Die Wissenschaft konnte das nicht vollständig erklären Zweck des Träumens . Es kann eine Möglichkeit sein, uns dabei zu helfen, Emotionen zu verarbeiten und die Welt zu verstehen. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum selbst die ausgefallensten Träume Ausschnitte aus der Realität enthalten.

Vielleicht erinnern Sie sich bis ins kleinste Detail an einen Traum. lebendig wie alles, was Sie jemals erlebt haben. Oder Sie wachen mit der schwachen Andeutung eines Traums auf, der verblasst, bevor Sie ihn vollständig erfassen können.

Vielleicht können Sie sich nicht einmal an das kleinste Stück eines Traums erinnern. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie niemals träumen, obwohl Sie sich in einer Trockenperiode befinden könnten, weil Sie nicht gut schlafen. Oder es könnte sein, dass Sie es einfach können. 'Ich erinnere mich nicht an deine Träume.

Schauen wir uns an, warum Sie möglicherweise Träume verpassen, wie sich dies auf die Gesundheit auswirkt und Tipps zum Erinnern an Träume.

Wir können nicht sicher wissen, ob eine Person niemals träumt. Wir wissen, dass manche Menschen sich selten, wenn überhaupt, an ihre Träume erinnern. Wenn Sie Probleme haben, sich an Träume zu erinnern, sind Sie in guter Gesellschaft.

Die meisten von uns haben 4 bis 6 Träume pro Nacht, aber wir vergessen die große Mehrheit von ihnen. Der Traum, an den Sie sich am wahrscheinlichsten erinnern, ist der, den Sie kurz vor dem Aufwachen hatten.

Träume treten normalerweise während der schnelle Augenbewegung REM Schlafzyklus. A Studie 2019 festgestellt, dass unsere Fähigkeit, Erinnerungen zu sammeln, während des REM-Schlafes beeinträchtigt ist. Dies würde erklären, warum wir dazu neigen, Träume zu vergessen.

Wenn Sie den REM-Schlaf verpassen, können Sie auch Träume verpassen. Schlechter Schlaf kann eine Folge eines Gesundheitsproblems sein oder einen Beitrag dazu leisten.

Schlafstörungen

Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe kann Sie davon abhalten, in den REM-Schlafzyklus einzutreten. Schlaflosigkeit kann Ihr Risiko für : erhöhen

  • Depression
  • Angst
  • Herz-Kreislauf-Erkrankung
  • Diabetes

Andere Faktoren, die zu schlechtem Schlaf beitragen können, sind :

  • Alkohol
  • Tabak
  • Koffein
  • Nebenwirkungen von Medikamenten
  • Stress

Depression

Bei Erwachsenen mit Depression , bis zu 90 Prozent Schlafstörungen melden und Schlaflosigkeit ist die häufigste Beschwerde.

Dies könnte zu weniger oder weniger einprägsamen Träumen führen. Depressionen können jedoch auch störende Träume oder Albträume verstärken.

Bipolare Störung

Schlafstörungen sind bei Menschen mit sehr häufig bipolare Störung Schlafprobleme können zu Manie oder Depressionen führen.

Zwischen 69 und 99 Prozent bei Menschen mit einer manischen Episode treten Schlafstörungen auf, z. B. wenn sie weniger Schlaf benötigen oder Probleme beim Einschlafen haben.

Angststörungen

Schlaflosigkeit kann ein Risikofaktor für die Entwicklung von Angstzuständen oder ein Ergebnis von Angstzuständen sein. Schlafstörungen werden von Menschen gemeldet, die :

Obwohl ein Mangel an REM-Schlaf die Träume einschränken kann, haben Menschen mit Angst eher beängstigende Träume.

Medikamente gegen Angstzustände oder Depressionen

Möglicherweise haben Sie beim Einnehmen keine lebhaften Träume selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs z. B. Fluoxetin Prozac oder Sertralin Zoloft.

Diese werden häufig bei Angstzuständen oder Depressionen verschrieben. SSRIs können den für lebendige Träume erforderlichen REM-Schlaf blockieren.

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Träumen. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen zu tun haben, verpassen Sie möglicherweise den REM-Schlaf. Dies ist die Phase, in der Sie am wahrscheinlichsten träumen.

Mangel an Schlafqualität kann psychische Störungen verschlimmern und psychische Störungen können Schlafprobleme verschlimmern.

Sie wachen mit einem Traum im Kopf auf. Minuten später können Sie sich nicht mehr daran erinnern. Das ist frustrierend. Oder vielleicht können Sie es nicht. erinnere dich an das Träumen überhaupt

So oder so, hier sind ein paar Tipps, um Ihren Traumrückruf zu fördern :

  • Sagen Sie sich vor dem Schlafengehen, dass Sie träumen und sich an diese Träume erinnern möchten.
  • Legen Sie ein Notizbuch und einen Stift neben das Bett. Schreiben Sie jedes Mal, wenn Sie aufwachen, egal zu welcher Zeit, alles auf, woran Sie sich über Ihre Träume erinnern können, auch wenn es sich nur um ein kleines Detail oder eine Emotion handelt.
  • Stellen Sie einen Alarm ein, um etwas früher aufzuwachen, wenn Sie sich eher an einen Traum erinnern.
  • Verweilen Sie einen Moment, bevor Sie aufstehen. Denken Sie an Träume und überprüfen Sie Ihre Notizen aus der Nacht.

Besserer Schlaf kann Ihnen helfen, sich an Ihre Träume zu erinnern. Hier einige Tipps für Schlafqualität :

  • Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin, insbesondere in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Regelmäßige Aerobic-Übungen.
  • Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
  • Beseitigen Sie elektronische Bildschirme im Schlafzimmer.
  • Entspannen Sie sich in der Stunde vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie sich nicht erinnern können, geträumt zu haben, aber gut schlafen, gibt es wahrscheinlich keinen Grund zur Sorge.

Wenn Sie nicht genügend Schlafqualität haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Schlafmangel kann bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern oder zu einer schlechten allgemeinen Gesundheit führen.

Dies kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Grunderkrankung haben, z. Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit , an die sich Ihr Arzt wenden sollte. Es gibt viele wirksame Behandlungen für Schlafstörungen .

Während Schlafprobleme und Depressionen miteinander verbunden sind, bedeutet Nichtträumen nicht, dass Sie an Depressionen leiden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie andere haben. Anzeichen einer Depression wie :

Anstatt überhaupt nicht zu träumen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern.

Nicht träumen allein ist kein Grund zur Sorge, und es gibt sogar einige Dinge, die Sie tun können, um das Traumgedächtnis zu fördern.

Wenn ein Mangel an Träumen auf einen Mangel an Schlafqualität zurückzuführen ist, ist dies eine andere Geschichte. Schlechter Schlaf kann ein Zeichen für ein körperliches oder geistiges Gesundheitsproblem sein. Chronische Schlafprobleme können Ihre allgemeine Gesundheit schädigen.

Schlafstörungen sind behandelbar, daher lohnt es sich, einen Termin mit einem Arzt zu vereinbaren.