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Knusprige, salzige und geradezu köstliche Pommes gehören zu den beliebtesten Snacks.

Obwohl ihr Geschmack nicht zu leugnen ist, werden viele beliebte Chips in hohem Maße verarbeitet und mit ungesunden Zutaten wie Zuckerzusatz und künstlichen Farbstoffen verpackt.

Dennoch gibt es eine Reihe von Chip-Marken, die Produkte aus gesunden Zutaten herstellen und dabei die Gesundheit der Verbraucher berücksichtigen.

Die Chips auf dieser Liste bestehen aus nahrhaften Vollwertzutaten und enthalten keine Zusatzstoffe wie raffinierte Öle, künstliche Farbstoffe und zugesetzte Zucker 1 .

Hier sind 8 der besten gesunden Chips auf dem Markt.

Ein Hinweis zum Preis

Die Produktpreise in dieser Zusammenfassung sind vergleichbar und liegen zwischen 0,60 und 1,40 USD pro Unze 28 Gramm. Die Beutelgrößen variieren im Allgemeinen zwischen 3, 4 und 5 Unzen 85, 110 und 140 Gramm.

Manchmal finden Sie Online-Angebote mit mehreren Paketen, wodurch der Preis pro Unze weiter gesenkt werden kann.

Preisanleitung

  • $ = unter 1 USD pro Unze 28 Gramm
  • $$ = über 1 USD pro Unze 28 Gramm

Preis : $

Barnana-Kochbananen-Chips haben viel zu bieten. Erstens werden diese Chips aus gesunden Zutaten hergestellt, darunter Bio-Kochbananen, Bio-Kokosöl und Himalaya-Rosasalz . Außerdem sind diese Chips vegan, paläofreundlich, aus kontrolliert biologischem Anbau und koscher 2 .

Darüber hinaus ist das rosa Salzaroma natriumarm und enthält nur 75 mg pro 1 Unze 28 Gramm Portion. Dies macht diese Chips zu einer guten Alternative für diejenigen, die ihre Natriumaufnahme beobachten.

Darüber hinaus nimmt die Marke Barnana die Nachhaltigkeit ernst und arbeitet mit den Landwirten zusammen, um Lebensmittelverschwendung durch die Verwendung unvollkommener Produkte zu reduzieren, die sonst zur Herstellung ihrer Produkte weggeworfen würden.

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion :

  • Kalorien : 150
  • Kohlenhydrate : 17 Gramm
  • Protein : 1 Gramm
  • Fett : 9 Gramm
  • Faser : 1 Gramm
  • Natrium : 75 mg
  • Zucker hinzugefügt : 0 Gramm

Barnana-Chips online kaufen.

Preis : $

Jacksons ehrliche Süßkartoffelchips sind eine gute Wahl, wenn das Verlangen nach knusprigen, salzigen Snacks aufkommt.

Diese Chips werden mit nur drei Zutaten hergestellt - Süßkartoffeln , Kokosöl und Meersalz. Kokosöl ist aufgrund seiner Stabilität bei hohen Temperaturen eine ausgezeichnete Wahl zum Braten von Chips 3 .

Viele beliebte Chips werden in Rapsöl gebraten. Während es bei hohen Temperaturen stabil ist, enthält es auch viele Omega-6-Fette, die bei übermäßigem Verzehr die Entzündung in Ihrem Körper verstärken 4 , 5 .

Da moderne Diäten in der Regel reich an Omega-6-Fetten und niedrig an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren sind, ist es am besten, die Aufnahme von raffinierten, Omega-6-reichen Ölen wie Canolaöl zu reduzieren.

Außerdem enthalten diese Chips etwas mehr Ballaststoffe und weniger Natrium als herkömmliche Kartoffelchips 6 , 7 .

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion 6 :

  • Kalorien : 150
  • Kohlenhydrate : 18 Gramm
  • Protein : 1 Gramm
  • Fett : 9 Gramm
  • Faser : 3 Gramm
  • Natrium : 150 mg
  • Zucker hinzugefügt : 0 Gramm

Kaufen Sie online nach Jacksons ehrlichen Süßkartoffelchips.

Preis : $

Safe + Fair stellt lebensmittelallergische Snacks her, einschließlich Pommes Frites. Olivenöl und Meersalz-Popcorn-Quinoa-Chips enthalten nahrhafte Zutaten, darunter ganze Quinoa, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Chiasamen.

Diese knusprigen Chips enthalten weniger Kalorien und mehr Eiweiß und Ballaststoffe als herkömmliche Kartoffelchips. Dies macht sie zu einer guten Alternative zu beliebten Chipmarken. Außerdem werden diese Chips gebacken, nicht gebraten und aus Olivenöl hergestellt 7 , 8 .

Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion 8 :

  • Kalorien : 110
  • Kohlenhydrate : 18 Gramm
  • Protein : 2 Gramm
  • Fett : 4 Gramm
  • Faser : 4 Gramm
  • Natrium :190 mg Zucker hinzugefügt :
  • 0 Gramm Online-Shop für Safe + Fair-Quinoa-Chips aus Olivenöl und Meersalz-Popcorn.

4. Kleine böse Paleo Puffs

$ Viele Käse-Puff-Produkte enthalten eine Reihe von Zutaten, die für die allgemeine Gesundheit nicht gut sind, einschließlich künstlicher Aromen, künstlicher Farbstoffe und Geschmacksverstärker wie

Mononatriumglutamat MSG . Sie sind außerdem reich an Natrium und Kalorien, was sie zu einer weniger als gesunden Snack-Wahl macht 9 , 10 . Dennoch gibt es auf dem Markt eine gesündere Auswahl an Käsebällchen, einschließlich Lesser Evil Paleo Puffs.

Der Käsegeschmack „No Cheese“ wird aus nahrhaften Zutaten wie Kokosöl, Süßkartoffelpulver hergestellt.

Nährhefe und gemahlener Senf, der keine künstlichen Farbstoffe, Aromen oder Geschmacksverstärker enthält. Außerdem sind sie kalorien- und natriumärmer als andere Käse-Puff-Produkte

9 , 10 , 11 . Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion

11 : Kalorien :

  • 130 Kohlenhydrate :
  • 18 Gramm Protein :
  • weniger als 1 Gramm Fett :
  • 6 Gramm Faser :
  • 1 Gramm Natrium :190 mg
  • Zucker hinzugefügt : 0 Gramm
  • Kaufen Sie Lesser Evil Paleo Puffs online. 5. Made in Nature Veggie Pops

Preis :

Wenn Sie nach einer mit Gemüse gefüllten Chip-Alternative suchen, sind Made in Nature Veggie Pops eine ausgezeichnete Wahl. Diese Snackbällchen werden aus einer pflegenden Mischung von Zutaten hergestellt, einschließlich

Grünkohl

Kichererbsen, Paprika, Blumenkohl, Mandeln und Sonnenblumenkerne sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, was den Völlegefühl dieses salzigen Snacks erhöht 12 . Der Sauerrahm- und Zwiebelgeschmack ist eine nährstoffreiche Alternative zu Sauerrahm- und Zwiebelchips, die typischerweise kalorien- und fettreich und protein- und ballaststoffarm sind. Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion Sauerrahm und Zwiebelgeschmack

12

: Kalorien : 140

  • Kohlenhydrate : 11 Gramm
  • Protein : 7 Gramm
  • Fett : 7 Gramm
  • Faser : 4 Gramm
  • Natrium :280 mg Zucker hinzugefügt :
  • 0 Gramm Online-Shop für Made in Nature Veggie Pops.
  • 6. Siete Tortilla Chips Preis :

$$

getreidefrei und eine gute Wahl für diejenigen, die Paläo-Diäten befolgen. Sie werden mit begrenzten Zutaten hergestellt und sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Nacho, Ranch, Meersalz sowie Salz und Limette, die selbst den wählerischsten Chip-Liebhaber begeistern werden.

Siete verwendet Avocadoöl zur Herstellung ihrer Chips, eine gesündere Alternative zu hochraffinierten Ölen wie Raps- und Sojaöl 13 .

Avocadoöl besteht hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fetten und ist reich an Antioxidantien. Es ist auch bei hohen Temperaturen stabil und daher eine gute Wahl zum Braten von Chips 14

. Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion Meersalzgeschmack 13 :

Kalorien : 130 Kohlenhydrate :

  • 19 Gramm Protein :
  • 1 Gramm Fett :
  • 6 Gramm Faser :
  • 3 Gramm Natrium :
  • 150 mg Zucker hinzugefügt :
  • 0 Gramm Online-Shop für Siete-Chips.
  • 7. Brad's Gemüsechips Preis :

$$

Sie sind luftgetrocknet, nicht gebacken oder gebraten, daher kalorien- und fettarm, aber aufgrund ihrer nahrhaften Inhaltsstoffe wie Bio-Gemüse reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Leinsamen

, Buchweizengrütze und Gewürze

15 . Brad's stellt verschiedene Gemüsechips her, darunter Grünkohlchips, Paprikachips, Brokkoli-Cheddar-Chips und Süßkartoffelchips, die alle mit Gemüse gefüllt sind. Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion mit rotem Paprika-Geschmack 15

:

Kalorien : 90 Kohlenhydrate :

  • 11 Gramm Protein :
  • 1 Gramm Fett :
  • 3 Gramm Faser :
  • 4 Gramm Natrium :
  • 110 mg Zucker hinzugefügt :
  • 0 Gramm Kaufen Sie Brad's Gemüsechips online.
  • 8. Forager Project getreidefreie Grünchips Preis :

$

Ihre getreidefreien grünen Chips werden aus Tigernuss- und Maniokmehl sowie Grünkohl hergestellt. Kokosöl

, Spinatpulver und schwarz-weiße Sesamkörner - all dies trägt zur Nährstoffdichte des Produkts bei

16 . Tatsächlich enthält jede Tüte getreidefreier Gemüsechips von Forager Project 1,5 Tassen Bio-Blattgemüse, was sie zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die ihre Gemüsezufuhr erhöhen möchten. Hier sind die Nährwertangaben für eine 28-Gramm-Portion des getreidefreien Grüngeschmacks 16

:

Kalorien : 130 Kohlenhydrate :

  • 14 Gramm Protein :
  • 1 Gramm Fett :
  • 8 Gramm Faser :
  • 1 Gramm Natrium :
  • 125 mg Zucker hinzugefügt :
  • 0 Gramm Kaufen Sie getreidefreie Forager Project-Chips online.
  • Auswahl Beim Kauf gesunder Chip-Optionen ist es wichtig, Produkte anhand ihrer Inhaltsstoffe und ihres Ernährungsprofils auszuwählen.

Im Allgemeinen gilt: Je weniger Zutaten, desto besser. Einige gesunde Chips enthalten jedoch möglicherweise mehr Zutaten als andere, wenn sie aromatisiert sind. Gewürze, Hefe und Salz sind Beispiele für Zutaten mit gesundem Geschmack, die möglicherweise auf der Rückseite des Chips aufgeführt sindTaschen.

in vielerlei Hinsicht

auf Zutatenetiketten, einschließlich Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Rohrzucker.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist der Kalorien- und Makronährstoffgehalt des Produkts. Wählen Sie Chips, die 150 Kalorien oder weniger pro 1 Unze 28 Gramm liefern, um gesunde Snackportionen zu erhalten. Da die meisten Chips normalerweise wenig Protein und Ballaststoffe enthalten, ist es eine gute Idee, sie mit einem protein- und faserreichen Dip zu kombinieren.

Hummus

oder Dip mit schwarzen Bohnen, um Ihren Snack ernährungsphysiologisch vollständiger zu machen.

Wenn Sie Lebensmittelbeschränkungen haben, ist es außerdem wichtig, Chips zu wählen, die in Ihr Ernährungsschema passen. Das Endergebnis Obwohl viele beliebte Chip-Produkte mit ungesunden Inhaltsstoffen verpackt sind, einschließlich Zusatzstoffen wie künstlichen Farbstoffen und

Süßstoffe

Die gesunden Pommes auf dieser Liste sind nicht nur lecker, sondern werden auch aus gesunden Zutaten hergestellt, die Ihr Verlangen nach einem salzigen, knusprigen Snack stillen. Geschrieben von Jillian Kubala, MS, RD

am 11. Mai 2020