Pyrrolochinolinchinon - oder PQQ - hat in letzter Zeit im Bereich Gesundheit und Wellness viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen.
PQQ-Präparate sollen das Energieniveau, den mentalen Fokus und die Langlebigkeit erhöhen, aber Sie fragen sich vielleicht, ob diese Behauptungen einen Wert haben.
In diesem Artikel wird alles erklärt, was Sie über PQQ-Präparate wissen müssen, einschließlich der Beweise für deren möglichen Nutzen.
PQQ Pyrrolochinolinchinon, auch Methoxatin genannt, ist eine vitaminähnliche Verbindung, die natürlicherweise im Boden und in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Spinat, Kiwi, Sojabohnen und menschlicher Muttermilch vorkommt 1 .
Wie es funktioniert
Die genaue Funktion von PQQ beim Menschen bleibt etwas unbestimmt, ist aber für seine Wirksamkeit bekannt. antioxidative Wirkung . Es wird auch angenommen, dass es an einer Vielzahl von zellulären Prozessen beteiligt ist, einschließlich des Schutzes von Nervenzellen vor Schäden
Darüber hinaus unterstützt PQQ die ordnungsgemäße Mitochondrienfunktion und die zelluläre Entwicklung neuer Mitochondrien, obwohl die genauen Mechanismen noch unklar sind
Mitochondrien sind spezialisierte Strukturen in Ihren Zellen, die für die Energieerzeugung aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln verantwortlich sind.
Was sind PQQ-Ergänzungen?
Als Ergänzung wird PQQ als a klassifiziert nootrop . Nootropika sind Substanzen, die zur Verbesserung der Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, mentaler Fokus, Motivation und Kreativität verwendet werden
PQQ-Präparate werden über einen einzigartigen bakteriellen Fermentationsprozess hergestellt. Der PQQ wird von bestimmten Bakterien geerntet, die diese Verbindung auf natürliche Weise als Nebenprodukt ihres Stoffwechsels produzieren 5 .
PQQ-Präparate werden normalerweise als Kapseln oder Weichgele verkauft, sind jedoch gelegentlich als Kautabletten oder Pastillen erhältlich.
ZusammenfassungPQQ ist eine natürliche Verbindung, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist. Es wirkt als Antioxidans und unterstützt eine gesunde Mitochondrienfunktion. Es wird als Ergänzung zur Förderung der Gehirnfunktion eingenommen.
Obwohl PQQ für die menschliche Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist, gibt es nur begrenzte Hinweise darauf, dass die ergänzende Form bedeutende gesundheitliche Vorteile bietet.
Frühere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass PQQ zur Verringerung von Entzündungen und zur Verbesserung der Mitochondrienfunktion beitragen kann.
Kann Entzündungen lindern
Frühe Untersuchungen zeigen, dass PQQ hat entzündungshemmende Wirkung Diese Eigenschaften können wiederum das Risiko für verschiedene entzündliche Erkrankungen verringern.
Eine Tierstudie ergab, dass Mäuse, denen PQQ verabreicht wurde, im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant weniger entzündliche Schäden am Gehirngewebe aufwiesen
In einer anderen Studie an adipösen Mäusen, die während der Schwangerschaft und Stillzeit mit PQQ behandelt wurden, zeigten ihre Nachkommen signifikant weniger Entzündungsmarker im Lebergewebe und exprimierten weniger wahrscheinlich entzündliche Gene als die Nachkommen von Mäusen, die kein PQQ erhielten
In einer kleinen dreitägigen Studie an 10 Personen wurden die Auswirkungen einer täglichen PQQ-Ergänzung auf häufige Entzündungsmarker wie C-reaktives Protein CRP, Interleukin-6 IL-6 sowie Blutzucker und Blutzucker untersuchtCholesterinspiegel
CRP- und IL-6-Spiegel sanken signifikant, aber keine bedeutenden Veränderungen des Cholesterins oder Blutzucker aufgetreten
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind die Daten nicht stark genug, um darauf hinzuweisen, dass PPQ entzündliche Erkrankungen behandelt oder verhindert. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Kann die Mitochondrienfunktion verbessern
Neuere Forschungen zu PQQ konzentrieren sich hauptsächlich auf seine mitochondrialen Wirkungen.
Mitochondrien sind für die Produktion der Energie verantwortlich, die Ihre Zellen benötigen, um gesund zu bleiben und optimal zu funktionieren. Eine schlechte Mitochondriengesundheit ist mit einer Vielzahl häufiger Erkrankungen verbunden, darunter geistiger Niedergang, Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs
Experten stellen fest, dass eine verbesserte Gesundheit der Mitochondrien möglicherweise hinter vielen der allgemeinen gesundheitsbezogenen Angaben steckt, die mit PQQ verbunden sind, wie z. B. verbessertes Gedächtnis, verbesserte Energie und Schlaf .
Mehrere Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass PQQ die zelluläre Mitochondrienproduktion über mehrere komplexe Wege erhöht, aber fast keine Hinweise deuten auf einen ähnlichen Effekt beim Menschen hin - oder welche gesundheitlichen Vorteile sich daraus ergeben würden
Dennoch ergab eine kleine 8-wöchige Studie an 17 Personen, dass die tägliche Einnahme von 20 mg PQQ zu signifikanten Verbesserungen der Schlafqualität und Müdigkeit führte 12 .
Die Autoren der Studie stellten fest, dass diese Effekte möglicherweise auf den Einfluss von PQQ auf die Gesundheit der Mitochondrien zurückzuführen sind, es wurden jedoch nicht genügend Daten gesammelt, um diese Theorie zu bestätigen.
Aufgrund fehlender Beweise sind weitere Untersuchungen erforderlich.
ZusammenfassungReagenzglas- und Tierstudien legen nahe, dass PQQ Entzündungen und die Gesundheit der Mitochondrien günstig beeinflussen kann, aber weitere Forschung ist erforderlich.
Wenn Sie Dinge wie Dosierung und Nebenwirkungen berücksichtigen, denken Sie daran, dass PQQ beim Menschen nicht streng getestet wurde.
Dosierung
Aufgrund fehlender zuverlässiger Daten gibt es keine festgelegte PPQ-Dosierungsempfehlung.
Die verfügbaren Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass die Ergebnisse bei Dosen von nur 5 mg pro Tag sichtbar sind 13 .
Nebenwirkungen
Ebenso sind die Nebenwirkungen nicht vollständig bekannt, da nur sehr wenige Studien am Menschen diese Substanz untersucht haben. Toxikologische Studien zeigen jedoch, dass PQQ bei sehr hohen Dosen ein Risiko für Nierenschäden darstellt
Daher sollten Sie nicht mehr als die auf der Verpackung empfohlene Menge einnehmen.
Es ist immer noch unklar, ob PQQ negativ mit Medikamenten interagiert. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie PQQ zu Ihrem Supplement-Regime hinzufügen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente oder Supplements einnehmen.
ZusammenfassungEs liegen keine festgelegten Dosierungsinformationen für PQQ vor, und es liegen keine ausreichenden Studien vor, um die Nebenwirkungen vollständig zu untersuchen. Übermäßige Dosen können das Risiko einer Nierenschädigung erhöhen.
Derzeit sind nicht genügend starke Beweise verfügbar, um die Einnahme von PQQ zu rechtfertigen.
Essen Sie viele PQQ-reiche Lebensmittel wie Spinat, Petersilie, Karotten, Orangen, Tomaten Bananen dunkle Schokolade und grüner Tee reichen wahrscheinlich aus, um ausreichende Mengen zu erhalten 1 .
PQQ-Präparate bergen jedoch nur wenige Risiken. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich für eine Einnahme entscheiden, und wählen Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt, das von einer Drittorganisation wie NSF International oder dem United States Pharmacopeia auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurdeUSP.
ZusammenfassungDerzeit gibt es nicht genügend Beweise, um eine Ergänzung mit PQQ zu rechtfertigen, und Sie können wahrscheinlich viel davon aus Ihrer Ernährung erhalten. Das Risiko, es zu versuchen, ist jedoch relativ gering.
PQQ ist eine Verbindung, die eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielt.
Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, einschließlich dunkle Schokolade und grüner Tee und PQQ-Präparate sollen die Gesundheit des Gehirns, das Energieniveau und die Langlebigkeit verbessern. Aktuelle Forschungsergebnisse unterstützen diese Vorteile jedoch nicht.
Während Reagenzglas- und Tierstudien darauf hinweisen, dass PQQ Entzündungen reduzieren und die Gesundheit der Mitochondrien fördern kann, sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Obwohl der Mangel an Beweisen darauf hindeutet, dass keine Ergänzung mit PQQ erforderlich ist, sind die Risiken dafür minimal, wenn Sie daran interessiert sind, es zu versuchen.
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