Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise in Ihrer Zirbeldrüse bildet. Zirbeldrüse ist ein winziges, rundes Organ in der Mitte Ihres Gehirns, das für die Verwendung eines Hormons namens Serotonin zur Regulierung Ihres Schlafzyklus verantwortlich ist.
Melatonin wird in Ihrem endokrinen System von synthetisiert Serotonin und ist ein Schlüsselhormon, das mit Ihrem Tagesrhythmus verbunden ist und Ihnen hilft, jeden Tag einzuschlafen und aufzuwachen.
Melatonin wurde auch als Schlafmittel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln beworben und soll Ihnen helfen, nachts einzuschlafen.
Ihr Körper stellt Melatonin selbst her, daher ist die Untersuchung nicht ganz schlüssig, ob die Einnahme von zusätzlichem Melatonin Ihnen beim Schlafen hilft.
Aber andere Forschungen haben auf eine faszinierende Nebenwirkung von Melatonin hingewiesen: seltsam, lebhafte Träume das Sie sonst möglicherweise nicht ohne den zusätzlichen Melatoninschub vor dem Schlafengehen haben.
Kommen wir zu dem, was die Forschung über Melatonin sagt und Träume ob es Albträume verursachen kann und was in Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie dies und andere erleben Nebenwirkungen von Melatoninpräparaten.
Bevor wir auf diesen Teil eingehen, sollten wir eine Studie diskutieren, die genau das Gegenteil nahe legt: Melatonin kann tatsächlich eine Behandlung für Menschen sein, die nachts unter belastenden Halluzinationen leiden.
Halluzinationen
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Die Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von 5 Milligramm mg Melatonin sofort wirkte. Außerdem trugen 5 mg Melatonin mit verzögerter Freisetzung dazu bei, die Häufigkeit von Halluzinationen bei diesen Personen zu verringern.
Und noch interessanter ist, dass die Einnahme von weniger als 5 mg fast keinen Einfluss auf die Reduzierung von Halluzinationen hatte, was darauf hindeutet, dass 5 mg eine entscheidende Menge zur Bekämpfung der Auswirkungen dieser Halluzinationen waren. Nachtangst .
Lebendige Träume
Ja, einige Untersuchungen zeigen, dass Melatonin den gegenteiligen Effekt haben kann - lebendige Träume oder Visionen in der Nacht sind weniger wahrscheinlich.
Aber kann Melatonin auch Ihre Träume verwirklichen mehr lebendig?
Speicherverarbeitung
Ein wegweisendes
Die Studie ergab, dass Melatonin im Schlaf bei schnellen Augenbewegungen REM eine Substanz namens Vasotocin freisetzt, die Ihrem Gehirn hilft, Erinnerungen zu löschen, während Sie träumen.
In dieser Zeit Ihres Schlafzyklus haben Sie die Art von lebhaften Träumen, an die Sie sich am meisten erinnern. Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin kann die Menge an Vasotocin erhöhen, die in Ihrem Gehirn freigesetzt wird, was zu längeren Perioden des Schlafes führt, die das Gedächtnis löschenmit intensiven Träumen.
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Das typische Gehirn löscht Traumerinnerungen, sobald Sie wach sind, damit Ihr Gehirn den Unterschied zwischen Traumerinnerungen und realen Erinnerungen erkennen kann. Im Gehirn von Menschen mit Schizophrenie wird Vasotocin jedoch im Schlaf nicht immer richtig von Melatonin freigesetzt.
Dies bedeutet, dass Erinnerungen an Träume beim Aufwachen nicht gelöscht werden, was die Fähigkeit des Gehirns schwächt, zwischen Erinnerungen, die Sie wach erleben, und Erinnerungen, an die Sie sich aus Träumen erinnern, zu unterscheiden.
Melatonin kann also eng in den gesamten Prozess des Träumens eingebunden sein, damit Ihr Gehirn Erinnerungen speichern, löschen und verstehen kann.
Das bedeutet, dass jede Veränderung des Melatoninspiegels - von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu einem Mangel aufgrund einer psychischen Erkrankung - die Lebendigkeit Ihrer Träume beeinträchtigen kann.
Schlafqualität
Andere Studien unterstützen diese Idee von Melatonin, was zu mehr Episoden in Ihrem Schlafzyklus führt, in denen Sie die Möglichkeit haben, lebhafte Träume zu haben.
Zum Beispiel a
Sie fanden heraus, dass Melatonin die Schlafqualität verbesserte, die Gesamtschlafzeit verlängerte und die Zeit verkürzte, die zum Einschlafen benötigt wurde.
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Menschen, die erleben diese Bedingungen berichten oft, dass sie sich aufgrund des reduzierten REM-Schlafes nicht an Träume erinnern und das zusätzliche Melatonin den Menschen mehr Möglichkeiten bietet, einen traumreichen REM-Schlaf zu haben.
Andere Gesundheitszustände
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Die Studie ergab, dass nachts bei Menschen mit Alzheimer und diesen anderen Erkrankungen freigesetzte Melatonin-Dips den Schlafzyklus störten und die Symptome in ihrem täglichen Leben schwerwiegender und störender machten.
Die Einnahme von zusätzlichem Melatonin könnte jedoch zur Bekämpfung dieser Symptome beitragen, indem die physischen Strukturen im Gehirn unterstützt werden, die an der Förderung eines natürlichen Rhythmus im Schlafzyklus beteiligt sind, was zu mehr Möglichkeiten für REM-Schlaf und lebhafte Träume führt.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Es gibt viel weniger Untersuchungen, die darauf hinweisen, wie sich Melatonin auf Ihre Häufigkeit auswirken kann. Albträume wenn Sie zusätzliches Melatonin einnehmen.
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In diesem Bericht wurde der Fall einer Person mit Schlaflosigkeit untersucht, die mit der Einnahme eines Medikaments namens Ramelteon begonnen hat, das direkt mit Rezeptoren im Gehirn interagiert, die es Melatonin ermöglichen, Ihren natürlichen Schlafzyklus zu fördern.
Kurz nach der Einnahme von Ramelteon berichtete die Person von starken Alpträumen. Die Alpträume hörten fast sofort auf, nachdem ihr Arzt ihnen gesagt hatte, sie sollten die Einnahme von Ramelteon abbrechen.
Dieser Fall deutet darauf hin, dass Melatonin direkt an Prozessen beteiligt ist, die steuern, ob Sie während des REM-Schlafes Träume oder Albträume haben. Die Studie räumt ein, dass der genaue Grund für diesen Zusammenhang nicht klar ist und dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um zu erklären, warumdas passiert.
Es ist nicht genau klar, warum der Melatoninspiegel in Ihrem Körper einen direkten Einfluss darauf hat, wie oft Sie träumen und wie lebendig oder intensiv diese Träume sind.
Vasotocin
Die Freisetzung von Vasotocin aus Melatonin im Schlaf kann hier ein Faktor sein.
Vasotocin ist direkt an der Regulierung des REM-Schlafes beteiligt, und erhöhte Mengen an Melatonin können beeinflussen, wie viel Vasotocin in Ihren Körper gelangt.
Dies kann sich darauf auswirken, wie tief schläfst du und wie viel du träumst.
Speicherverarbeitung
Träume selbst resultieren aus der Rolle von Melatonin und Vasotocin, die Ihrem Gehirn helfen, Ihre Erinnerungen zu verstehen. Je mehr Melatonin in Ihrem Körper vorhanden ist, desto mehr kann es zu Gedächtnisprozessen im Schlaf beitragen.
Aus diesem Grund haben Sie möglicherweise mehr Episoden lebhafter Träume, die Ihrem Gehirn helfen, festzustellen, wie sich diese Erinnerungen auf Ihr Verständnis der Realität auswirken, während Sie wach sind.
Es gibt nicht viele Hinweise darauf, dass die Einnahme von Melatonin selbst in hohen Konzentrationen schädliche, gefährliche oder langfristige Folgen hat. Nebenwirkungen . Einige Nebenwirkungen wurden jedoch dokumentiert.
Eine der häufigsten Nebenwirkungen der Einnahme von Melatonin ist das Schläfrigkeit während des Tages.
Tagesmüdigkeit ist nicht wirklich eine Nebenwirkung von Melatonin im wahrsten Sinne des Wortes, da dies bedeutet, dass das Präparat seinen Job macht. Melatonin kann Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen, aber das zusätzliche Melatonin kann Sie den ganzen Tag über schläfrig machen.
Andere gemeldete Nebenwirkungen, die vor der Einnahme von Melatonin in Betracht gezogen werden sollten, sind :
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
- Depression
- zittern in Ihren Händen
- Angst
- Bauchkrämpfe
- Reizbarkeit
- weniger wach
- verwirrt oder desorientiert
- niedriger Blutdruck
- ein leichter Abfall der Körpertemperatur, der es schwierig machen kann, warm zu bleiben
Melatonin kann auch mit anderen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Schlaftabletten, die Ihr Gedächtnis und Ihre Muskelreaktion bei Aufgaben wie dem Fahren beeinträchtigen können.
Es kann auch Ihr Blut verdünnen, was die Wirkung von Blutverdünnern wie Warfarin verstärken kann.
Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, wie genau Ihre Träume durch die Einnahme von Melatoninpräparaten beeinflusst werden.
Aber es gibt eine starke Verbindung zwischen Melatonin und dem Vasotocin, das es im Schlaf freisetzt, wodurch Sie träumen und Ihre Erinnerungen organisieren können.
Es ist also kein Unfall, wenn Sie nach Beginn der Einnahme von Melatonin oder von Medikamenten, die sich auf die Produktion oder Verarbeitung von Melatonin in Ihrem Körper auswirken, Veränderungen in Ihren Träumen bemerken.
