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Ätherische Öle werden seit Tausenden von Jahren zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten verwendet. Sie werden durch Extraktion natürlicher Chemikalien aus bestimmten Pflanzen hergestellt. Diese Chemikalien verleihen Pflanzen ihre Gerüche und Aromen. Das Extrahieren ist also wie das Einfangen der Essenz der Pflanze.
Echte ätherische Öle werden auf natürliche Weise extrahiert, indem verschiedene Pflanzenteile gedämpft oder zerkleinert werden. Ätherische Öle werden häufig aus Baumrinde, Wurzeln, Blüten, Blättern und Kräutern hergestellt.
Aromatherapie verwendet ätherische Öle, um Ihre körperliche, geistige oder geistige Gesundheit zu verbessern. In Aromatherapie ätherische Öle werden normalerweise inhaliert oder verdünnt und auf die Haut aufgetragen. Schlucken Sie keine ätherischen Öle.
Obwohl die Wissenschaft derzeit nicht die Beweise dafür hat, haben viele Menschen lange auf die Wirkung von ätherischen Ölen geschworen für Schnarchen .
Über 45 Prozent von Erwachsenen schnarchen zumindest gelegentlich und 25 Prozent Schnarchen gewöhnlich. Schnarchen kann mehr als eine Unannehmlichkeit sein. Schnarchen kann dazu führen Schlaflosigkeit und Probleme mit einem Schlafpartner. Dies kann auch ein Indikator für eine schwerwiegende Erkrankung sein, die als bezeichnet wird. Schlafapnoe .
Die Daten zur Verwendung von ätherischen Ölen zum Schnarchen sind begrenzt. Eine vorläufige klinische Studie gesponsert von den Herstellern eines Halssprays mit ätherischen Ölen hat gezeigt, dass ihre spezielle Mischung aus ätherischen Ölen das Schnarchen bei manchen Menschen wirksam reduzieren kann. Es ist jedoch nicht klar, warum oder wie diese Öle das Schnarchen reduzieren.
Viele ätherische Öle werden zur Behandlung von Schnarchen und zur Verbesserung des Schlafes angepriesen.
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Thymian
nach Experten im Bereich der Aromatherapie-Massage etwas reiben Thymianöl Nachts an den Füßen kann das Schnarchen reduziert werden.
Pfefferminze
Pfefferminzöl hat reinigende Wirkungen, die helfen, die Nebenhöhlen zu reinigen und das Atmen zu erleichtern. Wenn sich Ihr Schnarchen beim Verstopfen verschlimmert, kann das Einatmen von Pfefferminzöl hilfreich sein.
Eukalyptus
Frühe Forschung zeigt das Eukalyptus kann helfen, den Schleim in Ihren Atemwegen, einschließlich Ihrer Nebenhöhlen und Ihres Rachens, aufzubrechen.
Menschen verwenden Eukalyptusöl, um die Symptome von zu lindern Asthma und Bronchitis .
Zedernholz
Zedernholz hat einen holzigen Geruch, der helfen kann, Angstzustände zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen. Es kann Ihnen helfen, in einen Zustand der Entspannung zu gelangen, der für den Schlaf hilfreich ist.
Zitrone
Der frische Zitrusduft von Zitronenöl war
Gewürznelke
Gewürznelke ist ein Kraut mit einer Vielzahl von medizinischen Anwendungen.
Nelkenöl wird verwendet, um Schleim in der Brust zu lösen. Es kann helfen, Schleim aufzubrechen, der sich beim Schlafen in den Rachen bewegt.
Kiefer
Ein ätherisches Öl aus Kiefernnadeln, Kiefernöl hat beides
Aromatherapie-Experten verwenden es auch, um gestresste Muskeln und schmerzende Gelenke zu massieren. Massagetherapie ist eine wirksame Behandlung gegen Schlaflosigkeit.
Fenchel
Fenchel kann einige entzündungshemmende Eigenschaften haben. Einige Menschen können es verwenden, um Entzündungen in Nase und Rachen zu reduzieren und den Luftstrom durch ihre Nasengänge zu verbessern.
Salbei
Salbeiöle werden seit langem wegen ihres medizinischen Werts verwendet. Salbeiöl kann gegen Infektionen der Atemwege wie Erkältungen wirksam sein. Es kann auch zur Verbesserung Ihrer Durchblutung beitragen.
Citronella
Alkoholkonsum ist eine häufige Ursache für Schnarchen. Citronella-Öl hat entgiftende Eigenschaften, die Ihnen beim Urinieren und Ausschwitzen von Giftstoffen helfen können.
Lavendel
Lavendel ist das am häufigsten verwendete Öl zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Es fördert die Entspannung und kann die Freisetzung von auslösen Melatonin das Schlafhormon.
Es ist oft hilfreich für die Partner von Menschen, die auch schnarchen.
Majoran
Majoran hat schleimlösende Eigenschaften, die dazu beitragen können, einen Teil des Schleims aufzubrechen, der Ihre Atmung während der Nacht behindert.
Baldrian
Baldrianwurzel wirkt stark beruhigend und wird daher häufig in natürlichen Schlafmitteln verwendet.
Baldrianöl kann Ihnen helfen, einen erholsamen Schlaf mit begrenzten Positionsänderungen zu fördern, oder Ihrem Partner als Schlafhilfe dienen.
Halsspray mit ätherischen Ölen zum Schnarchen
In Vorversuche ab 2004, die von der FDA nicht bewertet wurden, ein ätherisches Öl-Halsspray namens Hilft mit dem Schnarchen aufzuhören zeigte einige positive Ergebnisse. Dieses spezielle Halsspray ist eine Mischung aus vielen der in diesem Artikel diskutierten Öle, einschließlich :
- Pfefferminze
- Zitrone
- Gewürznelke
- Kiefer
- Salbei
- Eukalyptus
- Thymian
- Lavendel
- Fenchel
Schlafapnoe ist eine schwerwiegende Erkrankung, bei der Ihre Atmung während des Schlafens ständig stoppt und beginnt. Diese Episoden sind normalerweise so schnell, dass Sie sie nicht bemerken, obwohl Sie möglicherweise so viele haben wie 30 pro Stunde .
Die häufigste Art der Schlafapnoe obstruktive Schlafapnoe passiert, wenn sich die Muskeln in Ihrem Hals zu stark entspannen. Wenn dies passiert, verengen sich Ihre Atemwege und Sie können keinen guten Atem bekommen.
Eine weniger häufige Art von Schlafapnoe zentrale Schlafapnoe tritt auf, wenn Ihr Gehirn Probleme hat, Ihre Atemmuskeln zu signalisieren.
Häufige Symptome einer Schlafapnoe sind :
- lautes Schnarchen
- Episoden von Atemstillstand, die Ihr Schlafpartner beobachtet hat
- plötzlich mit Keuchen, Schnauben oder Atemnot aufwachen
- übermäßige Schläfrigkeit nach einer vollen Nachtruhe
- Schlafstörungen
Schlafapnoe wird durch körperliche Verstopfungen in Ihren Atemwegen oder durch neurologische Probleme verursacht. Ätherische Öle können diese Probleme wahrscheinlich nicht verbessern. Änderungen des Lebensstils wie Raucherentwöhnung oder Abnehmen können jedoch einen großen Unterschied machen.
Mit dem Rauchen aufhören kann sehr schwierig sein. Besuchen Sie einen Arzt, um einen für Sie geeigneten Plan zur Raucherentwöhnung zu erstellen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle zum Schnarchen zu verwenden :
- in die Luft diffundieren und einatmen
- verdünntes Öl in ein heißes Bad geben
- einige Tropfen Öl in eine Tasse Wasser geben und 30 bis 60 Sekunden gurgeln
- fügen Sie einem Trägeröl wie Kokos- oder Olivenöl ätherisches Öl hinzu und massieren Sie es in Ihre Haut ein
- Geben Sie ein paar Tropfen verdünntes ätherisches Öl auf Ihre Fußsohlen
Ätherische Öle sollten immer in a verdünnt werden. Trägeröl . Das typische Rezept sind 4 bis 6 Tropfen pro Unze Süßmandel, Kokosnuss oder ein anderes Öl.
Lesen Sie immer die Etiketten auf ätherischen Ölen und befolgen Sie deren Anweisungen. Halten Sie ätherische Öle von Ihren Augen fern.
Einige ätherische Öle sind giftig. Schlucken Sie sie niemals.
Wenn Sie Medikamente einnehmen oder bereits an einer Krankheit leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden.
Wenn Sie glauben, dass Sie oder Ihr Partner an Schlafapnoe leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt. Schlafapnoe ist eine schwerwiegende Erkrankung, die Ihr Risiko erhöhen kann. Bluthochdruck , Herzkrankheit und Diabetes .
Wenn Ihr Schnarchen stark geworden ist und Ihr Leben beeinträchtigt, wenden Sie sich an einen Arzt. Er kann Diagnosetests durchführen, um festzustellen, was Ihre Probleme verursacht.
Diese Tests können beinhalten :
- Eine Röntgenaufnahme. In einem Röntgen Ihr Arzt wird die Struktur Ihrer Atemwege untersuchen.
- Eine stationäre Schlafstudie. Bei dieser Art von Schlafstudie werden Sie an Geräte angeschlossen, mit denen Sie Ihre Atmung im Schlaf überwachen können. Dies wird als a bezeichnet. Polysomnographie .
- Eine Schlafstudie zu Hause. Sie können auch zu Hause eine Schlafstudie durchführen. Ihr Arzt wird Ihnen Geräte zur Überwachung des Sauerstoffgehalts und anderer Vitalwerte im Schlaf zur Verfügung stellen.
Schnarchen kann ein ernstes Problem sein, das Sie und Ihren Partner daran hindert, gut zu schlafen. Ätherische Öle können helfen, Ihre Symptome zu lindern und einen gesunden Schlaf zu fördern.
Wenn Sie ständig Schlafstörungen oder Schnarchen haben, suchen Sie einen Arzt auf. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob ätherische Öle oder andere Optionen für Sie geeignet sind.
