Wenn Sie auf der Ketodiät sind, überleben Sie nicht nur Ihre Super Bowl-Party, sondern feiern Sie mit diesen gesunden Ersatzstoffen für traditionelle Favoriten.
Sicher, beim Super Bowl-Sonntag dreht sich alles um Fußball, Fernsehwerbung und Treffen mit Freunden.
Aber seien wir ehrlich, es geht auch um Essen und Alkohol.
Und wenn Sie auf der Ketodiät oder wenn Sie die Kohlenhydrate in diesem Super Bowl einschränken, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie auf der Party nicht essen müssen.
Das stimmt jedoch nicht.
„Wenn Sie die Ketodiät einhalten, können Sie immer noch klassische Super Bowl-Sonntagsgerichte genießen. Sie müssen nur ein paar Änderungen vornehmen“, erklärt Christy Brissette, registrierte Ernährungsberaterin und Gründerin von 80 Twenty Nutrition sagte GesundLinie.
„Egal, ob Sie eine Party veranstalten oder auf eine Party gehen, treffen Sie einige dieser ketofreundlichen Optionen, um sicherzustellen, dass Sie viel zu essen und zu genießen haben.“
Passen Sie mit diesen Ideen genau zu den anderen Partygästen und machen Sie sich bereit, für Sekunden zu grasen, sich zu verwöhnen und zurück zu gehen.
Subs sind immer ein Hit. Sie können das Brot leicht für eine Low-Carb-Option treten, sagt Devin Alexander , Starkoch und Bestsellerautor der New York Times.
„Anstatt Ihre Wurstwaren und Toppings in dünne Scheiben zu schneiden, schneiden Sie sie in Würfel und spießen Sie sie dann auf“, sagte Alexander zu GesundLiniewie. Dann beträufle sie mit Oregano-Olivenöl oder deiner Lieblingsvinaigrette ohne Zucker. ”
Damit können Sie auch dieses Brot ohne Brot in einen gehackten Salat verwandeln. gehackter Antipasti-Salat Rezept von Alexander.
Es gibt nichts Schöneres als warmes Chili an einem kühlen Super Bowl-Sonntag. Alexander sagt jedoch, dass die meisten Chili zwar keinen Zucker enthalten, einige jedoch eine erhebliche Menge.
Während Maisbrot ein Nein ist, belegen Sie Ihren Chili mit Cheddar oder Bleukäse.
Bevor Sie Ihr Rezept auswählen, weist Alexander darauf hin, dass Sie sich für ein Hühnchen- oder Puten-Chili entscheiden sollten, wenn Sie viele andere fettreiche Lebensmittel wie Salami essen, anstatt eines mit Steak oder Rinderhackfleisch.
„Bevor ich jemandem aus kulinarischer Sicht viele Keto-Ratschläge gebe, möchte ich die Leute davor warnen, Hardcore auf Keto zu setzen, insbesondere wenn Sie jemals Grund hatten zu glauben, dass Sie Probleme mit Ihrem Herzen haben.“Sagte Alexander.
„Viele der empfohlenen Lebensmittel auf der Ketodiät enthalten viel gesättigtes Fett. Sie können Ihnen zwar beim Abnehmen helfen, aber auch beim Umfallen, wenn Sie nicht vorsichtig sind“, sagte sie.
Für eine herzgesunde Chili-Option überprüfen Sie sie Herzhafter Chipotle Chili .
Restaurants und Häuser überall werden zweifellos am Super Bowl-Sonntag Hühnerflügel herauskurbeln. Diejenigen, die sich auf der Ketodiät befinden, müssen jedoch bestehen, es sei denn, sie stellen eine „nackte“ Version ohne Mehl her.
schlägt Brissette vor Blumenkohlbüffelflügel wie die auf Wholesome Yum.
"Sie sind super einfach und passen zu fast jeder speziellen Diät", sagte Brissette.
Die perfekte Vorspeise - Hühnerfinger - ist oft ein Grundnahrungsmittel des Spieltages. Aber wie kann man die ganze Teig-Sache umgehen?
Brissette schlägt vor, sie zu machen Paleo Chicken Fingers mit Mandelmehl als Panade.
"Für nur 3 Netto-Kohlenhydrate pro Portion etwa die Hälfte einer Hühnerbrust oder drei bis vier Hühnerstreifen können Sie die knusprige, knusprige Befriedigung von Hühnerfingern erzielen", sagte Brissette.
„Das Mandelmehl gibt einen köstlichen nussigen Geschmack, den ich noch besser mag als normales Mehl. Außerdem enthalten diese Superstar-Nüsse Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette, damit Sie sich [voller] und zufriedener fühlen - das ist der Schlüssel, um das Verlangen in Schach zu halten. ”
Alexander kommt aus Philadelphia und sagt, sie sei ein großer Fan von Cheesesteak-Salat-Wraps.
Mit ausreichend großen Salatscheiben „können Sie Hühnchen oder Rindfleisch rasieren und dann alle Beläge zu einem traditionellen Cheesesteak [Sandwich] hinzufügen“, sagte sie.
Informationen zu scharfen Optionen finden Sie hier Chicken Taco Lettuce Wrap aus dem Blog Gimme Delicious.
Wenn Sie jedoch ein Fan von Ketchup und Gurken sind, sagt sie, verwenden Sie einen zuckerarmen Ketchup und Dillgurken keine süßen.
Es ist keine Super Bowl Party ohne Dip und Alexanders mediterraner Schichtdip ist die perfekte Option.
Anstelle eines traditionellen Hummus aus Kichererbsen einfach a Blumenkohl Hummus wie dieser von FatForWeightLoss.
Da Pita- und Tortilla-Chips verboten sind, kombinieren Sie den Dip mit einem keto-freundlichen Chip wie diesen. Keto-Käse-Chips vom Diätarzt
Anstelle einer typischen Pizza auf Mehlbasis soll Brissette Gemüse als Kruste verwendet haben “wie bei mir Low-Carb Margherita Pizza mit Portobello Pilzkruste oder machen Sie Ihre eigene keto-freundliche Kruste mit etwas Käse und Mandelmehl. ”
Sie Beste Keto-Pizza Rezept könnte mehr Ihr Geschmack sein.
"Wenn mein Mann auf der Ketodiät ist, machen wir das jede Woche", sagte Brissette.
Zur Halbzeit suchen Sie möglicherweise nach etwas Süßem.
Da traditionelle, mit Touchdown dekorierte Kuchen und fußballförmige Kekse nicht in Frage kommen, sollten Sie Brissettes in Betracht ziehen. Low-Carb Brownies hergestellt aus Mandelmehl. Sie können das Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten stillen.
Für andere Leckereien empfiehlt Brissette die folgenden Rezepte :
- Kokos-Chia-Pudding hergestellt mit Stevia oder Erythrit
- kohlenhydratarme Erdnussbutterkekse
- Schokoladen-Minze-Avocado-Pudding
Für viele gehen Super Bowl und Alkohol Hand in Hand.
Brissette sagt, dass man die Kohlenhydrate niedrig halten soll, indem man nur Sodawasser als Mixer anstelle von zuckerhaltigem Soda, Tonic Water und Säften verwendet.
„Wählen Sie nicht aromatisierte Spirituosen die aromatisierten haben Zucker oder ein kohlenhydratarmes Bier, wenn es Ihren täglichen Kohlenhydratzielen entspricht. Und wechseln Sie die alkoholischen Getränke mit viel H2O ab“, fügte sie hinzu.
Da Tee ohne Zucker eine gute Wahl für die Keto-Diät ist und Spirituosen wie Wodka, Gin, Whisky und Tequila ebenfalls keine Kohlenhydrate enthalten, sollten Sie Alexanders Rezept in Betracht ziehen. Passionila Cocktail .
Wenn harter Alkohol nicht Ihr Ding ist, halten Sie sich an trockenen Rot- und Weißwein.
