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Funktioniert Pfefferminzöl?

In letzter Zeit haben viele Menschen über die Verwendung von Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen diskutiert. Obwohl es nicht viele hochwertige Studien gibt, die die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bestätigen, vermuten einige Forscher, dass das Öl dabei hilft, den Blutfluss im Körper zu kontrollieren und das Blut zu öffnenNebenhöhlen für einen besseren Sauerstofffluss. Viele Menschen berichten auch, dass sie das Öl zur Linderung ihrer Migräne und anderer Arten von Kopfschmerzen verwenden.

Sie können Pfefferminzöl finden :

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit Pfefferminzöl Linderung von Kopfschmerzen finden. Einige Arten von Kopfschmerzen, wie z. B. Nasennebenhöhlen- und Spannungskopfschmerzen, sprechen möglicherweise besser auf Pfefferminzöl an als andere, aber die Verwendungsmethoden sind dieselben.

1. Geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Bad

Ein Bad kann helfen, die Intensität von Kopfschmerzen zu verringern. Geben Sie ein paar Tropfen verdünntes Pfefferminzöl in Ihr Bad, um die Entspannungsvorteile wirklich zu steigern. Schalten Sie das Badezimmerlicht aus und verwenden Sie eine Kerze, wenn sich Ihre Kopfschmerzen bei hellem Licht verschlimmernBad, um zu verhindern, dass Kopfschmerzen auftreten oder sich verschlimmern.

2. Pfefferminzöl mit Dampf einatmen

Gießen Sie heißes Wasser in eine Schüssel und geben Sie 3 bis 7 Tropfen ätherisches Öl hinzu. Decken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch ab, schließen Sie die Augen und atmen Sie durch die Nase. Tun Sie dies nicht länger als 2 Minuten. Das Einatmen von Dampf kann bei Nasennebenhöhlen helfenKopfschmerzen, insbesondere wenn Sie auch Symptome einer Überlastung haben.

3. Fügen Sie es Ihrem Massageöl hinzu

Ätherische Öle müssen vor dem direkten Auftragen auf die Haut in einem Trägeröl verdünnt werden. Normalerweise beträgt das empfohlene Verhältnis 3 bis 5 Tropfen ätherisches Öl zu 1 Unze süßem Mandelöl, erwärmtem Kokosöl oder MineralölBei Nussallergien sollten Öle auf Nussbasis immer vermieden werden.

Führen Sie vor dem Auftragen eines ätherischen Öls einen Allergietest durch. Mischen Sie 3 bis 5 Tropfen ätherisches Öl mit 1 Unze Ihres bevorzugten Trägeröls. Tragen Sie die Mischung auf die Haut Ihres Unterarms auf. Wenn innerhalb von 24 bis 48 Stunden keine Reaktion auftrittsollte das ätherische Öl sicher sein.

Tupfen Sie ein paar Tropfen Ihrer Ölmischung auf Ihre Finger und massieren Sie sie auf Ihre Schläfen, Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren Brustbereich. Spannungskopfschmerzen werden häufig durch Muskelkontraktionen in diesem Teil Ihres Körpers verursacht.

Forschung zeigt auch, dass eine 30-minütige Massage Kopfschmerzen innerhalb von 24 Stunden lindern kann. Um ein hausgemachtes Massageöl herzustellen, geben Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl in eine Unze Trägeröl.

4. Verteile es in die Luft

Verwenden Sie einen Diffusor, um das Öl in die Luft zu verteilen. Sie können Pfefferminzöl auch direkt aus der Flasche einatmen. Wenn der Duft zu stark ist, geben Sie ein paar Tropfen auf ein Tuch, einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie es ein.Vermeiden Sie Räucherstäbchen, da der Rauchgeruch Ihre Symptome verschlimmern kann.

5. Pfefferminztee trinken

Ätherisches Pfefferminzöl sollte nicht oral eingenommen werden, aber Sie können Tee mit Pfefferminzblättern zubereiten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kann das Trinken von Pfefferminztee Ihnen helfen. klarer denken und fühlen Sie sich wacher.

Sie können auch versuchen, Pfefferminz- oder Mentholbonbons zu essen, die seit Jahrhunderten bei Verdauungsbeschwerden eingesetzt werden.

Sie können Pfefferminzöl in einem örtlichen Reformhaus oder online kaufen. Seien Sie vorsichtig beim Kauf von Pfefferminzöl. Kaufen Sie immer von einer seriösen Quelle, da pflanzliche Heilmittel eine höhere Wahrscheinlichkeit einer Kontamination aufweisen. Kaufen Sie Pfefferminzöl in Lebensmittelqualität, wenndu hast vor, es zu konsumieren.

Pfefferminzöl kann auch mit Verbindungen in verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Sprechen Sie vor der Einnahme von Pfefferminzöl mit einem Arzt oder Apotheker, wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen.

Pfefferminzöl ist im Allgemeinen sicher, aber große Dosen können giftig sein. Bei oraler Einnahme ist bekannt, dass es Sodbrennen verursacht. Was Pfefferminzblatt-Tee betrifft, gibt es keine Berichte über schädliche Wirkungen, aber die langfristige Sicherheit des Trinkens von PfefferminzteeZeit ist unbekannt.

Pfefferminzöl vermeiden

  • für Säuglinge oder Kinder, insbesondere wenn es unverdünnt ist
  • wenn Sie an einer Gallenblasenerkrankung, Gallensteinen, chronischem Sodbrennen oder Nierenproblemen leiden
  • wenn Sie empfindliche Haut haben oder allergisch sind
  • oral bei der Einnahme von Medikamenten, da dies die Absorptionsrate verlangsamen kann
  • wenn Sie schwanger sind oder stillen

Pfefferminzöl wurde nicht ausreichend untersucht, um die Anwendung während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu fördern. Kinder und Kleinkinder sollten Pfefferminzöl nicht einatmen.

Forscher haben jahrzehntelang die Vorteile von Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen untersucht. A Rückblick 2015 von ätherischen Ölen und Aromatherapie vorgeschlagen, dass Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen wirken kann. Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit begrenzte Forschungsergebnisse legen nahe, dass Pfefferminzöl gegen Spannungskopfschmerzen wirkt.

Der Wirkstoff in Pfefferminzöl ist Menthol. Etwa 44 Prozent der Pfefferminze sind Menthol, was auch die Intensität der akuten Migräne verringern kann. Einer Studie festgestellt, dass ein topisches Gel mit 6 Prozent Menthol die Schmerzintensität nach zwei Stunden verringerte.

Pfefferminzöl ist auch wirksam bei den zusätzlichen Symptomen wie Migräne, Nasennebenhöhlen, Verspannungen und Cluster-Kopfschmerzen kann verursachen, wie :

  • Übelkeit
  • Stress
  • Überlastung
  • laufende Nase
  • Muskelschmerzen

Einige Kopfschmerzen werden durch bestimmte Auslöser verursacht. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie den Auslöser kennen, zusätzliche Maßnahmen zur Linderung ergreifen können. In der folgenden Tabelle finden Sie Tipps.

Auslöser Behandlung
Stress Bei Stress einatmen Lavendelöl anstelle von Pfefferminze.
Alkoholkonsum oder Kater Trinken Sie viel Wasser und Elektrolyte und machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie sich um Hals und Schultern angespannt fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie Nackenstütze haben, bevor Sie sich ausruhen.
Dehydration Trinken Sie ein Sportgetränk zur Rehydratation. Vermeiden Sie süße Getränke, Koffein und Soda.
Grippe oder Erkältung Trinken Sie Ingwer und Zitronentee, um die Grippe oder Erkältung zu bekämpfen.
helle Lichter Machen Sie eine Pause von Ihrer aktuellen Umgebung und gehen Sie nach draußen oder in einen neuen Raum.
Schmerz Nehmen Sie Aspirin gegen Schmerzen oder tragen Sie eine Kältepackung in ein Handtuch gewickelt auf Ihren Kopf auf. Kindern und Jugendlichen sollte kein Aspirin verabreicht werden.

Kopfschmerzen, die durch einen Auslöser verursacht werden, können oft verhindert werden. Probieren Sie diese Tipps aus :

Um Kopfschmerzen zu vermeiden

  • Versuchen Sie es mit regelmäßigen heißen Bädern, die zur Entspannung beitragen und Kopfschmerzen vorbeugen.
  • Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.
  • Ernähre dich gesund und vermeide Lebensmittel, die Migräne auslösen können wie Rotwein und gereifter Käse.
  • Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten.
  • Übung gute Schlafhygiene und mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
  • Übung gute Haltung um Kopfschmerzen durch verspannte Nacken- oder Schultermuskulatur zu vermeiden.
  • Stressbewältigung mit Selbstpflegeübungen wie Yoga oder Medikamenten.

Im Allgemeinen lassen die Kopfschmerzen innerhalb weniger Stunden oder Tage nach. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Kopfschmerzen länger als ein paar Tage anhalten oder sich verschlimmern.

Suchen Sie eine Notfallversorgung auf, wenn Ihre Kopfschmerzen auf ein Trauma oder eine Gehirnerschütterung zurückzuführen sind oder wenn sie ohne ersichtlichen Grund sehr plötzlich auftreten. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Kopfschmerzen von einem oder mehreren der folgenden Symptome begleitet werden :

  • Probleme beim Gehen oder Bewegen
  • Verwirrung
  • verschwommene Sprache
  • Ohnmacht oder Sturz
  • Fieber höher als 39 ° C
  • Taubheit oder Schwäche in einem Teil Ihres Körpers
  • Sehschwäche
  • Schwierigkeiten beim Sprechen
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Steifheit im Nacken, in den Armen oder Beinen

Ihr Arzt kann Ihnen bei der Diagnose der Art der Kopfschmerzen sowie der Ursachen Ihrer Kopfschmerzen behilflich sein.