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Calcium ist ein wichtiges Mineral, das für die Aufrechterhaltung der Knochenstärke und -struktur von entscheidender Bedeutung ist
Darüber hinaus ist es an vielen anderen Aspekten der Gesundheit beteiligt und für die Blutgerinnung, Muskelkontraktionen und die Funktion von Nervenzellen erforderlich
Obwohl Kalzium in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Milchprodukten, Nüssen, Samen und Blattgemüse enthalten ist, müssen einige Menschen es möglicherweise ergänzen, um ihren täglichen Bedarf zu decken.
Die Auswahl eines hochwertigen Kalziumpräparats kann jedoch eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie sich nicht sicher sind, wonach Sie suchen sollen.
In diesem Artikel werden Kalziumpräparate anhand der folgenden Kriterien bewertet :
- Tests und Zertifizierungen durch Dritte
- die Art des Kalziums
- die Dosierung
- das Vorhandensein von zugesetzten Inhaltsstoffen zur Verbesserung der Kalziumaufnahme
Hier sind die 10 besten Kalziumpräparate für 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen $ bis $$$ sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,07 und 0,93 US-Dollar pro Portion oder zwischen 10,40 und 38 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Bei den meisten Produkten müssen Sie nur 1 Kapsel täglich einnehmen, einige haben jedoch eine größere Portionsgröße.
Preisanleitung
- $ = unter 0,20 USD pro Portion
- $$ = 0,20 bis 0,40 USD pro Portion
- $$$ = über 0,40 USD pro Portion
Nature Made Calcium
Preis : $
Diese Ergänzung enthält 600 mg Kalzium in Form von Kalziumkarbonat, einer Verbindung, die in jeder Dosis eine hohe Menge Kalzium enthält 3 .
Calciumcarbonat ist nicht nur weiter verbreitet als andere Formen, sondern oft auch günstiger.
Dieses Produkt enthält ebenfalls Vitamin D was dazu beitragen kann, die Aufnahme von Kalzium im Körper zu erhöhen
Zusätzlich wird es von United States Pharmacopeia USP verifiziert, einer Drittorganisation, die Ergänzungsmittel auf Reinheit und Wirksamkeit testet.
Reine Verkapselungen Calciumcitrat
Preis : $$
Diese hochwertige Ergänzung enthält 300 mg Kalzium in einer einzigen Portion und enthält Kalziumcitrat, eine Form von Kalzium, die vom Körper sehr gut aufgenommen wird
Zusätzlich zu hypoallergen und ohne Verwendung von hergestellt gentechnisch veränderte Organismen GVO Dieses Kalziumpräparat ist als glutenfrei zertifiziert, was es zu einer großartigen Option für Personen mit Nahrungsmittelempfindlichkeit oder Zöliakie macht.
Es wird auch in einer von NSF International zertifizierten GMP Good Manufacturing Practice hergestellt, was bedeutet, dass strenge Standards für Qualität und Festigkeit eingehalten werden.
Vega Sport Pro Calcium
Preis : $$
Dieses Produkt wird aus Kalziumkarbonat hergestellt, einer Kalziumart, die häufig billiger und weit verbreiteter als andere Formen ist.
Es enthält 600 mg Kalzium pro Portion und liefert fast die Hälfte des Kalziums, das Sie an einem ganzen Tag benötigen
Diese Ergänzung ist auch vegan und NSF-zertifiziert für Sport, was bedeutet, dass es Tests von Drittanbietern unterzogen wurde, um die Formulierung und Reinheit des Produkts zu überprüfen.
Nature Made Calcium 750 mg + D + K
Preis : $
Diese Ergänzung enthält nicht nur 750 mg Kalzium aus Kalziumkarbonat in jeder Portion, sondern auch eine herzhafte Dosis Vitamin D und K .
Sowohl Vitamin D als auch Vitamin K sind wichtig für die Knochengesundheit und die Vorbeugung von Erkrankungen wie Osteoporose oder Knochenschwund
Zusätzlich kann Vitamin D dazu beitragen, die Absorption von Kalzium zu erhöhen, um die Knochenstärke aufrechtzuerhalten
Dieses Produkt wurde ebenfalls von USP geprüft, wodurch sichergestellt werden kann, dass Sie die höchstmögliche Qualität erhalten.
Lebensverlängerungs-Calciumcitrat mit Vitamin D
Preis : $
Diese Ergänzung enthält 200 mg Kalzium in Form von hoch resorbierbarem Kalziumcitrat
Es enthält auch 2,5 µg Vitamin D, das die Absorption von Kalzium erhöhen kann und Förderung der Knochengesundheit
Es wird von Life Extension hergestellt, einem Unternehmen, das für die Herstellung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel bekannt ist.
Zusätzlich ist für alle Life Extension-Produkte ein Analysezertifikat COA erhältlich. Ein COA enthält detaillierte Informationen zu jeder Ergänzung.
Thorne Basic Bone Nutrients
Preis : $$
Thorne Research ist ein renommierter Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln und eines der wenigen Unternehmen, das von der Therapeutic Goods Administration TGA, einer australischen Regierungsbehörde, die für die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Sicherheit und Qualität zuständig ist, zertifiziert wurde.
Mit Kalzium, Vitamin D Magnesium und Vitamin K, dieses Produkt ist eine großartige Option für diejenigen, die die Knochengesundheit unterstützen möchten.
Personen mit einem Risiko von Osteoporose Personen mit bestimmten Erkrankungen und Personen, die ihren Kalziumbedarf nicht über die Nahrung decken können, benötigen möglicherweise höhere Kalziumdosen
Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein hochdosiertes Kalziumpräparat verwenden, um gesundheitsschädliche Auswirkungen zu vermeiden.
Teilen Sie außerdem Ihre tägliche Gesamtdosis auf und nehmen Sie im Laufe des Tages mehrere kleinere Dosen ein. Dies liegt daran, dass die Kalziumaufnahme in Dosen von 500 mg oder weniger am höchsten ist und mit größeren Mengen abnimmt
Garten des Lebens Dr. formulierte stärkere Knochen
Preis : $$$
Dieses Produkt enthält 1.300 mg Kalzium pro Portion, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine hochdosierte Kalziumergänzung suchen.
Es enthält Calciumcarbonat von Eierschalen sowie mehrere andere Nährstoffe zur Unterstützung der Knochengesundheit, einschließlich Vitamin D und K
Dieses Produkt ist auch als glutenfrei, koscher, gentechnikfrei und biologisch zertifiziert.
JETZT Lebensmittel Kalzium & Magnesium
Preis : $
Jede Portion dieser Ergänzung enthält 1.000 mg Kalzium, das aus einer Kombination von Kalziumkarbonat, Kalziumcitrat und Kalziumascorbat gewonnen wird.
Einige ältere Tierstudien zeigen, dass Calciumascorbat eine Verbindung ist, die sowohl Calcium als auch enthält. Vitamin C , kann genauso gut absorbiert werden wie andere Formen von Kalzium im Körper
Es enthält auch Magnesium, ein Mineral, das für die Knochengesundheit unerlässlich ist und mit einer erhöhten Knochenmineraldichte in Verbindung gebracht wurde
Zusätzlich dazu, vegan zu sein, koscher und sojafrei, es ist von Underwriters Laboratories UL zertifiziert, einer gemeinnützigen Organisation, die die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bewertet.
Kirkland Signature Calcium 500 mg mit D3
Preis : $
Für diejenigen, die Kalziumgummis Kapseln und Tabletten vorziehen, ist dieses Produkt möglicherweise eine gute Wahl.
Es enthält 500 mg Kalzium sowie Vitamin D, um die Absorption zu maximieren.
Es wurde auch Tests von Drittanbietern unterzogen, um seine Reinheit und Festigkeit zu bewerten, und es wurde von USP verifiziert.
Standard Process Calcifood
Preis : $$$
Diese Wafer enthalten 200 mg Kalzium pro Portion und können eine einfache Möglichkeit sein, die Kalziumaufnahme zu steigern.
Standard Process ist ein einzigartiger Hersteller, der 80% der in seinen Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten Pflanzen selbst zertifiziert anbaut. organisch Bauernhof.
Sie verwenden auch umfassende Testmethoden, die von Drittorganisationen wie USP und der Association of Analytical Communities genehmigt wurden, um die Qualität zu maximieren.
Bei so vielen verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt kann es schwierig sein, das richtige Produkt auszuwählen.
Kaufen Sie unbedingt bei einem seriösen Hersteller und suchen Sie nach Ergänzungsmitteln, die von Drittanbietern getestet wurden und von Organisationen wie USP oder NSF International zertifiziert wurden.
Es ist auch wichtig, die Art des Kalziums in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel zu berücksichtigen und zu prüfen, ob es Kalziumkarbonat oder Kalziumcitrat enthält, die die beiden häufigsten Formen sind.
Calciumcarbonat ist weiter verbreitet, billiger und enthält a höhere Menge an Kalzium als andere Verbindungen. Es wurde jedoch mit Symptomen wie Gas und Blähungen in Verbindung gebracht 3 ,
Calciumcitrat hingegen ist etwas teurer, zieht aber auch leichter in den Körper ein
Personen mit niedrigem Magensäuregehalt oder Protonenpumpenhemmer sollten Calciumcitrat wählen, da es ohne die Hilfe von Magensäure absorbiert werden kann
Überprüfen Sie das Zutatenetikett sorgfältig, da viele Produkte große Mengen an Füllstoffen, Zusatzstoffen usw. enthalten. künstliche Süßstoffe und Konservierungsmittel.
Viele Produkte enthalten auch zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamin D, die zur Optimierung der Kalziumaufnahme beitragen können
Der Kalziumbedarf reicht für die meisten Erwachsenen je nach Alter und Geschlecht von 1.000 bis 1.200 mg täglich und kann aus einer Kombination von Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln stammen 17 .
Für die meisten Menschen reichen Nahrungsergänzungsmittel mit 200 bis 500 mg Kalzium oft aus, um Lücken in ihrer Ernährung zu schließen
Personen, bei denen das Risiko einer Osteoporose besteht oder die aufgrund von Nahrungsmittelallergien oder diätetischen Einschränkungen ihren Kalziumbedarf nicht decken können, benötigen möglicherweise eine höhere Dosis
Darüber hinaus benötigen Personen mit bestimmten Erkrankungen wie Hypoparathyreoidismus - eine Erkrankung, die durch eine geringe Produktion von Nebenschilddrüsenhormon gekennzeichnet ist - möglicherweise auch eine höhere Dosis
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein hochdosiertes Kalziumpräparat verwenden, und denken Sie daran, das Präparat immer in mehrere kleinere Dosen von weniger als 500 mg aufzuteilen, um die Absorption zu maximieren 17 .
Schließlich ist es wichtig, ein Supplement nur wie angegeben zu verwenden und mit einem medizinischen Fachpersonal zu sprechen, bevor Sie mit dem Supplement beginnen, insbesondere wenn Sie unter einer Grunderkrankung leiden oder Medikamente einnehmen.
Nützliche Einkaufsführer für Ergänzungen
Schauen Sie sich diese beiden Artikel an, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen :
Calcium ist ein wichtiges Mineral, das eine zentrale Rolle für die Knochengesundheit spielt.
Es gibt viele Kalziumpräparate auf dem Markt, die je nach Art des Kalziums, Dosierung und Inhaltsstoffen variieren.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Kalziumpräparats alle diese Faktoren und suchen Sie nach Produkten, die von Drittanbietern getestet wurden, um sicherzustellen, dass Sie die höchstmögliche Qualität erhalten.
