Coca-Cola Zero Sugar oder Coke Zero zielt darauf ab, den Geschmack des ursprünglichen Coca-Cola Classic ohne Zucker oder Kalorien wiederherzustellen.

Es ist so formuliert, dass es den unverwechselbaren Geschmack von Classic Coke nachahmt - im Gegensatz zu Diet Coke, das einen eigenen einzigartigen Geschmack hat.

Wenn Sie die sehr kohlenhydratarme, fettreiche Ketodiät befolgen, fragen Sie sich möglicherweise, ob Coke Zero ein Teil Ihrer Routine sein kann.

In diesem Artikel wird untersucht, ob Sie Coke Zero bei der Ketodiät vermeiden sollten.

Die Ketodiät zielt darauf ab, Ihren Stoffwechsel einzuschalten Ketose ein Stoffwechselzustand, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt.

Dies wird erreicht, indem eine sehr kohlenhydratarme Diät mit 20 bis 50 Gramm Kohlenhydraten pro Tag sowie eine hohe Fettaufnahme eingehalten werden 1 , 2 , 3 .

Eine 355-ml-Dose mit zuckerhaltigem Coca-Cola Classic enthält 39 Gramm Kohlenhydrate, während Coke Zero keine enthält 4 , 5 .

Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate in der Ketodiät zu sich nehmen, können Sie die Ketose überwinden und wieder Kohlenhydrate abbauen, um Energie zu gewinnen.

Zusammenfassung

Die fettreiche, sehr kohlenhydratarme Ketodiät zielt darauf ab, Ihren Stoffwechsel in brennendes Fett für Kraftstoff anstelle von Kohlenhydraten umzuwandeln. Um die Ketose aufrechtzuerhalten, können Sie normalerweise nicht mehr als 20–50 Gramm Kohlenhydrate täglich essen.

Coke Zero liefert keine Kalorien oder Kohlenhydrate 5 .

Angesichts des Ziels der Ketodiät, die Anzahl der Kohlenhydrate niedrig zu halten, normalerweise zwischen 20 und 50 Gramm pro Tag, ist es entscheidend, die Kohlenhydrataufnahme im Auge zu behalten, um in der Ketose zu bleiben.

Coke Zero erhält seinen Geschmack aus einer Kombination von Aromen und künstliche Süßstoffe . Künstliche Süßstoffe ersetzen Haushaltszucker und zielen darauf ab, einem Lebensmittelprodukt Süße zu verleihen.

Insbesondere verwendet Coke Zero Acesulfam-Kalium Ace-K und Aspartam. Diese enthalten zwar keine Kohlenhydrate oder Kalorien, wurden jedoch mit negativen gesundheitlichen Folgen in Verbindung gebracht, z. B. einem erhöhten Risiko für Diabetes und Gewichtszunahme 5 , 6 .

Denken Sie auch daran, dass Coke Zero 34 mg Koffein pro Portion 355 ml enthält - etwa 36% der Menge an Koffein, die in einer normalen Tasse Kaffee 240 ml enthalten ist 240 ml 5 , 7 .

während Koffein kann Ihnen einen Energieschub geben, es kann Sie dehydrieren, wenn Sie es in großen Mengen konsumieren. Das liegt daran, dass es ein Diuretikum ist, was bedeutet, dass es Ihr Bedürfnis nach Urin stimuliert.

Sie müssten jedoch mehr als 500 mg pro Tag konsumieren, um einen dehydrierenden Effekt zu erzielen - das sind fast fünfzehn 355-ml-Dosen Coke Zero 8 , 9 , 10 .

Denken Sie daran, dass manche Menschen möglicherweise empfindlicher auf Koffeinwirkungen reagieren. Koffein kann unerwünschte Wirkungen wie Angstzustände, einen rasenden Herzschlag oder Schlafstörungen bei Personen auslösen, die empfindlicher auf Koffein reagieren 11 .

Obwohl es etwas Natrium und Kalium enthält - jeweils 2% des Tageswertes - gibt es neben vielen anderen wichtigen Funktionen viel nahrhaftere Quellen für diese notwendigen Mineralien, die für die ordnungsgemäße Herzfunktion von entscheidender Bedeutung sind 12 .

Darüber hinaus haben einige Studien festgestellt, dass die Einnahme von Cola die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose erhöhen kann.

Dies könnte ein Problem für diejenigen sein, die eine Ketodiät einhalten, da es etwas schwieriger sein kann, genügend Vitamin D und Kalzium zu sich zu nehmen, wenn sie diesem Essverhalten folgen. Beide Nährstoffe sind wichtig für die Osteoporoseprävention 13 .

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Beziehung zu verstehen, insbesondere im Zusammenhang mit einer Ketodiät.

Während Coke Zero gelegentlich Abwechslung bieten kann, wenn Sie Ihren Durst nach der Ketodiät stillen, ist Wasser die optimale Wahl.

Andere gesundheitliche Überlegungen

Besonders beim Trinken von Soda Diät-Soda , ist beliebt, es ist auch umstritten.

Häufiges Trinken von künstlich gesüßtem Soda ist mit gesundheitsschädlichen Auswirkungen verbunden, einschließlich Nierenproblemen und der Entwicklung von Diabetes und metabolischem Syndrom 5 , 14 , 15 , 16 .

Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Symptomen, die mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten verbunden sind.

Schließlich diejenigen mit der genetischen Erkrankung Phenylketonurie PKU sollte Coke Zero vermeiden, da es Phenylalanin enthält.

Phenylalanin ist eine häufige Aminosäure, die für Menschen mit PKU schädlich ist, da sie sich im Körper ansammeln und zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann, einschließlich irreversibler Hirnschäden und Krampfanfälle 17 , 18 .

Wenn Sie Medikamente gegen Schizophrenie einnehmen, sollten Sie auch Coke Zero vermeiden, da Phenylalanin mit ihnen interagieren kann 19 .

Zusammenfassung

Coke Zero enthält keine Kohlenhydrate oder Kalorien, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht aus der Ketose ausgeschlossen werden. Angesichts des häufigen Trinkens von Diät-Soda mit gesundheitsschädlichen Auswirkungen ist Wasser die beste Wahl.

Coca-Cola Zero Sugar oder Coke Zero stellt das klassische Cola-Aroma ohne Zucker oder Kohlenhydrate wieder her.

Dies geschieht durch Ersetzen von Zucker durch künstliche Süßstoffe. Dies bedeutet, dass Sie ihn trinken können, ohne sich aus der Ketose zu befreien.

Die Verwendung künstlicher Süßstoffe ist jedoch umstritten und mit bestimmten Gesundheitsrisiken verbunden. In diesem Bereich sind weitere Untersuchungen erforderlich, insbesondere im Zusammenhang mit einer Ketodiät.

Während Coke Zero gelegentlich ein Genuss sein kann, um Ihrer Keto-Routine Abwechslung zu verleihen, ist Wasser immer die optimale Wahl.