Wassermelone ist eine wasserreiche Frucht, die angeblich viele Vorteile während der Schwangerschaft bietet.

Diese reichen von einer verringerten Schwellung und dem Risiko von Schwangerschaftskomplikationen über die Linderung der morgendlichen Übelkeit bis hin zu einer besseren Haut.

Einige dieser Vorteile werden jedoch von der Wissenschaft unterstützt.

In diesem Artikel wird untersucht, ob die Wassermelone während der Schwangerschaft besondere Vorteile bietet.

Wassermelone ist eine Quelle für Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und nützliche Pflanzenstoffe. Sie enthält außerdem rund 91% Wasser, was sie besonders macht. feuchtigkeitsspendende Frucht .

Eine Tasse 152 Gramm Wassermelone liefert Ihnen 1 :

  • Kalorien : 46
  • Protein : 1 Gramm
  • Fett : weniger als 1 Gramm
  • Kohlenhydrate : 12 Gramm
  • Faser : weniger als 1 Gramm
  • Vitamin C : 14% des Tageswerts DV
  • Kupfer : 7% der DV
  • Pantothensäure Vitamin B5 : 7% der DV
  • Provitamin A : 5% des DV

Wassermelone ist auch reich an Lutein und Lycopin, zwei Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden und Krankheiten schützen 1 , 2 .

Diese Antioxidantien können beispielsweise die Gesundheit von Augen, Gehirn und Herz fördern und möglicherweise Schutz vor bestimmten Krebsarten bieten 3 , 4 .

Einige Untersuchungen legen nahe, dass diese spezifisch Antioxidantien kann auch dazu beitragen, das Risiko einer Frühgeburt und anderer Schwangerschaftskomplikationen zu senken. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können 3 .

Zusammenfassung

Wassermelone ist reich an Wasser und enthält mäßige Mengen an Kohlenhydraten, Kupfer und Pantothensäure sowie Vitamin A und C. Sie ist außerdem reich an Lutein und Lycopin, zwei Antioxidantien, die vor bestimmten Schwangerschaftskomplikationen schützen können.

Wassermelone ist reich an Lycopin die Verbindung, die Tomaten und ähnlich gefärbten Früchten und Gemüsen ihr sattes rotes Pigment verleiht.

Eine ältere Studie legt nahe, dass eine Ergänzung mit 4 mg Lycopin pro Tag - oder etwa 60% des Lycopins in 1 Tasse 152 Gramm Wassermelone - dazu beitragen kann, das Präeklampsierisiko um bis zu 50% zu senken 5 .

Präeklampsie ist eine Schwangerschaftskomplikation, die durch Bluthochdruck, erhöhte Schwellung und Proteinverlust im Urin gekennzeichnet ist. Es handelt sich um eine schwerwiegende Erkrankung und eine Hauptursache für Frühgeburten 6 .

Basierend auf der Feststellung, dass eine Lycopin-Supplementierung das Präeklampsierisiko verringern kann, wird die lycopinreiche Wassermelone häufig angepriesen, um Frauen vor der Entwicklung einer Präeklampsie während der Schwangerschaft zu schützen. Zwei neuere Studien finden jedoch keinen Zusammenhang zwischen beiden 7 , 8 .

Es ist wichtig zu beachten, dass in diesen Studien hochdosierte Lycopinpräparate zur Abgabe von Lycopin und nicht von Wassermelone verwendet wurden. Derzeit gibt es keine Studien, die den Verbrauch von Wassermelonen mit einem geringeren Risiko für Präeklampsie in Verbindung bringen.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Zusammenfassung

Wassermelone ist reich an Lycopin, einem Antioxidans, das das Risiko einer schwangerschaftsbedingten Komplikation, der sogenannten Präeklampsie, verringern kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.

Während der Schwangerschaft steigt der tägliche Flüssigkeitsbedarf einer Frau, um eine optimale Durchblutung, Fruchtwasserspiegel und ein insgesamt höheres Blutvolumen zu unterstützen. Gleichzeitig verlangsamt sich die Verdauung tendenziell 9 .

Die Kombination dieser beiden Veränderungen kann das Risiko einer Frau für eine schlechte Flüssigkeitszufuhr erhöhen. Dies wiederum erhöht das Risiko für Verstopfung oder Hämorrhoiden während der Schwangerschaft 10 , 11 .

Eine suboptimale Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft kann auch mit einem schlechten Wachstum des Fötus sowie einem höheren Risiko für Frühgeburten und Geburtsfehler verbunden sein 12 , 13 .

Der reichhaltige Wassergehalt der Wassermelone kann schwangeren Frauen helfen, ihren erhöhten Flüssigkeitsbedarf besser zu decken, was ihr Risiko verringern kann. Verstopfung , Hämorrhoiden und Schwangerschaftskomplikationen.

Dies gilt jedoch für alle wasserreichen Früchte oder Gemüse, einschließlich Tomaten, Gurken, Erdbeeren, Zucchini und sogar Brokkoli. Daher ist dieser Vorteil, obwohl technisch korrekt, nicht nur für Wassermelonen gilt 14 , 15 , 16 , 17 .

Zusammenfassung

Wassermelone ist reich an Wasser und kann schwangeren Frauen helfen, ihren erhöhten Flüssigkeitsbedarf zu decken. Eine optimale Flüssigkeitszufuhr kann wiederum dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung, Hämorrhoiden oder bestimmten Komplikationen während der Schwangerschaft zu verringern.

Das Essen von Wassermelonen während der Schwangerschaft gilt allgemein als sicher.

Diese Frucht ist jedoch mäßig reich an Kohlenhydraten und arm an Ballaststoffen, eine Kombination, die zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann 1 .

Frauen mit bereits bestehendem Diabetes oder mit hohem Blutzuckerspiegel in der Schwangerschaft - bekannt als Schwangerschaftsdiabetes - möchte möglicherweise vermeiden, große Portionen Wassermelone zu essen 18 , 19 , 20 .

Wie bei allen Früchten sollte die Wassermelone vor dem Schneiden gründlich gewaschen und sofort gegessen oder gekühlt werden.

Um das zu minimieren Risiko einer Lebensmittelvergiftung Schwangere sollten auch keine Wassermelone essen, die länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur geblieben ist 21 , 22 .

Zusammenfassung

Wassermelone ist im Allgemeinen während der Schwangerschaft sicher zu essen. Schwangere sollten jedoch vermeiden, geschnittene Wassermelone zu essen, die zu lange bei Raumtemperatur geblieben ist. Außerdem sollten Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes vermeiden, große Portionen zu essen.

Wassermelone ist eine feuchtigkeitsspendende Frucht, die reich an verschiedenen Nährstoffen und gesundheitsfördernden Verbindungen ist.

Regelmäßiges Essen während der Schwangerschaft kann das Risiko für Präeklampsie, Verstopfung oder Hämorrhoiden verringern. Der reichhaltige Wassergehalt kann auch dazu beitragen, das Risiko für schlechtes Wachstum des Fötus, Frühgeburt und Geburtsfehler zu senken.

Einige dieser Vorteile sind jedoch nur schwach belegt und gelten in vielen Fällen für alle Früchte - nicht nur für Wassermelonen.

Obwohl angepriesen wird, dass sie eine lange Liste zusätzlicher Vorteile während der Schwangerschaft bieten, wird derzeit keiner von ihnen von der Wissenschaft unterstützt. Trotzdem bleibt Wassermelone eine nährstoffreiche Frucht und eine großartige Möglichkeit, die Ernährung einer schwangeren Frau abwechslungsreicher zu gestalten.