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Was ist eine morgendliche Depression?

Morgendepression ist ein Symptom, das bei manchen Menschen mit Major Depression . Bei morgendlichen Depressionen können morgens stärkere Depressionssymptome auftreten als nachmittags oder abends. Diese Symptome können Folgendes umfassen: extreme Traurigkeit , Frustration, Wut und Müdigkeit .

Morgendliche Depression wird auch als tägliche Variation depressiver Symptome oder tägliche Stimmungsschwankung bezeichnet. Sie unterscheidet sich von saisonale affektive Störung was mit Veränderungen in den Jahreszeiten zusammenhängt. Früher betrachteten Experten die morgendliche Depression als eigenständige klinische Diagnose, jetzt betrachten sie sie jedoch als eines der vielen möglichen Symptome einer Depression.

A Studie 2013 festgestellt, dass Menschen mit Depressionen häufig den Tagesrhythmus gestört haben. Diese Störung ist eine der Hauptursachen für morgendliche Depressionen.

Ihr Körper läuft mit einer internen 24-Stunden-Uhr, die Sie nachts schläfriger und tagsüber wacher und wacher macht. Dieser natürliche Schlaf-Wach-Zyklus wird als der bezeichnet. circadianer Rhythmus .

Der circadiane Rhythmus oder die natürliche Körperuhr reguliert alles von der Herzfrequenz bis zur Körpertemperatur. Er beeinflusst auch Energie, Denken, Wachsamkeit und Stimmung. Diese täglichen Rhythmen helfen Ihnen, eine stabile Stimmung zu bewahren und bei guter Gesundheit zu bleiben.

Der Rhythmus bestimmter Hormone wie Cortisol und Melatonin helfen Sie Ihrem Körper, sich auf bestimmte Ereignisse vorzubereiten. Zum Beispiel produziert Ihr Körper Cortisol, wenn die Sonne aufgeht. Dieses Hormon gibt Ihnen Energie, damit Sie tagsüber aktiv und wachsam sein können. Wenn die Sonne untergeht, setzt Ihr Körper Melatonin freiHormon, das dich schläfrig macht.

Wenn diese Rhythmen gestört sind, beginnt Ihr Körper zur falschen Tageszeit mit der Hormonproduktion. Dies kann sich negativ auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken. Wenn Ihr Körper beispielsweise tagsüber Melatonin produziert, sind Sie eskann sich sehr müde und gereizt anfühlen.

Menschen mit morgendlicher Depression haben morgens häufig schwere Symptome wie Traurigkeit und Trübsinn. Im Laufe des Tages fühlen sie sich jedoch besser. Zu den Symptomen können gehören :

  • Probleme beim Aufwachen und beim Aufstehen am Morgen
  • ein tiefgreifender Energiemangel zu Beginn Ihres Tages
  • Schwierigkeiten bei einfachen Aufgaben wie Duschen oder Kaffeekochen
  • verzögerte körperliche oder kognitive Funktionen „Denken durch einen Nebel“
  • Unaufmerksamkeit oder a Konzentrationsschwäche
  • intensiv Bewegung oder Frustration
  • mangelndes Interesse an einmaligen Aktivitäten
  • Gefühle der Leere
  • Appetitveränderungen normalerweise mehr oder weniger essen als gewöhnlich
  • Hypersomnie länger schlafen als normal

Da die morgendliche Depression keine von der Depression getrennte Diagnose ist, hat sie keine eigene diagnostische Kriterien . Das heißt, es gibt keine festgestellten Symptome, nach denen Ihr Arzt suchen wird, um festzustellen, ob Sie sie haben. Um jedoch festzustellen, ob Sie eine morgendliche Depression haben, werden Sie von Ihrem Arzt oder Therapeuten im Laufe des Tages nach Ihren Schlafmustern und Stimmungsschwankungen gefragtSie können Ihnen Fragen stellen wie :

  • Sind Ihre Symptome im Allgemeinen morgens oder abends schlimmer?
  • Haben Sie Probleme, aus dem Bett zu kommen oder morgens loszulegen?
  • Ändern sich Ihre Stimmungen im Laufe des Tages dramatisch?
  • Haben Sie Probleme, sich mehr als gewöhnlich zu konzentrieren?
  • Haben Sie Freude an den Aktivitäten, die Sie normalerweise genießen?
  • Haben sich Ihre täglichen Abläufe in letzter Zeit geändert?
  • Was, wenn überhaupt, verbessert Ihre Stimmung?

Hier sind einige der Behandlungen, die helfen können, morgendliche Depressionen zu lindern.

Medikamente

Im Gegensatz zu anderen Symptomen einer Depression reagiert die morgendliche Depression nicht gut auf selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs . SSRIs sind häufig verschriebene Antidepressiva, die die Symptome einer schweren Depression lindern können.

jedoch Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer SNRIs wie Venlafaxin Effexor kann bei Menschen mit morgendlicher Depression hilfreich sein.

Gesprächstherapie

Gesprächstherapien - wie z. zwischenmenschliche Therapie , kognitive Verhaltenstherapie und Psychotherapie - können auch morgendliche Depressionen behandeln. Medikamente und Gesprächstherapie sind besonders effektiv, wenn sie kombiniert werden.

Diese Therapien können Ihnen helfen, Probleme zu lösen, die zu Ihrer Depression beitragen und Ihre Symptome verschlimmern können. Zu den Problemen können Konflikte in einer romantischen Beziehung, Probleme am Arbeitsplatz oder negative Denkmuster gehören.

Lichttherapie

Lichttherapie auch als Helllichttherapie oder Phototherapie bezeichnet, kann auch bei der Behandlung von Menschen mit morgendlicher Depression hilfreich sein. Bei dieser Art der Therapie sitzen oder arbeiten Sie in der Nähe einer Lichttherapiebox. Die Box sendet helles Licht aus, das natürliches Licht im Freien nachahmt.

Es wird angenommen, dass die Belichtung die mit der Stimmung verbundenen Gehirnchemikalien beeinflusst. Obwohl allgemein als Behandlung für saisonale affektive Störungen anerkannt, können einige Menschen mit Depressionen diesen Ansatz hilfreich finden.

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Elektrokrampftherapie ECT

ECT kann auch eine wirksame Behandlung sein. Bei diesem Verfahren werden elektrische Ströme durch das Gehirn geleitet, um absichtlich einen Anfall auszulösen. Die Behandlung scheint Veränderungen in der Gehirnchemie zu verursachen, die Symptome einer Depression umkehren können.

ECT ist eine ziemlich sichere Behandlung, die unter Vollnarkose durchgeführt wird, was bedeutet, dass Sie während des Eingriffs schlafen. Die elektrischen Ströme werden in einer kontrollierten Umgebung abgegeben, um das beste Ergebnis mit möglichst geringen Risiken zu erzielen.

Zusätzlich zu diesen Behandlungen machen kleine Schichten in Ihren Schlafmustern kann helfen. Diese Änderungen könnten helfen, Ihren Schlaf- / Wachzyklus an Ihrer Körperuhr auszurichten und Ihre Symptome einer morgendlichen Depression zu reduzieren. Versuchen Sie :

  • jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen
  • regelmäßig essen
  • keine langen Nickerchen machen
  • Schaffung einer Umgebung, die den Schlaf fördert, z. B. ein dunkler, stiller und kühler Raum
  • Vermeidung von Substanzen, die einen guten Schlaf verhindern können, wie z. Koffein , Alkohol und Tabak
  • oft trainieren, aber mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen machen

Wenn Sie diese Schritte ausführen, können Sie Ihren Tagesrhythmus stabilisieren, sodass Ihr Körper zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Hormone produziert. Dies sollte dazu beitragen, Ihre Stimmung und andere Symptome zu verbessern.

Wie andere Symptome einer Depression ist auch eine morgendliche Depression behandelbar. Wenn Sie glauben, eine morgendliche Depression zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann mit Ihnen über Ihre Symptome sprechen und einen Behandlungsplan vorschlagen, der Ihnen hilft.