So aufregend eine Schwangerschaft auch sein mag, sie ist auch voller Schmerzen - keine ist bekannter als Wehen und Entbindungen.
Egal wie Sie Ihr Baby zur Welt bringen, Sie sollten stolz darauf sein, dass Sie 9 Monate lang körperliche Veränderungen überstanden und ein wenig menschlich gemacht haben!
Aber wenn Sie mit a liefern Kaiserschnitt - - auch als Kaiserschnitt bezeichnet - Ihre postpartale Genesung erfordert möglicherweise einige zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen. Diese Maßnahmen tragen zur Gewährleistung bei. Sie heilen richtig und sind wieder auf den Beinen und halten mit Ihrem neuen Freudenbündel Schritt. Dazu gehört auch, dass Sie sicher und gut schlafen.
Zu sagen, dass die ersten Wochen nach der Lieferung chaotisch sind, ist etwas untertrieben.
Zusätzlich zur Heilung von Ihrem Kaiserschnitt müssen Sie sich auch um einen winzigen Menschen kümmern, der vollständig auf Sie angewiesen ist.
Daher ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie richtig ausgeruht sind, sind Sie wacher und können Ihr Baby richtig pflegen. und Sie selbst. Wenn Sie sich ausruhen, wird Energie für die Heilung Ihres Körpers verwendet.
Sie sollten sich so viel wie möglich ausruhen, besonders in den ersten Wochen nach einem Kaiserschnitt. Sprichwörter, die empfehlen, zu schlafen, wenn Ihr Baby schläft, oder Freunde und Familie darum bitten Schritt ein damit Sie sich ausruhen können, sind großartige Möglichkeiten, um die Belastung in den frühen Tagen zu verringern.
In den frühen Tagen eines Neugeborenen kann es schwierig sein, sich so viel auszuruhen, wie Sie möchten.
Die offensichtlichste Ursache ist, dass Sie sich an die Bedürfnisse eines winzigen Menschen anpassen, der schläft für 30 Minuten bis 2 Stunden am Stück. Dies schließt auch häufiges Aufwachen nachts zum Füttern ein.
Ein weiterer Grund, warum das Schlafen schwierig sein kann, ist, dass Sie von der Prozedur geheilt werden.
Während einige Leute glauben, dass Kaiserschnitte nur ein alltäglicher Eingriff sind, ist das nicht wirklich der Fall. Es ist eine große Operation -
In Anbetracht der Tatsache, dass die Operation einen Einschnitt über dem Bauch beinhaltet, kann es schwierig sein, eine bequeme Position zu finden, die keinen unnötigen Druck auf Ihre heilende Wunde ausübt. Ebenso ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich an der Einschnittstelle für eine Weile unwohl fühlen.was es schwierig machen kann, zu fallen oder einzuschlafen.
In diesem Sinne sollten Sie einige andere in Betracht ziehen. Schlafpositionen Dies reduziert den Druck auf Ihren Schnitt und erleichtert das Einschlafen.
während Rücken schlafen wird nicht empfohlen, wenn Sie länger als 20 Wochen schwanger sind, diese Position ist empfohlen für diejenigen, die sich von einer Operation erholen. Es übt die geringste Belastung und den geringsten Druck auf Ihre Inzisionsstelle aus und stellt sicher, dass Ihr Körper in einer neutralen Position ausgerichtet ist.
Wenn Sie Ihre Beine anheben oder diese Position bequemer machen müssen, können Sie a hinzufügen. Körperkissen oder fest gerollte Decke oder Handtuch unter Ihren Knien oder Armen.
Bei dieser Position sollten Sie jedoch darauf achten, wie Sie aus dem Bett kommen. Verwenden Sie die dreistufige „Log Roll“ -Methode, anstatt aufrecht zu sitzen :
- Bevor Sie Ihre Beine vom Bett bewegen, rollen Sie sich mit gebeugten Knien vollständig auf die Seite.
- Drücken Sie Ihren Körper mit Ihren Armen langsam in eine sitzende Position - achten Sie darauf, dass Ihr Bauch während der Bewegung entspannt bleibt.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer vollständig aufrechten Sitzposition befinden, bevor Sie aufstehen.
Sie sollten auch die Log-Roll-Methode in umgekehrter Reihenfolge verwenden, um sich auf das Bett zu legen.
In diesem Szenario verwenden Sie genügend Stützkissen, um sich selbst ein zu geben
Obwohl dies eine ungewöhnliche Position sein kann, wenn Sie normalerweise nicht so schlafen, stellen Sie möglicherweise fest, dass es während Ihrer Erholungsphase relativ bequem ist.
Außerdem ist es nicht ungewöhnlich zu erleben obstruktive Schlafapnoe nach der Geburt, aber diejenigen, die sich einem Kaiserschnitt unterzogen haben, entwickeln diesen Zustand eher.
Wenn Sie an einer Steigung schlafen, kann dies den Druck auf Ihren Schnitt verringern. und Stellen Sie sicher, dass Ihre Atemwege offen und frei sind.
Wenn Sie jemals mit Ihren Lieblingssendungen aufgestanden sind, sind Sie wahrscheinlich mindestens einmal in aufrechter Sitzposition eingeschlafen.
Diese Position ist zwar nicht so gemütlich wie das Kuscheln in Ihrem Bett, aber eine weitere großartige Option, die auch in den frühen Tagen unglaublich praktisch sein kann.
Achten Sie darauf, in einige zu investieren Stützkissen um aufrechtes Schlafen so angenehm wie möglich zu gestalten. Besonders wenn Sie stillen, erleichtert aufrechtes Schlafen das Füttern Ihres Kleinen während dieser mehrfachen nächtlichen Fütterungen.
Aufrechtes Schlafen ist jedoch keine langfristige Lösung, da die meisten Menschen etwa 2 Wochen nach der Entbindung wieder ins Bett wechseln können.
Für einige Leute direkt nach dem Schlafengehen seitlich schlafen ist die zweitbequemste Position.
Für Menschen, die sich von einer Bauchoperation erholen, ist dies eine großartige Option, da sie keinen zusätzlichen Druck auf Ihre Inzision ausübt und das Ein- und Aussteigen erleichtert.
Insbesondere sollten Sie sich darauf konzentrieren, auf der linken Seite zu schlafen, da dies Ihnen eine optimale Durchblutung ermöglicht und auch sorgt Verdauung leichter .
Möglicherweise benötigen Sie ein Körperkissen oder andere unterstützende Hilfsmittel, um sich wohl zu fühlen und Ihren Bauch und Ihre Hüften richtig zu stützen.
Erhalten eines gute Nachtruhe kann für viele Menschen schwierig sein - nicht nur für neue Eltern.
aber den Stress von hinzufügen Pflege eines Neugeborenen während auch die Heilung nach einer größeren Operation das Erreichen eines angemessenen Schlafes zu einem schwer fassbaren Ziel machen kann. Dennoch gibt es einige Tipps, die das Schlafen nachts erleichtern können.
Wenn Sie einen Partner haben, stellen Sie ihn in den Nachtdienst
Elternschaft in den frühen Tagen kann sich wie ein Marathonlauf anfühlen. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Partner - oder ein hilfreicher Verwandter - einige Aufgaben übernimmt, damit Sie sich ausruhen können.
Wenn Sie stillen, lassen Sie sie das Baby wechseln und zum Füttern bringen. Sie können auch um Hilfe bitten, indem Sie sich auf die Seite drehen oder aufstehen, um auf die Toilette zu gehen.
Wenn Sie nicht stillen, lassen Sie sie die Fütterungen über Nacht verwalten, damit Sie schlafen können. Dies ist besonders wichtig in den frühen Tagen, wenn Sie noch heilen und in den Groove der Dinge geraten.
Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen vermeiden
Dies ist eine Regel, die jeder befolgen sollte, nicht nur neue Eltern.
Die Bildschirme Ihrer Elektronik wie Tablets und Smartphones geben sogenannte Daten aus. blaues Licht . Dieses Licht kann Ihr Gehirn dazu bringen, die Melatoninproduktion zu reduzieren und Sie dadurch hellwach zu halten.
Schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung
Dies kann leichter gesagt als getan werden, wenn Sie gerade Ihr neues Bündel Freude in Ihrem Schlafzimmer in einem nahe gelegenen Stubenwagen dösen lassen. Ziel ist es jedoch, einen Raum zu schaffen, der sich entspannend anfühlt und Sie zum Entspannen ermutigt.
Stellen Sie im Idealfall sicher, dass dies nicht der Fall ist. zu heiß in Ihrem Zimmer und dass es dunkel genug ist, um Sie zum Einschlafen zu ermutigen.
Wenn der Schmerz Sie auf Trab hält
Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie nachts durch Schnittschmerzen wach bleiben.
Wenn die Schmerzen stärker sind als bei einem rezeptfreien Medikament wie Ibuprofen, kann Ihr Arzt Ihnen ein sicheres Schmerzmittel verschreiben - auch wenn Sie stillen.
Investieren Sie in unterstützende Kissen
Wenn Sie a verwendet haben Schwangerschaftskissen Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um weiter auf Ihre Kosten zu kommen.
Ein unterstützendes Kissen kann helfen, Druckpunkte zu lindern und Ihnen das Ausruhen zu erleichtern, ohne unnötige Schmerzen zu haben.
Kein nächtliches Knabbern und Koffein
Dies ist ein weiterer Tipp, der für alle relevant ist, nicht nur für diejenigen, die sich nach der Geburt erholen.
Wenn Sie später am Abend schwere Snacks oder Mahlzeiten essen oder koffeinhaltige Getränke trinken, können Sie wach bleiben, wenn Sie bettfertig sind. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten oder koffeinhaltige Getränke mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Um sich von einem Kaiserschnitt zu erholen, müssen Sie sich Zeit und Raum geben, um richtig zu heilen.
Dies bedeutet auch, dass einige Aktivitäten und Verhaltensweisen möglicherweise vermieden oder angepasst werden müssen, bis Sie mindestens 6 Wochen nach der Geburt vollständig geheilt sind oder Ihr Arzt bestätigt hat, dass dies in Ordnung ist.
Vermeiden :
- Magen schlafen
- Heben Sie alles an, was schwerer ist als Ihr Baby
- mit Tampons oder Duschen bis zur Freigabe durch Ihren Arzt
- Baden bis der Schnitt verheilt ist und die Blutung nach der Geburt aufgehört hat
- Sex haben bis zur Freigabe durch einen Arzt
- Einweichen in öffentliche Schwimmbäder oder Whirlpools
- bis zur Freigabe durch einen Arzt strenge Workouts oder Kernmuskelübungen durchführen
- häufig über die Treppe
Ein Kaiserschnitt bedeutet einfach, dass Sie ein wenig Hilfe bei der Geburt Ihres Babys hatten.
Obwohl dies ein häufiges Verfahren sein kann, müssen Sie die Anweisungen zur Nachsorge befolgen und Ihre Routine ändern, um während der Erholungsphase ordnungsgemäß zu heilen.
Zum Glück gibt es einige Schlafpositionen, die das Fangen von 40 Winks erleichtern, selbst wenn Sie sich von einem Kaiserschnitt erholen.
