Die beliebte Diät wurde ursprünglich zur Behandlung von Epilepsie entwickelt.
Wenn Sie nicht mit den Kardashianern Schritt gehalten haben, scheint mindestens eine Schwester an der beliebten Ketodiät interessiert zu sein.
Auf ihrer neuen Website gab die älteste Schwester Kourtney Kardashian bekannt, dass sie zumindest vorübergehend wieder auf Ketodiät ist.
„Mein Körper sah nie besser aus als vor zweieinhalb Jahren, als ich zwei Monate lang die Ketodiät gemacht habe“, schrieb sie in einem Blogbeitrag für ihre Lifestyle-Website. Poosh.com . „Nach meiner Erfahrung habe ich die beste Methode gefunden, um meinen Körper zu trainieren, um das Verlangen nach Zucker einzudämmen, Fett zu verbrennen und den Gewichtsverlust anzukurbeln, indem ich mich an eine Ketodiät halte.“
Kardashian erklärt in ihrem Beitrag, dass ihr Arzt sie vor etwas mehr als zwei Jahren auf die ketogene Diät kurz Keto gesetzt hat, weil sie hoch auf Quecksilber und Blei getestet hat.
„Er ließ mich wissen, dass eine der schnellsten Möglichkeiten zur Entgiftung darin bestand, meinen Körper in einem Zustand der Ketose zu halten. Ich überprüfte jeden Morgen meinen Blutzucker- und Ketonspiegel, um sicherzustellen, dass ich auf dem richtigen Weg war“, schrieb sie.
Aber die Ketodiät, die ursprünglich zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt wurde, ist nicht wirklich als Starthilfe oder schnelle Reinigung gedacht, sagen Experten, mit denen GesundLinie gesprochen hat. Es dauert Wochen, sogar MonateAuswirkungen der Ernährung, um einzutreten und positive Auswirkungen zu haben.
„Ich empfehle Patienten keine kurzfristige ketogene Ernährung - weniger als einen Monat -, da es normalerweise eine Anpassungsphase gibt, da der Körper fettreicher wird, die verloren gehen würde, wenn die Patienten wieder zu einem höheren Kohlenhydrat zurückkehrenDiät ”, sagte Dr. John Martinez ein Hausarzt.
In demselben Beitrag, in dem sie ihre Gründe für die erneute Diät erklärte, legte Kardashian eine Probe des Speiseplans vor. Experten weisen darauf hin, dass es nicht gerade Keto ist.
„Ich konzentriere meine Mahlzeiten auf frisches Gemüse und mageres Eiweiß“, schrieb Kardashian in ihrem Beitrag.
Gemüse und Eiweiß sind sicherlich Elemente der Ketodiät. Aber es fehlt ein Schlüsselelement in der Beschreibung des Reality-Stars, was sie zu essen pflanzt: Fett.
Die meisten Ketodiäten legen Wert darauf, die Kohlenhydrate auf etwa 20 Gramm pro Tag zu reduzieren - das ist extrem niedrig - und fügen gleichzeitig viel Fett zurück.
Während mageres Eiweiß und Gemüse ein Element des Ketos sind, möchten Sie sie mit fetthaltigen Lebensmitteln wie Ghee, Käse, Sahnesaucen und Butter kombinieren.
„Aufgrund meines Trainings und meines Verständnisses der realen ketogenen Ernährung, die normalerweise nur bei Epilepsie-Patienten angewendet wird, ist [Kardashians Diät] zu proteinreich. Der Körper wandelt das Protein durch Glukoneogenese in Kohlenhydrate um und macht aus Nicht-Glukoneogenese Glukose.Glukosequellen - die Sie dann nicht in Ketose versetzen “, sagte Emily E. Tills , MS, RDN, CDN.
„Eine ketogene Diät sollte tatsächlich ein Verhältnis von 4 zu 1, Fett zu Kohlenhydraten und Protein haben, um dies zu verhindern“, fügte Tills hinzu. „Also ungefähr 100 Gramm Fett pro 25 Gramm Kohlenhydrate und 25 GrammProtein. Dieser Plan empfiehlt fettarmes, mageres Fleisch, das das Auftreten einer echten Ketose verhindern könnte. “
Kardashian schreibt, dass sie morgens MCT-Öl und einen Avocado-Smoothie haben wird beides großartige Keto-Optionen, aber in ihrem Mittagessen - einem Puten-Koch-Salat - sind nur Eiweiße aufgeführt. Stattdessen eignet sich ein ganzes Ei hervorragend für Keto.
Das Abendessen enthält auch keine fettfreundlichen Keto-Lebensmittel. Sie isst Hühnchen oder Lachs mit Blumenkohl- oder Brokkoli-Reis.
Es scheint, dass Kardashians Definition von Keto nicht ganz das ist, was Diätassistenten und Forscher als Keto betrachten. Aber es scheint eine ziemlich „saubere“ Art des Essens zu sein, was es für sie eher zu einer Reinigung macht, unabhängig davon, wassie nennt es.
„Ich würde die ketogene Diät nicht als„ Reinigung “empfehlen, da dies den Punkt verfehlt, an dem wir glauben, dass ketogene Diät und andere kohlenhydratarme Diäten zur Gewichtsreduktion beitragen“, sagte Martinez. „Sie scheinen die Insulinresistenz zu senken undVerbesserung der Insulinsensitivität. Es gibt auch eine Verbesserung des Fettstoffwechsels und der Körper ist weniger auf Kohlenhydrate angewiesen. “
Könnten Sie kurzfristige Vorteile der Ketodiät erleben? Sicher. In den ersten Tagen fühlen Sie sich möglicherweise klarer, da Sie nicht auf der Welle von Blutzuckerspitzen und -einbrüchen reiten.
Möglicherweise tritt auch ein verbesserter Cholesterinspiegel auf, sagt Ysabel Montemayor, RD, leitende Diätassistentin bei Fresh n 'Lean .
„Obwohl die Ketodiät den Körper dazu ermutigt, mehr Fett zu verbrennen, was möglicherweise anhält Toxine Es gibt keine Beweise dafür, dass es ein wirksames Mittel zur Entfernung von Toxinen ist “, sagte Montemayor.„ Für die meisten Menschen ist es jedoch keine nachhaltige Ernährung, und es ist am besten, vorher einen Arzt zu konsultieren. “
Einige Leute lassen auch schnell eine Handvoll Pfund fallen, wenn sie zum ersten Mal eine Ketodiät beginnen.
„Das ist kein tatsächlicher Gewichtsverlust“, sagte Tills. „Es ist vielmehr ein Wasserverlust des Körpers, der alle seine Kohlenhydratspeicher verbraucht. Wenn der Körper Kohlenhydrate verwendet und speichert, speichert er Wasser damit. Dieser ReinigungseffektIst es tatsächlich so, dass Ihr Körper Wasser ablässt und Sie einem Risiko für Dehydration aussetzt?
"Ihr Körper braucht keine Reinigung oder Entgiftung, da er über das Lymphsystem, Ihre Nieren, Leber und Haut verfügt, um die Reinigung und das Ausspülen von Toxinen für Sie durchzuführen", sagte Tills.
Abgesehen von den Kardashian-Schwestern ist die Ketodiät keine typische Diät. Sie ist keine schnelle Lösung, um sich schlecht zu fühlen oder Ihre Essgewohnheiten zurückzusetzen.
Es braucht Zeit, um die Ergebnisse dieser kohlenhydratarmen Diät zu sehen. Sofortige Ergebnisse sind wahrscheinlich nicht nachhaltig.
Die eine gute Seite? Es könnte Sie dazu inspirieren, andere, gesündere Methoden zum Abnehmen zu erforschen.
„Es kann einigen Menschen helfen, auf eine Weise abzunehmen, die sie mit anderen Ernährungsplänen nicht zu tun hatten“, sagte Alexandra D'Elia, RDN, CDN. „Dies kann für Menschen sehr motivierend sein und als solche dienenein Startschuss für bessere Essgewohnheiten. “
