Es kann eine ergänzende Therapie sein

Kurkuma wird seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen und traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Die Heilkraft des Gewürzs beruht auf seinem Wirkstoff Curcumin. Es soll bei allem helfen, von Schmerzlinderung zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.

Obwohl Kurkuma Heilungspotential wurde eingerichtet Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen auf das Reizdarmsyndrom IBS zu bewerten. Sie sollten Ihrer Routine keine Kurkuma hinzufügen, bis Sie mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Vorteile und Risiken gesprochen haben.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration FDA regelt keine Nahrungsergänzungsmittel, daher ist es wichtig, Kurkuma mit Vorsicht einzunehmen.

Lesen Sie weiter, um mehr über diese ergänzende Therapie zu erfahren.

Die Forschung rund um Kurkuma ist vielversprechend. Teilnehmer an einem Studie von 2004 acht Wochen lang täglich Tabletten mit Kurkuma-Extrakt eingenommen. Sie berichteten von weniger Bauchschmerzen und -beschwerden sowie einer Steigerung der wahrgenommenen Lebensqualität. Die Forscher gaben jedoch an, dass placebokontrollierte Forschung erforderlich ist, um diese Ergebnisse weiter zu ermitteln.

Forscher in a Tierstudie 2010 Untersuchte das Potenzial von Curcumin, irgendetwas unter dem Dach der Magen-Darm-Störung zu behandeln. Nach einer Dosis Curcumin zeigten die in der Studie verwendeten Ratten eine Verringerung der Länge ihres Dünndarms. Dies legt nahe, dass Curcumin abnormale Darmkontraktionen lindern kann.

In Erwartung neuer Forschungsergebnisse könnte Curcumin zur Behandlung von IBS und anderen Krankheiten wie Durchfall und Bauchkrämpfen eingesetzt werden.

Forschung so aktuell wie 2015 unterstreicht weiterhin das vielfältige Heilungspotential von Kurkuma. In dieser Tierstudie wurden die Auswirkungen von Kurkuma auf IBS sowie die häufig damit verbundenen Stimmungsstörungen wie Stress untersucht. Angst und Depression .

Forscher fanden heraus, dass Curcumin die Spiegel bestimmter Proteine ​​und Neurotransmitter im Gehirn der Ratten erhöht, die die Stimmung beeinflussen. Die Ratten, die Curcumin erhielten, zeigten in Verhaltenstests verbesserte Ergebnisse.

Curcumin hatte auch einen positiven Effekt auf das Darmsystem der Ratten. Es wird angenommen, dass die Proteine ​​und Neurotransmitter, die das Gehirn signalisieren, auch den Darm signalisieren können.

Die meisten Menschen nehmen Kurkuma aus Bequemlichkeitsgründen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie den reichen Geschmack des Gewürzs genießen, können Sie mehr Kurkuma hinzufügen. Ihre Ernährung .

Ergänzungen

Es ist immer am sichersten, Kräuter oder Gewürze in ihrer natürlichen Form einzunehmen.

Curcuminpräparate sind jedoch in den meisten Reformhäusern und über Online-Händler erhältlich. Kurkumapulver finden Sie möglicherweise auch in der Gewürzabteilung normaler Lebensmittelgeschäfte.

Wenn Sie Kurkuma zur Behandlung eines bestimmten Gesundheitsproblems wie IBS verwenden, ist es wichtig, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu kaufen. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, haben Qualitätshersteller ihre eigenen Standards, denen sie entsprechenhaften.

Sie sollten immer die auf der Packung angegebene Dosierung einhalten. Die Dosierungen können von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich sein. Um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden, beginnen Sie mit einer geringeren Dosis und arbeiten Sie sich schrittweise bis zur optimalen Dosis vor.

Kurkuma muss nicht mit der Nahrung eingenommen werden. Tatsächlich soll das Fasten die Absorption erhöhen, da es das Gewürz zulässt. metabolisieren schnell.

Einige Leute empfehlen die Einnahme von Kurkuma mit Honig zur besseren Absorption. Bromelain, das in Ananas enthalten ist, soll auch die Absorption und entzündungshemmende Wirkung von Curcumin erhöhen.

Kochen

Sie können etwas Kurkuma bekommen von Ihrer Diät aber eine Ergänzung kann sicherstellen, dass Sie täglich die richtige Menge erhalten.

Denken Sie beim Hinzufügen von Kurkuma zu Lebensmitteln daran, dass ein wenig viel bewirkt. Sie sollten jeweils kleine Mengen hinzufügen. Frische und pulverisierte Kurkuma kann Kleidung und Haut verschmutzen. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie sie in der Küche verwenden.

Probieren Sie diese aus

  • Kurkuma in Joghurt mischen oder Smoothies hinzufügen.
  • Streuen Sie es in herzhafte Gerichte wie Currys und Suppen.
  • Verwenden Sie daraus ein Salatdressing oder eine gewürzte Mayonnaise.
  • Machen Sie einen heißen Tee oder ein erfrischendes kaltes Getränk mit Kurkuma, Ingwer, Zitrone und Kräutern.

Vergessen Sie nicht, es mit Piperin einzunehmen!

Die Einnahme von Kurkuma mit Piperin erhöht die Absorption und macht sie effektiver. Piperin ist ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer.

Es dauert weniger als einen Teelöffel Piperinpulver, bis Kurkuma wirkt. Sie können auch nach einer Kurkumaergänzung suchen, die Piperin enthält, oder eine Ergänzung mit schwarzem Pfefferextrakt nehmen.

Nebenwirkungen von Kurkuma gehören :

  • Übelkeit
  • Schwindel
  • Bauchbeschwerden
  • erhöhte Kontraktionen
  • erhöhtes Blutungsrisiko

Sie können das Risiko für Nebenwirkungen verringern, indem Sie mit einer kleinen Dosis beginnen und sich im Laufe der Zeit nach oben arbeiten.

Sie sollten nicht mehr als 2.000 Milligramm Kurkuma pro Tag überschreiten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mehr als die empfohlenen Dosierungen einnehmen. Sie können Kurkuma sicher bis zu acht Monate lang einnehmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kurkuma einnehmen, wenn Sie haben :

Kurkumapräparate werden für schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen.

Nehmen Piperin kann den Stoffwechsel bestimmter Medikamente beeinflussen. Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt, wenn Sie einnehmen :

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Anwendung von Kurkuma beginnen. Denken Sie daran, dass Kurkuma nur als verwendet werden sollte. ergänzende Therapie . Es ist nicht dazu gedacht, Ihren vorgeschriebenen Behandlungsplan vollständig zu ersetzen.

Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie unangenehme und anhaltende Symptome bemerken. Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere und es ist wichtig zu wissen, wie sich Kurkuma auf Sie und Ihre Symptome auswirkt. Erfahren Sie hier mehr über die potenziellen Vorteile und möglichen Nebenwirkungen von Kurkuma.