Oolong-Tee macht nur 2% des weltweiten Tees aus, aber es lohnt sich, ihn zu entdecken
Es kombiniert die Eigenschaften von dunklem und grünem Tee und bietet mehrere interessante gesundheitliche Vorteile.
Zum Beispiel kann es den Stoffwechsel ankurbeln und Stress reduzieren, sodass Sie sich jeden Tag gut fühlen.
Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Oolong-Tee und seine gesundheitlichen Vorteile wissen müssen.
Oolong-Tee ist ein traditioneller chinesischer Tee.
Es besteht aus den Blättern der Camellia sinensis Pflanze, die gleiche Pflanze, die früher hergestellt wurde grüner Tee und schwarzer Tee. Der Unterschied besteht darin, wie der Tee verarbeitet wird.
Alle Teeblätter enthalten bestimmte Enzyme, die eine chemische Reaktion namens Oxidation hervorrufen. Durch Oxidation verwandeln sich die grünen Teeblätter in eine tiefschwarze Farbe.
Grüner Tee darf nicht viel oxidieren, aber schwarzer Tee darf oxidieren, bis er schwarz wird. Oolong-Tee liegt irgendwo zwischen den beiden, daher wird er teilweise oxidiert.
Diese partielle Oxidation ist für die Farbe und den charakteristischen Geschmack des Oolong-Tees verantwortlich
Die Farbe der Blätter kann jedoch zwischen verschiedenen Marken variieren und von grün bis dunkelbraun reichen.
Fazit :Oolong-Tee ist ein traditioneller chinesischer Tee aus den teilweise oxidierten Blättern des Camellia sinensis Pflanze.
Ähnlich wie schwarzer und grüner Tee enthält Oolong-Tee mehrere Vitamine, Mineralien und hilfreiche Antioxidantien.
Eine Tasse gebrühten Tee enthält ungefähr
- Fluorid : 5–24% der FEI
- Mangan : 26% der FEI
- Kalium : 1% der FEI
- Natrium : 1% der FEI
- Magnesium : 1% der FEI
- Niacin : 1% der FEI
- Koffein :36 mg Einige der wichtigsten Antioxidantien in Oolong-Tee, die als Tee-Polyphenole bekannt sind, sind Theaflavine, Thearubigine und EGCG. Diese sind für viele seiner gesundheitlichen Vorteile verantwortlich
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6 . Fazit :
Oolong-Tee enthält neben Koffein auch Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und nützliche Tee-Polyphenol-Antioxidantien.Oolong-Tee kann helfen, Diabetes vorzubeugen
Insulinspiegel . Es wird auch angenommen, dass sie die Insulinsensitivität erhöhen 7
Blutzuckerkontrolle und ein geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken 9
Allerdings wurde kürzlich in einer Überprüfung festgestellt, dass diejenigen, die 720 ml Oolong-Tee pro Tag trinken, ein um 16% geringeres Risiko haben, an Typ-2-Diabetes zu erkranken
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Die Polyphenol-Antioxidantien können dazu beitragen, den normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern. Die Evidenz ist jedoch gemischt und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.Oolong-Tee kann die Herzgesundheit verbessern
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Eine Studie mit mehr als 76.000 japanischen Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die 240 ml oder mehr Oolong-Tee pro Tag tranken, ein um 61% geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten
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enthält Koffein was bei manchen Menschen den Blutdruck leicht erhöhen kann. Allerdings lässt dieser Effekt bei regelmäßigem Koffeinkonsum tendenziell nach 30
Kaffee Dieser Effekt ist wahrscheinlich gering. Fazit :
Oolong-Tee kann bei manchen Menschen das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Bluthochdruck senken.Oolong-Tee kann beim Abnehmen helfen
Stoffwechsel ankurbeln und verringern Sie die Menge an Fett, die von Ihrer Ernährung aufgenommen wird 34
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Kalorien pro Tag 38
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Allerdings hat keine der Studien geklärt, ob dieser erhöhte Energieverbrauch und die Fettverbrennung zu einer wesentlichen Belastung geführt haben.
Gewichtsverlust beim Menschen. Darüber hinaus reagierten einige Teilnehmer besser als andere, sodass die Auswirkungen wahrscheinlich von Person zu Person unterschiedlich sind
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grüner Tee und Gewichtsverlust . Das meiste davon sollte auch für Oolong-Tee gelten. Fazit :
Die Kombination von Koffein und Polyphenolen in Oolong-Tee kann dazu beitragen, die Menge an Kalorien und Fett zu erhöhen, die täglich verbrannt werden. Dies könnte letztendlich dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen.Oolong-Tee kann die Gehirnfunktion verbessern
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Für den Anfang kann Koffein die Freisetzung von Noradrenalin und Dopamin erhöhen. Es wird angenommen, dass diese beiden Gehirnbotenstoffe der Stimmung, Aufmerksamkeit und Gehirnfunktion zugute kommen
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Der Koffein-, Antioxidations- und Theaningehalt von Tees kann sich günstig auf die Gehirnfunktion und die Stimmung auswirken.Kann vor bestimmten Krebsarten schützen
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Da Oolong-Tee auf halbem Weg zwischen grünem und schwarzem Tee liegt, sind ähnliche Vorteile zu erwarten. Speziell für Oolong-Tee sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Fazit :
Ähnlich wie grüner und schwarzer Tee kann Oolong-Tee eine Schutzwirkung gegen Krebs haben.Oolong-Tee fördert die Zahn- und Knochenstärke
Eine Studie zeigte, dass Menschen, die über einen Zeitraum von 10 Jahren täglich schwarzen, grünen oder Oolong-Tee tranken, eine um 2% höhere Knochenmineraldichte hatten
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Schließlich verbindet die Forschung den Teekonsum mit einem reduzierten Zahnbelag. Oolong-Tee ist auch eine reichhaltige Fluoridquelle, die zur Stärkung des Zahnschmelzes beitragen könnte
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Oolong-Tee kann zur Erhöhung der Knochenmineraldichte beitragen. Er kann auch den Zahnschmelz stärken und die Bildung von Zahnbelag verringern.Oolong-Tee kann bei Ekzemen helfen
In einer Studie wurden 118 Patienten mit schweren Ekzemfällen gebeten, zusätzlich zur Aufrechterhaltung ihrer normalen Behandlung 1 Liter Oolong-Tee pro Tag zu trinken.
Die Ekzemsymptome besserten sich bereits 1–2 Wochen nach Studienbeginn. Nach 1 Monat kombinierter Behandlung zeigten 63% der Patienten eine Besserung.
Darüber hinaus blieb die Verbesserung bestehen. Sie wurden 5 Monate später bei 54% der Patienten beobachtet
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Die Polyphenol-Antioxidantien in Oolong-Tee können die Symptome von Ekzemen lindern und die Verbesserungen können lange anhalten.Sicherheit und Nebenwirkungen
Davon abgesehen enthält es Koffein.
Bei übermäßigem Verzehr kann Koffein zu Angstzuständen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, unregelmäßigem Herzschlag und in einigen Fällen zu hohem Blutdruck führen
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jedoch
schwangere Frauen Es wird empfohlen, maximal 200 mg Koffein zu verwenden, was ungefähr 3-5 Tassen Oolong-Tee pro Tag entspricht 74
Soda , Energy Drinks und Schokolade Enthält auch Koffein. Wenn Sie also versuchen, Ihre Aufnahme zu reduzieren, müssen Sie auch diese Quellen berücksichtigen. Fazit :
Das Trinken von bis zu 10 Tassen Oolong-Tee pro Tag gilt für die meisten Menschen im Allgemeinen als sicher.Nachricht zum Mitnehmen
Darüber hinaus kann es Ihren Stoffwechsel ankurbeln, das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern und vor bestimmten Krebsarten schützen.
Am Ende des Tages ist Oolong-Tee eine unglaublich gesunde und schmackhafte Ergänzung Ihres Lebensstils. Probieren Sie es aus - Sie werden nicht enttäuscht sein.
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