Folsäure ist die synthetische Form von Vitamin B9, einem B-Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Zell- und DNA-Bildung spielt. Es kommt ausschließlich in Vitaminen und bestimmten angereicherten Lebensmitteln vor.

Umgekehrt wird Vitamin B9 Folsäure genannt, wenn es in Lebensmitteln auf natürliche Weise vorkommt. Bohnen, Orangen, Spargel, Rosenkohl, Avocados und Blattgemüse enthalten alle Folsäure.

Die tägliche Referenzaufnahme RDI für dieses Vitamin beträgt für die meisten Erwachsenen 400 µg, obwohl schwangere und stillende Frauen 600 bzw. 500 µg erhalten sollten 1 .

Niedrige Folatspiegel im Blut wurden mit gesundheitlichen Problemen wie einem höheren Risiko für Geburtsfehler, Herzerkrankungen, Schlaganfall und sogar bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht 2 , 3 , 4 , 5 , 6 .

Überschüssige Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch Ihre Gesundheit schädigen.

Hier sind 4 mögliche Nebenwirkungen von zu viel Folsäure.

Ihr Körper zerfällt und nimmt Folsäure und Folsäure auf leicht unterschiedliche Weise auf.

Zum Beispiel wird fast das gesamte Folat, das Sie aus Lebensmitteln aufnehmen, abgebaut und in Ihrem Darm in seine aktive Form umgewandelt, bevor es in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird 7 .

Im Gegensatz dazu ein viel kleinerer Prozentsatz der Folsäure Sie erhalten aus angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln wird in Ihrem Darm in seine aktive Form umgewandelt 7 .

Der Rest erfordert die Hilfe Ihrer Leber und anderer Gewebe, um über einen langsamen und effizienten Prozess umgewandelt zu werden 8 .

Folsäurepräparate oder angereicherte Lebensmittel können dazu führen, dass sich nicht metabolisierte Folsäure UMFA in Ihrem Blut ansammelt - etwas, das beim Essen nicht passiert. Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt 9 , 10 .

Dies ist besorgniserregend, da ein hohes Maß an UMFA mit verschiedenen gesundheitlichen Bedenken verbunden zu sein scheint 1 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17 .

Zusammenfassung

Ihr Körper zerfällt und nimmt Folsäure leichter auf als Folsäure. Eine übermäßige Folsäureaufnahme kann dazu führen, dass sich UMFA in Ihrem Körper ansammelt, was zu gesundheitsschädlichen Auswirkungen führen kann.

Eine hohe Folsäureaufnahme kann einen Vitamin-B12-Mangel maskieren.

Ihr Körper verwendet Vitamin B12 um rote Blutkörperchen zu bilden und Ihr Herz, Gehirn und Nervensystem optimal zu funktionieren 18 .

Unbehandelt kann ein Mangel an diesem Nährstoff die Fähigkeit Ihres Gehirns beeinträchtigen, normal zu funktionieren, und zu dauerhaften Nervenschäden führen. Dieser Schaden ist normalerweise irreversibel, was eine verzögerte Diagnose eines Vitamin-B12-Mangels besonders besorgniserregend macht 18 .

Ihr Körper verwendet Folsäure und Vitamin B12 sehr ähnlich, was bedeutet, dass ein Mangel an beiden zu ähnlichen Symptomen führen kann.

Einige Hinweise zeigen, dass Folsäurepräparate die Vitamin-B12-induzierte Megaloblastenanämie maskieren können, was zu einer zugrunde liegenden Ursache führen kann. Vitamin B12-Mangel um unentdeckt zu bleiben 14 , 15 .

Daher können Personen mit Symptomen wie Schwäche, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Atemnot von einer Überprüfung ihrer B12-Werte profitieren.

Zusammenfassung

Eine hohe Folsäureaufnahme kann einen Vitamin-B12-Mangel überdecken. Dies kann wiederum das Risiko einer Schädigung des Gehirns und des Nervensystems erhöhen.

Übermäßige Folsäureaufnahme kann den altersbedingten geistigen Rückgang beschleunigen, insbesondere bei Menschen mit niedrigem Vitamin B12-Spiegel.

Eine Studie an gesunden Menschen über 60 Jahre verbunden mit hohen Folatspiegeln und geistigem Verfall bei Patienten mit niedrigen Vitamin-B12-Spiegeln - aber nicht bei Patienten mit normalen B12-Spiegeln 15 .

Die Teilnehmer mit hohen Folatspiegeln im Blut erreichten sie durch eine hohe Aufnahme von Folsäure in Form von angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, nicht durch den Verzehr von natürlich folatreichen Lebensmitteln.

Eine andere Studie legt nahe, dass Menschen mit hohem Folsäuregehalt, aber niedrigem Vitamin B12-Spiegel bis zu 3,5-mal häufiger einen Verlust der Gehirnfunktion erleiden als Menschen mit normalen Blutparametern 19 .

Die Autoren der Studie warnten, dass die Ergänzung mit Folsäure bei älteren Erwachsenen mit niedrigem Vitamin-B12-Spiegel die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann.

Darüber hinaus verbinden andere Forschungen den übermäßigen Gebrauch von Folsäurepräparaten mit geistiger Niedergang 20 .

Denken Sie daran, dass weitere Studien erforderlich sind, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Zusammenfassung

Eine hohe Aufnahme von Folsäure kann den altersbedingten geistigen Niedergang beschleunigen, insbesondere bei Personen mit niedrigem Vitamin B12-Spiegel. Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Eine ausreichende Folataufnahme während der Schwangerschaft ist für die Gehirnentwicklung Ihres Babys erforderlich und verringert das Risiko von Missbildungen 21 , 22 , 23 , 24 .

Da viele Frauen die FEI nicht allein aus der Nahrung beziehen, werden Frauen im gebärfähigen Alter häufig aufgefordert, Folsäurepräparate einzunehmen 1 .

Eine Ergänzung mit zu viel Folsäure kann jedoch die Insulinresistenz erhöhen und die Gehirnentwicklung bei Kindern verlangsamen.

In einer Studie erzielten 4- und 5-Jährige, deren Mütter während der Schwangerschaft mehr als 1.000 µg Folsäure pro Tag zu sich nahmen - mehr als der tolerierbare obere Aufnahmewert UL - bei Gehirnentwicklungstests weniger Punkte als die Kinder vonFrauen, die 400–999 mcg pro Tag einnahmen 16 .

Eine andere Studie hat höhere Folatspiegel im Blut während der Schwangerschaft mit einem höheren Risiko in Verbindung gebracht. Insulinresistenz bei Kindern im Alter von 9 bis 13 Jahren 25 .

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, ist es möglicherweise am besten, die Einnahme von mehr als der empfohlenen Tagesdosis von 600 µg Folsäure während der Behandlung zu vermeiden. Schwangerschaft sofern nicht anders von einem medizinischen Fachpersonal empfohlen.

Zusammenfassung

Folsäurepräparate sind ein praktischer Weg, um den Folatspiegel während der Schwangerschaft zu steigern. Übermäßige Dosen können jedoch die Insulinresistenz erhöhen und die Gehirnentwicklung bei Kindern verlangsamen.

Folsäure spielt bei Krebs eine zweifache Rolle.

Untersuchungen legen nahe, dass die Exposition gesunder Zellen gegenüber ausreichenden Folsäurespiegeln sie vor Krebs schützen kann. Wenn sie jedoch Krebszellen dem Vitamin aussetzen, können sie wachsen oder sich ausbreiten 9 , 26 , 27 .

Das heißt, die Forschung ist gemischt. Während einige Studien einen kleinen Anstieg in feststellen Krebsrisiko bei Menschen, die Folsäurepräparate einnehmen, berichten die meisten Studien über keinen Link 28 , 29 , 30 , 31 , 32 .

Das Risiko kann von der Art des Krebses sowie Ihrer persönlichen Vorgeschichte abhängen.

Untersuchungen deuten beispielsweise darauf hin, dass Menschen, bei denen zuvor Prostata- oder Darmkrebs diagnostiziert wurde und die täglich mehr als 1.000 µg Folsäure zu sich nahmen, ein um 1,7–6,4% höheres Risiko für ein erneutes Auftreten des Krebses haben 33 , 34 .

Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich.

Denken Sie daran, dass das Essen vieler folatreicher Lebensmittel das Krebsrisiko nicht zu erhöhen scheint - und möglicherweise sogar erhöht helfen, es zu reduzieren 35 , 36 .

Zusammenfassung

Übermäßige Einnahme von Folsäurepräparaten kann die Wachstums- und Ausbreitungsfähigkeit von Krebszellen erhöhen, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind. Dies kann insbesondere für Menschen mit Krebs in der Vorgeschichte schädlich sein.

Folsäure ist in den meisten Multivitaminen, vorgeburtlichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und B-Komplex-Vitamine aber es wird auch als Einzelergänzung verkauft. In bestimmten Ländern sind einige Lebensmittel auch mit diesem Vitamin angereichert.

Folsäurepräparate werden normalerweise zur Vorbeugung oder Behandlung niedriger Folatspiegel im Blut verwendet. Darüber hinaus nehmen schwangere Frauen oder diejenigen, die eine Schwangerschaft planen, diese häufig ein, um das Risiko zu verringern. Geburtsfehler 1 .

Der RDI für Folsäure beträgt für die meisten Erwachsenen 400 µg pro Tag, 600 µg pro Tag während der Schwangerschaft und 500 µg pro Tag während des Stillens. Die Dosierungen der Nahrungsergänzungsmittel liegen normalerweise zwischen 400 und 800 µg 1 .

Folsäurepräparate können ohne Rezept gekauft werden und gelten im Allgemeinen als sicher, wenn sie in normalen Dosen eingenommen werden 37 .

Das heißt, sie können mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, einschließlich solchen, die zur Behandlung von Anfällen, rheumatoider Arthritis und parasitären Infektionen verwendet werden. Daher sollte jeder, der Medikamente einnimmt, vor der Einnahme von Folsäure einen Arzt konsultieren 1 .

Zusammenfassung

Folsäurepräparate werden verwendet, um das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern sowie einen Folatmangel zu verhindern oder zu behandeln. Sie gelten im Allgemeinen als sicher, können jedoch mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren.

Folsäurepräparate sind im Allgemeinen sicher und bieten eine bequeme Möglichkeit zur Pflege ausreichende Folatwerte .

Allerdings kann eine übermäßige Einnahme von Folsäurepräparaten verschiedene Nebenwirkungen verursachen, darunter eine langsamere Gehirnentwicklung bei Kindern und ein beschleunigter geistiger Niedergang bei älteren Erwachsenen.

Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, können Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Folatspiegel zu bestimmen und festzustellen, ob eine Ergänzung erforderlich ist.