Aber der erste Kaffee - klingt wie jemand, den Sie kennen? Vielleicht sind das die drei Wörter, die Ihren Montagmorgen beschreiben… und jeden Tag danach.

Wenn Kaffee ein wesentlicher Bestandteil Ihrer AM-Routine ist, kennen Sie wahrscheinlich bereits die Produktivität und gesundheitliche Vorteile eine Tasse Joe schenkt uns.

jedoch manchmal unsere Abhängigkeit vom Kaffee und der Koffeinschub wird nur allzu deutlich, wenn wir die Küche stürmen und nach dem letzten Tropfen kaltem Gebräu suchen.

Für einige ist diese Abhängigkeit ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, nach einem Ersatz zu suchen. Aber gibt es wirklich eine Alternative, die den gleichen großartigen Geschmack und die gleichen Vorteile bietet wie unsere Morgenlatten?

Vielleicht nicht genau - aber es gibt viele Kaffeealternativen was die Energie- und Gesundheitsvorteile bieten kann, die Sie morgens benötigen. Die große Frage ist jedoch: Funktionieren sie?

Wir haben mit 9 Personen gesprochen, die auf Kaffee verzichtet haben, ihre Gründe dafür und wie sie sich jetzt fühlen.

Lauren Sieben, 29, Selbständig

Warum sie aufhören :

Zu der Zeit hatte ich mit Symptomen der Nasennebenhöhlen und der oberen Atemwege zu tun, und normalerweise, wenn ich unter dem Wetter bin, habe ich meinen Morgenkaffee ausgelassen. Aber ein paar Wochen Kaffee-Abstinenz haben sich zu einer völligen Abkehr vom Kaffee entwickelt, besonders seitdemNachdem ich aufgehört hatte, wurde mir klar, dass meine Kaffeegewohnheit meinen Magen durcheinander gebracht und mich nervös gemacht hatte.

Kaffeeersatz :

Ich habe Kaffee durch Tee aller Art ersetzt, obwohl ich viel trinke Matcha und grüner Tee .

Hat es funktioniert?

Jetzt, wo ich aufgehört habe, habe ich diese Symptome nicht mehr sehr oft. Ich bin mir nicht sicher, ob es der Säuregehalt, das Koffein oder eine Kombination aus beiden ist, aber für jemanden wie mich mit einem empfindlichen Magen fühle ich michEs ist besser, einen milden Koffeinstoß aus dem Tee zu bekommen und die Magenverstimmung zu vermeiden, die oft mit Kaffee einherging.

Ich trinke immer noch ab und zu Lattes - ich denke, die Milch hilft dabei, den Espresso zu mildern, nicht nur in Bezug auf Geschmack, sondern auch in Bezug auf Koffein und Säure. Ich vermisse meine tägliche Tasse schwarzen Kaffee nicht und beiAn diesem Punkt sehe ich mich nicht wieder als Gewohnheit.

Melissa Keyser, 34, Schriftstellerin und Naturforscherin

Warum sie aufhören :

Ich habe vor mehr als einem Jahr mit dem Kaffee aufgehört. Ich hatte wirklich schlecht Angst und ich hatte fast ständig das Gefühl, einen tiefen Atemzug nicht vollständig einatmen zu können.

Kaffeeersatz :

Ich mochte das Ritual von etwas Heißem, also fand ich einen grünen Tee, den ich mag. Seitdem habe ich festgestellt, dass sogar schwarzer Tee oder Chai die Angst verursachen, aber ein gerösteter grüner Tee aus braunem Reis Genmaicha ist eine perfekte Menge.

Eine weitere gute Sache ist, dass ich Geld gespart habe! Ich mochte nie reinen Kaffee, aber mein morgendlicher Latte Freihandels-Espresso und Bio-Milch verschlang einen erheblichen Teil meines Geldes.

Hat es funktioniert?

Ich fühlte mich sofort besser.


Grüner Tee und Matcha vs. Kaffee
In
allgemein hat grüner Tee ungefähr 30 bis 50 Milligramm mg pro 8-Unzen-Portion während
Instantkaffee hat zwischen 27 und 173 mg pro Portion. Menge an Koffein
in grünem Tee kann auch je nach Qualität, Marke und variieren
wie alt der Tee ist.

India K., 28, Marketingberater

Warum sie aufhören :

Ich habe aufgehört, weil ich ein homöopathisches Mittel eingenommen habe, das mich daran gehindert hat, es zu trinken, aber ich habe es auch nicht sehr genossen.

Kaffeeersatz :

Ich trinke hauptsächlich schwarzer Tee oft Assam oder Darjeeling und gelegentlich Matcha in diesen Tagen.

Hat es funktioniert?

Jetzt, wo ich es herausgeschnitten habe, fühle ich mich sehr gut - Kaffee würde mich nervös und überreizt machen. Ich werde es nie wieder trinken.

Sara Murphy, 38, Schriftstellerin und Herausgeberin

Warum sie aufhören :

Ich ging auf eine Eliminationsdiät für ungefähr 6 Monate, und Kaffee war das einzige Essen oder Getränk, das mich krank machte, als ich es wieder in mein Leben einbaute.

Kaffeeersatz :

Ich trinke heutzutage ausschließlich schwarzen Tee - ich mag den Geschmack von Weiß oder Grün nicht wirklich. Da ich Tee auch immer geliebt habe, schneide ich den Kaffee aus.

Hat es funktioniert?

Ich würde nicht sagen, dass das Aufhören mir unerwartete Vorteile gebracht hat, da ich voll und ganz damit gerechnet habe, dass die Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden verschwinden, wenn ich aufhöre, Kaffee zu trinken. Ich habe auch nicht das Gefühl, dass mir ein Koffeinschub entgeht.

Die Leute haben mir vorgeschlagen, nach säurearmen Kaffee zu suchen und sicherzustellen, dass ich ihn nur mit vollem Magen trinke, aber ich vermisse nicht genug Kaffee, um das zu tun. Außerdem ist mein Lieblingsarbeitscafé eigentlich ein Teeladen mit 80-seitiges Menü, so dass es unglaublich einfach ist, sich an eine Tasse Kaffee anstatt an einen Cappuccino zu halten!

In ein paar Wochen in Italien, das könnte also interessant sein…


Schwarzer Tee gegen Kaffee
Sie
hat vielleicht gehört, dass das Einweichen von schwarzem Tee für ein paar zusätzliche Minuten das ergeben könnte
gleicher Koffeinschub wie Kaffee. Je nach Qualität und Typ ist das möglich!
Schwarzer Tee enthält etwa 25 bis 110 mg Koffein pro Portion im Vergleich zu gebrühtem Tee
Kaffee 102 bis 200 mg

Stefani Wilkes, 27, Teilzeit-Freiberufler

Warum sie aufhören :

Ich habe mit dem Kaffee aufgehört, weil er meine Medikamente beeinträchtigt hat. Ich habe BPD Borderline-Persönlichkeitsstörung , so würde es meine Angst beeinträchtigen, was mich verärgerte - was mich dann zwischen Stimmungen schwingen ließ oder dysreguliert wurde.

Kaffeeersatz :

Heutzutage habe ich Wasser, Saft, Cannabis, koffeinfreies Soda, im Grunde alles, was kein Koffein enthält - außer Schokolade. Ich esse immer noch Schokolade.

Hat es funktioniert?

Ich fühle mich so viel besser, seit ich aufgehört habe!

Nat Newman, 39, Betriebsleiter

Warum sie aufhören :

Seltsamerweise bin ich eines Morgens buchstäblich aufgewacht und konnte den Geruch nicht mehr ertragen. Es riecht jetzt für mich nach frischem Kot und ich habe keine Ahnung warum.

Kaffeeersatz :

Ich trinke keinen Kaffee mehr, aber ich habe ihn nicht durch irgendetwas ersetzt - ich habe einfach aufgehört, ihn zu trinken.

Hat es funktioniert?

Es hat keinen Unterschied in meinem Leben gemacht, obwohl es schwieriger ist, etwas zu bestellen, wenn ich in Cafés gehe.

In diesem Fall habe ich wahrscheinlich Kaffee durch Bier ersetzt und ja, es ist bekannt, dass ich um 10 Uhr morgens Bier trinke. Werde ich es jemals wieder trinken? Kommt darauf an, ob sich diese seltsame Geruchsreaktion ändert.


Bier gegen Kaffee
einige
Mikrobrauereien machen Bier mit Yerba Mate ,
das natürlich Koffein enthält, aber die Menge an Koffein ist unbekannt. In
im Allgemeinen enthalten die meisten Biere kein Koffein. FDA
überlegt koffeinhaltige alkoholische Getränke ein „unsicherer Lebensmittelzusatzstoff“

Laurie, 48, Schriftstellerin

Warum sie aufhören :

Ich habe aus medizinischen Gründen Kaffee ausgeschnitten.

Kaffeeersatz :

Anstelle meiner Morgenschale mache ich Smoothies mit roher Kakao .

Hat es funktioniert?

Sie sind gut, aber der Mangel an Koffein lässt mich nie aufstehen, weil ich nicht mehr so ​​viel Energie habe wie früher beim Kaffee.

Positiv zu vermerken ist, dass meine Haut viel besser aussieht. Abgesehen davon habe ich definitiv vor, in Zukunft wieder Kaffee zu trinken.


Roher Kakao gegen Kaffee
Die
Die Menge an Koffein in rohem Kakao ist im Vergleich zu Kaffee sehr gering, aber das ist
auch was könnte rohen Kakao eine ausgezeichnete Alternative für Menschen machen, die sind
empfindlich gegen Koffein.

Kalter Truthahn oder Zucker

Catherine McBride, 43, Herausgeberin der medizinischen Forschung der Universität

Warum sie aufhören :

Mein Arzt sagte mir, ich übertreibe es mit dem Koffein, weshalb ich aufhöre.

Ich habe gekämpft mit Anämie und Koffein beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Eisen aus Lebensmitteln aufzunehmen, sodass ich mich ändern musste.

Kaffeeersatz :

Ich habe nicht wirklich einen Kaffeeersatz. Mein Arzt sagte mir, dass das Trinken von viel Koffein schlecht für mich ist, deshalb habe ich versucht, auf meinen Körper zu hören und zu schlafen.

Gelegentlich verwende ich Zucker, um mich aufzupäppeln, wenn ich muss.

Hat es funktioniert?

Ich fühle mich manchmal weniger produktiv, kann mein Energieniveau weniger kontrollieren - aber ich schlafe auch viel besser und bin viel weniger gereizt. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich jemals zurückkehren werde.

Cailey Thiessen, 22, Übersetzerin

Warum sie aufhören :

Ich mag das Suchtgefühl oder die Kopfschmerzen nicht, wenn ich eines Tages keinen Kaffee trinke.

Kaffeeersatz :

Keine

Hat es funktioniert?

Ich habe ein paar Mal Kaffee ausgeschnitten, aber am Ende gehe ich immer wieder darauf zurück. Langfristig fühle ich mich nach ein paar Wochen normalerweise insgesamt wacher, obwohl ich in den ersten ein oder zwei Wochen immer starke Kopfschmerzen habe.Ich habe nicht viele andere Vorteile als das Aufhören erlebt.

Am Ende geht es mir ungefähr genauso und ich nehme wieder Kaffee, weil ich den Geschmack einfach liebe. Es ist so ein wesentlicher Bestandteil meines Zeitplans, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken. Tee fühlt sich an wie ein Nachmittagsgetränk.

Wenn Sie bereit sind, den Sprung zu wagen, ist es wichtig zu wissen, dass Sie einige erleben können unangenehme Nebenwirkungen zuerst

Wie einfach oder schwierig Ihre Zeit nach dem Kaffee ist, hängt natürlich davon ab, wie groß Ihr Kaffeetrinker war und durch was Sie Ihr Morgengebräu ersetzen.

Immerhin Koffein kann süchtig machen für einige, so dass das Ausschneiden von kaltem Truthahn nicht immer reibungslos verläuft. Zumindest nicht sofort.

Wenn Sie zu grünem oder schwarzem Tee wechseln, können Sie während des Übergangs etwas besser abschneiden.

Und hey, denken Sie daran, dass diese Nebenwirkungen nur vorübergehend sind und verschwinden, sobald Sie auf der anderen Seite sind.

Jennifer Still ist Redakteurin und Autorin mit Bylines in Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider und mehr. Sie schreibt über Essen und Kultur. Folgen Sie ihr auf Twitter .