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Ich habe fast 3 Jahrzehnte damit verbracht, das Management zu lernen chronische Migräne .
Während ich das Wissen meines Arztes über Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten liebe und schätze, haben Menschen mit chronischer Migräne einen Lebensstil und ein Symptommanagement bis hin zu einer Kunstform.
Im Laufe der Jahre habe ich einige wichtige Dinge gefunden, die mir helfen, wenn ich das Gefühl habe, dass mein Gehirn aus meinen Ohren austritt und die Sonne so hell ist, dass es sich anfühlt. laut
Hier sind neun Produkte, mit denen Sie alles von Licht-, Geruchs- und Schallempfindlichkeit bis hin zu Übelkeit, Unruhe und Schmerzen lindern können.
Ich weiß, was Sie denken: „Wenn eine weitere Person ätherische Öle zur Behandlung meines Migräneanfalls empfiehlt, werde ich schreien!“
Diese Empfehlung beruht wirklich auf Ablenkung. Ich werde Ihnen zwar nicht sagen, dass ätherische Öle Ihre Migräneattacken behandeln können, aber sie können uns vom Schmerz ablenken und uns helfen, uns wieder auf ein anderes Gefühl zu konzentrieren.
Das kühlende Gefühl von Pfefferminzöl in praktischer vorverdünnter Ausführung erhältlich Roll-On-Applikatoren an Schläfen und Hals kann Wunder wirken, um die Hyperfixierung zu verringern, die ich bei den Schmerzen habe.Das Einatmen des Duftes kann helfen, meine Magenverstimmung zu beruhigen und meine Stimmung zu beruhigen.
Es ist immer eine der ersten Erleichterungen, nach denen ich greife, wenn ein Angriff mein Gehirn in den Griff bekommt.
Wenn Sie geruchsempfindlich sind, gehen Sie vorsichtig vor. Sie möchten keinen Abzug über den ganzen Kopf drücken und müssen dann duschen, um ihn loszuwerden.
A bequem Eisbeutel ist während eines Angriffs Gold wert.
Einige sind gelgefüllt und kann am Kopf getragen werden, um Aufgaben zu erleichtern, wenn Mobilität der Schlüssel ist Eltern jagen Kindern nach, ich sehe dich.
Diese Eisbeutelhüte sind perfekt, wenn Sie gerne versuchen, diesen Schmerz einzufrieren.
Es gibt auch Packungen, die mit gewichteten Keramikkugeln gefüllt und in lustige Stoffdesigns eingewickelt sind. Die Kälte hält stundenlang an und grenzt nicht an zu kalt oder nicht kalt genug.
Ich empfehle, mehr als einen Ihrer Favoriten zu haben, damit Sie ihn in den Gefrierschrank hinein- und herausdrehen können.
Am anderen Ende des Spektrums befinden sich diejenigen von uns, die sich nicht vorstellen können, einen Angriff ohne Hitze zu überstehen - und viele davon.
Ich habe enorme Nackenschmerzen während eines Angriffs und habe eine Heizkissen das die Lavaeinstellung erreichen kann, ist perfekt für mich.
Wenn es für Sie während eines Angriffs wichtig ist, mobil zu sein, versuchen Sie es mit a mikrowellengeeigneter Halswickel . Sie kommen sowohl in duftenden als auch in nicht duftenden Sorten.
Ich habe einen nicht parfümierten, weil viele von ihnen mit Lavendel duften, den ich nur in kleinen Mengen mag.
Unsere Betten sollten eine Oase sein. Die Realität ist, dass viele von uns sie als Versteck benutzen, um zu versuchen, mit den Schmerzen umzugehen, die wir fühlen.
Sicherzustellen, dass Sie ein unglaublich bequemes Bett mit weichen Laken, warmen Decken und der besten Beleuchtung für Sie haben, ist der Schlüssel.
Der andere Schlüssel ist ein bequemes Kissen. Was ist das? bestes Kissen ? Dieses Gespräch kommt in den sozialen Medien häufig vor. Die Antwort lautet: Was auch immer sich für Sie gut anfühlt.
Ich versuche gerade ein Kissen, mit dem ich einen Teil der Füllung von innen nehmen und in einer Tasche aufbewahren kann, während ich mich für die richtige Festigkeit meines Kissens entscheide. Es befindet sich noch in der Anpassungsphase, aber ich mag dasOption, an manchen Tagen ein leicht festes Kissen zu haben und an anderen weich zu sein.
Ich hätte nie gedacht, dass ich eine gewichtete Decke verwenden würde, aber ich habe festgestellt, dass sie wirklich beruhigenden Druck gegen die Angst ausüben kann, die mit Schmerzen einhergehen kann.
Ich fühle mich manchmal auch sehr unruhig und zappelig, wenn mein Schmerzniveau ansteigt. A gewichtete Decke hilft mir, mich ein bisschen wohler in meiner Haut zu fühlen.
Ich lebe in einem sehr kalten Klima und mein Haus scheint das ganze Jahr über kalt zu sein. A Heizdecke hilft mir, mich im Winter aufzuwärmen und die Kälte während der Klimasaison zu bekämpfen.
Mit den kalten Händen und Füßen, die
Hast du das gesehen grüne Lichttherapielampe zur Behandlung der Lichtempfindlichkeit bei Migräne? Ich dachte, es wäre ein totaler Betrug, bis ich das gelesen habe.
Ich war erstaunt, wie schnell diese kleine Lampe meine Symptome lindern kann.
Es ermöglicht mir auch zu arbeiten, wenn ich keinen besonders schmerzhaften Anfall habe, indem ich die störenden Symptome wie Übelkeit und Lichtempfindlichkeit reduziere.
Ich benutze es als Nachttischlampe und es ist sehr beruhigend, bevor ich schlafen gehe.
Ein weiterer nützlicher Punkt für meine Lichtempfindlichkeit ist Migränebrille . Diese Brillen sind in verschiedenen Farben, Formen und Größen erhältlich.
Die Idee ist, dass die Linsen auf der Brille das irritierende blaue Licht von Geräten herausfiltern, die so viele von uns einfach nicht tolerieren können.
Einige der Linsen haben eine rosa oder orangefarbene Tönung, andere sind meistens klar mit einem Hauch von Braun. Einige können Sie verschreiben, andere nicht.
Dies war ein großartiger Ausgleich für mich, wenn ich lange Tage am Computer habe und an Tagen, an denen ich mehrere habe Zoom-Besprechungen .
Wenn ich sie auf mein Gesicht schiebe, ist es fast so, als würde mein Gehirn nur erleichtert seufzen. Auch meine Augen!
Vor ein paar Jahren las ich a
Ich war sehr skeptisch, aber nachdem ich es ausprobiert habe, ist Ingwer jetzt ein Anlaufpunkt, wenn ich einen Angriff verspüre. Es scheint keine Rolle zu spielen, welche Art ich nehme - kristallisierter Ingwer , Ingwerkapseln , Ingwersüßigkeiten , Ingwertee - Sie alle tragen dazu bei, einen Angriff zu verringern oder sogar zu stoppen.
Ingwer kann auch helfen Übelkeit .
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um sicherzustellen, dass ein Ingwerpräparat mit Ihren anderen Medikamenten kompatibel ist.
Obwohl keines dieser Produkte mich von Migräneattacken „heilt“, finde ich, dass es sich um Komfort handelt, nach dem ich immer wieder greife, um die Migräne nur geringfügig leichter zu handhaben.
Ich hoffe, Sie finden einige, die Ihnen auch helfen.
Eileen Zollinger ist eine von drei weiblichen Besitzern von Migraine Strong, einer Website für Migräneerziehung und Lifestyle. Sie half beim Start der Website und private Facebook-Selbsthilfegruppe, nachdem sie jahrzehntelange Migräne mit sehr wenig verfügbaren Patienteninformationen erlebt hatte. Sie wollte eine lehrreiche und optimistische Community schaffen, die voller Hoffnung und Ressourcen war. Sie ist auch die Leitfaden für die Migräne GesundLinie App veranstaltet 5 Nächte in der Woche Live-Chats. Sie finden Migraine Strong auf Instagram , Facebook , und Twitter .
