Wenn Sie einen Uterusvorfall haben, bedeutet dies, dass Ihr Uterus verrutscht ist und in Ihre Vagina drückt. Dies geschieht, wenn Beckenmuskeln und Bindegewebe zu schwach werden, um Ihre Beckenorgane zu stützen.

Möglicherweise haben Sie keine Symptome mit einem leichten Prolaps. Wenn der Uterus jedoch abrutscht, kann er in die Vagina eindringen. In schweren Fällen kann sich der Uterus aus der Vaginalöffnung herauswölben.

A Uterusvorfall kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die die Vagina, den Unterbauch und den unteren Rücken betreffen, wie z.

  • Schmerzen, Druck, Schweregefühl in der Vagina
  • häufiges Wasserlassen, Probleme beim Wasserlassen
  • Schmerzen beim Sex
  • Probleme beim Bewegen Ihres Darms
  • Vaginalausfluss oder Blutung

Beckenbodenübungen kann die Symptome lindern und manchmal einen milden Fall umkehren, in schweren Fällen kann jedoch eine zusätzliche Behandlung erforderlich sein.

Entdecken Sie den richtigen Weg, um Beckenübungen für einen Uterusvorfall durchzuführen, und welche Übungen Sie vermeiden sollten.

Forschung zeigt, dass Beckenbodenmuskelübungen den Organvorfall reduzieren und die Symptome lindern können. Beckenbodenübungen, auch Kegelübungen genannt, helfen bekanntermaßen dabei, die Muskeln zu stärken und die Beckenorgane zu unterstützen.

Was Sie wissen sollten, bevor Sie Kegels machen

Es ist schwieriger, Ihre Beckenbodenmuskeln zu finden als beispielsweise Ihren Bizeps, weil sie sich nicht zeigen.

  • Die Beckenbodenmuskeln wickeln sich um Uterus, Blase und Darm und stützen diese.
  • Um sie zu finden, tun Sie so, als müssten Sie aufhören, im Mittelstrom zu pinkeln, und gleichzeitig vermeiden, Gas zu geben. Das sind Ihre Beckenmuskeln in Aktion.
  • Bei der Durchführung von Kegels ist es wichtig, nicht den Atem anzuhalten oder den Bauch, die Oberschenkel oder das Gesäß zu quetschen.
  • Sie fühlen sich wohler und vermeiden das Tropfen von Urin, wenn Sie zuerst Ihre Blase entleeren.
  • Sobald Sie den Dreh raus haben, sind Kegels einfach zu machen und können leicht zur Gewohnheit werden.

Wie man Kegels macht

Beginnen Sie mit der Auswahl Ihrer Position :

  • Setzen Sie sich aufrecht hin, wobei Ihre Füße den Boden und die Beine leicht auseinander berühren.
  • Legen Sie sich mit gebeugten Knien und Füßen auf das Bett oder den Boden.

Weiter :

  • Atmen Sie normal weiter.
  • Ziehen Sie die Muskeln um Ihre Vagina und Ihren Anus hoch und spannen Sie sie an, damit die Muskeln nach oben und innen gedrückt werden.
  • 3 Sekunden lang gedrückt halten.
  • Entspannen Sie sich 3 Sekunden lang.
  • Bis zu 10 Mal wiederholen.

Machen Sie Ihre Beckenbodenübungen dreimal täglich. Erhöhen Sie Ihre Haltezeit um 1 Sekunde pro Tag, bis Sie 10 Sekunden erreichen.

Wenn Ihr Komfort steigt, werden Sie feststellen, dass Kegels zur zweiten Natur werden können und Sie können sie im Stehen oder Gehen ausführen. Diese Übung hilft bei Muskelkraft und Ausdauer.

Schnellversion für Reaktionszeit

Sie können auch eine schnelle Version erstellen, um die Reaktionszeit der Beckenmuskulatur zu verbessern. Dies hilft, wenn Sie beim Niesen, Husten oder Lachen Schmerzen oder Leckagen haben :

  • Machen Sie einfach die gleiche Übung, aber halten und entspannen Sie sich nur 1 Sekunde lang. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
  • Üben Sie Ihre Kegels 6 Monate lang dreimal täglich oder bis Ihr Arzt etwas anderes empfiehlt.
  • Erkenne das übermäßige Kegels hilft nicht und kann sogar weitere Probleme verursachen, also übertreiben Sie es nicht.
  • Nach 6 Monaten kann einmal am Tag ausreichen, um Ihre Muskeln in guter Form zu halten.

Wenn Sie Probleme haben, sich an Kegels zu erinnern, gibt es Kegel-Trainer und Apps, die Ihnen Erinnerungen senden und Sie motivieren können.

Starke Anstrengung kann den Uterusprolaps verschlimmern. Ihr Arzt kann Übungen empfehlen, die auf der Schwere Ihres Prolaps basieren. Besprechen Sie Ihre gesamte Übungsroutine, bevor Sie Aktivitäten ausführen, die : betreffen.

  • Springen
  • Aerobic
  • Gewichte heben

Da Sie einen Uterusvorfall haben, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten verweisen. Beckenbodentherapie kann auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden und der Therapeut kann Ihren Fortschritt überwachen.

Biofeedback Kann in Ihre Routine integriert werden, um sicherzustellen, dass sich die richtigen Muskeln beim Training zusammenziehen. Dies hilft Ihnen, das Beste aus Ihren Bemühungen herauszuholen.

Es gibt einige Selbstpflegemaßnahmen, die die Symptome verbessern oder verhindern können, dass sie sich verschlimmern. Dazu gehören :

  • Vermeiden Sie Belastungen, wenn Sie Ihren Darm bewegen. Die Verwendung eines Fußschemels zum Anheben Ihrer Beine oder das Vorlehnen Ihres Körpers kann hilfreich sein.
  • Essen Sie eine ballaststoffreiche Diät und trinken Sie viel Flüssigkeit, um Verstopfung zu vermeiden.
  • Lassen Sie sich bei chronischem Husten behandeln.
  • Heben Sie keine schweren Gegenstände an.
  • Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind.

Uterusprolaps erfordert nicht immer einen medizinischen Eingriff. Wenn dies jedoch der Fall ist, hängt die von Ihnen gewählte Behandlung von Faktoren wie : ab.

  • Schwere der Symptome
  • Alter
  • ob Sie Ihre Gebärmutter behalten möchten
  • andere gesundheitliche Bedenken

Pessar

A Vaginalpessar ist ein ringförmiges Gummi- oder Silikongerät zur Unterstützung der Beckenorgane. Sie sind in vielen Formen und Größen erhältlich, sodass Ihr Arzt Ihnen helfen kann, eine gute Passform zu finden.

Sie erfahren auch, wie Sie es sicher einsetzen und entfernen sowie sauber halten. Diese Geräte können als Kurz- oder Langzeitbehandlung verwendet werden.

Chirurgie

Chirurgische Optionen umfassen :

  • Native Gewebereparatur : Ein Verfahren, bei dem der vorgefallene Teil an ein Band oder einen Muskel im Becken genäht wird.
  • Reparatur des chirurgischen Netzes : Wenn Ihr eigenes Gewebe nicht stark genug ist, wird ein Netz verwendet, um die Gebärmutter an Ort und Stelle zu halten.
  • Obliterative Chirurgie : Dieses Verfahren verengt oder schließt die Vagina, um vorgefallene Organe zu unterstützen. Nach dieser Operation ist jedoch kein Geschlechtsverkehr mehr möglich.
  • Hysterektomie : Die Gebärmutter kann chirurgisch entfernt werden.

Die Gebärmutter kann rutschen, wenn die Beckenmuskulatur und das Bindegewebe schwächer werden, und kann keine ausreichende Unterstützung mehr bieten. Es gibt mehrere Gründe, aus denen dies passieren kann, einschließlich :

  • Schwangerschaft
  • vaginale Entbindung oder assistierte Lieferung
  • Verstopfung oder häufige Anstrengung, um Ihren Darm zu bewegen
  • chronischer Husten
  • Übergewicht und Fettleibigkeit
  • Östrogenmangel aufgrund der Wechseljahre
  • Alterung
  • häufiges Anheben schwerer Gegenstände
  • High-Impact-Übung

Mit der Zeit kann sich die Schwere des Prolaps verschlechtern.

Sie können nicht alles kontrollieren, was zu einem Uterusvorfall beitragen kann. Aber Forschung zeigt, dass das Training der Beckenbodenmuskulatur dazu beitragen kann, Prolaps-Symptome zu reduzieren. Es kann auch dazu beitragen, einen weiteren Prolaps bei Menschen zu verhindern, die bereits einen Prolaps haben. Es ist eine gute Idee, aus Kegels eine Gewohnheit zu machen.

Andere Möglichkeiten, um die Wahrscheinlichkeit eines Beckenorganprolaps zu senken, sind :

  • Gewicht verwalten
  • Behandlung von chronischem Husten oder Verstopfung
  • versuchen Sie nicht zu belasten, wenn Sie auf die Toilette gehen
  • beim Heben schwerer Gegenstände gute Technik anwenden

Wenn Sie einen leichten Prolaps haben, haben Sie möglicherweise keine Symptome. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, wenn Sie :

  • ein Gefühl von Schwere oder Druck in Ihrer Vagina
  • Schmerzen beim Sex
  • Urinleckage
  • Probleme beim Urinieren oder Bewegen des Darms
  • ungewöhnlicher Ausfluss oder Blutung
  • häufige Harnwegsinfektionen oder Vaginalinfektionen

Es ist wichtig, eine Diagnose zu erhalten, da die Symptome des Uterusprolaps denen des Blasen-, Rektum- und Vaginalgewölbeprolaps ähneln. Es kann auch sein, dass mehrere Organe verrutschen.

Ihr Arzt wird wahrscheinlich mit Becken- und Rektaluntersuchungen beginnen. Möglicherweise sind Bildgebungsuntersuchungen erforderlich, um die Diagnose zu stellen, die die nächsten Schritte leiten wird.

Ein vorzeitiger Uterus ist verrutscht und drückt in die Vagina. Dies kann Symptome wie schmerzhaften Sex, allgemeines Unbehagen und ein Gefühl der Schwere in der Vagina verursachen.

In einigen Fällen ist es möglich, Symptome zu lindern oder einen leichten Uterusprolaps umzukehren, indem Beckenmuskelübungen zusammen mit anderen Selbstpflegemaßnahmen durchgeführt werden. Prolapsierter Uterus erfordert nicht immer eine andere Behandlung. In schweren Fällen jedoch die Verwendung einer VaginaPessar kann die notwendige Unterstützung bieten. Es gibt auch einige chirurgische Möglichkeiten.

Beckenmuskelübungen können auch dazu beitragen, einen Organprolaps zu verhindern. Ziehen Sie daher in Betracht, Kegels zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen. Wenn Sie Symptome eines Uterusprolaps haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um dies sicher herauszufinden.