Reizdarmsyndrom IBS betrifft 10 bis 15 p ercent von Erwachsenen in den USA, schätzt das American College of Gastroenterology. IBS ist eine Gruppe von Darmsymptomen, die zusammen auftreten. Symptome können sein :

  • Krämpfe
  • Gas
  • Blähungen
  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Bauchschmerzen

Obwohl unterschiedliche Auslöser unterschiedliche Menschen betreffen, können verschiedene Faktoren Symptome verursachen, einschließlich Alkohol.

Es scheint keine eindeutige Antwort auf die spezifischen Auswirkungen von Alkohol auf die IBS-Symptome zu geben. Vielmehr handelt es sich um eine Frage, die nur einzeln beantwortet werden kann.

A Studie 2013 Der Grund für diese Inkonsistenz könnte sein, dass die Auswirkungen von Alkohol auf IBS einfach je nach Alkoholkonsummuster der Person unterschiedlich sind.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass Alkohol die Absorption und Bewegung von Kohlenhydraten wie FODMAPs verringert. Dies kann die Nebenwirkungen und damit die IBS-Symptome wie Blähungen, Gase und Magenschmerzen verstärken.

FODMAP ist eine Abkürzung für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. FODMAPs sind Kohlenhydrate, die von manchen Menschen schlecht aufgenommen werden. Sie wurden mit Verdauungssymptomen in Verbindung gebracht, wie z.

Experten Hinweis nach a Low-FODMAP-Diät kann bei vielen Menschen mit IBS zur Linderung der Symptome beitragen.

Sie können sogar alkoholische Getränke auswählen, die sich möglicherweise weniger auf Ihr IBS auswirken.

Die IBS-Netzwerk Hinweise zu alkoholarmen Low-FODMAP-Getränken gehören :

  • Bier obwohl Kohlensäure und Gluten für einige ein Problem sein können
  • Rot- oder Weißwein obwohl Zucker für einige ein Problem sein kann
  • Whisky
  • Wodka
  • Gin

High-FODMAP alkoholische Getränke zu vermeiden enthalten :

  • Apfelwein
  • Rum
  • Sherry
  • Anschluss
  • süßer Dessertwein

Sie können auch die Low-FODMAP-Diät verwenden, um Mixer auszuwählen. Zum Beispiel, während viele Fruchtsäfte sind hoch in FODMAPs Tomatensaft und Cranberrysaft ohne Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt können eine FODMAP-arme Wahl sein. Seltzer ist auch ein FODMAP-armes Getränk zum Mischen von Cocktails.

Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, achten Sie auf Ihren Konsum, um festzustellen, ob und wie sich Alkohol auf Ihre IBS auswirkt.

Hier einige Tipps, die Sie beachten sollten :

  • Wenn Sie beim Trinken eine Zunahme Ihrer IBS-Symptome bemerken, sollten Sie auf Alkohol verzichten.
  • Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, wenn Sie Alkohol trinken. Wenn Sie hydratisiert bleiben, kann dies dazu beitragen, den Alkohol zu verdünnen und ihn weniger reizend zu machen.
  • Essen Sie, wenn Sie trinken. Essen in Ihrem Magen kann helfen, es vor Reizungen zu schützen. Wählen Sie Ihr Essen natürlich mit Bedacht aus. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre IBS-Symptome auslösen.
  • Behalten Sie eine langsame Aufnahme bei, damit Ihr Verdauungssystem Zeit hat, den Alkohol zu verarbeiten.
  • Erwägen Sie, den Konsum auf ein Getränk pro Tag zu beschränken.

Wenn es um das Trinken von Alkohol geht, ist Mäßigung der Schlüssel. Beachten Sie auch, was Ihre IBS-Symptome auslöst, und arbeiten Sie daran, diese Auslöser in Zukunft zu verwalten.

Für manche Menschen ist die vollständige Vermeidung von Alkohol möglicherweise die beste Lösung. Abgesehen von der Verhinderung von IBS-Auslösern ist es in der Regel gut für Ihre allgemeine Gesundheit, überhaupt keinen Alkohol zu trinken.