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Sicherstellen und steigern sind Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen sollen, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, wenn das Essen von genügend festen Lebensmitteln zu einer Herausforderung wird.

Dies kann insbesondere bei Kindern, älteren Erwachsenen oder Personen mit einem Risiko für Unterernährung der Fall sein, z. B. bei Menschen mit Krebs oder Ess- oder Verdauungsstörungen 1 , 2 , 3 , 4 .

Sowohl Ensure als auch Boost bieten eine breite Palette von Produkten in verschiedenen Geschmacksrichtungen und Formen an, einschließlich trinkfertiger Shakes, Pulver, Puddings und Snackbars. Dennoch fragen Sie sich möglicherweise, ob eines gesünder ist als das andere.

Dieser Artikel konzentriert sich auf die Shakes beider Marken und überprüft deren Ernährungsunterschiede und -ähnlichkeiten, um festzustellen, welche besser ist.

Über Sicherstellen

Abbott Nutrition brachte 1973 seinen ersten trinkfertigen Shake unter dem Namen Ensure auf den Markt, der später zum Namen seiner Nahrungsergänzungslinie wurde.

Heute hat Ensure über 10 verschiedene Shakes, die alle glutenfrei sind. Die meisten von ihnen sind zertifiziert. koscher , halal oder beides - was bedeutet, dass sie den Ernährungspraktiken des jüdischen bzw. islamischen Rechts entsprechen 5 .

Stellen Sie sicher, dass die Shakes in die folgenden Kategorien unterteilt werden können :

  1. Vollständige, ausgewogene Ernährung. Diese Kategorie umfasst Ensure Original und Ensure Plus, die Ihnen dabei helfen sollen, Gewicht zu halten oder zuzunehmen.
  2. Fortgeschrittene Ernährung. Diese Kategorie umfasst Ensure Enlive, das Muskeln, Knochen, Herz, Immunsystem unterstützen soll. Verdauungsgesundheit alles in einem einzigen Schütteln.
  3. Gezielte Ernährung. Abgesehen von Ensure Light, einem kalorienarmen Shake, dienen die Produkte dieser Kategorie hauptsächlich dem Muskelaufbau. Dazu gehören Ensure Max Protein, Ensure High Protein und Ensure Plant-Based Protein.
  4. Spezialtherapeutische Ernährung. Diese Kategorie umfasst "Chirurgie sicherstellen", "Vor der Operation sicherstellen" und "Kompakt sicherstellen", die Ihre Gesundheit vor und nach der Operation unterstützen sollen.

Über Boost

Boost ist Nestlés Marke für Nahrungsergänzungsmittel. Es wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, ihren Ernährungsbedarf nach dem 50. Lebensjahr zu decken.

Heutzutage verfügt Boost über ein breites Produktportfolio, das 12 Getränke umfasst, um verschiedene Anforderungen zu erfüllen. Die trinkfertigen Shakes können wie folgt kategorisiert werden 6 :

  1. Diabetes. Eine Kategorie mit zwei Produkten, die helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Dies sind Boost Glucose Control und Boost Glucose Control High Protein.
  2. Kalorienreich. Boost Plus ist der Shake der Marke, der die meisten Kalorien pro Portion enthält. Er ist auch Teil der Onkologie-Ernährungsabteilung der Marke - eine Ergänzung für Menschen mit Krebs .
  3. High Protein. Diese Kategorie umfasst die Produkte Boost High Protein und Boost Max Nutritional Shake, die zur Steigerung oder Aufrechterhaltung der Muskelmasse beitragen sollen.
  4. Spezialisierte Ernährung. Boost Original, Boost Mobility, Boost Men und Boost Women umfassen die Produkte dieser Kategorie. Sie bieten eine gezielte Ernährung, um den spezifischen Bedürfnissen von Männern, Frauen und Menschen ab 50 Jahren gerecht zu werden.
Zusammenfassung

Ensure and Boost sind zwei Marken für Nahrungsergänzungsmittel mit einer breiten Produktpalette, die Ihnen dabei helfen, Gewicht zu gewinnen, Muskeln aufzubauen oder sich um Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse zu kümmern.

Einige Shakes von Ensure und Boost sollen Ihnen dabei helfen, dasselbe Ziel zu erreichen. In der folgenden Tabelle werden die Nährwerte dieser Produkte für eine Portion von 236 ml 8 Unzen verglichen 5 , 6 :

Beachten Sie, dass Zucker und Ballaststoffe zwei wichtige Bestandteile von Kohlenhydraten sind - Zucker ist ein einfacher Kohlenhydrat, während Ballaststoffe ein komplexer Kohlenhydrat sind. Daher sind sie auch in der Tabelle aufgeführt.

Kalorien Kohlenhydrate
Gramm		 Zucker
Gramm		 Faser
Gramm		 Protein
Gramm		 Fett
Gramm
Original sicherstellen 220 33 15 1 9 6
Boost Original 240 41 20 1 10 4
Plus sicherstellen 350 51 22 1 13 11
Boost Plus 360 45 24 1 14 14
Sicherstellen, dass viel Protein vorhanden ist 160 19 4 1 16 2
Boost High Protein 240 28 15 0 20 6
Max Protein sicherstellen 150 6 1 2 30 1.5
Boost Max 160 6 1 0 30 2

Wie Sie sehen können, sind die meisten Produkte, die denselben Zweck erfüllen, ernährungsphysiologisch ähnlich und können wahrscheinlich austauschbar verwendet werden.

Zum Beispiel bieten beide Original-Shakes praktisch das gleiche Proteinmenge , Ballaststoffe und Fett, und ihr Hauptunterschied sind die zusätzlichen 8 Gramm Kohlenhydrate von Boost.

Gleiches gilt für beide Plus-Shakes, wobei der Hauptunterschied die zusätzlichen 6 Gramm Kohlenhydrate in der Ensure-Version sind.

Bei den proteinreichen Produkten beider Marken liefern Ensure Max Protein und Boost Max praktisch die gleiche Menge an Nährstoffen. Der proteinreiche Shake von Boost enthält jedoch eine deutlich höhere Anzahl an Kalorien sowie mehr Kohlenhydrate und Zucker als das Ensure-Gegenstück.

in Bezug auf ihre Mikronährstoffgehalt beide Marken decken mehr als 20 Vitamine und Mineralien pro Shake ab. Die meisten liefern auch über 20% der empfohlenen Nahrungsaufnahme RDI, was als hoher Prozentsatz angesehen wird 7 .

In einigen Fällen können jedoch Unterschiede in den Mikronährstoffmengen von bis zu 60% auftreten.

Mikronährstoffe, oft als Vitamine und Mineralien bezeichnet, spielen eine entscheidende Rolle für die Erhaltung der Gesundheit. Sie spielen verschiedene Funktionen im Körper, einschließlich der Hormonproduktion und der Sicherstellung eines angemessenen Wachstums und einer angemessenen Entwicklung 8 .

Mikronährstoffmangel kann zu einer erheblichen Verschlechterung Ihrer Gesundheit und sogar zu Krankheiten führen. Menschen mit Unterernährung haben ein höheres Risiko, sowohl Makro- als auch Mikronährstoffe zu verlieren 1 , 8 .

Abgesehen von den vorherigen Produkten bieten beide Marken einen zusätzlichen Satz Shakes an, die auf ganz bestimmte, aber völlig unterschiedliche Bedürfnisse zugeschnitten sind. Als solche haben sie ganz bestimmte Nährstoffzusammensetzungen.

Dazu gehören die Shakes von Ensure für Chirurgie, Vorchirurgie und Kompakt sowie Shakes für Glukosekontrolle, Mobilität, Männer und Frauen von Boost.

Zusammenfassung

Stellen Sie sicher, dass und Boost mehrere ernährungsphysiologisch ähnliche Shakes haben, sodass Sie sie austauschbar verwenden können. Bei der speziellen Ernährung unterscheiden sich jedoch die verfügbaren Produkte und die Nährwerte erheblich.

Wie bereits erwähnt, entwickeln beide Marken ihre Shakes so, dass Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen können. Einige Shakes sind jedoch möglicherweise besser als andere, wenn Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen haben.

Bester Shake, wenn es um Protein geht

Protein ist neben Fetten und Kohlenhydraten einer der drei Makronährstoffe.

Zusammen versorgen sie Ihren Körper mit Energie, besitzen aber auch spezifische Funktionen. Beispielsweise sind Proteine ​​die Bausteine ​​des Körpers und helfen als solche unter anderem beim Muskelaufbau.

Sein RDI beträgt 0,36 Gramm pro Pfund 0,8 Gramm pro kg Körpergewicht 9 .

Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass höhere Proteinaufnahme von bis zu 1 Gramm pro Pfund 2,4 Gramm pro kg Körpergewicht kann Ihnen in Kombination mit Krafttraining helfen, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren oder sogar beides gleichzeitig zu erreichen 9 , 10 .

Sowohl Ensure- als auch Boost-Shakes können Ihnen dabei helfen, Ihre tägliche Proteinaufnahme zu erhöhen. Wenn Sie ihre Produkte zu Ihrer Ernährung hinzufügen, erhalten Sie möglicherweise zusätzliche 9 bis 30 Gramm Protein, je nachdem, welchen Shake Sie wählen.

Wenn Sie Ihre Proteinaufnahme signifikant erhöhen möchten, ohne Ihre Kohlenhydrat- und Fettaufnahme zu erhöhen, ist entweder sicherstellen, dass Max Protein oder Boost Max die beste Wahl sind.

Bester Shake zur Gewichtszunahme

Wenn Sie sind auf der Suche nach Gewichtszunahme Sie müssen einen täglichen Kalorienüberschuss schaffen, der dadurch erreicht wird, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper verbrennt.

Um dies gesund zu tun, sollten Sie Ihre gesamte Makronährstoffaufnahme erhöhen - Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Wenn Sie raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, führt dies auf lange Sicht auch zu einer Gewichtszunahme 11 .

Die Anzahl der zusätzlichen Kalorien, die Sie zur Gewichtszunahme benötigen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht, Ihrer Größe, Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrer körperlichen Aktivität ab.

Trotzdem können Sie dies verwenden Kalorienrechner um eine grobe Schätzung der Kalorien zu erhalten, die Sie jeden Tag verbrauchen müssen. Für eine gesunde Gewichtszunahme von 0,5 bis 1 kg pro Woche verbrauchen Sie zusätzlich 500 Kalorien pro Tag.

Dennoch können die meisten Ensure- und Boost-Shakes Ihnen dabei helfen, Ihren erhöhten Kalorien- und Nährstoffbedarf zu decken, wobei die Plus-Optionen beider Marken und der Enlive-Shake von Ensure die nährstoffreichste Wahl sind.

Beachten Sie, dass Sie a erreichen können Kalorienüberschuss einfacher, wenn Sie sie zu Ihren Mahlzeiten oder als Snack konsumieren, anstatt sie als Mahlzeitenersatz zu trinken.

Dies liegt daran, dass das Austauschen einer vollständigen Mahlzeit mit einem 350-Kalorien-Shake kaum zu den zusätzlichen Kalorien führt, die benötigt werden.

Bester Shake bei Diabetes

Diabetes ist durch einen konstant hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet und betrifft 1 von 4 Personen über 65 Jahre in den USA 12 .

Boost bietet zwei trinkfertige Shakes an, die speziell entwickelt wurden, um bei Menschen mit eine niedrigere Blutzuckerreaktion hervorzurufen. Diabetes - Boost Glucose Control und Boost Glucose Control High Protein.

Die erste Packung enthält 16 Gramm Kohlenhydrate, von denen 4 Gramm aus zugesetzten Zuckern stammen, während die zweite Packung nur 4 Gramm Kohlenhydrate ohne Zuckerzusatz enthält - und einen höheren Proteingehalt 13 , 14 .

Um sicherzustellen, dass die Marke keine Shakes speziell für Menschen mit Diabetes entwickelt hat. Abbott Nutrition bietet jedoch eine zusätzliche Produktlinie namens Glucerna für diejenigen an, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen 15 .

Bester Shake für ältere Erwachsene

Ältere Erwachsene sind gefährdet Unterernährung die unter anderem durch Appetitlosigkeit, Kauprobleme, Mundtrockenheit und Geruchssinn verursacht oder verschlimmert werden können 16 , 17 .

Daher besteht eine übliche Strategie zur Verbesserung ihres Ernährungszustands darin, ihnen kleine, schmackhafte, nährstoff- und proteinreiche Mahlzeiten anzubieten 16 .

Als speziell für Erwachsene entwickelte Nahrungsergänzungsmittel können sowohl Ensure als auch Boost dazu beitragen, den erhöhten Ernährungsbedarf älterer Erwachsener zu decken.

Die Entscheidung, welcher Shake am besten ist, hängt von den besonderen Bedürfnissen einer Person ab. Wenn Sie so viele Kalorien und Nährstoffe wie möglich erhalten möchten, stellen Sie sicher, dass Enlive und Boost Plus die besten Optionen sind.

Bester Shake für Kinder

Sowohl Ensure- als auch Boost-Produkte sind für Erwachsene bestimmt und konzipiert.

Tatsächlich bietet Abbott Nutrition andere Produktlinien für Säuglinge, Kinder und Jugendliche an - einschließlich EleCare, Similac und Pediasure 18 .

Gleiches gilt für Nestlé mit den folgenden Marken für Kinder: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garten des Lebens, Modulen, Peptamen und Vitaflo 19 .

Daher ist es am besten, unter diesen Marken nach einer Alternative zu suchen, um ein Produkt zu finden, das den Bedürfnissen Ihres Kindes entspricht.

Zusammenfassung

Stellen Sie sicher, dass und Boost mehrere trinkfertige Shakes haben, mit denen Sie Ihre Proteinaufnahme steigern, an Gewicht zunehmen und Diabetes behandeln können. Beide sind auch eine gute Wahl für ältere Erwachsene. Sie sind jedoch nicht für Kinder geeignet.

Sowohl Ensure- als auch Boost-Shakes können Nebenwirkungen verursachen, z. Verstopfung , Übelkeit und Blähungen. Benutzerberichte weisen jedoch darauf hin, dass die meisten von ihnen verschwinden, wenn sie regelmäßig konsumiert werden.

Andere berichtete Nebenwirkungen sind Muskelkrämpfe, unregelmäßiger Herzschlag und Atemnot.

Wenn es um die Verwendung von gängigen blutverdünnenden Medikamenten wie geht Warfarin Bei älteren Erwachsenen ist es am besten, die Produkte beider Marken zu meiden, da die meisten von ihnen mehr als 20% des RDI für Vitamin K enthalten 7 , 20 .

Wie bereits erläutert, wird dies als hoher Prozentsatz angesehen, und hohe Dosen von Vitamin K können zu Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Nahrungsmitteln führen, die die Fähigkeit von Warfarin verringern, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern 20 .

Schließlich sind die meisten Produkte von Ensure und Boost eine gute Wahl für Menschen mit Laktoseintoleranz. Sie sind jedoch nicht sicher für Menschen mit Galaktosämie, einer genetischen Störung, die durch die Unfähigkeit gekennzeichnet ist, Galaktose in Glukose umzuwandeln 21 .

Die Produkte beider Marken sind auch für schwangere und stillende Frauen sicher.

Zusammenfassung

Sicherstellen und verstärken Shakes können eine Reihe von leichten bis schweren Nebenwirkungen verursachen. Sie sind sicher für Menschen mit Laktoseintoleranz sowie schwangere und stillende Frauen. Personen mit Galaktosämie oder Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten diese jedoch vermeiden.

Ensure and Boost sind zwei Marken für Nahrungsergänzungsmittel mit einer großen Auswahl an trinkfertigen Shakes, die Erwachsenen helfen sollen, ihre Ziele zu erreichen. Ernährungsbedürfnisse .

Shakes beider Marken können Ihnen helfen, Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, an Gewicht zuzunehmen und Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Sie sind auch für ältere Erwachsene von Vorteil, die Schwierigkeiten haben, feste Lebensmittel zu essen.

Ihre Shakes können jedoch eine Reihe von leichten bis schweren Nebenwirkungen verursachen. Wenden Sie sich daher am besten an Ihren Arzt, bevor Sie sie Ihrer Ernährung hinzufügen.

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