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Ingwer ist eine blühende Pflanze, die hauptsächlich wegen ihrer Wurzel, einer Zutat zum Kochen und Backen, kultiviert wird. Ingwer verringert auch Entzündungen, regt die Verdauung an und unterdrückt Ihren Appetit. Diese Eigenschaften lassen manche Menschen glauben, dass Ingwer den Gewichtsverlust fördern kann.
Aus der medizinischen Literatur geht hervor, dass Ingwer mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zusammenarbeiten kann, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Ingwer wird normalerweise zusammen mit anderen Inhaltsstoffen verwendet, wenn Gewichtsverlust das Ziel ist.
Lassen Sie uns untersuchen, wie man Ingwer zum Abnehmen verwendet, welche Auswirkungen es auf den Gewichtsverlust hat und welche Zutaten Sie in Betracht ziehen sollten, um die besten Ergebnisse mit Ingwer zu erzielen.
Ingwer enthält Verbindungen, die als Gingerole und Shogaole bezeichnet werden. Diese Verbindungen stimulieren verschiedene biologische Aktivitäten in Ihrem Körper, wenn Sie Ingwer konsumieren.
Ingwer Antioxidans Eigenschaften helfen bei der Kontrolle dieser freien Radikale und ihre entzündungshemmenden Eigenschaften können Entzündungen entgegenwirken.
Diese Eigenschaften von Ingwer wirken sich nicht direkt auf überschüssige Pfunde aus, tragen jedoch dazu bei, Herz-Kreislauf-Schäden und andere Nebenwirkungen von Übergewicht zu vermeiden, während Sie daran arbeiten, Ihr Gewicht auf eine gesunde Zahl zu bringen.
Andere Untersuchungen stützen die Idee, dass Ingwer auch beim Abnehmen eine Rolle spielen könnte.
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Gingerole fördern bestimmte biologische Aktivitäten in Ihrem Körper. Sie haben eine
Wenn Sie Ingwer und Zitrone zur Gewichtsreduktion zusammen einnehmen, erhalten Sie möglicherweise einen zusätzlichen Schub, um Ihren Körper gesund zu halten. Zitronensaft kann zusätzlich zur hohen Menge an Ingwer als Appetitzügler wirken. Vitamin C .
Wie man Ingwer und Zitrone zur Gewichtsreduktion verwendet
Wenn Sie Ihrem Ingwertee oder Ingwergetränk eine Prise Zitrone hinzufügen, können Sie möglicherweise mehr Flüssigkeiten trinken. Dadurch bleiben Sie möglicherweise hydratisiert und fühlen sich länger voll, was möglicherweise Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion verbessert.
Trinken Sie zwei- oder dreimal täglich ein gesundes Zitronen-Ingwer-Getränk, um die feuchtigkeitsspendenden und appetitunterdrückenden Eigenschaften von Ingwer und Zitrone zu maximieren.
Apfelessig ACV hat eigene Gewichtsverlust-Eigenschaften. Die Verwendung zusammen mit Ingwer kann die antiglykämische und antioxidative Wirkung beider Inhaltsstoffe verstärken.
Apfelessig bringt auch starke Probiotika in die Mischung, die Ihre Darmgesundheit verbessern können, wenn Sie daran arbeiten, Gewicht zu verlieren.
Wie man Apfelessig und Ingwer zur Gewichtsreduktion verwendet
Der einfachste Weg, diese beiden Zutaten in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, sie zu mischen und zu trinken.
Sie können einen Ingwertee zubereiten, indem Sie einen Teebeutel in heißem Wasser aufbrühen und abkühlen lassen, bevor Sie das ACV hinzufügen. Zu heißes Wasser tötet die Bakterien im ACV ab und Sie verlieren seine probiotische Wirkung.
Fügen Sie ein wenig Honig oder eine Prise Zitrone zu 1 Tasse 8 Unzen gebrühtem Ingwertee hinzu, rühren Sie 2 Esslöffel Apfelessig ein und trinken Sie.
Nehmen Sie diesen Tee einmal täglich morgens vor dem Essen ein, um den maximalen Nutzen von ACV zu erzielen.
Grüner Tee hat auch eigene Gewichtsverlust-Eigenschaften. Grüner Tee ist a beliebte Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion aufgrund von Beweisen, dass es Ihren Stoffwechsel beschleunigen kann.
Wie man grünen Tee und Ingwer zur Gewichtsreduktion verwendet
Sie können heißem grünem Tee gemahlenen Ingwer hinzufügen, um die kraftvollen Wirkungen beider Zutaten zu kombinieren. Sie können auch einen Ingwerteebeutel und einen grünen Teebeutel zusammen ziehen und zusätzliches Wasser hinzufügen, damit das Gebräu nicht zu stark wird.
Ein- oder zweimal täglich trinken, wobei zu beachten ist, dass grüner Tee Koffein enthält.
Das Trinken von Ingwersaft ist eine weitere Möglichkeit, die Vorteile des Gewichtsverlusts von Ingwer zu nutzen.
Ingwersaft enthält normalerweise andere Zutaten, um den scharfen, würzigen Geschmack von reinem Ingwer zu verdünnen. Diese zusätzlichen Zutaten - Honig, Zitronensaft und Wasser - haben selbst feuchtigkeitsspendende, antioxidative und immunstärkende Eigenschaften.
Wie man Ingwersaft zur Gewichtsreduktion verwendet
Sie können Ingwersaft zu Hause herstellen, indem Sie frisch gepressten Zitronensaft und Agave, Honig oder eine andere Form von natürlichem Süßstoff nach Geschmack hinzufügen.
Mischen Sie frischen ungeschälten Ingwer etwa 1/3 Pfund in Stücke geschnitten in einem Mixer zusammen mit etwa 1 Tasse Wasser und geben Sie die Mischung ab, wenn Sie möchten. Fügen Sie den Ingwerextrakt, den Sie hergestellt haben, zu Ihren anderen Zutaten hinzu und garnieren Sie ihnmit Minze und nach Wunsch Eiswürfel hinzufügen.
Ein- oder zweimal täglich als Appetitzügler trinken.
Im Vergleich zu frischem Ingwer enthält getrockneter gemahlener Ingwer Ingwerpulver a
Wie man Ingwerpulver zur Gewichtsreduktion verwendet
Sie können Ingwerpulver in Kapselform konsumieren oder es in Wasser mischen, um ein Ingwerpulvergetränk herzustellen. Sie können auch Ingwerpulver auf Ihr Essen streuen.
Der Verzehr von Esslöffeln Ingwerpulver im Rohzustand kann dazu führen, dass Verdauungsstörungen und sein Geschmack kann überwältigend sein.
Ingwer hat viele andere gesundheitliche Vorteile zusätzlich zur Förderung des Gewichtsverlusts, einschließlich :
- Regulierung von Cortisol bekannt als „Stresshormon“
- erhöhter und regelmäßigerer Stuhlgang
- erhöhte Energie
- verringertes Risiko von Herzkrankheit
- verbessertes Gedächtnis und Gehirnfunktion
- verbesserte Funktion des Immunsystems
Ingwer ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher zur Gewichtsreduktion. Bei einigen treten Nebenwirkungen wie Verstopfung und Blähungen auf.
Ingwer kann den Gallenfluss aus der Gallenblase erhöhen, was dazu führt, dass Ärzte vorsichtig sind, ihn Menschen zu empfehlen, die ihn haben. Gallenblasenerkrankung .
Es gibt auch eine Lücke in dem, was wir über die Verwendung von Ingwer während der Schwangerschaft wissen, obwohl einige Angehörige der Gesundheitsberufe schwangeren Menschen Ingwer gegen Übelkeit empfehlen. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ingwer verwenden, wenn Sie stillen oder schwanger sind oder wenn Sie einnehmen. blutverdünnende gerinnungshemmende Medikamente .
Sie können Ingwer in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen. Sie finden frischen Ingwer in der Produktabteilung und gemahlenen Ingwer im Gang, wo andere getrocknete Kräuter und Gewürze gelagert werden.
Reformhäuser verkaufen verschiedene Versionen von Ingwer, die speziell zur Gewichtsreduktion oder für andere gesundheitliche Vorteile von Ingwer entwickelt wurden. Reformhäuser verkaufen auch Kapseln mit gemahlenem Ingwer.
Sie können Ingwer auch online kaufen. Schauen Sie sich diese Produkte an, die auf erhältlich sind. Amazon .
Beachten Sie, dass orale Ingwerpräparate und gemahlener Ingwer nicht von der Food and Drug Administration FDA reguliert werden. Kaufen Sie Ingwerprodukte nur aus Online-Quellen, denen Sie vertrauen.
Ingwer hat Potenzial als Zutat zum Abnehmen gezeigt. Wenn Sie Ingwer zusammen mit anderen antioxidativen, blutzuckerstabilisierenden und entzündungshemmenden Inhaltsstoffen einnehmen, verschaffen Sie sich einen Vorsprung, um die Waage gesünder zu machenGewicht.
Ingwer allein führt jedoch nicht zu einem signifikanten Rückgang des Übergewichts. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind für den gesamten Gewichtsverlust nach wie vor von entscheidender Bedeutung.
Sprechen Sie mit einem Arzt über Bedenken bezüglich Ihres Gewichts und denken Sie daran, dass es keine magische Zutat gibt, die Gewichtsverlust verursacht.
