Östrogen und Progesteron sind zwei Haupt Sexualhormone im menschlichen Körper. Östrogen ist das Hormon, das für die Geschlechtsmerkmale und die Fortpflanzungsfähigkeit bei Frauen verantwortlich ist. Progesteron ist das Hormon, das eine unterstützende Rolle im Menstruationszyklus und in der Schwangerschaft spielt.

Wenn Sie einen niedrigen Östrogen- und Progesteronspiegel haben, z. B. in den Wechseljahren, kann dies Ihre Stimmung, Ihr sexuelles Verlangen, Ihre Knochengesundheit und mehr negativ beeinflussen.

In diesem Artikel werden 12 Möglichkeiten zur natürlichen Steigerung des Östrogens in Ihrem Körper sowie die Frage untersucht, wann es Zeit ist, einen Arzt für niedrigen Östrogengehalt aufzusuchen. Viele dieser Mittel unterstützen entweder direkt die Bildung von Östrogen oder replizieren die Östrogenaktivitätim Körper.

1. Sojabohnen

Sojabohnen und die daraus hergestellten Produkte wie Tofu und Miso sind eine großartige Quelle für Phytoöstrogene . Phytoöstrogene ahmen Östrogen im Körper nach, indem sie an Östrogenrezeptoren binden.

In einem Studie Bei Soja und solchen mit Brustkrebs stellten die Forscher fest, dass eine höhere Sojaaufnahme mit einem geringeren Risiko für den Tod von Brustkrebs verbunden war. Dies kann auf die östrogenähnlichen Vorteile von Phytoöstrogenen zurückzuführen sein.

2. Leinsamen

Leinsamen enthält auch große Mengen an Phytoöstrogenen. Die primären Phytoöstrogene im Flachs werden als Lignane bezeichnet, die für den Östrogenstoffwechsel von Vorteil sind.

Eins Tierversuch ab 2017 konnte gezeigt werden, dass eine leinsamenreiche Ernährung die Schwere und Häufigkeit von Eierstockkrebs bei Hühnern verringern kann. Weitere Forschung am Menschen ist noch erforderlich.

3. Sesam

Sesam sind eine weitere Nahrungsquelle für Phytoöstrogene. Eine andere Tierversuch untersuchte ab 2014 den Einfluss von Soja- und Sesamölen auf Ratten mit Östrogenmangel.

Die Forscher fanden heraus, dass eine 2-monatige Diät, die mit diesen Ölen ergänzt wurde, die Knochengesundheitsmarker verbessern konnte. Diese Forschung legt eine positive östrogenähnliche Wirkung sowohl von Sesam als auch von Sojasamen nahe, obwohl weitere Forschung am Menschen erforderlich ist.

4. B-Vitamine

B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung und Aktivierung von Östrogen im Körper. Niedrige Spiegel dieser Vitamine können zu einem verringerten Östrogenspiegel führen.

In einem Studie Forscher verglichen die Spiegel bestimmter B-Vitamine mit dem Brustkrebsrisiko bei Frauen vor der Menopause. Die Ergebnisse zeigten, dass höhere Spiegel der Vitamine B-2 und B-6 mit einem geringeren Brustkrebsrisiko verbunden waren, was auf die Auswirkungen von zurückzuführen sein kanndiese Vitamine auf den Östrogenstoffwechsel.

5. Vitamin D

Vitamin D fungiert als Hormon im Körper. Eins Studie erklärt, dass sowohl Vitamin D als auch Östrogen zusammenarbeiten, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Die Verbindung zwischen diesen Hormonen beruht auf der Rolle, die Vitamin D bei der Östrogensynthese spielt. Dies weist auf einen potenziellen Nutzen einer Vitamin D-Supplementierung bei niedrigen Östrogenspiegeln hin.

6. Bor

Bor ist ein Spurenelement, das eine Vielzahl von Funktionen im Körper hat. Es wurde auf seine positiven Vorteile bei der Verringerung des Risikos bestimmter Krebsarten untersucht. Bor ist auch für den Stoffwechsel der Sexualhormone Testosteron und Östrogen erforderlich.

Forscher glauben, dass Bor die Östrogenrezeptoren beeinflusst, indem es dem Körper ermöglicht, das verfügbare Östrogen leichter zu nutzen.

7. DHEA

DHEA oder Dehydroepiandrosteron ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das in Östrogen und Testosteron umgewandelt werden kann. Im Körper DHEA wird zuerst in Androgene und dann weiter in Östrogene umgewandelt.

Eins Studie auch festgestellt, dass DHEA im Körper möglicherweise ähnliche Vorteile wie Östrogen bietet.

8. Traubensilberkerze

Traubensilberkerze ist ein traditionelles Kraut der amerikanischen Ureinwohner, das in der Vergangenheit zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen verwendet wurde, einschließlich Wechseljahren und Menstruationsbeschwerden.

Forscher glauben, dass Traubensilberkerze auch bestimmte Verbindungen enthält, die Östrogenrezeptoren stimulieren. Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, könnte dies auf einen möglichen Nutzen von Traubensilberkerze-Ergänzungen hinweisen, wenn das Östrogen niedrig ist.

9. Chasteberry

Chasteberry ist eine traditionelle Kräuterbehandlung, die am besten für ihre Anwendung bei gynäkologischen Erkrankungen wie PMS bekannt ist.

In einem Studie Forscher überprüften die verfügbare Literatur für die Vitex Arten, zu denen auch Chasteberry gehört. Sie fanden heraus, dass es bei Dosierungen von 0,6 und 1,2 Gramm / Kilogramm Körpergewicht östrogene Wirkungen zeigen konnte.

Diese Vorteile kommen höchstwahrscheinlich von einem Phytoöstrogen in Chasteberry namens Apigenin.

10. Nachtkerzenöl

Nachtkerzenöl EPO ist ein traditionelles pflanzliches Heilmittel, das einen hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren enthält. Dies macht es zu einer beliebten Ergänzung bei Erkrankungen wie PMS und Wechseljahren. Über die Vorteile von Nachtkerzenöl in jüngster Zeit gibt es nur sehr wenige UntersuchungenÖstrogen.

jedoch eine Studie fanden heraus, dass von über 2.200 Frauen, die EPO nach Absetzen der Hormonersatztherapie verwendeten, 889 EPO als nützlich zur Kontrolle der Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels in den Wechseljahren angaben.

11. Rotklee

Rotklee ist eine Kräuterergänzung, die eine Handvoll pflanzlicher Verbindungen namens Isoflavone enthält, die im Körper wie Östrogen wirken können. Zu diesen Isoflavonen gehören :

  • Biochanin A
  • Formononetin
  • Genistein
  • Daidzein

Eins Übersichtsstudie untersuchten den Einfluss von Rotklee auf Hitzewallungen und Hormonspiegel bei Frauen. Die Forscher fanden vier Studien, die einen signifikanten Anstieg der Östrogenspiegel mit Rotkleepräparaten zeigten.

12. Dong Quai

Dong Quai ist eine traditionelle chinesische Medizin, die häufig gegen die Symptome der Menopause angewendet wird. Wie die anderen oben genannten Kräuterzusätze enthält Dong Quai Verbindungen, die als Phytoöstrogene fungieren.

In einem Studie Forscher untersuchten die möglichen östrogenen Verbindungen in 17 beliebten Kräuterzusätzen. Sie fanden zwei mögliche Verbindungen in Dong Quai, die östrogene Aktivität aufweisen.

In vielen Fällen, wenn Sie wenig Östrogen haben, haben Sie möglicherweise auch wenig Progesteron. Dies ist besonders häufig in den Wechseljahren, wenn die meisten weiblichen Hormone drastisch abfallen.

Progesteron wird am häufigsten durch Cremes und Medikamente verstärkt, einige bevorzugen jedoch möglicherweise einen natürlicheren Ansatz.

Eine Möglichkeit, Progesteron zu steigern, sind pflanzliche Präparate. Eine Studie festgestellt, dass Chasteberry in der Lage war, den Progesteronspiegel in der Mitte des Zyklus zu erhöhen.

Allerdings sind nicht alle Kräuterzusätze zur Steigerung des Progesterons wirksam. Ein weiteres Studie festgestellt, dass mehrere chinesische Kräutermedizinpräparate tatsächlich den Progesteronspiegel senkten.

Ein besserer Weg, um den Progesteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, ist eine gesunde Ernährung und Lebensweise. Essen a abwechslungsreiche Ernährung kann den Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er für den Progesteronstoffwechsel benötigt.

Dies schließt Lebensmittel wie Kreuzblütler, Nüsse und Vollkornprodukte ein. Ein gesundes Gewicht zu halten, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten und mit Stress umzugehen, kann ebenfalls dazu beitragen, die Hormone im Gleichgewicht zu halten.

Natürliche Interventionen sind möglicherweise nicht für alle wirksam. Bestimmte Menschen reagieren äußerst empfindlich auf die Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels, einschließlich :

  • Hitzewallungen
  • Stimmungsschwankungen
  • schmerzhafter Sex
  • Depression

Wenn diese Symptome das tägliche Leben beeinträchtigen und natürliche Methoden nicht helfen, stehen medizinische Behandlungen zur Verfügung.

Hormonersatztherapie ist eine häufige Behandlung für die Wechseljahre. Es beinhaltet den Ersatz von Östrogen und Progesteron durch :

  • Aufnahmen
  • Pillen
  • Cremes
  • Vaginalzäpfchen

Die Risiken von Hormonersatztherapie einschließlich eines erhöhten Risikos für :

  • Blutgerinnsel
  • Herz-Kreislauf-Erkrankung
  • Schlaganfall
  • Brustkrebs

Zu viel Östrogen, auch genannt Östrogendominanz kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Einige Frauen produzieren von Natur aus mehr Östrogen als Progesteron. Eine Ergänzung mit niedrigem Östrogengehalt kann auch diese Art von hormonellem Ungleichgewicht verursachen.

Die Symptome eines hohen Östrogenspiegels bei Frauen sind :

  • Blähungen
  • unregelmäßige Perioden
  • Stimmungsschwankungen
  • Angst
  • Speicherprobleme

Männer können auch eine Östrogendominanz erfahren, die sich als Gynäkomastie darstellt. erektile Dysfunktion und Unfruchtbarkeit.

Wenn nach der Verwendung natürlicher Östrogenpräparate eines dieser Symptome auftritt, kann dies an zu viel Östrogen liegen.

Wenn natürliche Heilmittel Ihre Symptome eines niedrigen Östrogen- oder Progesteronspiegels nicht lindern, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Sie können andere Maßnahmen wie die Hormonersatztherapie besprechen.

Sie können auch andere Ernährungs- und Lebensstiländerungen untersuchen, die dazu beitragen können, die Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels zu reduzieren.

Einige Kräuterzusätze sollten nicht eingenommen werden. andere Medikamente Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, ob Sie bereits Medikamente einnehmen.

Wenn Sie nach Beginn der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln gegen niedrigen Östrogengehalt Nebenwirkungen bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Östrogen und Progesteron sind wichtige Sexualhormone, insbesondere im weiblichen Körper. Niedriges Östrogen und Progesteron werden im Allgemeinen durch Wechseljahre oder andere gesundheitliche Probleme verursacht.

Funktionelle Lebensmittel, Vitamine und Mineralien sowie Kräuterzusätze sind natürliche Wege, um das Östrogen im Körper zu steigern.

Wenn natürliche Methoden nicht ausreichen, um Ihren Östrogenspiegel zu steigern, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um andere Behandlungsoptionen wie die Hormonersatztherapie zu besprechen.