Auf Pinterest teilen

Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Ausgleich der Gesundheit unter der Gürtellinie

Unausgeglichener pH-Wert. Klingt nach Chemieunterricht, richtig? Fügen Sie das Wort Vaginal hinzu, und dann reicht es aus, um uns zu winden. Wörtlich - denn wenn Sie sich dort unten anders fühlen, wie bei einem neuen Geruch oder einem mehr als üblichen Ausfluss, dannkönnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihr vaginaler pH ist aus.

Ein ausgeglichener vaginaler pH-Wert muss im Bereich von bleiben. 3,8 bis 4,5 . In dem Moment, in dem es zu lange aus dem Gleichgewicht gerät, haben Bakterien die Chance zu gedeihen und Unbehagen zu verursachen - oder HWI . Dies bedeutet nicht, dass jeder jeden Tag zu Hause anfangen sollte, seinen pH-Wert zu testen. Aber wenn Sie mögliche Symptome haben bakterielle Vaginose Heimtests können Ihnen helfen, schneller diagnostiziert und behandelt zu werden.

Aber keine Sorge, meine Damen. Ihre Vagina ist ziemlich gut darin, sich selbst zu schützen und zu reinigen. Die richtige Vaginalpflege wie gute Hygiene, Safer Sex und regelmäßige gynäkologische Besuche spielen eine Rolle, um Ihren pH-Wert in Schach zu halten.

Aber die einfachste Möglichkeit, die Gesundheit unter der Gürtellinie zu fördern? Essen. Hier sind acht Essgewohnheiten, die sich positiv auf Ihre Vagina, Wände und alles auswirken.

Wir haben alle den populären Rat gehört oder befolgt : Trinken Sie Cranberrysaft zur Behandlung von Harnwegsinfektionen . Aber gibt es dafür Beweise?

Frische Preiselbeeren oder 100 Prozent Cranberrysaft nicht das gesüßte Zeug sind voll von Antioxidantien und sauren Verbindungen, die sind mächtige Infektionsbekämpfer Dies kann dazu beitragen, dass Bakterien nicht mehr an der Blasenwand haften bleiben. Studien zeigen dass Preiselbeeren besonders nützlich sein können, um Harnwegsinfektionen bei Frauen mit zu verhindern wiederkehrend oder aktuelle UTI-Probleme. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich von den zuckerhaltigen Cranberry-Saft-Sorten fernhalten, die die Situation dort unten tatsächlich verschlimmern können.

Preiselbeeren für die vaginale Gesundheit

  • enthält starke saure Verbindungen zur Bekämpfung von Bakterien
  • Enthält Antioxidantien, Vitamin E und Vitamin C, um Ihre Immunität zu stärken
  • Pro-Tipp : Entscheiden Sie sich für natürliche und zuckerfreie Saftsorten oder frische Preiselbeeren. Sie sind kein Fan ihres herben Geschmacks? Mischen Sie sie in frische Fruchtsmoothies oder nehmen Sie reine Preiselbeerpillen.

Diese Kartoffeln haben einige süße Vorteile, insbesondere für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden. Reich an Beta-Carotin und Vitamin A Süßkartoffeln stärken und schützen die Uteruswände. Beta-Carotin und Vitamin A haben direkte Auswirkungen auf Fruchtbarkeit und Fortpflanzung sowohl bei Männern als auch bei Frauen gesunde fetale Entwicklung .

Die in Süßkartoffeln enthaltenen Nährstoffe helfen auch bei der Produktion von Sexualhormonen und werden oft empfohlen für Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom PCOS .

Süßkartoffeln für die vaginale Gesundheit

  • enthalten hohe Mengen an Vitamin A, das mit der Fruchtbarkeit zusammenhängt
  • kann helfen, das Muskelgewebe für gesunde Vaginal- und Uteruswände zu stärken
  • Pro-Tipp: Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem dieser köstlichen und gesunden Rezepte für Süßkartoffeltoast für Energie und eine reichliche Dosis Vitamin A.

probiotisches Essen z. B. fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Joghurt sind gut für mehr als nur Ihren Darm. Sie gleichen Ihren pH-Wert aus und helfen, Infektionen abzuwehren .

Die lebenden und aktiven Kulturen in diesen Lebensmitteln versorgen unseren Körper mit einem Schub an guten Bakterien, was besonders hilfreich ist. Verhinderung von Hefeinfektionen . Noch besser, Kalzium stark in Joghurt enthalten wurde gezeigt um zu helfen PMS-Symptome .

Probiotika für die vaginale Gesundheit

  • kann den pH-Wert ausgleichen und mehr „gute“ Bakterien einbringen
  • kann helfen, Infektionen abzuwehren und Hefeinfektionen vorzubeugen
  • enthält Kalzium in Joghurt, das die PMS-Symptome lindern kann
  • Pro-Tipp : Machen Sie fermentierte Lebensmittel nervös? Holen Sie sich den 411 auf ihre gesundheitliche Vorteile und lernen Sie sogar, wie Sie sie selbst herstellen.

Omega-3-Fettsäuren Hilfe bei der Durchblutung und Durchblutung, was eine gute Nachricht für Ihren Sexualtrieb ist. Diese essentiellen Fettsäuren sowie andere in Sanddornöl wie Palmitoleinsäure, Linolsäure, Ölsäure und Palmitinsäure wurden in a gezeigt Studie 2014 um bei vaginaler Trockenheit zu helfen Frauen nach der Menopause .

Menstruationsbeschwerden Sie runterholen? Studien haben das auch gezeigt Fischöl kann Linderung schwerer Dysmenorrhoe effektiver als Ibuprofen.

Pflanzenfettsäuren für die Gesundheit der Vagina

  • schmerzhafte Menstruationsbeschwerden wirksamer behandeln als Ibuprofen
  • fördert die Durchblutung und kann die vaginale Trockenheit lindern
  • Pro-Tipp : Finden Sie diese essentiellen Fettsäuren in fettem Fisch wie Lachs, Leinsamen, Eiern, Walnüssen und mehr .

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern… und hält die Dinge anscheinend interessanter im Bett! A Studie im Jahr 2014 schlug vor, dass Frauen, die einmal am Tag einen Apfel aßen, ein besseres Sexualleben hatten. Ein Phytoöstrogen Phloridzin Es wird angenommen, dass Äpfel eine bessere sexuelle Funktion, Erregung, Schmierung und Orgasmusfähigkeit fördern.

Bonus: Frauen, die zwei oder mehr Portionen konsumieren Zitrusfrüchte pro Tag entwickeln sich weniger wahrscheinlich Uterusmyome .

Äpfel für die vaginale Gesundheit

  • enthält das Phytoöstrogen Phloridzin und Antioxidantien, die die vaginale Durchblutung stimulieren
  • Förderung einer besseren sexuellen Funktion, Schmierung und Orgasmusfähigkeit

Soja kann ein kontroverses Thema sein. Aber das Phytoöstrogene - Verbindungen, die Östrogen im Körper imitieren - in Soja enthalten sind gute Nachrichten für die vaginale Gesundheit, insbesondere bei Menschen mit reduzierte Östrogenspiegel . Es gibt viele verschiedene Gründe für einen verminderten Östrogenspiegel im Körper, von Medikamenten bis zu den Wechseljahren, aber eines der Symptome ist vaginale Trockenheit .

So hilft Soja : Minimal verarbeitete Sojaprodukte sind hydrophil wodurch Ihre Muskeln mehr Wasser zurückhalten können und enthalten Isoflavone ein pflanzliches Phytoöstrogen, die untersucht wurden wohltuend für die Haut bei Frauen nach der Menopause.

Soja für die vaginale Gesundheit

  • enthält pflanzliches Phytoöstrogen, das für Frauen mit vermindertem Östrogenspiegel von Vorteil ist
  • kann bei vaginaler Trockenheit helfen und die Gesundheit von Haut und Blutgefäßen bei Frauen nach der Menopause verbessern
  • Pro-Tipp : Entscheiden Sie sich für minimal verarbeitete Sojaprodukte wie Edamame. Tofu , Tempeh und Miso .

Ihr Favorit Toast Topper ist auch gut für Ihr Sexualleben - wer wusste das? Avocados sind reich an gesunden Fetten, Vitamin B-6 und Kalium - all dies wirkt sich positiv auf Ihre Libido aus. Dies Libido-Boosting Obst ja, es ist eine Frucht! Kann die Schmierung verbessern und Östrogenspiegel stärken die Vaginalwände und können sogar zunehmen IVF-Erfolg Aufgrund seiner ungesättigten Fette. Komischerweise wurde der Avocadobaum von den Azteken lose als „Hodenbaum“ bezeichnet.

Avocados für die vaginale Gesundheit

  • enthält libido-steigernde gesunde Fette, Vitamin B-6 und Kalium
  • kann die Schmierung verbessern und die Vaginalwände stärken
  • Pro-Tipp : Denken Sie über Guacamole hinaus! Es gibt 23 Möglichkeiten, eine Avocado zu essen oder Sie können mit dem Kochen beginnen Avocadoöl .

Was sind Blattgemüse nicht gut für?! Fügen Sie der langen Liste der gesundheitlichen Vorteile die Gesundheit der Vagina hinzu. Dunkle Blattgemüse sind Blutreinigung und verbessern die Durchblutung aufgrund ihrer vielen Nährstoffe, einschließlich Nahrungsnitrate . Dies kann helfen, vaginale Trockenheit zu verhindern und die Stimulation zu erhöhen, was niemals eine schlechte Sache ist.

Diese Grüns sind auch reich an Vitamin E, Magnesium und Kalzium, die alle der Muskelgesundheit zugute kommen - einschließlich der Vaginalmuskulatur.

Blattgemüse für die Gesundheit der Vagina

  • sind von Natur aus blutreinigend und fördern die Durchblutung
  • Verhindern Sie vaginale Trockenheit und erhöhen Sie die Stimulation
  • Pro-Tipp : Denken Sie grün und fügen Sie mehr hinzu Grünkohl , Collard Greens, Spinat und Mangold in Ihrer Ernährung.

Was nicht essen? Die allgemeine Faustregel lautet, Lebensmittel mit zugesetzten Zuckern und Transfetten sowie alle anderen zu überspringen. verarbeitete Lebensmittel .

Wenn Sie Sex haben möchten insbesondere mündlich, möchten Sie möglicherweise vermeiden, Spargel zu essen, ein häufiger Schuldiger für vorübergehend Veränderung des Geruchs von deiner Pisse.

Mit diesen acht Bissen für Ihre Bits ist es einfach, Ihre Vagina und sich selbst als Priorität zu setzen. Besser noch, versuchen Sie, Rezepte zu erstellen, die mehrere dieser Lebensmittel enthalten! Dies ist gesund. vegetarischer Linseneintopf enthält zum Beispiel die Hälfte davon: Süßkartoffeln, Blattgemüse, probiotischer griechischer Joghurt und Avocado.

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog betreibt. Pastinaken und Gebäck . Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Siesie in ihrem Blog oder auf Instagram .