eiern und dem Käse, den Sie zur Hand haben, und backen Sie ihn, bis er aufgebläht und goldbraun ist.

Sie haben kein gekochtes Gemüse im Kühlschrank? Werden Sie kreativ mit allem, was sich in Ihrem Gefrierschrank befindet. Gefrorene aufgetaute Erbsen oder Pfannengerichte sind eine gute Wahl, oder nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um gefrorenen aufgetauten Spinat mit Knoblauch und Öl zu braten.

Rote Linsensuppe

Verwenden Sie ein beliebiges Linsensuppenrezept, das Ihnen am besten gefällt. Tauschen Sie einfach die braunen oder grünen Linsen gegen rote aus. Sie sind genauso nahrhaft, aber dünner, sodass sie in weniger als 20 Minuten gar sind.

Vollkorn gebackene Ziti

Es ist viel schneller als Lasagne, da keine Schichtung erforderlich ist, aber der Gesamtgeschmack ist genauso zufriedenstellend.

Wenn Sie vorgefertigte oder im Laden gekaufte Soße verwenden, können Sie das gesamte Gericht problemlos in einer halben Stunde zusammenstellen. Sie können es backen, wenn Sie mit dem Baby rumhängen - stecken Sie es einfach in die Schaukel oder den Sitz, wenn Sienatürlich die ziti aus dem ofen ziehen.

Das Abendessen mit einem Baby muss nicht jeden Abend Brathähnchen und gefrorenes Gemüse in der Mikrowelle bedeuten. Wenn das Ihre Marmelade ist, probieren Sie es aus. Sie können die Dinge völlig durcheinander bringen, selbst wenn Sie nur 30 Minuten Zeit haben, sich vorzubereiten.

Tacos mit schwarzen Bohnen

Braten Sie schwarze Bohnen aus der Dose mit gehackten Zwiebeln und Knoblauch sowie einem großzügigen Schütteln Kreuzkümmel an, bis sie sich erwärmt haben. Wenn Sie Paprika oder Zucchini haben, hacken Sie sie in Stücke und werfen Sie sie ebenfalls hinein.

Während die Bohnen kochen, machen Sie eine schnelle Menge Guac zertrümmerte Avocado + Limettensaft + Salz = fertig!. Werfen Sie ein paar Handvoll geriebenen Käse in eine Schüssel und erwärmen Sie einen Stapel Tortillas in der Mikrowelle.

DIY Taco Bar fertig, und Sie können die übrig gebliebenen Bohnen in Reisschüsseln, gefüllt in Quesadillas oder als Dip für Tortilla-Chips verwenden.

Slow Cooker Hühnergemüseeintopf

30 Minuten sind genug Zeit, um Ihre Hühnchenstücke zu bräunen, all Ihr Gemüse zu hacken und alles mit Ihrem in den Slow Cooker zu werfen. Lieblingsaromen und Gewürze .

Der Slow Cooker benötigt 4 Stunden, um seine Aufgabe zu erledigen. Machen Sie diese Vorbereitung also früh am Tag, z. B. wenn Ihr Baby für ein morgendliches Nickerchen unten ist.

Pesto-Nudeln mit Kichererbsen und Ricotta

Machen Sie eine große Menge Pesto mit Basilikum oder anderen Kräutern oder Blattgemüse, die Sie zur Hand haben. Werfen Sie die Hälfte des Pestos mit Vollkornnudeln, Kichererbsen in Dosen und einem Schuss Ricotta.

Bewahren Sie den Rest des Pestos für die ganze Woche auf: Wirbeln Sie es hinein Suppen Nieselregen Sie es auf Gemüse oder gekochte Proteine ​​oder verwenden Sie es als Aufstrich für Sandwiches oder Wraps.

Marygrace Taylor ist eine Gesundheits- und Erziehungsautorin, ehemalige Herausgeberin des KIWI-Magazins und Mutter von Eli. Besuchen Sie sie unter marygracetaylor.com .