Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel und Sportergänzungsmittel. Sie haben vielleicht gelesen, dass die Verwendung von Kreatin zu Haarausfall führen kann. Aber ist das wahr?
während Kreatin selbst führt möglicherweise nicht direkt zu Haarausfall, sondern kann den Spiegel eines Hormons beeinflussen, das dies tut.
Lesen Sie weiter, um mehr über Kreatin, seine Vorteile und Nebenwirkungen sowie die Aussagen der Forschung zu seinem Zusammenhang mit Haarausfall zu erfahren.
Es gibt nicht viel Anhaltspunkte dafür, dass eine Kreatin-Supplementierung tatsächlich verursacht Haarausfall . Tatsächlich ist ein Großteil der Beweise für die Verbindung anekdotisch. Dies bedeutet, dass sie aus persönlichen Aussagen oder Erfahrungen der Menschen stammen.
jedoch ein kleines
DHT ist ein Hormon, das von einem anderen Hormon abgeleitet ist, mit dem Sie vielleicht vertraut sind - Testosteron . DHT ist auch wirksamer als Testosteron.
Wie hängt DHT mit Haarausfall zusammen?
Haarfollikel haben ihren eigenen Lebenszyklus. Auf eine Haarwuchsphase folgt eine Ruhephase, nach der das Haar ausfällt.
DHT kann an bestimmte Hormonrezeptoren in Haarfollikeln binden. Dies kann zu kürzeren Haarwuchszyklen sowie zu dünneren und kürzeren Haaren führen. Da weniger Haarwuchs vorhanden ist, fallen mehr Haare aus als ersetzt.
Zusätzlich haben einige Menschen eine genetische Veranlagung für Haarausfall. Variationen in einem Gen namens AR kann zu einer erhöhten Aktivität der Hormonrezeptoren in den Haarfollikeln führen.
Auch das Enzym, das Testosteron in DHT umwandelt, kann sein
Wie hängt Kreatin mit Haarausfall zusammen?
In der Studie von 2009 an Rugbyspielern wurde ein Kreatin-Supplement-Regime verwendet, das 7 Tage dauerte. Kreatinbeladung während dessen eine höhere Menge der Ergänzung gegeben wurde. Darauf folgte eine Erhaltungsperiode mit niedrigeren Kreatinspiegeln.
Die Forscher fanden heraus, dass der DHT-Spiegel anstieg
Es ist wichtig anzumerken, dass die Forscher den Haarausfall bei den Studienteilnehmern nicht bewertet haben. Daher können wir hier nur die Auswirkungen auf den Hormonspiegel beobachten.
Ein Anstieg der DHT-Spiegel wurde beobachtet. Da DHT-Spiegel eine Rolle beim Haarausfall spielen, kann dieser Anstieg Sie gefährden, insbesondere wenn Sie genetisch für Haarausfall prädisponiert sind.
Insgesamt sind weitere Untersuchungen zur Wirkung von Kreatin auf die DHT-Spiegel erforderlich. Weitere Untersuchungen sollten durchgeführt werden, um festzustellen, ob eine Erhöhung der DHT aufgrund einer Kreatin-Supplementierung ausreicht, um den Haarausfall zu fördern.
Kreatin ist eine Energiequelle für Ihre Zellen. Es wird auf natürliche Weise von Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren produziert. Sie können Kreatin auch über erwerben. Ihre Ernährung durch den Verzehr von rotem Fleisch und Fisch.
Kreatin wird in Ihren Skelettmuskeln als Phosphokreatin gespeichert. Dieses kann später bei körperlicher Aktivität abgebaut werden, um als Energie für Muskelkontraktionen verwendet zu werden.
Wenn Sie nehmen Kreatinpräparate mehr Kreatin wird in Ihren Muskeln verfügbar. Aufgrund dieses Anstiegs des Kreatinspiegels können Ihre Muskeln möglicherweise mehr Energie erzeugen.
Aus diesem Grund nehmen einige Leute Kreatin, um ihre zu erhöhen Muskelmasse und verbessern sportliche Leistung . Kreatinpräparate können in einer Vielzahl von Formen gefunden werden, einschließlich Pulver, Flüssigkeiten und Tabletten.
Wenn Sie Kreatin verwenden möchten, sollten Sie sich einiger potenzieller Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken bewusst sein. Wir werden diese Themen im Folgenden ausführlicher behandeln.
Wassereinlagerungen
Kreatin kann verursachen Wassereinlagerungen was auch vorübergehend sein kann Gewichtszunahme . Es wurden Bedenken geäußert, dass Wassereinlagerungen zu Dehydration und Krämpfen führen können. Die Forschung hat diese Bedenken jedoch nicht bestätigt.
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Nierenprobleme
Es gibt auch Bedenken, dass Kreatin die Nieren schädigen könnte. A
Wenn Sie jedoch einen Basiswert haben Nierenprobleme Möglicherweise möchten Sie die Einnahme von Kreatinpräparaten vermeiden.
Sicher für Erwachsene
Im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde Kreatin in Bezug auf den ergogenen Nutzen eingehend untersucht. Bei Einnahme angemessene Dosen Kreatin ist laut der International Society of Sports Nutrition sicher zu verwenden.
Zusätzlich in a Stellungnahme 2017 Die Internationale Gesellschaft für Sporternährung sagt, dass die Verwendung von Kreatin innerhalb der richtigen Richtlinien sicher, effektiv und ethisch ist.
Es gibt nur wenige Studien, in denen die Auswirkungen des langfristigen Kreatinkonsums bewertet werden. Einige ältere Studien in
Vorsicht bei Jugendlichen
Jugendliche sollten vorsichtig sein, wenn sie eine Kreatin-Supplementierung in Betracht ziehen. Dies liegt daran, dass Studien zur Sicherheit der Kreatin-Supplementierung bei gesunden Jugendlichen durchgeführt werden.
Die meisten Jugendlichen nehmen jedoch im Rahmen ihrer täglichen Ernährung eine gewisse Menge Kreatin auf.
Wenn Sie Kreatin als Ergänzung verwenden möchten, aber Fragen oder Bedenken haben, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen.
Wie oben erläutert, führt eine Kreatin-Supplementierung nicht direkt zu Haarausfall. Haarausfall Sie sollten einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.
Außerdem sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie plötzlich einen fleckigen Haarausfall haben oder beim Bürsten oder Waschen große Mengen an Haaren verlieren.
Viele Ursachen für Haarausfall sind behandelbar . Ihr Arzt wird eng mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Ursache Ihres Haarausfalls zu diagnostizieren und eine für Sie geeignete Behandlung zu empfehlen.
Untersuchungen haben nicht gezeigt, dass Kreatin direkt Haarausfall verursacht, aber in diesem Bereich sind weitere Untersuchungen erforderlich. Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass eine Kreatin-Supplementierung mit einem Anstieg eines Hormons namens DHT verbunden ist, das zum Haarausfall beitragen kann.
Insgesamt ist Kreatin nach den derzeit verfügbaren Erkenntnissen für die meisten Erwachsenen sicher als Ergänzung zu verwenden. Da es jedoch zu einem Anstieg des DHT-Spiegels führen kann, sollten Sie die Verwendung von Kreatin vermeiden oder mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es verwendenwenn Sie für Haarausfall prädisponiert sind.
