Übersicht

Wenn Sie Vorhofflimmern AFib haben, was ein unregelmäßiger Herzschlag ist, können Sie ein Flattern in Ihrer Brust spüren oder es scheint, als ob Ihr Herz rast. Manchmal hören diese Episoden von selbst auf. In anderen Fällen einigeArt der Intervention kann notwendig sein.

Wenn Sie glauben, AFib zu haben, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, da AFib zu Schlaganfällen und Herzinsuffizienz führen kann. Medikamente und Verfahren zur Kontrolle der Symptome und zur Verringerung des Schlaganfallrisikos. Sie können jedoch auch mit einigen nicht-invasiven Strategien zu Hause Erfolg haben. Dies wird als Selbstumwandlung bezeichnet, bei der Ihr Herz ohne Medikamente oder andere Mittel wieder in einen normalen Rhythmus übergehtMedizinische Behandlung. Zumindest können diese Strategien Ihnen helfen, sich zu entspannen und mit der Episode fertig zu werden, bis sie aufhört.

Sie sollten Techniken nur ausprobieren, um eine AFib-Episode zu Hause zu stoppen, nachdem Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt beraten haben. Es ist wichtig zu wissen, wann Ihre Symptome schwerwiegend genug sind, um eine Reise in die Notaufnahme oder zumindest eine Reise zu Ihrem Arzt zu rechtfertigen. Rufen Sie anein Arzt, wenn Sie haben :

Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn eine AFib-Episode länger dauert als normalerweise.

Langsames, konzentriertes Bauchatmen kann ausreichen, um Sie und Ihr Herz zu entspannen. Setzen Sie sich ruhig hin, atmen Sie lange und langsam ein und halten Sie es einen Moment lang an, bevor Sie langsam ausatmen. Versuchen Sie, eine Hand sanft, aber fest gegen Ihr Zwerchfell zu haltenden Bereich Ihrer unteren Rippen beim Ausatmen.

Sie können diese Art des Atmens durch lernen Biofeedback Training. Biofeedback ist eine Art von Therapie, bei der Sie einige der unwillkürlichen Funktionen des Körpers, wie z. B. die Herzfrequenz, elektronisch überwachen, um sich darin zu üben, diese Funktionen freiwillig zu kontrollieren. Biofeedback beinhaltet unter anderem :

  • fokussierte Atmung
  • Visualisierung
  • Muskelkontrolle

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein guter Kandidat für eine Biofeedback-Therapie wären.

Weitere Informationen: Was ist Biofeedback-Therapie? »

Für bestimmte Personen, die haben paroxysmales AFib Bestimmte Manöver können dazu beitragen, Ihr Herz wieder in einen gleichmäßigen Rhythmus zu versetzen. Paroxysmales Vorhofflimmern ist eine Art von AFib, bei der Episoden normalerweise innerhalb weniger Tage abgeklungen sind. Ein Manöver, das dazu beitragen kann, Ihre AFib-Episode früher zu beenden, ist das Trinken eines Glases ErkältungWasser, um das Herz ein wenig zu „schockieren“.

Andere ähnliche Techniken, die das elektrische System des Herzens beeinflussen können, umfassen Husten und Niederdrücken, als ob Sie einen Stuhlgang hätten. Diese werden als Vagusmanöver bezeichnet, da sie eine Reaktion im Vagusnerv auslösen sollen, einem Hauptnerv, der Ihr Herz betrifftHerzfunktion.

Vagale Manöver sind möglicherweise nicht für jeden mit AFib sicher oder angemessen. Besprechen Sie dies daher unbedingt mit Ihrem Arzt.

Wenn Sie sich mitten in einer AFib-Episode befinden, kann ein wenig sanftes Yoga helfen, Ihr Herz zu beruhigen. Auch wenn es eine bereits begonnene Episode nicht stoppen kann, kann Yoga dazu beitragen, die Häufigkeit von Episoden im Allgemeinen zu verringern. A.2015 Studie fanden heraus, dass Menschen mit AFib, die Antiarrhythmika einnahmen und ein Yoga-Training absolvierten, eine signifikante Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz erzielten. Sie taten dies und erreichten gleichzeitig eine bessere Lebensqualität.

Wenn Sie ein Athlet sind, der mit AFib zu tun hat, können Sie durch Training Symptome lindern. In a Fallstudie Ab 2002 gelang es einem 45-jährigen Athleten mit paroxysmalem AFib, AFib-Episoden durch Training auf einem Ellipsentrainer oder einem Langlaufgerät zu stoppen.

Während bestimmte Übungen helfen können, eine AFib-Episode zu stoppen, sollten Sie diesen Ansatz nicht ausprobieren, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Weitere Informationen: Training mit Vorhofflimmern »

Der beste Weg, eine AFib-Episode zu stoppen, besteht darin, zu verhindern, dass eine AFib-Episode überhaupt auftritt. Sie können die Wahrscheinlichkeit einer AFib-Episode auf zwei Arten verringern: Aufrechterhaltung einer guten Herzgesundheit und Vermeidung von AFib-Auslösern.

Auslöser vermeiden

Wenn Sie bereits über AFib verfügen, haben Sie möglicherweise festgestellt, dass bestimmte Verhaltensweisen eine Episode auslösen können. Alkoholexzesse sind eine davon. Selbst ein stark koffeinhaltiger Energy-Drink kann ein Problem sein. Andere häufige Auslöser sind Stress und Schlafstörungen.

Achten Sie auf Ihre Auslöser und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen sollten, um AFib-Episoden in Schach zu halten.

Erhaltung Ihrer Herzgesundheit

Es ist nicht immer klar, warum Menschen AFib entwickeln. Möglicherweise haben Sie eine Krankheit namens einsames Vorhofflimmern bei denen Sie keine anderen herzbedingten Gesundheitsprobleme haben. In diesen Fällen ist es schwierig, eine bestimmte Ursache für Ihre AFib zu ermitteln.

Aber viele Menschen mit AFib haben eine Vorgeschichte von Erkrankungen im Zusammenhang mit der Herzgesundheit, einschließlich :

Möglicherweise können Sie Ihr Herz lange Zeit reibungslos pumpen lassen, wenn Sie :

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Herzgesundheit zu erhalten oder zu verbessern.