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Bei der Ketodiät wird die Kohlenhydrataufnahme drastisch reduziert und durch Fett ersetzt.

Da Eiscreme im Allgemeinen reich an Kohlenhydraten ist, von denen die meisten aus Zucker stammen, passt es normalerweise nicht in eine Ketodiät.

Einige Marken von kohlenhydratarmem Eis werden jedoch aus Pflanzenfasern und Zuckeralkoholen hergestellt, die nicht verdaut werden. Daher tragen sie nicht zu Ihrer Ernährung bei. Sie können Keto-Eis auch zu Hause herstellen.

Hier sind die Top 6 im Laden gekauften und hausgemachten Keto-Eiscreme.

Ein Hinweis zum Online-Kauf

Einige Anbieter bieten Eis zum Online-Kauf an. Dies kann eine bequeme Option sein, solange eine sichere und pünktliche Lieferung gewährleistet ist. Die Online-Bestellung ist möglicherweise nicht in allen Regionen verfügbar, sodass Sie möglicherweise vor Ort nach Produkten suchen müssen.

Rebel Creamery stellt ketofreundliche Eiscremes her, die wenig Kohlenhydrate enthalten, aber dennoch cremig und lecker schmecken.

Insbesondere sind ihre Sorten arm an Nettokohlenhydraten, die durch Subtrahieren der Gesamtgramm Faser berechnet werden und Zuckeralkohole in einer Portion aus den Gesamtgramm Kohlenhydraten.

Die meisten Menschen mit einer Ketodiät müssen weniger als 50 Gramm essen. Nettokohlenhydrate pro Tag, um eine Ketose zu erreichen, aber einige Personen müssen die Kohlenhydrate noch mehr reduzieren 1 .

Mit nur 5 Gramm Nettokohlenhydraten in einem ganzen Pint ist Rebel's Butter Pecan ein Leckerbissen, das man mit einer Ketodiät genießen kann.

Pints ​​können gekauft werden online und in mehreren großen Lebensmittelgeschäften.

Nährwertangaben

Pro 1/2 Tasse 67 Gramm 2 :

  • Kalorien : 170
  • Fett : 17 Gramm
  • Kohlenhydrate : 10 Gramm
  • Faser : 2 Gramm
  • Zuckeralkohol : 6 Gramm
  • Nettokohlenhydrate : 1,3 Gramm laut Hersteller
  • Protein : 2 Gramm

Dieses keto-freundliche, milchfreie Eis ist sehr kalorien- und kohlenhydratarm.

Es ist auch mit gemacht prebiotische Faser das die nützlichen probiotischen Bakterien in Ihrem Darm füttert und eine gesunde Verdauung unterstützt. Die Faser in Arctic Zero hilft dabei, die Netto-Kohlenhydratzahl auf 5 Gramm pro Portion zu reduzieren 3 .

Zusätzlich zu Cake Batter sind Arctic Zero Pints ​​in Schokolade, Cookie Shake, gesalzenem Karamell und anderen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie können gekauft werden. online sowie mehrere Lebensmittelgeschäfte.

Nährwertangaben

Pro 1/2 Tasse 58 Gramm 4 :

  • Kalorien : 40
  • Fett : 0 Gramm
  • Kohlenhydrate : 9 Gramm
  • Faser : 4 Gramm
  • Zucker : 5 Gramm
  • Zuckeralkohol : 0 Gramm
  • Nettokohlenhydrate : 5 Gramm
  • Protein : 1 Gramm

Hergestellt mit Magermilch und Milchproteine, Enlightened Chocolate Peanut Butter hat eine cremige, reichhaltige Textur, die der von normalem Eis ähnelt.

Es ist mit einer Kombination aus Zucker und Zuckeralkoholen gesüßt und daher kohlenhydratarm und ketofreundlich. Außerdem enthält eine Portion 7 Gramm Protein und nur 100 Kalorien, was es zu einer Füllung macht 5 .

Erleuchtete Pints ​​sind verfügbar online und in großen Lebensmittelgeschäften, einschließlich Vollwertkost. Das Unternehmen stellt auch kohlenhydratarme, milchfreie Dessertbars her 6 .

Nährwertangaben

Pro 1/2 Tasse 68 Gramm 5 :

  • Kalorien : 100
  • Fett : 4,5 Gramm
  • Kohlenhydrate : 15 Gramm
  • Faser : 5 Gramm
  • Zuckeralkohol : 6 Gramm
  • Nettokohlenhydrate : 4 Gramm
  • Protein : 7 Gramm

Halo Top ist eine kohlenhydratarme Option, die mehr Protein enthält als die meisten anderen keto-freundlichen Eiscremes.

Das S'Mores-Aroma enthält Magermilch, Eier und prebiotische Ballaststoffe und wird hauptsächlich mit Erythrit gesüßt, einem kalorienfreien Zuckeralkohol, der nicht zur Nettokohlenhydratzahl beiträgt 7 , 8 .

Sie können Halo Top-Eis kaufen online und in den meisten großen Lebensmittelgeschäften. Sie bieten auch Sorten an, die ohne Milchprodukte und Eier hergestellt werden.

Lesen Sie jedoch unbedingt die Nährwertangaben und Zutatenlisten, da die Anzahl der Nettokohlenhydrate je nach Geschmack variiert.

Nährwertangaben

Pro 1/2 Tasse 66 Gramm 7 :

  • Kalorien : 80
  • Fett : 2,5 Gramm
  • Kohlenhydrate : 16 Gramm
  • Faser : 3 Gramm
  • Zuckeralkohol : 5 Gramm
  • Nettokohlenhydrate : 8 Gramm
  • Protein : 5 Gramm

Keto-Eis zu Hause zuzubereiten ist einfach, solange Sie haben kohlenhydratarme Süßstoffe zur Hand.

Diese Version von Keto-Eis wird mit Erythrit hergestellt, das Sie kaufen können online und in einigen Lebensmittelgeschäften.

Um es zuzubereiten, verquirlen Sie 2 Tassen 500 ml Vollfett-Kokosmilch in Dosen, 1/4 Tasse 48 Gramm Erythrit und 1 Teelöffel 5 ml Vanilleextrakt. Gießen Sie es in Eiswürfelschalenund ein paar Stunden einfrieren.

Die gefrorenen Würfel in einen Mixer geben und vor dem Servieren cremig und glatt rühren. Dieses Rezept ergibt ca. 4 Portionen.

Nährwertangaben

Pro 1 Portion 9 :

  • Kalorien : 226
  • Fett : 24 Gramm
  • Kohlenhydrate : 3 Gramm
  • Faser : 0 Gramm
  • Zuckeralkohol : 12 Gramm
  • Nettokohlenhydrate : 0 Gramm
  • Protein : 2 Gramm

seit Beeren enthalten weniger Kohlenhydrate als die meisten anderen Früchte und sind eine großartige Ergänzung zu hausgemachtem Keto-Eis.

Um zu Hause kohlenhydratarmes Erdbeereis zuzubereiten, mischen Sie 2 Tassen 500 ml Sahne mit 1/4 Tasse 60 Gramm Sauerrahm, 1/2 Tasse 100 Gramm frischen Erdbeeren und 1 /.3 Tasse 64 Gramm Erythrit oder Swerve ein kohlenhydratarmer Süßstoff.

Übertragen Sie die Mischung in eine Laibpfanne und frieren Sie sie 3 bis 5 Stunden lang ein, bis sie hart und servierfertig ist. Dieses Rezept enthält 4 Portionen.

Nährwertangaben

Pro 1 Portion 9 :

  • Kalorien : 437
  • Fett : 45 Gramm
  • Kohlenhydrate : 6 Gramm
  • Faser : 0 Gramm
  • Zuckeralkohol : 16 Gramm
  • Nettokohlenhydrate : 0 Gramm
  • Protein : 5 Gramm

Auf einem können mehrere kohlenhydratarme Eiscremes genossen werden. Ketodiät .

Denken Sie daran, dass diese Produkte immer noch Leckereien sind, die in Maßen genossen werden sollten. Sie liefern nicht annähernd so viel Nahrung wie ganzes, kohlenhydratarmes Gemüse und gesunde Proteine ​​und Fette.

Wenn Sie dennoch ein ketofreundliches Produkt wünschen, das Ihr Verlangen nach Eis stillt, lesen Sie diese Liste.