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Übersicht

Auf dem Kopf hängen kann eine lustige Aktivität sein. Es kann sogar dazu führen, dass Sie sich wieder wie ein Kind fühlen, besonders wenn Sie es an den Kletterstangen ausprobieren. Aber einige Erwachsene üben heute aus einem anderen Grund, kopfüber zu hängen.

Inversionstherapie ist eine Form der Physiotherapie, die bei helfen kann Rückenschmerzen . Das Ziel ist es, kopfüber zu hängen und die Wirbelsäule auszustrecken. Viele Menschen schwören darauf. Aber wissenschaftlich Forschung ist gemischt in Bezug auf die Wirksamkeit, kopfüber zu hängen, um Schmerzen zu lindern.

Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, ob das kopfüber Hängen echte gesundheitliche Vorteile bietet.

Das Ziel der Inversionstherapie ist es, die Kompression der Schwerkraft auf der Wirbelsäule umzukehren. Dies geschieht normalerweise an einem Inversionstabelle . Diese Tische haben Knöchelhalter und können an verschiedene Positionen angepasst werden, die Sie nach hinten neigen, einschließlich einer, bei der Sie völlig auf dem Kopf stehen.

Dies kann die Wirbelsäule ausdehnen und den Druck auf die Bandscheiben und Nervenwurzeln verringern. Es kann auch den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern. Mögliche Vorteile, wenn Sie während der Inversionstherapie kopfüber hängen, sind :

  • kurzfristige Linderung von Rückenschmerzen Ischias und Skoliose
  • verbesserte Gesundheit der Wirbelsäule
  • erhöhte Flexibilität
  • weniger Rückenoperation erforderlich

Beachten Sie jedoch, dass es kaum Beweise gibt, die die Wirksamkeit dieser Vorteile belegen. Studien haben auch noch nicht bestätigt, welche Vorteile es hat, kopfüber zu hängen. Die meisten davon Studien Bisher wurden kleine Arbeiten durchgeführt.

Wie bei anderen alternativen Therapien wie Akupunktur oder Schröpfen Die Ergebnisse der Inversionstherapie sind für jeden unterschiedlich. Weitere Forschung ist erforderlich.

Inversionstherapie ist nicht für jeden sicher. Wenn Sie länger als ein paar Minuten kopfüber hängen, steigt Ihr Blutdruck. Ihr Herzschlag verlangsamt sich ebenfalls. Es gibt auch einen erhöhten Druck auf Ihr Auge. Vermeiden Sie eine Inversionstherapie, wenn Sie :

Umgedreht zu hängen ist auch nicht sicher, wenn Sie übergewichtig, übergewichtig oder schwanger sind. Fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine Inversionstherapie versuchen.

Auf dem Kopf stehend schlafen ist nicht sicher. Sie sollten nicht länger als ein paar Minuten auf dem Kopf stehen, auch nicht auf einem Inversionstisch. Selbst wenn es für Ihren Rücken angenehm ist, kann dies zu einem Einschlafen in dieser Position führenin Gefahr für Ihre Gesundheit und sogar den Tod.

Es ist in Ordnung, sich kopfüber zu entspannen, insbesondere wenn es bei Rückenschmerzen hilft. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie einen Fachmann oder Freund in der Nähe haben, damit Sie in dieser Position nicht einschlafen.

Es kann gefährlich und sogar tödlich sein, zu lange kopfüber zu hängen, während sich Blut am Kopf sammelt. Beginnen Sie 30 Sekunden bis 1 Minute lang in einer moderaten Position zu hängen. Erhöhen Sie dann die Zeit um 2 bis 3 Minuten.

Hören Sie auf Ihren Körper und kehren Sie in eine aufrechte Position zurück, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Möglicherweise können Sie die Inversionstabelle jeweils 10 bis 20 Minuten lang verwenden.

Natürlich hat ein Ast oder ein anderes hängendes Gerät nicht die gleiche Unterstützung wie eine Inversionstabelle.

Es ist möglich, dass Sie sterben, wenn Sie zu lange kopfüber hängen. Es ist selten, aber Blut kann sich im Kopf ansammeln, was für den Körper äußerst gefährlich sein kann.

Wenn Sie an einer Inversionstherapie oder einer anderen Form des kopfüber Hängens interessiert sind, lassen Sie dies immer von einem Fachmann wie einem Physiotherapeuten beaufsichtigen. Oder haben Sie einen Freund in der Nähe, falls Sie zurückkehren müssen und nicht aufrecht stehen können.

In den Nachrichten :

Ein 74-jähriger Kletterer in Utah wurde tot aufgefunden, nachdem er über Nacht kopfüber in seinem Gurt aufgehängt hatte. Ein anderer Jäger in Oregon lag im medizinisch bedingten Koma, nachdem er sich in seinem Gurt verfangen und zwei Tage kopfüber aufgehängt hatte.

Die Behörden glauben, dass sein Herz während des Rettungsversuchs aufgehört hat zu schlagen, weil der Blutfluss zu seinem Unterkörper plötzlich wiederhergestellt wurde. Er wurde wiederbelebt und in ein örtliches Krankenhaus geflogen.

Manche Menschen hängen gerne kopfüber herum. Sie schwören darauf, um Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie es ausprobieren möchten, versuchen Sie es mit einer Inversionstherapie auf einem Tisch. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie einen professionellen Physiotherapeuten oder einen Physiotherapeuten habenein Freund zur Hand, der dir hilft, wieder aufrecht zu werden.

Sie können auch andere Möglichkeiten ausprobieren, um kopfüber zu hängen, z. Aerial Yoga Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen, indem Sie zuerst sehen, wie Sie darauf reagieren. Hängen Sie niemals länger als ein paar Minuten auf dem Kopf.

Wenn Sie an Bluthochdruck, einer Herzerkrankung oder einer anderen Krankheit leiden, ist es nicht sicher, kopfüber zu hängen. Sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt.