Niacinamid ist eine der beiden Formen von Vitamin B3 - die andere ist Nikotinsäure. Vitamin B3 ist auch als Niacin bekannt.
Niacinamid und Nikotinsäure liefern beide Vitamin B3-Aktivität, unterscheiden sich jedoch in der chemischen Struktur und den Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
In diesem Artikel werden Niacinamid, seine Vorteile, Verwendung und möglichen Nebenwirkungen erläutert.
Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3 Niacin - eines der acht B-Vitamine, die Ihr Körper für eine gute Gesundheit benötigt.
Vitamin B3 spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Essen, das Sie essen in nutzbare Energie und hilft den Zellen Ihres Körpers, wichtige chemische Reaktionen auszuführen
Da es wasserlöslich ist, speichert Ihr Körper dieses Vitamin nicht, weshalb Sie täglich Nikotinsäure oder Niacinamid essen müssen.
Vitamin B3 ist im Allgemeinen als Niacinamid in tierischen Produkten wie Fleisch und Geflügel und als Nikotinsäure in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und grünem Gemüse enthalten
Viele raffinierte Getreideprodukte, einschließlich Getreide, sind auch mit Niacinamid angereichert
Ihr Körper kann auch Vitamin B3 daraus herstellen Tryptophan eine Aminosäure, die in den meisten Protein-Lebensmitteln enthalten ist.
Die Umwandlung von Tryptophan in Vitamin B3 ist jedoch ineffizient, da 60 mg Tryptophan benötigt werden, um nur 1 mg Vitamin B3 herzustellen
Historisch gesehen wurde Vitamin B3 Vitamin PP genannt, eine Abkürzung für Pellagra-Präventiv.
Dies liegt daran, dass ein Mangel an Vitamin B3 oder Tryptophan zu einer Krankheit namens Pellagra führt, die durch die vier D gekennzeichnet ist - Durchfall, Dermatitis, Demenz und, wenn sie nicht behandelt werden, Tod
Pellagra ist in Industrieländern wie Nordamerika und Europa selten, aber in einigen Entwicklungsländern ist die Krankheit immer noch häufig
Nikotinsäure und Niacinamid können beide Pellagra behandeln, aber Niacinamid wird bevorzugt, da es mit weniger Nebenwirkungen verbunden ist, wie z. Hautrötung .
ZusammenfassungNiacinamid ist eine Form von Vitamin B3, einem essentiellen Nährstoff, der viele zelluläre Prozesse unterstützt. Niacinamid kommt hauptsächlich in tierischen Produkten vor und ist die bevorzugte Form von Vitamin B3 zur Behandlung von Pellagra.
Niacinamid ist nicht nur die bevorzugte Form von Niacin zur Behandlung von Pellagra, sondern hat auch mehrere andere gesundheitliche Vorteile und verwendet.
Hilfreich bei bestimmten Hauterkrankungen
Niacinamid spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut.
Aus diesem Grund ist es ein beliebter Zusatzstoff in der Kosmetik- und Hautpflegeindustrie.
Bei topischer Anwendung oder oraler Einnahme als Ergänzung hat Niacinamid nachweislich entzündungshemmende Wirkungen auf die Haut
Es wurde verwendet, um Hauterkrankungen wie zu behandeln Akne und Rosacea, eine durch Rötung gekennzeichnete Hauterkrankung im Gesicht
Dies macht Niacinamid zu einer beliebten Alternative zu oralen oder topischen Antibiotika zur Behandlung von Akne oder Rosacea
Kann helfen, Melanom zu verhindern
Melanom ist eine schwerwiegende Art von Hautkrebs, der sich in den Zellen entwickelt, die Melanin produzieren, das Pigment, das Ihrer Haut ihre Farbe verleiht.
Die Exposition gegenüber ultravioletter UV Strahlung, entweder von der Sonne oder von Sonnenbänken, schädigt die DNA Ihrer Zellen im Laufe der Zeit und ist stark mit dem Melanom korreliert.
Aufgrund seiner Rolle bei der Gesunderhaltung Ihrer Zellen wurde gezeigt, dass orale Niacinamid-Präparate die DNA-Reparatur bei UV-geschädigter Haut beim Menschen verbessern
Als solches ist Niacinamid eine vielversprechende Ergänzung, die vor Melanomen schützen kann, insbesondere in Hochrisikopopulationen, wie z. B. solchen, die zuvor Hautkrebs ohne Melanom hatten
Nützlich bei chronischen Nierenerkrankungen
chronisch Nierenerkrankung ist der fortschreitende Verlust der Nierenfunktion, der die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, Blut zu reinigen und zu filtern und den Blutdruck zu kontrollieren.
Dies kann zu einer schädlichen Ansammlung von Chemikalien wie Phosphat in Ihrem Blut führen
Untersuchungen legen nahe, dass Niacinamid bei Menschen mit Nierenfunktionsstörungen zur Senkung des Phosphatspiegels beitragen kann, indem es die Absorption blockiert
Phosphatspiegel werden ansonsten normalerweise durch Diät, Medikamente oder Dialyse gesteuert, abhängig von der Schwere des Aufbaus
Kann das Fortschreiten von Typ-1-Diabetes verlangsamen
Typ-1-Diabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper die insulinproduzierenden Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse angreift und zerstört.
Es wurde vorgeschlagen, dass Niacinamid die Beta-Zellen schützt und konserviert, wodurch das Auftreten von Typ-1-Diabetes bei gefährdeten Personen verhindert oder verzögert wird
Die Forschung unterstützt jedoch nicht die Annahme, dass Niacinamid das Auftreten von Typ-1-Diabetes verhindern kann, obwohl es dazu beitragen kann, sein Fortschreiten zu verzögern, indem die Betazellfunktion erhalten bleibt
Obwohl vielversprechend, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, bevor Niacinamid-Präparate als Intervention bei Typ-1-Diabetes empfohlen werden können.
ZusammenfassungNiacinamid kann Menschen mit bestimmten Hauterkrankungen zugute kommen und das Melanomrisiko bei Personen mit hohem Risiko verringern. Es kann auch bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung und in geringerem Maße bei Typ-1-Diabetes nützlich sein.
Vitamin B3 in Form von Nikotinsäure oder Niacinamid ist als Ergänzung entweder allein oder zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen in Dosen von 14 bis 1.000 mg pro Portion erhältlich.
Das Vitamin ist auch enthalten in B-Komplex-Ergänzungen die alle acht B-Vitamine enthalten.
Einige Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B3 enthalten, enthalten nur Niacin, aber die meisten Nahrungsergänzungsmittel geben die Form von Niacin entweder als Nikotinsäure oder als Niacinamid an.
Niacinamid kann enthalten sein in Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training aber Nikotinsäure, die Form, die eine Hautrötung verursacht, wird bevorzugt, um dem Verbraucher das Gefühl zu geben, dass das Pre-Workout nach der Hautrötung eingesetzt hat.
Für die Hautpflege ist Niacinamid häufig in feuchtigkeitsspendenden Gesichtslotionen oder in Produkten zur Behandlung von Akne oder Rosacea enthalten.
ZusammenfassungVitamin B3 als Niacinamid ist als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet. Es ist auch häufig in vielen Feuchtigkeitscremes für das Gesicht und zur Behandlung von Akne oder Rosacea enthalten.
Niacinamid wird im Allgemeinen in angemessenen Dosen gut vertragen, hauptsächlich weil überschüssige Mengen mit Ihrem Urin ausgeschieden werden
Die tolerierbare Obergrenze für Vitamin B3 liegt bei 35 mg pro Tag. Dies ist die Menge, die am wenigsten zu Hautrötungen, Rötungen, Juckreiz und Kribbeln Ihrer Haut führt. Dies ist eine bekannte Nebenwirkung von Nikotinsäure, jedoch nicht von Niacinamid
Es gab Berichte über geringfügige Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Nikotinamid, wie z. B. Magenbeschwerden. Übelkeit und Kopfschmerzen.
Es wurde auch vorgeschlagen, dass Nikotinamid zunehmen kann Insulinresistenz ein Kennzeichen von Typ-2-Diabetes, aber die Beweise waren inkonsistent
Es ist jedoch empfehlenswert, sich vor der Ergänzung mit Niacinamid - oder einer anderen Ergänzung - an Ihren Arzt zu wenden, um Ihr individuelles Risiko zu beurteilen.
ZusammenfassungBei Nikotinamid-Ergänzungsmitteln besteht ein geringes Risiko für Nebenwirkungen. Trotz eines relativ starken Sicherheitsprofils sollten Sie sich jedoch an Ihren Arzt wenden, wenn Sie sich für eine Ergänzung mit Nikotinamid entscheiden.
Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3 Niacin, die eine wichtige Rolle für den Energiestoffwechsel und die Zellgesundheit spielt.
Es kann Vorteile in Bezug auf Hautpflege und Hautkrebs sowie chronische Nierenerkrankungen und Typ-1-Diabetes bieten.
Niacinamid gilt im Allgemeinen als sicher mit wenigen Nebenwirkungen bei angemessenen Dosen. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und ein häufiger Bestandteil von Hautpflegeprodukten.
Wenden Sie sich jedoch am besten an Ihren Arzt, bevor Sie Niacinamid ausprobieren.
