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Magnesium ist ein Mineral, das natürlicherweise in vielen Lebensmitteln und in Ihrem Körper vorkommt. Wie bei den meisten Dingen besteht jedoch die Gefahr, zu viel zu bekommen.

Eine Überdosierung mit Magnesium kann zu einer sogenannten Hypermagnesiämie führen. In diesem Fall befindet sich zu viel Magnesium in Ihrem Blut. Sie kann bei Menschen mit chronischen Erkrankungen wie chronischen Nierenerkrankungen auftreten, obwohl dies selten vorkommt.

Eine Überdosierung mit Magnesium kann auch durch die Einnahme von zu viel Magnesium enthaltenden Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten verursacht werden.

Wie funktioniert dieses Mineral und was passiert, wenn Sie zu viel davon bekommen?

Magnesium erfüllt viele Funktionen im menschlichen Körper. Es ist wichtig für :

  • Proteinsynthese
  • gesunde Knochenbildung
  • Regulierung des Blutdrucks
  • Erhaltung der Herzgesundheit
  • Energieerzeugung
  • Nervenfunktion
  • Blutzuckerkontrolle
  • elektrische Leitung im Herzen

Nach Angaben der National Institutes of Health Amt für Nahrungsergänzungsmittel gesunde erwachsene Männer sollten im Allgemeinen 400 bis 420 Milligramm mg Magnesium täglich konsumieren. Gesunde erwachsene Frauen sollten täglich 310 bis 320 mg konsumieren. Schwangeren wird empfohlen, eine höhere Dosis zu konsumieren als Frauen, die nicht schwanger sind.

Wenn Sie zusätzliches Magnesium einnehmen, sollte ein Erwachsener höchstens 350 mg täglich einnehmen. Zusätzliches Magnesium unterscheidet sich von Magnesium, das in den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln natürlich vorkommt.

Das Büro für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass „zu viel Magnesium aus der Nahrung bei gesunden Personen kein Gesundheitsrisiko darstellt, da die Nieren überschüssige Mengen im Urin eliminieren.“ Außerdem wird festgestellt, dass „hohe Magnesiumdosen aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten häufig vorkommenführen zu Durchfall, der mit Übelkeit und Bauchkrämpfen einhergehen kann. “

Magnesium kann zur Vorbeugung von Migränekopfschmerzen mit einer Tagesdosis von mehr als 350 mg pro Tag verschrieben werden. Diese Dosierungen sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Magnesium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, insbesondere in solchen mit viel Ballaststoffen. Nüsse, Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte gehören zu den besten Quellen. Einige spezifische Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt umfassen :

Aber Essen ist nicht der einzige Ort, an dem Sie dieses Mineral finden. Sie finden es auch in Nahrungsergänzungsmitteln und bestimmten Medikamenten.

Zum Beispiel ist Magnesium der Wirkstoff in einigen Abführmitteln. Obwohl diese Medikamente möglicherweise eine höhere Menge an elementarem Magnesium enthalten, ist dies normalerweise nicht gefährlich. Aufgrund der abführenden Wirkung nehmen Sie nicht das gesamte Magnesium auf. Stattdessenwird es aus dem Körper gespült, bevor es eine große Wirkung haben kann.

jedoch die Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass „sehr hohe Dosen magnesiumhaltiger Abführmittel und Antazida die typischerweise mehr als 5.000 mg / Tag Magnesium liefern mit Magnesiumtoxizität in Verbindung gebracht wurden.“

Magnesium ist auch in einigen Medikamenten gegen Magensäureverdauung oder Sodbrennen enthalten.

Hypermagnesiämie ist selten, da die Nieren daran arbeiten, überschüssiges Magnesium loszuwerden. Eine Überdosierung mit daraus resultierender Hypermagnesiämie tritt am häufigsten bei Menschen mit Armen auf. Nierenfunktion nachdem sie magnesiumhaltige Medikamente wie Abführmittel oder Antazida eingenommen haben.

Aufgrund dieses Risikos werden Menschen mit Nierenerkrankungen vor der Einnahme von Magnesiumpräparaten oder Medikamenten, die dieses Mineral enthalten, gewarnt. Die damit verbundenen Risiken sind auch für Menschen mit Herzerkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen höher.

Nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel Symptome einer Magnesiumüberdosierung können sein :

Ein Arzt kann geben intravenös IV Calciumgluconat zur Umkehrung der Wirkung von überschüssigem Magnesium. IV-Furosemid kann zur Diurese und Ausscheidung von Magnesium verabreicht werden, wenn eine ausreichende Nierenfunktion intakt ist. Dialyse muss möglicherweise verwendet werden, um Magnesium aus dem Körper zu entfernen, wenn die Hypermagnesiämie schwerwiegend ist oder die Nierenfunktion schlecht ist.

Insgesamt ist das Risiko einer Magnesiumüberdosierung für eine normalerweise gesunde Person äußerst gering. In bestimmten Fällen kann es jedoch zu viel sein.

Wenn bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten oder Magnesium enthaltenden Medikamenten unerwünschte Symptome wie Durchfall auftreten, nehmen Sie möglicherweise zu viel Magnesium in diesen Formen ein. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt um Rat fragen.

Besprechen Sie bei Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion die Risiken von Magnesium-haltigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.

Am anderen Ende des Spektrums verlieren Sie möglicherweise zu viel Magnesium aufgrund schwerer Krankheiten, Alkoholmissbrauch oder der Einnahme bestimmter Medikamente. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann zu Problemen wie Migränekopfschmerzen führen. Erfahren Sie mehr über Magnesium und Migräne.