Christel Oerum ist eine in Los Angeles ansässige Bloggerin, zertifizierte Personal Trainerin und Anwältin für Diabetes. . Sie lädt uns alle - Sportler zum Liegen von Kartoffeln - ein, an ihrer jährlichen Fit With Diabetes Challenge teilzunehmen.
Ich lebe seit 1997 mit Typ-1-Diabetes und habe in den ersten 15 Jahren alles alleine gemacht.
Ich ging zu meinen routinemäßigen Arztbesuchen, aber außerhalb der Arztpraxis habe ich meinen Diabetes mit niemandem wirklich besprochen. Nicht, weil es mir in irgendeiner Weise peinlich war, sondern weil ich es vorgezogen habe, wegen meines Diabetes privat zu sein.
Ehrlich gesagt habe ich die Macht der Diabetes-Community und das, was mir entgangen ist, nicht erkannt.
Sobald ich mich mit dem beschäftigt habe Diabetes Online Community DOC Ich habe schnell gemerkt, dass ich nicht nur anderen Menschen mit Diabetes etwas zu bieten habe, sondern auch ihre Unterstützung und Kameradschaft haben mir enorm geholfen.
Entdeckung der Diabetes-Community
Der entscheidende Punkt für mich war, als ich ein strukturierteres Trainingsprogramm startete, das mich letztendlich dazu brachte, an Bodybuilding-Wettbewerben teilzunehmen.
Als mein Training schwieriger wurde, wurde auch mein Diabetes-Management schwieriger. Ich war zunächst verloren und erhielt zu diesem Zeitpunkt von meinem medizinischen Team nur sehr wenig Unterstützung beim Umgang mit Blutzucker und Bewegung. Mir wurde eine Broschüre ausgehändigt, in der ich aufgefordert wurde, 15 zu essenGramm Kohlenhydrate vor dem Training ... das war's.
Also fing ich an, alles aufzuschreiben und online zu dokumentieren. Ich habe einen sehr strukturierten Verstand und sah schnell Trends, die es mir ermöglichten, das Risiko von hohem und niedrigem Blutzucker während und nach dem Training durch Manipulation von Nahrungsmitteln und Insulin am zu verringernrichtige Zeiten.
Etwas zu meiner Überraschung profitierten auch andere von meinen Online-Skizzen und so wurde mir klar, dass ich dieser Community etwas zu geben habe. Und ich fand andere, die vor den gleichen Herausforderungen standen wie ich, von denen ich lernen konnteGut.
Da ich mich immer mehr auf Instagram, Facebook, persönlich und letztendlich über meine Website engagiert habe Diabetes stark Ich fing an, Freunde zu finden. Freunde, die auch mit Diabetes leben, die verstehen, wie frustrierend es manchmal sein kann, aber auch wissen, wie viel stärker es uns machen kann.
Finden Sie Ihren eigenen Diabetes-Stamm
Sie müssen natürlich keine Website erstellen, wie ich es getan habe, um mich in der Diabetes-Community zu engagieren. Ich denke, ein guter Ausgangspunkt ist es, uns auf Facebook, Instagram oder Twitter zu finden.
Meine bevorzugte Social Media Plattform ist Instagram . Hier können Sie nach Hashtags wie #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 usw. suchen, und eine ganze Welt von Diabetes-Konten wird sich für Sie öffnen. Sie werden sofort Menschen treffen, die mit Diabetes aus der ganzen Welt lebenWelt, die zeigen, wie das Leben mit Diabetes für sie aussieht.
Wenn Sie sich nicht für soziale Medien interessieren, können Sie andere über Ihre örtlichen Diabetesverbände, Meet-ups oder Diabetes-Camps hauptsächlich in den USA kennenlernen. Ich habe dieses Jahr an Diabetes-Camps für Erwachsene teilgenommen und kann Ihnen sagen:das macht spaß!
Oder du kannst kostenlos bei mir mitmachen Fit With Diabetes Challenge das beginnt am 3. Januar rd, 2020, und erhalten Sie die Chance, Tausende von Menschen mit Diabetes zu treffen…
Die Fit With Diabetes Challenge
Erstellen des Jahres Fit With Diabetes Challenge ist eine Möglichkeit für mich, der Community etwas zurückzugeben. Es ist eine Community-Veranstaltung für Menschen mit allen Arten von Diabetes und aus allen Lebensbereichen. Es ist eine kostenlose 3-wöchige Reise, auf der wir uns mit allem befassen, was mit dem Setzen von Zielen zu tun hat.Bewegung und Ernährung, allgemeines Diabetes-Management, psychische Gesundheit und Schaffung gesunder Lebensgewohnheiten.
Obwohl Bewegung gefördert wird, ist dies keine Herausforderung für Sportler, und Menschen jeden Fitnessniveaus können teilnehmen. Letztes Jahr hatten wir beispielsweise eine kleine Gruppe von Rollstuhlfahrern dabei, die sich gegenseitig bei der Entwicklung ihrer Übungen halfenkönnte sich hinsetzen.
Der gesamte Inhalt wurde von mir und einem Expertenteam verfasst, die alle wie wir mit Diabetes leben. Dies ist das 4. Jahr, in dem wir die Herausforderung veranstalten. Letztes Jahr haben sich 4.000 Menschen aus der ganzen Welt angemeldet und angemeldetbegleiten Sie uns!
Fit With Diabetes Challenge-Komponenten
Die Fit With Diabetes Challenge besteht aus fünf Dingen :
- Tägliche Aktivitäten oder „Herausforderungen“, die Schritt für Schritt dargestellt werden
- Artikel zu Schlüsselthemen zu Diabetes und Gewichtsmanagement
- Empfohlener wöchentlicher Speiseplan
- Empfohlene Trainingsprogramme für das Fitnessstudio und zu Hause
- Eine Facebook-Selbsthilfegruppe, in der Teilnehmer Fragen stellen, Erfahrungen austauschen und Kontakte knüpfen können
Beachten Sie, dass die 2020 Challenge gesponsert wird von Eversense Diabetes das erste und einzige implantierbare kontinuierliche Glukoseüberwachungssystem CGM für 90 Tage . Lesen Sie unsere ' Meins Bewertung von Eversense hier .
Eine der Herausforderungskomponenten, auf die ich am stolzesten bin, ist die Facebook-Gruppe der Diabetes Strong Community die als Herausforderung für die Peer-Group-Community fungiert. Hier treffen wir uns alle, feuern uns an, bieten Unterstützung an, wenn jemand Probleme hat, und teilen unsere Erfahrungen.
Diese Gruppe ist die Essenz der Gemeinschaft und ich liebe es zu sehen, wie Menschen mit allen Arten von Diabetes das ganze Jahr über füreinander da sein können, auch wenn wir keine aktive Herausforderung haben.
Worauf warten Sie noch? Steigen Sie ein und treffen Sie Ihren Stamm, indem Sie sich für die 2020 Fit With Diabetes Challenge anmelden. hier .
