Mein Ekzem ist mein Körper, der mir sagt, dass meine Gewohnheiten verbessert werden müssen.

In der Kräutermedizin wird angenommen, dass die Haut ein Nachrichtensystem für den Rest des Körpers ist. Wenn etwas nicht stimmt, sendet Ihr Körper ein Signal über Ihre Haut, um Sie zu informieren.

Für mich begann dieses Signal mit meinen Händen.

Ich war in meinem ersten Studienjahr in der Frühlingspause und meine Hände brachen plötzlich in juckenden, roten Beulen aus. Sie breiteten sich von meinen Knöcheln bis zu meinen Fingern und Handgelenken aus.

Meine Hände schwollen so stark an, dass es schmerzhaft wurde, meine Finger zu beugen. Ich wusste nicht, was geschah, und ich konnte nichts tun, um es zu stoppen.

Mit einigen Nachforschungen, einer Reise zum Arzt und einer Diagnose später stellte ich fest, dass ich schwer geworden war dyshidrotisches Ekzem oder Pompholyx.

Mein Körper hat versucht, mir etwas zu sagen. Dringend.

Ich hatte 2 Jahre lang mit Ekzemen zu kämpfen. Es kam und ging in Wellen, manchmal nur ein paar Stellen an meinen Knöcheln, manchmal breitete es sich über meine Finger und die Handflächen aus.

Erst in meinem dritten Studienjahr habe ich Schritte unternommen, um meine Ernährung anzupassen und zu sehen, ob ich mit der Krankheit besser umgehen kann.

Ich war nie ein Junk-Food-Student, aber mein Zucker- und Alkoholkonsum war hoch. Ich würde sehnen süße Sachen täglich und werde nervös, wenn ich sie nicht regelmäßig esse.

Das erste, was ich geändert habe, war die Zuckermenge in meiner Ernährung. Während Zucker hat nicht gezeigt um Ekzeme direkt zu verschlimmern, schien es für mich einen Unterschied zu machen.

Indem ich meinen Zuckerkonsum reduzierte, die Menge an Alkohol, die ich trank, begrenzte und Gemüse zum Hauptereignis jeder Mahlzeit machte, konnte ich mein Ekzem allmählich lindern. Ich begann auch, mehr fermentierte Lebensmittel zu essen.

Mit der Zeit hörte ich auf, nach Zucker zu verlangen, und begann stattdessen nach fermentiertem Essen zu verlangen. Mein Körper begann mir zu sagen, was er wirklich brauchte, nicht nur, was er für einen Moment wollte. hoch

Jetzt, Mitte 20, habe ich selten Ekzemschübe, meine Haut ist klarer und ich habe mehr Energie. Die Änderungen, die ich an meiner Ernährung vorgenommen habe, hatten große Auswirkungen auf mein Ekzem und meine allgemeine Gesundheit.

Einige Leute finden das nach a vegan Diät kann bei Ekzemen helfen. Andere schneiden Gluten, Eier und Schalentiere .

Durch die Behandlung meines Ekzems habe ich gelernt, dass jeder Körper einzigartig ist. Die Diäten, die bei manchen Menschen funktionieren, funktionieren bei anderen nicht.

Ich stellte schnell fest, dass extreme Ernährungsumstellungen mein Ekzem verschlimmerten, und lernte daher, meine Ernährung schrittweise anzupassen.

Ich wusste auch, dass ich meine Ernährung nicht wesentlich ändern konnte, wenn sie nicht bedeutete, dass ich jeden Tag abwechslungsreiche, interessante und leckere Mahlzeiten zu mir nehmen konnte.

Ich habe einen Diätplan erstellt, der es mir ermöglichte, weiterhin Lebensmittel zuzubereiten, die fantastisch schmecken, aber auch gut für meinen Körper sind.

Zu den Änderungen, die mir geholfen haben, gehören :

  • Ausschneiden raffinierter Zucker
  • Reduzierung einfacher Kohlenhydrate
  • Begrenzung des Alkoholkonsums
  • Erhöhung der Vielfalt und Menge des Gemüses mit jeder Mahlzeit
  • mehr Vollkornprodukte wie Hafer, brauner Reis und Vollkornnudeln essen
  • Erhöhung der Aufnahme von entzündungshemmenden Gewürze wie Kurkuma, Zimt und Ingwer
  • mehr vorstellen fermentierte Lebensmittel in meine Mahlzeiten

Obwohl diese Änderungen mit Verbesserungen meines Ekzems zusammenfielen, können sie das Ekzem bei anderen verbessern oder auch nicht. Wir sind alle unterschiedlich und verschiedene Dinge funktionieren für verschiedene Menschen.

Im ersten Jahr war ich wachsam in Bezug auf meine Ernährung. Ich habe raffinierten Zucker vollständig vermieden und mich strikt an das gehalten, was ich essen konnte und was nicht.

Im Laufe der Zeit habe ich diese Maßnahmen gelockert Hallo, Weihnachten!, Aber es sind immer noch Regeln, die meine Essgewohnheiten bestimmen.

Wenn ich das Gefühl habe, dass ich erneut aufflackere, kehre ich für etwa einen Monat zu dieser Diät zurück und beobachte, wie ich mich auf dem Weg fühle.

Wissenschaftler beginnen jetzt, die Rolle der zu verstehen menschliches Mikrobiom beim Auftreten chronischer Erkrankungen wie Ekzemen.

Neuere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Ekzemen und der Gesundheit der Hautmikrobiom Es gibt jedoch auch Hinweise darauf, dass die Darmgesundheit ein wichtiger Faktor für die Ursache und Behandlung von Ekzemen ist.

Forschung hat gezeigt, dass die Darmgesundheit eng mit dem Auftreten von Ekzemen verbunden ist Kindheit . Das bedeutet was wir als Kinder essen könnte unsere Chancen erhöhen, ein Ekzem im Kindesalter zu entwickeln.

Wenn wir älter werden, können Lebensstilfaktoren auch unsere Darmgesundheit beeinflussen und, wie ich erfahren habe, zur Entwicklung von Ekzemen führen.

Ich habe daran gearbeitet, meine Darmgesundheit wiederherzustellen, indem ich meine Ernährung geändert habe, insbesondere indem ich mehr fermentierte Lebensmittel aufgenommen habe.

Fermentierte Lebensmittel kann stärken das Darmmikrobiom durch Einbringen freundlicher Bakterien in den Körper.

Während Studien, die Probiotika zur Behandlung von Ekzemen untersuchten, gemischte Ergebnisse hatten, gibt es a wachsendes Verständnis In der Allergieforschung sind Probiotika und probiotikahaltige Lebensmittel wichtige Wege zur Reduzierung atopischer Erkrankungen in der westlichen Welt.

Fermentierte Nahrungsaufnahme wurde verknüpft zu einer verringerten Wahrscheinlichkeit von Ekzemen bei Erwachsenen. Forscher auch festgestellt, dass Mütter, die während der Schwangerschaft mehr Joghurt und fermentierte Nahrung zu sich nehmen, das Risiko von Ekzemen bei ihren Säuglingen verringern können.

Ich habe gemacht Kombucha seit meinem zweiten Studienjahr auf Anraten eines Freundes der Familie. Dies führte mich in die Welt des Gärens ein und ich experimentierte von dort aus weiter mit neuen Dingen.

Einige der fermentierten Lebensmittel, die ich jetzt täglich esse oder trinke, sind :

Ich experimentiere auch mit saisonalen Schwankungen wie Lacto-fermentiert Limonade , Ananas Tepache und fermentiert Gurke . Yum!

Wenn Sie eine große Auswahl an fermentierten Lebensmitteln und Getränken zur Hand haben, können Sie diese leichter in jede Mahlzeit einarbeiten. Sauerkraut 7 Tage die Woche kann sich wiederholen.

Ich finde, je mehr fermentierte Lebensmittel ich in meinem Kühlschrank habe, desto wahrscheinlicher ist es, dass ich sie esse.

Ich habe nicht nur die Menge an fermentierten Lebensmitteln in meiner Ernährung erhöht, sondern auch daran gearbeitet, die Menge und Vielfalt des Gemüses, das ich jeden Tag esse, zu erhöhen.

Das Darmmikrobiom profitiert von Diäten mit hohem Gehalt an präbiotischen Lebensmitteln. Präbiotische Lebensmittel Enthält Ballaststoffe, die gegen Magenabbau resistent sind und stattdessen von Bakterien im Darm fermentiert werden. Dies stimuliert das Wachstum nützlicher Darmbakterien.

Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

Anstatt nur Salate zu essen, die ziemlich schnell langweilig werden können, habe ich mich von der südasiatischen Küche inspirieren lassen.

Ich fing an, mehr vegetarische und vegane Gerichte zuzubereiten, die reich an Gemüse waren und den zusätzlichen Vorteil von Tonnen entzündungshemmender Gewürze hatten.

Der Wiederaufbau des Darmmikrobioms ist ein kontinuierlicher Prozess. Jede Lebensmittelauswahl, die Sie treffen, wirkt sich auf Ihre Darmgesundheit aus.

Forschung hat vorgeschlagen, dass sich Ihre Darmmikrobiota in nur 24 Stunden ändern kann.

Wenn ich die Verbindung zwischen der Haut und dem Rest des Körpers verstehe, ist es einfacher, ein Gleichgewicht zu finden. Ich sehe mein Ekzem jetzt als meinen Körper, der mir sagt, wann meine Gewohnheiten verbessert werden müssen, ob das meine Ernährung ist. Schlaf oder Stress Ebenen.

Flare-ups sind wie eine rote Fahne und sagen mir, dass ich eine Pause machen und zurücksetzen muss. Heutzutage achte ich darauf, dass ich zuhöre.

Elizabeth Harris ist eine Schriftstellerin und Herausgeberin mit Schwerpunkt auf Pflanzen, Menschen und unseren Interaktionen mit der Natur. Sie hat gerne viele Orte zu Hause angerufen und ist durch die Welt gereist, um Rezepte und regionale Heilmittel zu sammeln. Sie spaltet sie jetztZeit zwischen Großbritannien und Budapest, Ungarn, Schreiben, Kochen und Essen. Erfahren Sie mehr über sie Website .