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Während Ihrer Periode ist es normal, drei bis fünf Pfund zuzunehmen, die nach einigen Tagen Blutung verschwinden.

Es ist ein körperliches Symptom von prämenstruelles Syndrom PMS. PMS umfasst eine Vielzahl von körperlichen, emotionalen und Verhaltenssymptomen, die Frauen mehrere Tage bis zwei Wochen vor ihrer Periode betreffen.

Diese Symptome werden durch die hormonellen Veränderungen während der Menstruationszyklus .

PMS ist sehr häufig. Mehr als 90 Prozent von Frauen, die Menstruation haben, erleben PMS.

Schauen wir uns einige Gründe an, warum Frauen während ihrer Periode oft ein paar Pfund zunehmen.

Gewichtszunahme und dieses aufgeblähte, schmerzende Gefühl in Ihrem Bauch sind häufige Symptome während Ihrer Periode. Möglicherweise fühlen Sie sich aus einer Reihe von Gründen so.

Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen können durch Erhöhen zu einer Gewichtszunahme führen. Wassereinlagerungen .

In den Tagen vor Ihrer Periode nehmen Östrogen und Progesteron schnell ab. Dies sagt Ihrem Körper, dass es Zeit ist, mit der Menstruation zu beginnen.

Östrogen und Progesteron steuern auch die Art und Weise, wie Ihr Körper die Flüssigkeit reguliert. Wenn diese Hormone schwanken, sammeln die Gewebe in Ihrem Körper mehr Wasser an. Das Ergebnis ist Wassereinlagerungen oder Ödeme.

Wassereinlagerungen können Schwellungen oder Schwellungen in Brust, Magen oder Extremitäten verursachen. Dies erhöht das Körpergewicht, jedoch nicht das Fett.

Wassereinlagerungen sind ein häufiges PMS-Symptom. Sie betreffen 92 Prozent von Frauen, die menstruieren.

Aufblähen

Blähungen oder Magenkrämpfe können dazu führen, dass sich Ihre Kleidung eng und unangenehm anfühlt. Dies ist keine echte Gewichtszunahme, aber Sie haben möglicherweise das Gefühl, ein paar Pfunde mehr zugenommen zu haben.

Während Ihrer Periode können hormonelle Veränderungen das Gas in Ihrem Magen-Darm-Trakt GI erhöhen und Blähungen verursachen. Wassereinlagerungen in Ihrem Bauch können auch zu Blähungen führen.

Blähungen können als Engegefühl oder Schwellung im Magen oder in anderen Körperteilen beschrieben werden.

Magenkrämpfe können auch zu einer Gewichtszunahme führen. Diese Krämpfe werden durch Chemikalien verursacht, die als Prostaglandine bezeichnet werden und von Ihrer Gebärmutter freigesetzt werden. Prostaglandine ziehen Ihre Gebärmutter zusammen und lösen ihre Auskleidung. Dies verursacht während Ihrer Periode Bauchschmerzen.

Das Aufblähen kann fünf Tage vor Ihrer Periode beginnen und bis in die ersten Tage der Menstruation andauern. Magenkrämpfe, die ein oder zwei Tage vor Ihrer Periode beginnen, können auch einige Tage andauern.

Heißhungerattacken oder übermäßiges Essen

Die hormonellen Veränderungen während Ihrer Periode können auch dazu führen, dass Sie zu viel essen.

In der Woche vor Ihrer Periode steigt der Progesteronspiegel. Progesteron ist ein Appetitanreger. Wenn Progesteron steigt, essen Sie möglicherweise mehr als gewöhnlich.

Östrogen reguliert auch Serotonin ein Neurotransmitter, der die Stimmung steuert und den Appetit reduziert. Wenn Östrogen kurz vor Ihrer Periode abfällt, sinkt auch das Serotonin. Das Ergebnis ist ein größerer Appetit.

Niedriges Serotonin kann auch das Verlangen nach Zucker erhöhen, da kohlenhydratreiche Lebensmittel dem Körper helfen, Serotonin zu produzieren. Wenn Serotonin niedrig ist, sehnt sich das Gehirn nach mehr Zucker. Essen zuckerreiche Lebensmittel kann Ihre Kalorienaufnahme erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen.

Ihr Stoffwechsel schwankt während Ihres Menstruationszyklus. Wenn er steigt und Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, haben Sie möglicherweise einen größeren Appetit und sehnen sich nach kalorienreichen Lebensmitteln.

Magen-Darm-Probleme

Während Ihres gesamten Zyklus können hormonelle Schwankungen zu GI-Problemen führen wie Verstopfung , Durchfall und Bauchschmerzen . Die Beschwerden und Blähungen in Ihrem Magen können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, an Gewicht zugenommen zu haben.

Progesteron steigt eine Woche vor Ihrer Periode an. Dies beeinträchtigt die Kontraktionen der Darmmuskulatur und führt zu einer langsamen Verdauung und Verstopfung.

Zu Beginn Ihrer Periode setzt Ihre Gebärmutter Prostaglandine frei. Prostaglandine verursachen Muskelkontraktionen in der Gebärmutter und im Darm. Möglicherweise haben Sie Becken- und Bauchschmerzen.

Prostaglandine können auch Durchfall verursachen, indem sie die Elektrolyte und den Flüssigkeitshaushalt im Dünndarm stören.

Gesunde Frauen haben häufig GI-Probleme vor und während ihrer Periode.

Abnahme des Magnesiums

Wenn Ihre Periode beginnt, Magnesium Die Werte nehmen allmählich ab. Dieser Abfall kann Heißhunger auf Zucker hervorrufen und zur Gewichtszunahme beitragen.

Magnesium ist ein Mineral, das den Hydratationsstatus Ihres Körpers reguliert. Niedrige Magnesiumspiegel können zu Dehydration führen.

Dehydration kann sich jedoch als Hunger tarnen. Sie kann auch dazu führen, dass Sie sich nach zuckerhaltigen Lebensmitteln sehnen, wenn Sie nur durstig sind.

Das Essen von zuckerreichen Lebensmitteln kann zur Gewichtszunahme beitragen.

Training überspringen

Wenn Sie Blähungen und Krämpfe haben, überspringen Sie möglicherweise eher das Training. Dies kann zur Gewichtszunahme beitragen, insbesondere wenn Sie mehr Hunger oder Heißhunger haben.

Eine Woche vor Ihrer Periode nehmen sowohl Östrogen als auch Progesteron zu, was zu Müdigkeit und geringer Ausdauer führt. Es kann unangenehm sein, Sport zu treiben, wenn es sich Ihrer Periode nähert.

Zusätzlich zur Gewichtszunahme können während Ihrer Periode andere körperliche und emotionale Symptome auftreten. Diese Veränderungen können mit oder ohne Gewichtszunahme auftreten.

Mögliche Symptome sind :

Möglicherweise treten jeden Monat oder mit zunehmendem Alter unterschiedliche Symptome auf. Jede Frau ist anders.

Mehr als 90 Prozent bei Frauen tritt eine Kombination dieser Symptome auf.

Es ist möglich, Wassereinlagerungen und Blähungen während Ihrer Periode durch Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und Medikamente zu reduzieren.

Sie können :

  • Trinken Sie mehr Wasser. Es klingt nicht intuitiv, kann aber hydratisiert bleiben Wassereinlagerungen reduzieren . Ihr Körper wird mehr Flüssigkeit sparen, wenn Sie dehydriert sind.
  • Besorgen Sie sich gesunde Lebensmittel. Wenn Sie anfällig für Heißhunger sind, halten Sie nahrhafte Optionen bereit. Versuchen Sie, Lebensmittel wie Obst oder Proteinriegel zu essen, wenn ein Verlangen nach Zucker auftritt.
  • Diuretika einnehmen. Diuretika sind Pillen, die die Wasserretention verringern, indem sie die Urinproduktion erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept.
  • Nehmen Sie Magnesiumpräparate. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie jedoch die Erlaubnis erhalten, Magnesium kann abnehmen :
    • Wassereinlagerungen
    • Blähungen
    • Heißhunger auf Zucker
    • emotionale Symptome
  • In Bewegung bleiben. Sie können die Flüssigkeitsansammlung reduzieren, indem Sie gehen und sich bewegen. Wenn Sie Sport treiben, werden Sie auch schwitzen und überschüssiges Wasser entfernen.

Indem Sie den ganzen Monat über gesunde Gewohnheiten üben, können Sie Gewichtszunahme oder Wassereinlagerungen während Ihrer Periode verhindern.

Hier ist was du tun kannst :

  • regelmäßig trainieren Regelmäßiges Aerobic-Training kann die Symptome während Ihrer Periode lindern. Streben Sie täglich 30 Minuten Training an.
  • Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Sie den ganzen Monat über ausreichend Wasser. Dadurch wird verhindert, dass Ihr Körper Flüssigkeiten konserviert.
  • Salzaufnahme reduzieren . Wenn Sie zu viel Natrium essen, erhöht sich die Wasserretention. Um die Salzaufnahme zu verringern, begrenzen oder vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
  • Koffein und Zucker überspringen . Lebensmittel und Getränke mit Koffein und Zucker können das Aufblähen verschlimmern. Vermeiden Sie diese Lebensmittel zwei Wochen vor Ihrer Periode.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihnen Gas geben Halten Sie sich den ganzen Monat über von diesen Lebensmitteln fern, nicht nur, wenn Sie Symptome haben.

Es ist normal, während Ihrer Periode etwa drei bis fünf Pfund zuzunehmen. Im Allgemeinen verschwindet es einige Tage nach Beginn Ihrer Periode.

Periodenbedingte Gewichtszunahme wird durch hormonelle Schwankungen verursacht. Dies kann auf Wassereinlagerungen, übermäßiges Essen, Heißhungerattacken und Auslassen von Trainingseinheiten aufgrund von Krämpfen zurückzuführen sein. Periodenaufblähungen und Magen-Darm-Probleme können ebenfalls das Gefühl einer Gewichtszunahme hervorrufen.

Um die Wasserretention zu erleichtern, bleiben Sie hydratisiert und reduzieren Sie die Salzaufnahme. Bewegen Sie sich und trainieren Sie regelmäßig. Sie können auch Diuretika zur Wasserretention oder Magnesium zum Aufblähen einnehmen.

Wenn Sie während Ihrer Periode starke Krämpfe, Bauchschmerzen und Blähungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.