Wenn es um süße und gesunde Snacks während der Schwangerschaft geht, können Sie mit Datteln nichts falsch machen.
Wenn die Wahrheit gesagt wird, dies Trockenfrüchte möglicherweise nicht auf Ihrem Radar. Noch eine Handvoll essen Daten ist nahrhafter als manche glauben.
Hier sehen Sie einige Vorteile des Verzehrs von Datteln während der Schwangerschaft, einschließlich der Auswirkungen dieser Frucht auf die Wehen.
Daten bieten viele ernährungsphysiologische Vorteile während der Schwangerschaft.
An einem Tag fühlen Sie sich möglicherweise energisch und am nächsten Tag sind Sie müde und können nicht klar denken. Danke, Schwangerschaftshirnnebel. Je mehr Nährstoffe und Vitamine Sie in Ihr System aufnehmen, desto besser fühlen Sie sich körperlich und geistig.
Datteln sind Früchte aus der Dattelpalme, einer Art Blütenpflanze. Datteln sind eine der süßesten Obstsorten. Aber keine Sorge, es ist eine natürliche Zuckersorte.
Das Essen dieser getrockneten Früchte bietet eine gesündere Möglichkeit, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, als vielleicht das traditionelle Verlangen nach Eiscreme. Und weil es eine gute Quelle für natürliche Fruktose ist, können Datteln Ihnen Energie geben, um Schwangerschaftsmüdigkeit zu bekämpfen - eine Win-Win-Situation.
Die ernährungsphysiologischen Vorteile hören hier jedoch nicht auf. Die Daten sind auch mit Ballaststoffen beladen, damit Ihr Verdauungssystem reibungslos funktioniert. Infolgedessen ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie damit zu tun haben. schwangerschaftsbedingte Verstopfung .
Daten sind auch eine Quelle von Folsäure was dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern zu verringern. Sie liefern auch Eisen und Vitamin K.
Mehr Eisen bekommen in Ihrer Ernährung kann Ihr Energieniveau steigern und kämpfen Eisenmangelanämie . Zusätzlich hilft Vitamin K einem wachsenden Baby, starke Knochen zu entwickeln, und es kann Ihre Muskel- und Nervenfunktion verbessern.
Datteln sind auch eine reichhaltige Quelle für Kalium, ein Elektrolytmineral, das hilft, die Blutgefäße entspannt zu halten und den Blutdruck zu senken.
Daten sind nicht nur gesund, sondern auch sicher während der Schwangerschaft zu essen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Daten im ersten, zweiten oder dritten Schwangerschaftstrimester einen negativen Einfluss haben.
Im Gegenteil: Essen von Datteln kann sich positiv auswirken und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, insbesondere wenn Sie mit wenig Energie oder Verstopfung zu tun haben.
Aufgrund der Gerüchte über Datteln, die die Arbeit erleichtern - mehr dazu in einer Sekunde -, versuchen manche Menschen sie möglicherweise zum ersten Mal, während sie schwanger sind.
Aus diesem Grund ist eine Vorsichtsmaßnahme das sehr unwahrscheinliche Risiko, eine allergische Reaktion zu Datteln. Anzeichen einer Reaktion sind Kribbeln, Juckreiz oder Schwellung um Mund oder Zunge. Wenn diese Symptome auftreten, hören Sie sofort auf, Datteln zu essen.
Denken Sie daran, dass Datteln auch reich an Kohlenhydraten und Kalorien sind. Gehen Sie also nicht über Bord, wenn Ihr OB Ihnen gesagt hat, dass Sie auf Ihre Kalorienaufnahme oder Ihren Blutzucker achten sollen. Beschränken Sie sich auf sechs Datteln pro Tag.
Die Dattelpalme ist eine einheimische Pflanze im Nahen Osten. Während Datteln in den USA kein Grundnahrungsmittel sind, befinden sie sich in diesem Teil der Welt - und das schon seit Jahrtausenden.
Es wird seit langem angenommen, dass Datteln therapeutische Vorteile haben entzündungshemmend, antioxidativ, antitumoral. Ein weiterer angeblicher Vorteil ist die Fähigkeit von Datteln, die Wehen zu verbessern.
Das Essen dieser getrockneten Früchte zur Verbesserung der Arbeitserfahrung mag wie ein alter städtischer oder eher alter Mythos erscheinen, aber laut Forschern gibt es einige Beweise, die diese Behauptung stützen. Je nachdem, wie viele Datteln Sie während der Schwangerschaft essen, Ihre Wehen könnten ohne die Hilfe von Medikamenten beginnen, da angenommen wird, dass Daten fördern natürliche Induktion .
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Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass die Frauen, die 4 Wochen lang sechs Datteln pro Tag aßen, eine kürzere erste Phase der Wehen, eine höhere mittlere Zervixdilatation und mehr intakte Membranen bei der Ankunft im Krankenhaus hattenMit anderen Worten, ihr Gebärmutterhals war reifer für die Geburt.
Zusätzlich erlebten 96 Prozent der Frauen, die Datteln aßen, spontane Wehen, verglichen mit nur 79 Prozent der Frauen, die keine Datteln aßen.
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Basierend auf diesen Erkenntnissen glauben die Forscher, dass Datteln den Bedarf an Weheninduktion verringern könnten. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu bestätigen, dass dies allen Frauen zugute kommen würde. Aber es würde sicher nicht schaden, an einigen Tagen im Vorfeld zu knabbernIhr Fälligkeitsdatum!
Beachten Sie, dass Datteln nicht die einzigen getrockneten Früchte sind, die Sie während der Schwangerschaft essen können. Obst ist im Allgemeinen aufgrund seiner Vitamine, Ballaststoffe und anderer Nährstoffe gesund. Es füllt sich auch und kann Ihnen helfen, sich länger zufrieden zu fühlen.
Es ist aber auch wichtig, getrocknete Früchte in Maßen zu essen. Getrocknete Früchte durchlaufen einen Trocknungsprozess ja, wir wissen, dass dies ein bisschen offensichtlich ist, wodurch sie Wasser verlieren. Infolgedessen haben diese Früchte tendenziell mehr Kalorienund Zucker als ihre nicht getrockneten Gegenstücke.
Das Essen einer Handvoll Ihrer Lieblings-Trockenfrüchte ist also nicht dasselbe wie das Essen der gleichen Menge frischer Früchte. Wenn Sie also versuchen, Ihre Zuckeraufnahme zu kontrollieren, halten Sie sich an nicht mehr als eine halbe bis eine Tasse von getrockneten Früchten pro Tag.
Sie können Trockenfrüchte alleine essen, zu Smoothies geben oder über einen Salat oder eine Beilage streuen.
Bei einer gesunden Schwangerschaft dreht sich alles um a gesunde, ausgewogene Ernährung das viele frische und getrocknete Früchte enthalten kann. Datteln sind eine ausgezeichnete Wahl, da sie ballaststoffreich sind und andere Nährstoffe und Vitamine enthalten.
Und wenn die Forschungsergebnisse zutreffend sind, kann das Essen von Datteln während der Schwangerschaft Ihre Chancen auf eine spontane, natürliche Induktion verbessern.
