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Viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt behaupten, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und den Fettabbau zu fördern.

Eine dieser Ergänzungen ist 7-Keto-Dehydroepiandrosteron 7-Keto-DHEA - auch bekannt unter dem Markennamen 7-Keto.

Dieser Artikel zeigt, ob 7-Keto-DHEA-Präparate Ihren Stoffwechsel verbessern können und ob sie sicher sind.

7-Keto-DHEA wird in Ihrem Körper auf natürliche Weise aus Dehydroepiandrosteron DHEA hergestellt, einem Hormon, das aus den Nebennieren stammt, die sich auf jeder Ihrer Nieren befinden.

DHEA ist eines der am häufigsten vorkommenden zirkulierenden Steroidhormone in Ihrem Körper. Es fungiert als Vorstufe für die männlichen und weiblichen Sexualhormone, einschließlich Testosteron und Östrogen 1 .

aber anders als DHEA 7-Keto-DHEA interagiert nicht aktiv mit den Sexualhormonen. Wenn es als orale Ergänzung eingenommen wird, erhöht es daher nicht deren Menge in Ihrem Blut 2 .

Frühere Studien haben gezeigt, dass DHEA aufgrund seiner thermogenen oder wärmeerzeugenden Eigenschaften die Fettzunahme bei Mäusen verhindert 3 , 4 , 5 , 6 .

Thermogenese ist der Prozess, bei dem Ihr Körper Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen.

Eine Reagenzglasstudie ergab, dass 7-Keto-DHEA zweieinhalb Mal thermogener war als seine Ausgangsverbindung DHEA 7 .

Dieser Befund veranlasste die Forscher, mit dem Testen des thermogene Eigenschaften von 7-Keto-DHEA beim Menschen.

Zusammenfassung

7-Keto-DHEA zeigte bei Mäusen thermogene Eigenschaften, was zu seiner Untersuchung als potenzielle Gewichtsverlusthilfe geführt hat.

Bisher haben nur zwei Studien die Auswirkungen von 7-Keto auf den Stoffwechsel untersucht.

In der ersten Studie randomisierten Forscher übergewichtige Personen, um acht Wochen lang eine Ergänzung mit 100 mg 7-Keto oder einem Placebo zu erhalten 8 .

Während die Gruppe, die das 7-Keto-Präparat erhielt, signifikant mehr Gewicht verlor als die Gruppe, die ein Placebo erhielt, gab es keinen Unterschied in der Grundumsatzrate BMR zwischen den beiden Gruppen.

Der Grundumsatz ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um lebensrettende Grundfunktionen wie Atmung und Blutkreislauf auszuführen.

In einer anderen Studie wurde jedoch festgestellt, dass 7-Keto die Ruhe-Stoffwechselrate RMR von übergewichtigen Menschen erhöht 9 .

RMR ist weniger genau als BMR bei der Schätzung der Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um das Leben zu erhalten, aber es ist immer noch ein nützliches Maß für den Stoffwechsel.

Die Studie ergab, dass 7-Keto nicht nur die Abnahme des Stoffwechsels verhinderte, die normalerweise mit einer kalorienreduzierten Ernährung verbunden ist, sondern auch erhöhter Stoffwechsel um 1,4% über den Ausgangswerten 9 .

Dies bedeutet einen zusätzlichen Kalorienverbrauch von 96 pro Tag - oder 672 Kalorien pro Woche.

Die Unterschiede beim Gewichtsverlust zwischen den beiden Gruppen waren jedoch unbedeutend, wahrscheinlich weil die Studie nur sieben Tage dauerte.

Obwohl diese Ergebnisse darauf hindeuten, dass 7-Keto das Potenzial hat, den Stoffwechsel zu steigern, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Zusammenfassung

Nur zwei Studien haben die Auswirkungen von 7-Keto auf den Stoffwechsel untersucht. Eine legt nahe, dass 7-Keto den mit einer Diät verbundenen Rückgang des Stoffwechsels verhindern und sogar über den Ausgangswert hinaus steigern kann, aber weitere Forschung ist erforderlich.

Aufgrund seiner den Stoffwechsel fördernden Eigenschaften kann 7-Keto hilfreich sein. Gewichtsverlust .

In einer achtwöchigen Studie an 30 übergewichtigen Personen mit kalorienreduzierter Ernährung, die drei Tage pro Woche trainierten, verloren diejenigen, die 200 mg 7-Keto pro Tag erhielten, 2,88 kg 6,3 Pfund im Vergleich zu 2,1 Pfund 2,1 kg0,97 kg Gewichtsverlust in der Placebogruppe 10 .

In einer ähnlichen Studie bei übergewichtigen Menschen untersuchten die Forscher die Auswirkungen eines Nahrungsergänzungsmittels, das 7-Keto-DHEA in Kombination mit sieben anderen Inhaltsstoffen enthält, von denen angenommen wird, dass sie eine additive Wirkung auf 7-Keto-DHEA haben 8 .

Während sich alle Teilnehmer an eine kalorienreduzierte Diät hielten und drei Tage pro Woche trainierten, erhielten diejenigen, die die Ergänzung deutlich mehr Gewicht verloren 4,8 Pfund oder 2,2 kg als Personen in der Placebogruppe 1,6 Pfund oder 0,72 kg.

Es ist jedoch unklar, ob dieser Effekt allein auf 7-Keto zurückzuführen ist.

Zusammenfassung

In Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung und Bewegung führt 7-Keto nachweislich zu einem signifikanten Gewichtsverlust, obwohl nur eine begrenzte Anzahl von Studien durchgeführt wurde.

7-Keto ist wahrscheinlich sicher und hat ein geringes Risiko für schwerwiegende Nebenwirkungen.

Eine Studie zeigte, dass die Ergänzung bei Männern in Dosen von bis zu 200 mg pro Tag über vier Wochen gut vertragen wurde 11 .

Die meisten 7-Keto-DHEA-Präparate auf dem Markt enthalten 100 mg pro Portion und empfehlen normalerweise, zwei Portionen pro Tag zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen 12 .

Andere Studien sowohl bei Männern als auch bei Frauen haben einige nachteilige Auswirkungen festgestellt, einschließlich Sodbrennen, metallischem Geschmack und Übelkeit 8 , 9 , 10 .

Trotz der relativ sicheren Erfolgsbilanz als Ergänzung sind andere Überlegungen zu beachten, wenn Sie 7-Keto ausprobieren.

von der WADA verboten

7-Keto-DHEA-Präparate wurden vorgeschlagen, um positive Tests für leistungssteigernde Medikamente auszulösen 13 .

Als solches hat die World Anti-Doping Association WADA die Ergänzung als verbotenes anaboles Mittel aufgeführt 14 .

Die WADA ist verantwortlich für den Welt-Anti-Doping-Kodex, der einen Rahmen für Anti-Doping-Richtlinien, -Regeln und -Vorschriften innerhalb von Sportorganisationen bietet.

Bisher haben mehr als 660 Sportorganisationen, darunter das Internationale Olympische Komitee IOC, diesen Kodex implementiert 15 .

Wenn Sie also Sport treiben und leistungssteigernden Drogentests unterzogen werden, sollten Sie die Einnahme von 7-Keto-DHEA-Präparaten vermeiden.

Kann Hormone beeinflussen, wenn es als Gel verwendet wird

Während 7-Keto nicht beeinflusst Hormonspiegel Wenn es als orale Ergänzung in Ihrem Körper eingenommen wird, kann es diese beeinflussen, wenn es als Gel auf die Haut aufgetragen wird.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass 7-Keto bei Anwendung auf die Haut die Sexualhormone, das Cholesterin und die Schilddrüsenfunktion bei Männern beeinflussen kann. Es ist nicht bekannt, wie 7-Keto-Gel Frauen beeinflusst 16 , 17 , 18 .

Wenden Sie sich aus Sicherheitsgründen an Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie 7-Keto als Gel ausprobieren.

Zusammenfassung

7-Keto ist im Allgemeinen gut verträglich mit einem geringen Risiko für Nebenwirkungen. Es ist jedoch von der WADA verboten und kann die Hormone bei Männern beeinflussen, wenn es als Gel auf die Haut aufgetragen wird.

7-Keto ist eine beliebte Ergänzung, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Gewichtsverlust unterstützen soll.

Studien deuten darauf hin, dass es neben einer kalorienreduzierten Diät wirksam sein kann und Übung .

7-Keto-DHEA-Präparate sind von der WADA für den Sport verboten und können die Hormone bei Männern beeinflussen, wenn sie als Gel auf die Haut aufgetragen werden.

Trotz dieser Bedenken sind die Beweise immer noch zu begrenzt, um 7-Keto zur Steigerung Ihres Stoffwechsels oder zum Abnehmen zu empfehlen.