Die Prostata, ein Organ unter der Blase, produziert Sperma. Prostatakrebs ist das zweithäufigste Krebs bei Männern in den USA. Bei etwa 1 von 9 Männern wird im Laufe ihres Lebens Prostatakrebs diagnostiziert.

Das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter zunehmend an. Ungefähr 60 Prozent Von allen Prostatakrebserkrankungen in den USA wird bei Männern ab 65 Jahren eine Diagnose gestellt. Es ist selten, dass Männer vor dem 40. Lebensjahr an Prostatakrebs erkranken.

Es gibt keine absolute Prävention von Prostatakrebs, aber es gibt Hinweise darauf, dass die Ernährung eine Schlüsselrolle spielt. Lesen Sie weiter, um Tipps zur Ernährung und weitere Informationen zu erhalten.

Tomaten, Wassermelonen und andere rote Lebensmittel verdanken ihre leuchtende Farbe einem starken Antioxidans namens Lycopin. Einige neuere Studien zeigen Sie, dass Männer, die diese Produkte auf Frucht- und Tomatenbasis konsumieren, ein geringeres Risiko für Prostatakrebs haben als diejenigen, die dies nicht tun. Das American Institute for Cancer Research warnt jedoch davor, dass Studien, die Tomaten mit der Prävention von Prostatakrebs in Verbindung bringen, begrenzt sind und noch andauern.

A Studie 2018 aus Spanien wird empfohlen, dass das Kochen von Tomaten Ihrem Körper die Aufnahme von Lycopin erleichtert. Je roter die Tomate ist, desto besser, da sich Lycopin während der Reifung ansammelt. Das bedeutet, dass blasse, im Laden gekaufte Tomaten, die zu früh gepflückt werden, weniger Lycopin als Wein habengereifte Tomaten.

Nährstoffe und Vitamine enthalten in Früchte und Gemüse Kann das Risiko für Prostatakrebs senken. Grünes Gemüse enthält Verbindungen, die Ihrem Körper helfen, krebserregende Substanzen, sogenannte Karzinogene, abzubauen. Eine nährstoffreiche Ernährung kann auch dazu beitragen, die Ausbreitung von Krebs zu verlangsamen.

Wenn Sie den ganzen Tag über Obst und Gemüse essen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie verarbeitete Junk-Food-Produkte auffüllen.

Ein Nährstoff namens Isoflavone wurde zumindest mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. ein Rückblick 2014 auf kontrollierte Studien . Isoflavone finden sich in :

  • Tofu aus Sojabohnen
  • Kichererbsen
  • Linsen
  • Luzerne-Sprossen
  • Erdnüsse

Forscher haben lange den Zusammenhang zwischen grünem Tee und Prostatakrebsrisiko mit gemischten Ergebnissen untersucht. A Studie 2008 zeigte, dass Männer, die trinken grüner Tee oder nehmen Sie Grüntee-Extraktpräparate ein, haben Sie ein geringeres Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs als diejenigen, die dies nicht tun.

A Überprüfung der klinischen Studien 2010 zeigte, dass die Zell- und Tierforschung einen Zusammenhang zwischen den Hauptbestandteilen von grünem Tee und einem geringeren Risiko für Prostatakrebs bestätigt. Es wurde festgestellt, dass weitere klinische Studien am Menschen erforderlich sind.

Das Verwöhnen einer ernsthaften Kaffeegewohnheit ist mit einem verringerten Risiko für tödlichen Prostatakrebs verbunden :

  • Trinken von vier bis fünf Tassen Kaffee pro Tag kann laut einer Überprüfung klinischer Studien aus dem Jahr 2014 das Risiko für tödlichen und hochgradigen Prostatakrebs senken.
  • Unabhängig davon, wie viele Tassen Sie insgesamt trinken, kann jede drei Tassen Kaffee, die Sie trinken, das Risiko für tödlichen Prostatakrebs verringern. 11 Prozent .

Dies beschreibt eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen Prostatakrebs und Kaffee. Dies bedeutet, dass die Wirkung auf Prostatakrebs mit der Menge an Kaffee, die Sie trinken, steigt oder fällt. Diese Effekte darf nicht verlängert werden an jemanden, der nur gelegentlich eine Tasse nimmt.

Hohe Dosen von Koffein können jedoch schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie unregelmäßigen Herzschlag und Krampfanfälle verursachen. Mayo-Klinik warnt vor der Einnahme von mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag, was vier Tassen gebrühtem Kaffee entspricht.

Wie Kaffee zubereitet wird, kann ebenfalls ein Faktor sein. A Studie 2015 in Norwegen betrachtete Kaffee, der mit einem Filter gebrüht wurde, und gekochten Kaffee, der keinen solchen Filter verwendet. Männer, die gekochten Kaffee tranken, schienen ein geringeres Risiko für Prostatakrebs zu haben als Männer, die Kaffee tranken, der auf andere Weise zubereitet wurde oder überhaupt nicht.

Die Chemikalien Cafestol und Kahweol haben bekannte Fähigkeiten zur Krebsbekämpfung. Forscher glauben, dass diese Chemikalien eingeschlossen sind, wenn Kaffee durch einen Papierfilter läuft. Gekochter Kaffee kann dazu führen, dass diese krebsbekämpfenden Chemikalien in Ihrem täglichen Gebräu verbleiben.

A Studie 2014 stellt fest, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen tierischen Fetten und einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs besteht. Zusätzlich zu Fleisch sind tierische Fette in Schmalz, Butter und Käse enthalten. Ersetzen Sie tierische Fette nach Möglichkeit durch pflanzliche Fette.

Dies stattdessen :

  • Olivenöl statt Butter
  • Obst statt Süßigkeiten
  • frisches Gemüse statt abgepackter Lebensmittel
  • Nüsse oder Samen anstelle von Käse

Auch beim Überkochen von Fleisch entstehen Karzinogene. Achten Sie daher darauf, Ihr Fleisch nicht zu lange zu kochen.

Prostatakrebspatienten, die rauchen, sind häufiger wiederkehrend der Krankheit. Raucher haben auch ein höheres Risiko, an Prostatakrebs zu sterben.

Es ist nicht zu spät, um aufzuhören. Im Vergleich zu aktuellen Rauchern, Prostatakrebspatienten, die mit dem Rauchen aufhören seit mehr als 10 Jahren hatte das gleiche Sterblichkeitsrisiko wie diejenigen, die nie geraucht haben.

Fisch und Omega-3

Fettsäure, bekannt als Omega-3, kann das Risiko für Prostatakrebs verringern. Omega-3 kommt in bestimmten Fischen wie Sardinen, Thunfisch, Makrele, Forelle und Lachs vor.

Es gab eine Studie im Jahr 2013 was darauf hindeutet, dass Männer mit hohen Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren im Blut eher an Prostatakrebs erkranken.

jedoch aktuellere Forschung im Jahr 2015 fand einige Probleme mit der Forschung und stellte fest, dass die Studie tatsächlich keinen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Aufnahme von Omega-3 und einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs herstellte.

Aufgrund dieser kontroversen Informationen wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um zu besprechen, welche Wahl für Sie die beste ist.

Folsäure

Nach dem American Cancer Society einige klinische Studien in den 1990er Jahren haben festgestellt, dass niedrige Folatwerte in Ihrem Blut kann Ihr Krebsrisiko erhöhen.

Ergänzung mit Folsäure, einer künstlichen Form von Folsäure kann das Risiko erhöhen von Krebs.

Folsäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten, einschließlich grünem Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukten und angereichertem Frühstückszerealien. Die American Cancer Society empfiehlt, durch den Verzehr einer Vielzahl dieser Lebensmittel ausreichende Mengen an Folsäure zu erhalten.

Milchprodukte

Einige Studien laut Mayo-Klinik haben Milchprodukte oder kalziumreiche Diäten mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Studien wurden jedoch gemischt, und dieses Risiko wird als minimal angesehen.

Übergewicht oder Fettleibigkeit sind mit einem verbunden erhöhtes Risiko für aggressiven Prostatakrebs .

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Zu den Vorteilen von Bewegung gehören eine erhöhte Muskelmasse und ein besserer Stoffwechsel. Versuchen Sie es :

  • zu Fuß
  • läuft
  • Radfahren
  • Schwimmen

Übung muss nicht langweilig sein. Variieren Sie Ihre Routine und laden Sie Ihre Freunde zur Teilnahme ein. Sie trainieren eher, wenn es Spaß macht.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs. Einige Punkte, die Sie besprechen sollten, sind :

  • welche medizinischen Screening-Tests sollten Sie mit zunehmendem Alter durchführen lassen
  • Familiengeschichte von Krebs
  • Ernährungsempfehlungen

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie gerade ein neues Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie die folgenden Symptome haben :

  • Beschwerden überall in Ihrem Becken- oder Rektalbereich
  • Schwierigkeiten beim Wasserlassen
  • Blut in Ihrem Urin oder Sperma