Vorhofflimmern AFib tritt auf, wenn das normale rhythmische Pumpen der oberen Herzkammern, die als Vorhöfe bezeichnet werden, zusammenbricht.

Anstelle einer normalen Herzfrequenz wird der Vorhofpuls oder das Fibrillat schnell oder unregelmäßig gemessen.

Infolgedessen ist Ihr Herz weniger effizient und muss härter arbeiten.

AFib kann das Risiko einer Person erhöhen für Schlaganfall und Herzinsuffizienz beide können tödlich sein, wenn sie nicht schnell und effektiv behandelt werden.

Zusätzlich zu Behandlungen wie Mediation, Operation und anderen Eingriffen gibt es bestimmte Änderungen des Lebensstils, wie z. B. Ihre Ernährung, die bei der Behandlung von AFib hilfreich sein können.

In diesem Artikel wird erläutert, was die aktuellen Erkenntnisse über Ihre Ernährung und AFib vermuten lassen, einschließlich der zu befolgenden Richtlinien und der zu vermeidenden Lebensmittel.

Einige Lebensmittel können sich negativ auf Ihre Herzgesundheit auswirken und erhöhen nachweislich das Risiko von Herzkomplikationen wie AFib sowie Herzerkrankungen.

Diäten mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln wie Fast Food und zuckerhaltigen Produkten wie Soda und zuckerhaltigen Backwaren wurden mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht 1 , 2 .

Sie können auch zu anderen negativen gesundheitlichen Folgen wie Gewichtszunahme, Diabetes, kognitivem Verfall und bestimmten Krebsarten führen 3 .

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Speisen und Getränke Sie vermeiden sollten.

Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, kann sich das Risiko für die Entwicklung von AFib erhöhen.

Es kann auch AFib-Episoden bei Personen auslösen, die bereits AFib haben, insbesondere wenn Sie bereits an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes leiden 4 .

Alkoholkonsum kann zu Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Schlafstörungen SDB führen - alle Risikofaktoren für AFib 5 .

Während Alkoholexzesse besonders schädlich sind, zeigen Studien, dass selbst moderater Alkoholkonsum ein Risikofaktor für AFib sein kann 6 .

Neuere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Personen, die sich an die empfohlenen Grenzwerte halten - zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk für Frauen - kein erhöhtes Risiko für AFib haben 7 .

Wenn Sie AFib haben, ist es am besten, den Alkoholkonsum zu begrenzen. Ein kalter Truthahn ist jedoch möglicherweise die sicherste Wahl.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass das Aufhören von Alkohol das Wiederauftreten von Arrhythmien bei normalen Trinkern mit AFib signifikant reduzierte 8 .

Im Laufe der Jahre haben Experten darüber diskutiert, wie Koffein Menschen mit AFib beeinflusst.

Einige Produkte, die Koffein enthalten, enthalten :

Jahrelang war es Standard, Menschen mit AFib zu empfehlen, Koffein zu vermeiden.

Mehrere klinische Studien haben jedoch keinen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Koffein und AFib-Episoden gezeigt 9 , 10 .Tatsächlich kann ein regelmäßiger Koffeinkonsum sogar Ihr Risiko für AFib verringern 10 .

Obwohl das Trinken von Kaffee anfänglich den Blutdruck und die Insulinresistenz erhöhen kann, haben Langzeitstudien gezeigt, dass regelmäßiger Kaffeekonsum nicht mit einem höheren kardiovaskulären Risiko verbunden ist 12 .

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Männer, die angaben, 1 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, tatsächlich ein geringeres Risiko für AFib hatten 13 .

Der Verzehr von bis zu 300 Milligramm mg Koffein - oder 3 Tassen Kaffee - pro Tag ist im Allgemeinen sicher 14 .

Energy Drinks zu trinken ist jedoch eine andere Geschichte.

Das liegt daran, dass Energy Drinks Koffein in höheren Konzentrationen enthalten als Kaffee und Tee. Sie sind auch mit Zucker und anderen Chemikalien beladen, die das Herzsystem stimulieren können 15 .

Mehrere Beobachtungsstudien und Berichte haben den Konsum von Energiegetränken mit schwerwiegenden kardiovaskulären Ereignissen wie Arrhythmien und plötzlichem Herztod in Verbindung gebracht 16 , 17 , 18 , 19 .

Wenn Sie AFib haben, möchten Sie vielleicht Energy-Drinks vermeiden, aber eine Tasse Kaffee ist wahrscheinlich in Ordnung.

mit Fettleibigkeit und Bluthochdruck kann Ihr Risiko für AFib erhöhen, daher ist eine ausgewogene Ernährung wichtig.

Kardiologen empfehlen möglicherweise, bestimmte Arten von Fett zu reduzieren, wenn Sie AFib haben.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten mit einem erhöhten Risiko für AFib und andere kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden sein können 20 , 21 .

Lebensmittel wie Butter, Käse und rotes Fleisch enthalten viel gesättigtes Fett.

Transfette finden Sie in :

  • Margarine
  • Lebensmittel aus teilweise hydrierten Pflanzenölen
  • bestimmte Cracker und Kekse
  • Kartoffelchips
  • Donuts
  • andere frittierte Lebensmittel

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und niedrigem Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren mit einem höheren Risiko für persistierende oder chronische AFib verbunden waren 22 .

Einfach ungesättigte Fette sind in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, einschließlich :

  • Muttern
  • Avocados
  • Olivenöl

Ein Austausch von gesättigten Fetten gegen etwas anderes ist jedoch möglicherweise nicht die beste Lösung.

A Studie 2017 bei Männern, die gesättigte Fette durch mehrfach ungesättigte Fette ersetzten, wurde ein leicht erhöhtes AFib-Risiko festgestellt.

jedoch andere Studien haben Diäten mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fetten mit einem geringeren AFib-Risiko in Verbindung gebracht.

Es ist wahrscheinlich, dass weniger gesunde Quellen für mehrfach ungesättigte Fette wie Maisöl und Sojaöl andere Auswirkungen auf das AFib-Risiko haben als gesunde Quellen für mehrfach ungesättigte Fette wie Lachs und Sardinen.

Um festzustellen, wie mehrfach ungesättigte Fette das AFib-Risiko beeinflussen, sind qualitativ hochwertigere Untersuchungen erforderlich.

Die gute Nachricht ist, wenn Sie in der Vergangenheit nicht die gesündeste Ernährung hatten, bleibt noch Zeit, die Dinge umzudrehen.

Australische Forscher fanden heraus, dass Personen mit Adipositas, die einen Gewichtsverlust von 10% erlebten, das natürliche Fortschreiten von AFib verringern oder umkehren konnten 23 .

Hervorragende Möglichkeiten zur Bekämpfung von Übergewicht und zur Verbesserung der allgemeinen Herzgesundheit, einschließlich :

  • Reduzierung der Aufnahme von kalorienreichen verarbeiteten Lebensmitteln
  • Erhöhung der Ballaststoffaufnahme in Form von Gemüse, Obst und Bohnen
  • Schneiden von zugesetztem Zucker

Studien zeigen, dass die Aufnahme von Natrium Ihre Chancen auf die Entwicklung von AFib erhöhen kann 24 .

Weil Salz Ihren Blutdruck erhöhen kann 25 .

Hypertonie oder Bluthochdruck können Ihre Chancen auf AFib fast verdoppeln 26 .

Die Reduzierung von Natrium in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen :

  • Herzgesundheit erhalten
  • senken Sie Ihren Blutdruck
  • reduzieren Sie Ihr AFib-Risiko

Viele verarbeitete und gefrorene Lebensmittel verwenden viel Salz als Konservierungs- und Aromastoff. Lesen Sie unbedingt die Etiketten und versuchen Sie, frische Lebensmittel und Lebensmittel mit niedrigem Natriumgehalt oder ohne Salzzusatz zu verwenden.

Frische Kräuter und Gewürze können Lebensmittel ohne das gesamte hinzugefügte Natrium aromatisch halten.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC empfiehlt, im Rahmen einer gesunden Ernährung weniger als 2.300 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen 27 .

Forschung zeigt an, dass Menschen mit Diabetes mellitus 40% häufiger an AFib erkranken als Menschen ohne Diabetes.

Experten sind sich nicht sicher, was den Zusammenhang zwischen Diabetes und AFib verursacht.

Ein hoher Blutzuckerspiegel, der ein Symptom für Diabetes ist, kann jedoch ein Faktor sein.

A Studie 2019 in China wurde festgestellt, dass Einwohner über 35 mit erhöhtem Blutzuckerspiegel EBG häufiger an AFib leiden als Einwohner ohne EBG.

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können Ihre Blutzuckerspiegel .

Wenn Sie ständig viele zuckerhaltige Lebensmittel essen, kann sich auch eine Insulinresistenz entwickeln, die Ihre Chancen auf Diabetes erheblich erhöht . 28 .

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, wie sich der Blutzuckerspiegel auf AFib auswirken kann.

Versuchen Sie zu begrenzen :

  • Soda
  • zuckerhaltige Backwaren
  • andere Produkte, die viel Zucker enthalten

Vitamin K ist eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die eine wichtige Rolle bei : spielt

  • Blutgerinnung
  • Knochengesundheit
  • Herzgesundheit

Vitamin K ist in Produkten enthalten, die enthalten :

  • grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
  • Blumenkohl
  • Petersilie
  • grüner Tee
  • Kälberleber

Da viele Menschen mit AFib einem Schlaganfallrisiko ausgesetzt sind, werden ihnen Blutverdünner verschrieben, um Blutgerinnsel zu verhindern.

Gewöhnlicher Blutverdünner Warfarin Coumadin blockiert die Regeneration von Vitamin K und stoppt die Blutgerinnungskaskade.

In der Vergangenheit wurden Personen mit AFib gewarnt, den Vitamin-K-Spiegel zu begrenzen, da dies die Wirksamkeit eines Blutverdünners verringern könnte.

Aktuelle Erkenntnisse sprechen jedoch nicht dafür, Ihren Vitamin-K-Verbrauch zu ändern 29 .

Stattdessen kann es sinnvoller sein, den Vitamin-K-Spiegel stabil zu halten, um große Änderungen in Ihrer Ernährung zu vermeiden 30 .

Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Aufnahme von Vitamin K erhöhen oder verringern.

Wenn Sie Warfarin einnehmen, sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, auf ein orales Antikoagulans NOAC ohne Vitamin K umzusteigen, damit diese Wechselwirkungen kein Problem darstellen.

Beispiele für NOACs sind :

Gluten ist eine Proteinart in Weizen, Roggen und Gerste. Es ist in Produkten enthalten, die : enthalten

  • Brot
  • Pasta
  • Gewürze
  • viele verpackte Lebensmittel

Wenn Sie sind glutenunverträglich oder Zöliakie haben oder a Weizenallergie Gluten- oder Weizenkonsum kann Entzündungen in Ihrem Körper verursachen.

Die Entzündung kann Ihre betreffen Vagusnerv . Dieser Nerv kann einen großen Einfluss auf Ihr Herz haben und Sie anfälliger für AFib-Symptome machen 31 .

In zwei verschiedenen Studien stellten die Forscher fest, dass Personen mit unbehandelter Zöliakie eine verlängerte atriale elektromechanische Verzögerung EMD hatten 32 .

EMD bezieht sich auf die Verzögerung zwischen dem Einsetzen der nachweisbaren elektrischen Aktivität im Herzen und dem Beginn der Kontraktion.

EMD ist ein signifikanter Prädiktor für AFib 33 , 34 .

Wenn Ihr AFib durch glutenbedingte Verdauungsprobleme oder Entzündungen aktiviert wird, kann die Reduzierung des Glutens in Ihrer Ernährung Ihnen helfen, AFib unter Kontrolle zu bringen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie eine Glutenempfindlichkeit oder eine Weizenallergie haben.

Das Essen von Grapefruit ist möglicherweise keine gute Idee, wenn Sie AFib haben und Medikamente zur Behandlung einnehmen.

Grapefruitsaft enthält eine starke Chemikalie namens Naringenin 33 .

Ältere Studien haben gezeigt, dass diese Chemikalie die Wirksamkeit von Antiarrhythmika wie z. Amiodaron Cordaron und Dofetilid Tikosyn 35 , 36 .

Grapefruitsaft kann auch beeinflussen, wie andere Medikamente werden aus dem Darm in das Blut aufgenommen.

Weitere aktuelle Forschungsarbeiten sind erforderlich, um festzustellen, wie Grapefruit Antiarrhythmika beeinflussen kann.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Grapefruit während der Einnahme von Medikamenten einnehmen.

Bestimmte Lebensmittel sind besonders vorteilhaft für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und können zur Verbesserung der Herzfunktion beitragen 37 .

Dazu gehören :

  • gesunde Fette wie Omega-3-reicher Fettfisch, Avocados und Olivenöl
  • Obst und Gemüse, das konzentrierte Quellen für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthält
  • ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Flachs, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung eine Ernährung mit viel Fisch, Olivenöl, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen dazu beitragen kann, das AFib-Risiko zu verringern 38 .

A Studie 2018 festgestellt, dass die Ergänzung einer mediterranen Diät mit nativem Olivenöl extra oder Nüssen das Risiko der Teilnehmer für schwerwiegende kardiovaskuläre Ereignisse im Vergleich zu einer fettarmen Diät senkte.

Es gibt Hinweise darauf, dass eine pflanzliche Ernährung auch ein wertvolles Instrument sein kann, wenn es darum geht, häufige Risikofaktoren im Zusammenhang mit AFib zu verwalten und zu reduzieren 39 .

Pflanzliche Ernährung kann viele traditionelle Risikofaktoren im Zusammenhang mit AFib reduzieren, wie z. B. Bluthochdruck, Schilddrüsenüberfunktion, Fettleibigkeit und Diabetes 40 .

Zusätzlich zum Verzehr bestimmter Lebensmittel können bestimmte Nährstoffe und Mineralien dazu beitragen, das Risiko für AFib zu senken.

Dazu gehören :

Magnesium

einige Forschung zeigt das niedrig an Magnesium Werte in Ihrem Körper können sich negativ auf Ihren Herzrhythmus auswirken.

Es ist einfach, zusätzliches Magnesium in Ihre Ernährung aufzunehmen, indem Sie einige der folgenden Lebensmittel essen :

  • Nüsse, insbesondere Mandeln oder Cashewnüsse
  • Erdnüsse und Erdnussbutter
  • Spinat
  • Avocados
  • Vollkornprodukte
  • Joghurt

Kalium

Auf der anderen Seite besteht bei überschüssigem Natrium das Risiko eines niedrigen Kaliumspiegels. Kalium ist wichtig für die Herzgesundheit, da die Muskeln effizient arbeiten können.

Viele Menschen haben möglicherweise einen niedrigen Kaliumspiegel aufgrund einer unausgewogenen Ernährung oder aufgrund der Einnahme bestimmter Medikamente wie Diuretika .

Niedrige Kaliumspiegel können das Risiko einer Arrhythmie erhöhen 41 .

Einige gute Kaliumquellen sind :

  • Früchte wie Avocados, Bananen, Aprikosen und Orangen
  • Wurzelgemüse wie Süßkartoffeln und Rüben
  • Kokoswasser
  • Tomaten
  • Pflaumen
  • Kürbis

Da Kalium mit bestimmten Medikamenten interagieren kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung mehr Kalium hinzufügen.

Bestimmte Lebensmittel und Ernährungsgewohnheiten sind besonders nützlich, um AFib zu verwalten und Symptome und Komplikationen zu vermeiden. Befolgen Sie diese Richtlinien, wenn Sie entscheiden, was Sie essen möchten :

Essen für AFib

  • Wählen Sie zum Frühstück ballaststoffreiche Vollwertkost wie Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Gemüse. Ein Beispiel für ein gesundes Frühstück wäre ungesüßtes Haferflockenmehl mit Beeren, Mandeln, Chiasamen und einem Schuss fettarmer NahrungGriechischer Joghurt.
  • Reduzieren Sie Ihre Salz- und Natriumaufnahme. Versuchen Sie, Ihre Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 mg pro Tag zu begrenzen.
  • Vermeiden Sie es, zu viel Fleisch oder Vollfett-Milchprodukte zu essen, die viele gesättigte tierische Fette enthalten.
  • Bei jeder Mahlzeit sollten 50 Prozent der Produkte angestrebt werden, um den Körper zu nähren und Ballaststoffe und Sättigung bereitzustellen.
  • Halten Sie Ihre Portionen klein und vermeiden Sie es, aus Behältern zu essen. Verteilen Sie stattdessen einzelne Portionen Ihrer Lieblingssnacks.
  • Überspringen Sie Lebensmittel, die gebraten oder mit Butter oder Zucker bedeckt sind.
  • Begrenzen Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum.
  • Achten Sie auf die Aufnahme essentieller Mineralien wie Magnesium und Kalium.

Wenn Sie bestimmte Lebensmittel meiden oder einschränken und auf Ihre Gesundheit achten, können Sie ein aktives Leben mit AFib führen.

Um das Risiko von AFib-Episoden zu verringern, sollten Sie eine mediterrane oder pflanzliche Ernährung in Betracht ziehen.

Möglicherweise möchten Sie auch die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, Salz und zugesetztem Zucker reduzieren.

Eine gesunde Ernährung kann bei zugrunde liegenden Gesundheitszuständen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit helfen.

Wenn Sie diese gesundheitlichen Probleme angehen, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, AFib zu entwickeln.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Medikamente und Wechselwirkungen mit anderen Lebensmitteln.