Verstopfung wird oft als seltener Stuhlgang definiert, bei vielen Menschen weniger als drei Stuhlgänge eine Woche. Es wird auch als das Gefühl einer unvollständigen Evakuierung beschrieben oder als ob Sie noch mehr Stuhl haben.

Übelkeit wird am besten als Unbehagen oder Übelkeit im Magen beschrieben.

Obwohl diese Zustände separat auftreten können, treten sie manchmal zusammen als Symptome eines bestimmten zugrunde liegenden Problems auf.

Wenn Sie akut oder chronisch sind Verstopfung und Übelkeit mögliche Ursachen können sein :

1. Reizdarmsyndrom

Reizdarmsyndrom IBS ist eine Erkrankung, die den Dickdarm betrifft. Sie kann Probleme verursachen wie Bauchschmerzen, Gas, Blähungen , Übelkeit und Verstopfung. Einige Menschen mit IBS haben auch Anfälle von Durchfall .

IBS ist eine chronische Erkrankung, die jedoch weder den Dickdarm noch die Ursache schädigt. Darmkrebs .

Die genaue Ursache von IBS ist unbekannt. Sie kann durch ein Ungleichgewicht guter Bakterien im Darm, Entzündungen im Darm oder Anomalien der Nerven im Verdauungssystem verursacht werden.

Lebensmittelbedingte Krankheit als Folge von Bakterien verursacht oft Durchfall. Es kann auch erhöhen das Risiko für die Entwicklung von IBS.

2. Dehydration

Durst ist nicht das einzige Symptom von Dehydration . Es kann auch Verdauungsprobleme verursachen.

Dehydration ist, wenn Ihr Körper nicht die Flüssigkeiten bekommt, die er benötigt, um richtig zu funktionieren.

Im Verdauungstrakt kann ein Mangel an Flüssigkeit zu trockenen, harten Stühlen führen, die schwer zu passieren sind. Wenn Ihr Körper Flüssigkeit verliert, können andere Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Benommenheit und Verwirrtheit auftreten.

3. Medikamente

Wenn Sie Verstopfung und Übelkeit haben und kürzlich mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben, ist das Medikament möglicherweise der Schuldige.

Nebenwirkungen von Medikamenten sind häufig, wobei einige Medikamente Verstopfung, Durchfall sowie Magenschmerzen und Übelkeit verursachen. Die Nebenwirkungen bessern sich manchmal nach einigen Tagen oder Wochen.

4. Eine unausgewogene Ernährung

Zu viel rotes Fleisch essen und nicht genug Obst und Gemüse kann aufgrund einer geringen Ballaststoffaufnahme auch Verstopfung verursachen.

Denken Sie daran, dass manche Menschen Schwierigkeiten haben, bestimmte Fleischsorten wie Rindfleisch zu verdauen. Eine schlechte Verdauung kann auch Magenprobleme wie Übelkeit, Gas oder Blähungen auslösen.

5. Schwangerschaft

Schwangerschaft ist auch für viele Verdauungsprobleme verantwortlich.

Einige Frauen leiden unter Verstopfung aufgrund eines Anstiegs des Hormons Progesteron. Dieser Anstieg kann die Darmkontraktionen verlangsamen und zu weniger Stuhlgang führen. Eine Kompression des Darms aus dem wachsenden Mutterleib kann auch das Passieren des Stuhls erschweren.

Einige Frauen erleben auch morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft, einschließlich Übelkeit und Erbrechen. Die morgendliche Übelkeit kann nur im ersten Trimester auftreten. Bei einigen Frauen kann sie während der gesamten Schwangerschaft anhalten.

6. Angst und Depression

Angst und Depressionen können auch Magen-Darm-Störungen auslösen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, setzt Ihr Körper Hormone und andere Stresschemikalien frei. Diese Substanzen können Ihren Verdauungstrakt beeinträchtigen und Symptome wie Übelkeit und Verstopfung verursachen.

Ihr Verdauungssystem kann sich auch in Zeiten erhöhten Stresses oder Angstzustands verlangsamen. Infolgedessen kann Abfall nicht schnell durch den Darm gelangen.

Angst- und Nervositätsgefühle können auch Übelkeit oder ein schlechtes Magengefühl verursachen.

Depression kann aus verschiedenen Gründen Verstopfung verursachen. Menschen mit Depressionen bleiben möglicherweise im Bett und haben eine verminderte körperliche Aktivität, was wiederum zu Verstopfung führen kann.

Menschen mit Depressionen können auch ihre Essgewohnheiten ändern. Sie können anfangen, viele Lebensmittel zu essen, die reich an Zucker und Fett sind oder überhaupt nicht viel essen. Solche Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können zu Verstopfung führen.

7. Laktoseintoleranz

Laktoseintoleranz ist ein Zustand, bei dem eine Person Schwierigkeiten hat, den Zucker in der Milch zu verdauen. Die meisten Menschen leiden unter Durchfall mit diesem Zustand, andere haben Verstopfung, Übelkeit, Gas und Blähungen.

Zu den problematischen Lebensmitteln gehören Milch, Eis, Käse, Sauerrahm und andere Produkte mit Milchprodukten als Zutat.

8. Darmkrebs

Darmkrebs tritt auf, wenn sich Krebszellen oder eine Masse im Darm entwickeln. Eine Masse kann eine Blockade verursachen und bei einigen Menschen Verstopfung auslösen. Andere Symptome von Darmkrebs sind blutiger Stuhl, unerklärlicher Gewichtsverlust, Übelkeit und Magenschmerzen.

Wenn Sie Verstopfung und Übelkeit haben, kann Ihnen die Identifizierung des zugrunde liegenden Problems helfen, die richtige Behandlung zu bestimmen.

Wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden, kann das Erkennen von Lebensmitteln, die Ihre Symptome auslösen, sowohl Verstopfung als auch Übelkeit verbessern.

IBS-Trigger von Person zu Person unterschiedlich. Zu viel Ballaststoffe können bei einigen Menschen Symptome auslösen, während andere Menschen nach dem Verzehr von Schokolade, Koffein, Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken, frittierten Lebensmitteln oder nach dem Essen großer Mahlzeiten Symptome entwickeln können.

Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, kann das Entfernen von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung Übelkeit und Verstopfung stoppen. Verwenden Sie stattdessen Milchersatzprodukte. Dazu gehören Mandel- oder Cashewmilch, Casheweis oder milchfreier Käse, Joghurt und Sauerrahm.

Wenn Sie schwanger sind, führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, welche Lebensmittel Übelkeit auslösen, und vermeiden Sie diese Lebensmittel.

Sie können Ihren Arzt auch nach rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten fragen, um die morgendliche Übelkeit zu verbessern. Dazu gehören Vitamin B-6, Doxylamin und Antiemetika, die Erbrechen verhindern.

weitere Tipps zur Linderung von Verstopfung und Übelkeit
  • Nehmen Sie a Faserzusatz .
  • Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse.
  • Verwenden Sie a Abführmittel oder Stuhlweichmacher wie angegeben
  • Nehmen Sie Medikamente gegen Übelkeit ein.
  • Trinken Ingwertee um den Magen zu beruhigen.
  • Essen Sie milde, fettarme Lebensmittel wie Cracker, Brot und Toast.
  • Ignorieren Sie nicht den Drang nach Stuhlgang.

Einfache Anpassungen behandeln nicht nur Verstopfung und Übelkeit, sondern verhindern auch, dass sie erneut auftreten.

  • Übung. Bewegen Sie sich drei- bis fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten, um regelmäßige Darmkontraktionen zu stimulieren.
  • Mehr Flüssigkeiten. Erhöhen Sie die Aufnahme von Wasser, Saft und Tee.
  • Stress und Angst reduzieren. Machen Sie Atemübungen. Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände sprechen.
  • Verringern oder beseitigen Sie frittierte und fetthaltige Lebensmittel. Vermeiden Sie es, zu viel Fett und Öle zu essen, da dies die Verdauungssymptome verschlimmern kann.
  • Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Essen Sie Obst und Gemüse oder nehmen Sie Ballaststoffzusätze. Erwachsene benötigen zwischen 21 und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag, sagt der Mayo-Klinik .
  • Nehmen Sie vor dem Verzehr von Milchprodukten ein Laktaseenzym. Verwenden Sie Laktaseenzym, um Ihrem Körper zu helfen, den Zucker in Milchprodukten zu verdauen.
  • Medikamente wechseln. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem alternativen Medikament oder passen Sie Ihre Dosis an, um die Symptome zu lindern.
  • Probiotika einnehmen. Nehmen probiotische Ergänzungen Hilft bei der Wiederherstellung guter Bakterien in Ihrem Darm und kann Verstopfung und Übelkeit verbessern.
  • Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Ein leerer Magen kann Übelkeit verursachen.
  • Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel. Essen Sie keine Lebensmittel, die Sie nur schwer verdauen können.

Übelkeit und Verstopfung, die zusammen auftreten, können unerträglich sein. Zwischen Änderungen des Lebensstils, Hausmitteln und Medikamenten können Sie die Symptome beider Erkrankungen verbessern und Verdauungsbeschwerden beheben.