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Yura Shevchenko / Stocksy United

Beziehungen verlaufen auf unterschiedliche Weise. Manche Menschen fühlen sich intensiv. Attraktion vom ersten Date an und wissen sofort, dass sie ihre Energie in den Aufbau einer Beziehung stecken wollen.

Andere erleben eher ein langweiliges Flackern als einen entzündenden Funken. Trotzdem haben sie genug Interesse, um ein paar Daten zu verfolgen und zu sehen, was passiert. Diese Beziehung kann länger dauern, um in Gang zu kommen, aber sobald sie es tut, brennt sie genauso hell.

Was ist mit Beziehungen, die vollständig zu sterben scheinen, nur um sich wieder zu entzünden ... und wieder?

Ein-und-Aus-Beziehungen sind eigentlich ziemlich häufig. Ergebnisse aus verschiedenen Studien legen nahe, dass irgendwo von ungefähr 30 bis 60 Prozent junge Erwachsene haben Erfahrung mit Ein-und-Aus-Beziehungen, die auch als Beziehungsradfahren oder Abwanderung bezeichnet werden.

Ein-und-Aus-Beziehungen funktionieren bei manchen Menschen, aber häufiger verursacht dieses Muster viel emotionalen Stress. Wenn Sie herausfinden, was das Trennungs-Make-up-Muster antreibt, können Sie feststellen, ob Sie diese Probleme angehen möchten oder nichtVerabschieden Sie sich für immer.

Trennungen sind nicht einfach insbesondere, wenn sich einer oder beide nicht ganz bereit fühlen, weiterzumachen. Wenn Sie sich ein Haus teilen, fällt es Ihnen möglicherweise noch schwerer, Krawatten zu schneiden. Kinder oder Ressourcen. Wenn Sie durch die Trennung navigieren, entscheiden Sie möglicherweise, dass es einfacher ist, zusammen zu bleiben und zu versuchen, die Dinge zum Laufen zu bringen.

Andere häufige Ursachen für Ein-und-Aus-Beziehungen sind :

  • Lebensherausforderungen. Sie interessieren sich wirklich für sie, müssen aber gelegentlich Dinge abbrechen, weil es Ihnen schwer fällt, eine Beziehung und die Anforderungen Ihres Lebens in Einklang zu bringen. Wenn die Dinge einfacher werden, kommen Sie wieder zusammen.
  • Inkompatibilität. Sie haben eine großartige Chemie, sind sich aber selten einig. Regelmäßige Meinungsverschiedenheiten in Bezug auf einige wichtige Themen drücken Sie auseinander, aber Ihre Anziehungskraft zieht Sie immer wieder zurück.
  • Unsicherheit über das, was Sie wollen. Sie haben viel Spaß zusammen, aber die Beziehung bietet nicht alles, was Sie brauchen. Sie nennen sie beendet, aber das scheint auch nicht richtig zu sein. Die Zeitspanne betont, wie sehr Sie sich um sie kümmern, also entscheiden Sie sich zu gebenes noch ein Versuch.
  • Das Gras war nicht grüner. Einer oder beide von Ihnen wollten eher beiläufig oder speziell mit jemand anderem ausgehen. Wenn dies nicht ganz wie geplant verläuft, kommen Sie zu dem Schluss, dass es Ihnen gemeinsam besser geht.
  • Kommunikationsprobleme. Wenn einer von euch Probleme hat offene Kommunikation oder bei der Lösung von Konflikten scheint es einfacher zu sein, Probleme zu lösen, als sie zu lösen, wenn sie auftreten. Wenn Sie nicht anwesend sind, kann Ihr Herz höher schlagen und Sie dazu bringen, die Beziehung zu erneuern. Diese Probleme werden jedoch möglicherweise nicht gelöstmach einfach wieder Schluss.
  • Geschichte. Sie haben Jahre ineinander investiert und Erfahrungen, Gedanken und Gefühle ausgetauscht. Es ist verständlich, dass Sie nicht das Gefühl haben möchten, diese Zeit verschwendet zu haben. Wenn Sie sich trotz Ihrer Unterschiede zusammen wohl fühlen, scheint es einfacher zu sein, sie zu erneuernIhre Beziehung, als Zeit und Mühe zu investieren, um mit jemandem neu anzufangen.

Sobald Sie herausgefunden haben, was möglicherweise hinter dem Ein- und Ausschalten Ihrer Beziehung steckt, können Sie daran arbeiten, den Kreislauf zu durchbrechen.

Ein-und-Aus-Beziehungen haben einen schlechten Ruf. Es ist sicher richtig, dass sich dieses Muster häufig entwickelt. giftig oder problematische Beziehungen, aber dies stellt nicht immer eine weniger als ideale Situation dar. Manchmal kann eine Ein-und-Aus-Beziehung genau das sein, was Sie wollen.

Angenommen, Sie verbringen einen Teil des Jahres in einer anderen Stadt, um zu arbeiten, und möchten keine Fernbindung . Oder vielleicht ist in Ihrem Leben zu viel los, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten, sodass Sie mit Ihrem gelegentlichen Partner verstehen, dass Ihre Beziehung „aktiv“ ist, wenn Sie die haben Kapazität für romantisches Engagement.

Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Ein-Aus-Beziehung erfolgreich ist, hängt in der Regel von den Faktoren ab, die die Wiederholung verursachen. Radfahren, das auf unproduktive Kommunikation oder verletzendes Verhalten zurückzuführen ist, hält wahrscheinlich nicht lange an oder schadet Ihrer emotionalen Gesundheit in der Zwischenzeit.

Kurz gesagt, ein fortlaufendes Muster von Ein-Wieder-Aus-Wieder kann funktionieren, wenn es die Anforderungen beider Partner erfüllt. und wenn es keine Not verursacht.

Wenn dieser Stil nur für einen Partner funktioniert und der andere mitmacht, weil er sie nicht verlieren möchte, ist das eine ganz andere Geschichte. Diese ungewöhnliche Situation könnte nicht so enden, wie beide Partner es sich erhoffen.

Der Auflösungszyklus kann viel Stress verursachen.

Untersuchungen legen nahe, dass Menschen in Ein-und-Aus-Beziehungen dazu neigen, Erfahrungen zu machen :

Beziehungsstress neigt häufig dazu, in andere Bereiche Ihres Lebens überzugehen, z. B. Arbeit, soziales Leben oder sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.

Es kann sich lohnen, die Beziehung sorgfältig zu prüfen, wenn Sie Folgendes bemerken :

Sie geben wichtige Dinge auf

Angenommen, Sie trennen sich nach einer Meinungsverschiedenheit in einer wichtigen Beziehung, z. B. wo Sie wohnen oder wann Sie Kinder haben sollen. Nach einigen Wochen können Sie sie dringend vermissen. Sie wissen Sie möchten Ihr Leben mit ihnen verbringen, also entscheiden Sie, lieber ein paar Opfer zu bringen, als sie insgesamt zu verlieren.

Gesunde Beziehungen oft mit Opfern und Kompromissen verbunden, ja. Allerdings sollte nicht jede Person jedes Opfer bringen. Beide Partner sollten zusammenarbeiten, um eine gute Lösung zu finden. Wenn Sie der einzige sind, der nachgibt, um sich zu versöhnen, könnten Sie endenfrustriert und ärgerlich, als du merkst, wie viel dir dein Opfer bedeutet hat.

Die meisten Menschen können daran arbeiten, die Kommunikation oder bestimmte Gewohnheiten zu verbessern, z. B. nicht bei der Hausarbeit zu helfen. Es ist weitaus schwieriger, wenn nicht unmöglich, Beziehungszufriedenheit und Glück zu erreichen, indem Sie Ihre eigenen Bedürfnisse ändern oder gefährden.

Toxizität oder Missbrauch

Eins Studie 2013 Daten von fast 800 jungen Erwachsenen wurden untersucht und Hinweise auf „Churners“ gefunden, oder diejenigen, die eine Beziehung mit derselben Person mehr als einmal beendet hatten, berichteten über mehr Beziehungskonflikte als Nicht-Churners.

Sie meldeten sich ebenfalls doppelt so häufig körperliche Misshandlung in der Beziehung und 50 Prozent häufiger zu melden verbaler Missbrauch .

Die Autoren der Studie suchten lediglich nach einem Zusammenhang zwischen Beziehungskonflikt und Abwanderung, ohne darauf hinzuweisen, dass einer den anderen verursacht. Die Verbindung zwischen beiden scheint jedoch signifikant zu sein, kann jedoch eine Reihe von Szenarien vorschlagen.

Angenommen, Sie sind mit jemandem zusammen, der behandelt dich nicht sehr gut . Wenn Sie sich entscheiden zu gehen, scheinen sie Sie nicht gehen zu wollen. Sie rufen an und senden Texte, entschuldigen sich, erklären, wie sie sich verändert haben und versichern Ihnen, dass sie nie wieder denselben Fehler machen werden.

Sie akzeptieren ihre Entschuldigung und kehren zur Beziehung zurück. Während sie es sicherlich hätten tun können geändert Es ist auch möglich, dass sich dieser Zyklus weiter abspielt und Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Belastbarkeit langsam beeinträchtigt.

Rote Fahnen

Für einen Partner ist das nie in Ordnung :

  • treffen Sie alle Entscheidungen in der Beziehung
  • Kontrolliere deine Worte und dein Verhalten
  • Sie dürfen nicht zur Arbeit gehen, Zeit mit Ihren Lieben verbringen oder Ihren Arzt aufsuchen.
  • Haustiere und Kinder bedrohen
  • Gegenstände zerstören
  • beschuldigen Sie für ihr Verhalten
  • nimm oder kontrolliere dein Geld
  • Druck auf Sex
  • gehen Sie ohne Erlaubnis durch Ihr Telefon und Ihren Computer

Es ist am besten, sofort mit einem Therapeuten oder Anwalt zu sprechen, wenn Ihr Partner eines dieser Dinge tut oder Sie :

  • fühlen Sie sich im Allgemeinen unwohl und unsicher
  • Ändere dein Verhalten, um sie glücklich zu machen
  • glaube, sie könnten dich verletzen, wenn du nicht tust, was sie verlangen

Unsere Ressourcenleitfaden für häusliche Gewalt kann Ihnen helfen, den ersten Schritt zu tun.

Herzensangelegenheiten sind oft schwer zu lösen. Sie möchten glauben, dass Ihre Gefühle für jemanden Ihnen helfen, Beziehungsprobleme zu meistern, aber das passiert nicht immer.

Diese Tipps können hilfreich sein, wenn Sie über den besten Weg nach vorne nachdenken, unabhängig davon, ob dies der Beziehung eine weitere Chance gibt oder den Zyklus endgültig beendet.

Machen Sie sich klar, was Sie wirklich wollen

Ein Vorteil von Ein-und-Aus-Beziehungen? Sie bieten häufig Klarheit darüber, was Sie benötigen.

Vielleicht können Sie in der Aus-Phase die Art der Beziehung realisieren, die Sie möchten. Kommt Ihr Partner im Allgemeinen auf diese Bedürfnisse ein oder genießen Sie einfach die Ansturm von Emotionen Sie erhalten, wenn Sie wieder verbinden?

Es kann hilfreich sein, zunächst eine Liste zu erstellen. Dies müssen keine spezifischen Vor- und Nachteile sein, sondern es kann sich um Eigenschaften handeln, die Sie suchen, und um Verhaltensweisen, die Sie nicht akzeptieren. Diese Erkundung kann helfenSie identifizieren einige Wachstumsbereiche und führen zu einem produktiven Gespräch.

Wenn das einzige wirkliche Problem, das Ihre Trennung befeuert, der Wunsch ist, andere Menschen zu sehen, sollten Sie bedenken, dass Sie möglicherweise keine langfristige monogame Beziehung wünschen.

In a polyamourös oder in einer nicht monogamen Beziehung können Sie eine primäre Beziehung zu einem Partner aufrechterhalten, während Sie ein paar ungezwungenere Beziehungen pflegen. Nicht-Monogamie funktioniert möglicherweise nicht für Ihren aktuellen Partner, aber ein Gespräch ist immer noch ein guter Ausgangspunkt.

Stellen Sie sicher, dass Sie beide auf derselben Seite sind.

Es ist nicht ungewöhnlich, sich Hals über Kopf in jemanden zu verlieben und eine Beziehung zu beginnen, bevor Sie sich vollständig kennen. Irgendwann stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie unterschiedliche Ziele, Hobbys, Grundwerte oder Zeitpläne haben.

Diese Probleme sind nicht immer unmöglich zu überwinden, können jedoch zu Konflikten führen, wenn Sie sie nicht durchsprechen. Konflikte vermeiden ? Das ist eine weitere wichtige Zutat im Rezept für einen Ein-Aus-Zyklus.

Ein Gespräch kann Aufschluss darüber geben, ob Ihre persönlichen Werte und Hoffnungen für die Zukunft übereinstimmen. Wenn sie nicht übereinstimmen, ist es möglicherweise besser, weiterzumachen, als mehr Zeit und Mühe in eine Beziehung zu investieren, die Sie nicht zufriedenstelltlangfristig.

Schlüsselprobleme identifizieren

Nicht alle Beziehungsprobleme können gelöst werden. Auch wenn Sie jemanden lieben Inkompatibilität kann die Möglichkeit einer erfolgreichen langfristigen Beziehung immer noch ausschließen.

Vielleicht haben Sie andere emotionale Bedürfnisse Hobbys, die Sie davon abhalten, Zeit miteinander zu verbringen, oder ganz anders sexuelle Bedürfnisse . Möglicherweise möchten Sie in diesen Bereichen keine Änderungen vornehmen, auch wenn Sie dies könnten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre überarbeiten Kernidentität Damit eine Beziehung funktioniert, ist es normalerweise hilfreicher zu überlegen, ob diese Beziehung wirklich für Sie am besten ist.

Beziehungsradfahren ist auch nicht immer auf Probleme innerhalb der Beziehung zurückzuführen. Psychische Bedenken können dieses Muster hervorrufen, wie zum Beispiel :

Wenn Sie sich verzweifelt fühlen, könnten Sie sich nach dem Komfort sehnen, den ein romantischer Partner bietet. Gleichzeitig fühlen Sie sich überfordert, erstickt oder schuldig weil Not Sie davon abhält, diese emotionale Unterstützung zu erwidern.

Infolgedessen könnten Sie sie wegschieben und eine Trennung auslösen, die Sie eigentlich nicht wollen. Vielleicht möchten Sie nicht allein sein, aber Sie sind auch nicht im richtigen Raum für eine Beziehung.

Kümmern Sie sich nicht um das Hin und Her? Sie können Schritte unternehmen, um stabilisieren Ihre Beziehung, aber dies erfordert wahrscheinlich einige besondere Anstrengungen.

Sie und Ihr Partner können einen Teil der Arbeit selbst in Angriff nehmen. Nachdem Sie die wichtigsten zu bearbeitenden Probleme identifiziert haben, kann ein guter nächster Schritt darin bestehen, klar zu setzen. Grenzen für Gespräche und Kommunikation .

Zum Beispiel :

  • Vermeiden Sie es zu schreien.
  • Machen Sie Pausen in separaten Räumen, wenn Sie sich verärgert fühlen oder das Gespräch unproduktiv wird.
  • Vermeiden Sie ernsthafte Diskussionen, wenn Sie müde oder gestresst sind.
  • Verwendung I-Anweisungen anstatt Schuldzuweisungen zu geben.
  • Behalte es ehrlich .
  • Emotionen teilen offen .

Wenn Sie bereits versucht haben, Ihre Probleme zu lösen, und nicht viel Fortschritte gemacht haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihrem Team den Berater eines Paares hinzuzufügen.

Ein Therapeut ist geschult, um Probleme zu identifizieren, Beziehungsgrenzen festzulegen und zu respektieren und gesunde Kommunikationsfähigkeiten aufzubauen. Die Therapie bietet auch einen sicheren Raum, um diese Strategien zu üben.

Ein genauerer Blick auf Ihre Beziehung kann zu dem Schluss führen, dass es die richtige Wahl für Sie ist, sie „aus“ zu lassen.

Diese Tipps können Ihnen helfen, bei Ihrer Entscheidung zu bleiben, die Dinge zu beenden und voranzukommen.

  • Kontaktlos gehen. Nichts sagt, dass Sie in Zukunft keine gute Freundschaft haben können, aber es ist ratsam, vorerst Zeit getrennt zu verbringen. Überspringen Sie die Texte, Anrufe und Treffpunkte, wenn Sie sich fühlen. einsam . Eine erneute Verbindung herzustellen, wenn Sie sie immer noch vermissen und sich verwundbar fühlen, ist eine todsichere Möglichkeit, den Zyklus erneut zu starten.
  • Machen Sie eine kurze Pause von der Datierung. Wenn Sie wieder rauskommen, scheint dies eine großartige Möglichkeit zu sein, Ihren Ex aus Ihrem System herauszuholen, aber Sie möchten möglicherweise vermeiden, etwas Ernstes zu verfolgen, bis Sie wissen, dass Sie es sind. wirklich über ihnen. Wenn Sie nicht ganz bereit sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass sich niemand richtig fühlt.
  • Arbeiten Sie mit einem Therapeuten. Die Therapie kann Ihnen helfen, sich von einer ernsthaften Trennung zu erholen. Sie kann jedoch besonders nützlich sein, um Leiden zu heilen, die mit einem turbulenten Zyklus des Aufbrechens und Zusammenseins verbunden sind.

Menschen erneuern aus vielen Gründen die Beziehungen zu Ex-Partnern. Vielleicht befürchten Sie, dass Sie niemanden finden, oder Sie möchten, dass die Zeit, die Sie in die Beziehung investiert haben, etwas bedeutet.

Die Aufrechterhaltung einer Beziehung aus diesen Gründen ist jedoch für keinen von Ihnen fair. Anstatt die Jahre der Beziehung als „verschwendete Zeit“ zu betrachten, versuchen Sie, sie als eine Erfahrung neu zu definieren, die Ihnen mehr darüber lehrt, was Sie braucheneine Beziehung, gab Ihnen einige schöne Erinnerungen und half Ihnen, als Person zu wachsen.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.