„Oh, wow“, sagte meine Physiotherapeutin mit ihrem Finger in mir. Meine Hände griffen nach den Seiten des Tisches, als ich mit gebeugten Knien auf dem Rücken lag. Ich schwitzte stark, als die Nerven in meinem Becken sendetenwütende Schmerzensschocks in Richtung meines Bauches. Das Pergamentpapier unter mir klebte an meinem Rücken.

Was hat meine Physiotherapeutin - und nicht meine Gynäkologin - mit ihrem Finger in mir gemacht? Ob Sie es glauben oder nicht, es ist Teil des Geschäfts, wenn sie auf eine Beckenverletzung untersucht wird.

„Sie haben das, was ich als Hochtonbecken bezeichnen würde“, sagte sie schließlich. Sie erklärte weiter, dass mein Becken war. auch eng. Ich war schockiert, als mein Physiotherapeut Rehabilitationsbewegungen vorschlug, um Kegel aus dieser Situation herauszuholen. Während meiner Schwangerschaft las ich Bücher und besuchte Workshops und Kurse, auf die viel Wert gelegt wurde. Straffung des Beckenbodens Und doch haben mich diese Kräftigungsübungen, kombiniert mit Stress, Geburt und meinem Kampf mit der Angst um einen Großteil meines Erwachsenenlebens, hierher gebracht, in ihr Büro, mit ihrem Finger in mir.

"Aus irgendeinem verrückten Grund spricht niemand über diese Probleme", sagte Dr. Shannon Young, Physiotherapeutin am Beckenboden bei Orthopädie & Sport Physiotherapie Associates, Inc. OSPTA. „Dies ist nicht nur bei Patienten, sondern auch in der medizinischen Gemeinschaft ein Problem.“

Laut einer Studie 67,5 Prozent von Frauen haben eines oder mehrere dieser Probleme erfahren :

Oft, sagte Young, stehen die Informationen Frauen, die sie brauchen, einfach nicht zur Verfügung.

„Menschen suchen oft jahrelang nach Antworten, bevor sich jemand wirklich mit dem Problem befasst“, erklärt Young. „Und wenn es behoben wird, geschieht dies oft durch unnötige Medikamente oder sogar Operationen, wenn das Problem die ganze Zeit über ein Muskelproblem war.“

Für mich bedeutete das Erlernen meiner Funktionsstörung des Beckenbodens, dass ich die Grundursache für die sieben Monate chronischen Schmerzen gefunden hatte, die ich nach der Geburt meiner Tochter hatte. Es war eine Erleichterung, eine Antwort darauf zu haben, warum ich häufig urinierte, schmerzhafter Geschlechtsverkehr und qualvolle Schmerzen, die von meiner Leiste auf meinen Bauch, meinen Rücken und meine Beine ausstrahlen.

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Die Geburt war der letzte Strohhalm nach den Jahren von Stress und Angst, die dazu führten, dass ich nicht nur meine Schultern und meinen Kiefer, sondern auch mein Becken anspannte. Ich hatte im Grunde Spannungskopfschmerzen im Becken.

„Was ich als Anwältin für Frauengesundheit erkannt habe, ist, dass die psychische und emotionale Gesundheit einen großen Einfluss auf die Störungen hat, die wir bei Frauen sehen, sei es mit einem Becken mit hohem oder niedrigem Ton“, sagte Dr.Jessica Shepherd, Gynäkologin und außerordentliche Professorin an der Universität von Illinois in Chicago: „Stress ist ein wichtiger Faktor bei vielen Krankheiten, die den Körper betreffen, und kann die Muskeln, einschließlich der des Beckens, schädigen.“

Young sagte, dass, obwohl manchmal Medikamente oder Operationen notwendig sind, die meisten Fälle von Beckenfunktionsstörungen mit einer Kombination aus physikalischer Therapie gelöst werden können und Zwerchfellatmung . Es wurde gezeigt, dass beide helfen, Stress abzubauen sowie Blutdruck und Herzfrequenz zu senken.

In den Monaten nach meiner Diagnose habe ich mich an ein internes Regime gehalten. Triggerpunktmassage . Das Unbehagen, das ich anfangs so deutlich erlebt hatte, ließ schließlich nach, als ich mit meinem Physiotherapeuten weiter an Rehabilitationsbewegungen durch Dehnungs- und Atemtechniken arbeitete.

„Bei der Behandlung dieser Art von Beckenschmerzen geht es darum zu lernen, wie Sie die Spannung aus Ihrem Becken lösen und gleichmäßig und gleichmäßig auf Ihren Körper verteilen können“, sagte Shepherd und stellte fest, dass Erkrankungen des Beckens nicht nur denjenigen vorbehalten sind, die dies tungebären. Starke Bewegung, Wechseljahre, Trauma und Altern können zu Problemen im Zusammenhang mit dem Becken führen.

Obwohl ich möglicherweise nicht immer jede Physiotherapieübung beende oder zehn Minuten lang ruhig sitze und atme, wie ich es bei der ursprünglichen Diagnose getan habe, bin ich sicher, kleine Dinge zu tun. Ich achte darauf, wenn ich bei sitzeMein Schreibtisch zu lange oder bis sich mein Kiefer und meine Schultern zusammenziehen - dies sind sichere Anzeichen dafür, dass ich auch mein Becken anspanne. Ein paar konzentrierte tiefe Atemzüge helfen, die Spannung zu lösen.

Shepherd sagte, dass diese „inneren Hinweise“ oder kleinen Erinnerungen entscheidend sind, um eine Linderung von stressbedingten Beckenschmerzen zu finden.

"Wenn Sie entspannt und nicht über Ihre Probleme gestresst sind", sagte Shepherd, "dann gerät alles ins Gleichgewicht."

Ich bin so froh, dieses Gleichgewicht gefunden zu haben.

Caroline Shannon-Karasiks Artikel wurden in mehreren Publikationen veröffentlicht, darunter in den Magazinen Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews und Kiwi sowie in SheKnows.com und EatClean.com. Derzeit schreibt sie eine Sammlung von Aufsätzenfinden Sie unter carolineshannon.com. Caroline kann auch auf Instagram @thesincerelylife und Twitter @SincerelyCSK erreicht werden.