Übersicht

Die Bauchmassage, die manchmal als Magenmassage bezeichnet wird, ist eine sanfte, nicht-invasive Behandlung, die bei manchen Menschen entspannende und heilende Wirkungen haben kann.

Es wird verwendet, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu behandeln, insbesondere solche, die mit dem Magen zusammenhängen, wie z. B. Verdauungsprobleme. Verstopfung und Blähungen .

Sie können sich eine Bauchmassage gönnen oder einen Massagetherapeuten für eine Sitzung aufsuchen. Sie können nach nur 5 oder 10 Minuten Massage pro Tag von den Auswirkungen der Bauchmassage profitieren. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Selbstheilungstechnik zu erfahren.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Bauchmassage erhalten, wenn Sie schwanger sind oder gesundheitliche Bedenken haben.

Nach dem American Massage Therapy Association AMTA Massagetherapie kann sich positiv auf das körperliche, geistige und soziale Wohlbefinden von Menschen auswirken. Sie soll die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.

Eine Bauchmassage kann diese zusätzlichen Vorteile bieten.

Verstopfung lindern

Massieren des Bauches kann helfen, Ihre Bauchmuskeln zu entspannen. Dies wiederum stimuliert die Verdauung und lindert Verstopfung.

A klein 2016 Studie untersuchte die Auswirkungen der Bauchmassage auf die Verstopfung nach einer Operation. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine Bauchmassage hatten - im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die keine Massage erhielt - hatten :

  • reduzierte Verstopfungssymptome
  • mehr Stuhlgang
  • weniger Zeit zwischen Stuhlgang

Es wurde weiterhin gezeigt, dass sich eine Bauchmassage positiv auf die Lebensqualität auswirkt. Um diese Erkenntnisse zu erweitern und mehr über Eigenschaften zu erfahren, die Verstopfung beeinflussen können, sind eingehendere Studien erforderlich.

Einbinden ätherische Öle in Ihre Massagebehandlung kann die Vorteile verbessern.

Um Verstopfung zu lindern, können Sie sich auf diese konzentrieren. Akupressurpunkte während Ihrer Massage :

  • CV6, zwei Fingerbreiten unterhalb des Bauchnabels
  • CV12, das sich in der Mitte Ihres Torsos befindet, auf halber Strecke zwischen Bauchnabel und Brustkorb

Verwenden Sie keine Akupressurpunkte, wenn Sie schwanger sind.

Verdauungsfunktion verbessern

Forschung von 2018 untersuchte die Auswirkungen der Bauchmassage auf die Verdauungsprobleme von Menschen mit einer Endotrachealtubus . Personen, die drei Tage lang zweimal täglich eine 15-minütige Bauchmassage hatten, zeigten eine Verbesserung ihrer Symptome im Vergleich zu Personen, die keine Behandlung erhielten. Die Massagegruppe reduzierte auch die Menge an Magenflüssigkeit, die sie hatten, sowie ihren Bauchumfang und ihre Verstopfungsignifikant verringert.

Weitere Forschung ist erforderlich, sowohl in Krankenhausumgebungen als auch bei Personen außerhalb des Krankenhauses.

Blähungen reduzieren

A 2015 Studie ergab, dass die Bauchmassage bei der Behandlung einiger Symptome von überschüssiger Flüssigkeit häufig bei Menschen, die wegen Krebs behandelt werden, die sich in der Bauchhöhle ansammelt, wirksam war.

In dieser Studie hatten Menschen, die drei Tage lang zweimal täglich eine 15-minütige Bauchmassage hatten, ein geringeres Maß an wahrgenommener Blähung im Bauch. Depressionen, Angstzustände und Wohlbefinden verbesserten sich ebenfalls.

Die Bauchmassage hatte keinen Einfluss auf die anderen Symptome wie Schmerzen, Übelkeit und Müdigkeit.

Menstruationsbeschwerden lindern

A Studie 2005 festgestellt, dass die Bauchmassage sehr wirksam bei der Linderung von Menstruationsschmerzen und Krämpfen war. Frauen, die vor der Menstruation sechs Tage lang täglich fünf Minuten lang massiert wurden, hatten im Vergleich zu Frauen ohne Behandlung signifikant weniger Schmerzen und Krämpfe.

Dies war jedoch eine kleine Studie mit nur 85 Frauen. Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um die Anwendung der Bauchmassage zur Behandlung von Menstruationsschmerzen zu unterstützen.

Einbinden ätherische Öle Eine Bauchmassage kann mehr Vorteile bieten als eine Massage allein. Die Verwendung von ätherischen Ölen kann dazu beitragen, die Reibung zu verringern und Ihre Geruchssinne während einer Massage zu verbessern. Sie können auch dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden und Blutungen zu reduzieren.

A 2013 Studie ergab, dass Frauen, die eine 10-minütige Bauchmassage mit ätherischen Ölen hatten, signifikant weniger Menstruationsschmerzen und übermäßige Menstruationsblutungen hatten als Frauen, die eine Bauchmassage nur mit Mandelöl hatten. Die Schmerzdauer war ebenfalls reduziert.

Beide Gruppen in der Studie hatten sieben Tage vor ihrer Periode einmal täglich eine Bauchmassage. Die Aromatherapie-Massage umfasste ätherische Öle aus Zimt, Nelke, Rose und Lavendel auf Mandelölbasis.

Um die Aromatherapie-Bauchmassage genauer zu verstehen, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Wissenschaftler müssen mehr darüber erfahren, wie die ätherischen Öle auf den Körper wirken und wie sie mit der Bauchmassage zusammenarbeiten.

Weitere Vorteile

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen kann eine Bauchmassage auch :

  • Hilfe in Gewichtsverlust
  • zur Entspannung anregen
  • straffen und stärken Sie die Bauchmuskeln
  • körperliche und emotionale Spannungen lösen
  • Muskelkrämpfe lösen
  • Blutfluss zum Bauch erhöhen
  • Vorteil Bauchorgane

Es gibt jedoch keine spezifischen Untersuchungen, die die Wirksamkeit der Bauchmassage bei der Erzielung vieler dieser Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust, belegen.

Im Allgemeinen ist eine Bauchmassage für die meisten Menschen sicher, vorausgesetzt, sie wird auf sanfte und sichere Weise durchgeführt :

  • Keine Bauchmassage, wenn Sie sich kürzlich einer Bauchoperation unterzogen haben.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Bauchmassage erhalten, wenn Sie schwanger sind oder gesundheitliche Bedenken haben.
  • Am besten essen Sie vor und nach einer Bauchmassage einige Stunden lang keine schweren oder würzigen Speisen.

Trinken Sie nach der Massage viel Wasser.

Um eine Bauchmassage an sich selbst durchzuführen :

  1. Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie den Bauch frei.
  2. Überlappen Sie Ihre Hände auf Ihrem Unterbauch und halten Sie sie hier, während Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren.
  3. Erwärmen Sie Ihre Hände, indem Sie sie etwa 30 Sekunden lang aneinander reiben.
  4. Tragen Sie alle verwendeten Öle auf.
  5. Massieren Sie Ihren gesamten Magen mehrmals mit der Handfläche im Uhrzeigersinn.
  6. Massieren Sie dann die Mittellinie Ihres Bauches, beginnend unterhalb Ihres Brustbeins und endend an Ihrem Schambein.
  7. Machen Sie drei weitere Linien in einem Abstand von einem Zoll auf der linken Seite des Bauches.
  8. Machen Sie dasselbe auf der rechten Seite des Bauches.
  9. Drücken Sie dann Ihre Finger fest in Ihren Nabel.
  10. Massieren Sie mit leichtem Druck weiter und kreisen Sie im Uhrzeigersinn von Ihrem Nabel nach außen.
  11. Sie können zusätzliche Zeit mit bestimmten Bereichen oder Triggerpunkten verbringen, die das Gefühl haben, zusätzliche Aufmerksamkeit zu benötigen.
  12. Tun Sie dies bis zu 20 Minuten lang.

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sich selbst zu massieren, können Sie Ihren Bauch auch von einem Massagetherapeuten massieren lassen. Rufen Sie an, bevor Sie einen Termin vereinbaren, um zu sehen, ob der Therapeut eine Bauchmassage durchführt. Nicht alle Masseurinnen bieten diesen Service an.

Die Bauchmassage ist eine risikoarme Behandlungsoption, mit der Sie bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen helfen können. Es liegt an Ihnen, ob Sie sie alleine durchführen oder eine Sitzung mit einem Massagetherapeuten durchführen möchten.

Selbst wenn Sie einen Massagetherapeuten aufsuchen, möchten Sie möglicherweise jeden Tag eine kurze Zeit mit Selbstmassage verbringen, insbesondere wenn Sie versuchen, ein bestimmtes Problem zu behandeln.

Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, wenn schwerwiegende Erkrankungen vorliegen oder wenn sich eines Ihrer Symptome verschlimmert oder schwerwiegend wird.