The Clean 9 ist ein Diät- und Entgiftungsplan, der Ihnen helfen soll schnell abnehmen .
Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen, können sehr beliebt sein.
Viele Leute, die sie ausprobieren, können das Gewicht jedoch nicht halten.
Dies ist eine objektive Überprüfung der Clean 9-Diät.
Die Clean 9-Diät dauert neun Tage Entgiftungsdiät zur schnellen Gewichtsabnahme.
Es ist ein kalorienarmer Plan, der sich auf die Verwendung von Mahlzeitenersatzgetränken konzentriert und Gewichtsverlust ergänzt .
Befürworter der Diät behaupten, dass sie dazu beiträgt, Ihren Körper zu reinigen und Sie sich leichter fühlen zu lassen, besser auszusehen und in nur neun Tagen Gewicht zu verlieren.
Um die Diät zu machen, müssen Sie ein Clean 9-Diätpaket von der Forever Living Company oder einem ihrer Händler kaufen.
Fazit :Das Clean 9-Diätprogramm ist eine neuntägige, kalorienarme Diät, die Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
Die Clean 9-Diätpackung enthält :
- Zwei 1-Liter-Flaschen Forever Aloe Vera Gel.
- Ein Forever Lite Ultra-Mahlzeitenersatz-Getränkepulver 15 Portionen.
- One Forever Therm Kräuterergänzung 18 Tabletten.
- One Forever Garcinia Plus Kräuterergänzung 54 Kapseln.
- One Forever Fibre 9 Pakete.
- Ein Schüttler.
- Ein Maßband.
- Eine Informationsbroschüre mit einem Übungsplan.
Die Kosten für die Diätpackung variieren zwischen Ländern und Händlern. Derzeit kosten sie in den USA rund 96 US-Dollar und in Großbritannien 100 GBP.
Die Clean 9-Diät besteht aus drei Teilen.
Teil 1: Tage 1–2
- Frühstück : 2 Garcinia Plus Kapseln und 1/2 Tasse 120 ml Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser .
- Snack : 1 Forever Fibre Stick mit Wasser.
- Mittagessen : 2 Garcinia Plus-Kapseln, 1/2 Tasse 120 ml Aloe-Vera-Gel mit einem Glas Wasser, 1 Forever Therm-Tablette und 1 Mahlzeitenersatzgetränk hergestellt aus 1,25 Tassen Magermilch.
- Abendessen : 2 Garcinia Plus-Kapseln, 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser.
- Abend : 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser.
Teil 2: Tage 3–8
- Frühstück : 2 Garcinia Plus-Kapseln, 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser, 1 Forever Therm-Tablette und 1 Mahlzeitenersatzgetränk hergestellt mit 1,25 Tassen Magermilch Milch .
- Training : Folgen Frühstück mit 30 Minuten mäßig intensiven Trainings.
- Snack : 1 Forever Fibre Stick mit Wasser.
- Mittagessen : 2 Garcinia Plus-Kapseln, 1 Forever Therm-Tablette und 1 Mahlzeitenersatzgetränk hergestellt aus 1,25 Tassen Magermilch.
- Abendessen : 2 Garcinia Plus-Kapseln und eine Mahlzeit mit 600 Kalorien. Männer können zusätzlich 200 Kalorien oder einen zusätzlichen Mahlzeitenersatzshake erhalten.
Dritter Teil: Tag 9
- Frühstück : 2 Garcinia Plus-Kapseln, 1/2 Tasse Aloe Vera Gel mit einem Glas Wasser, 1 Forever Therm-Tablette und 1 Mahlzeitenersatzgetränk hergestellt aus 1,25 Tassen Magermilch.
- Training : Folgen Sie dem Frühstück mit 30 Minuten mäßig intensiver Bewegung.
- Snack : 1 Forever Fibre Stick mit Wasser.
- Mittagessen : 2 Garcinia Plus-Kapseln, 1 Forever Therm-Tablette und eine zuckerarme Mahlzeit mit 300 Kalorien.
- Abendessen : 2 Garcinia Plus-Kapseln und eine Mahlzeit mit 600 Kalorien. Männer können zusätzlich 200 Kalorien oder einen zusätzlichen Mahlzeitenersatzshake erhalten.
während der Diät
- Trinken viel Wasser .
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige und kohlensäurehaltige Getränke.
- Vermeiden Sie die Verwendung Salz , verwenden Kräuter und Gewürze stattdessen.
- Essen Sie so viele „kostenlose Lebensmittel“ siehe nächster Abschnitt, wie Sie benötigen.
- Wiegen Sie sich an den Tagen 1, 3, 6 und 9.
Fazit :Die Tage 1 und 2 der Clean 9-Diät erlauben Aloe-Vera-Getränke, Kräuterergänzungen und ein Mahlzeitenersatzgetränk. Die Tage 3 bis 9 erlauben auch eine Mahlzeit mit 600 Kalorien pro Tag.
Mit der Clean 9-Diät können einige Lebensmittel frei gegessen werden, einschließlich :
Früchte
- Aprikosen
- Äpfel
- Brombeeren
- Blaubeeren
- Brombeeren
- Kirschen
- rote oder lila Trauben
- Grapefruit
- Kiwis
- Orangen
- Pfirsiche
- Birnen
- Pflaumen
- Pflaumen
- Himbeeren
- Erdbeeren
Gemüse
- Artischocken
- Rakete / Rucola
- Spargel
- belgischer Endivie
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Sellerie
- Gurke
- Aubergine
- Frühlingszwiebeln
- Grünkohl
- Lauch
- Salat alle Sorten
- Paprika alle Sorten
- Schneeerbsen
- Zuckerschoten
- Sojabohnen
- Spinat
- Bohnen
- Tomaten
Gemüse außer Artischocken oder Soja sollte roh oder leicht gedämpft und ohne gegessen werden Öl oder Dressing.
Fazit :Sie können von bestimmten Obst- und Gemüsesorten, die als „kostenlose“ Lebensmittel bezeichnet werden, so viel essen, wie Sie möchten.
Die Clean 9-Diät enthält drei Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen angeblich bei der Entgiftung und beim Abnehmen helfen sollen.
Aloe Vera Gel
Die Hauptergänzung in der Clean 9-Diät ist Aloe Vera Gel.
Aloe Vera Gel besteht aus dem inneren Gel und dem Fruchtfleisch des Aloe-Blattes. Die Schale und das äußere Blatt werden während der Verarbeitung entfernt.
Der innere Teil des Blattes besteht zu 98,5–99,5% aus Wasser. Der verbleibende Teil enthält etwas Lösliches. Faser und Zucker.
Es enthält auch geringe Mengen an Aminosäuren, Enzymen, Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, einigen organischen Säuren und Anthrachinon, einem bekannten Abführmittel.
Aloe Vera Gel wurde mit Vorteilen wie verbesserter Verdauungsgesundheit und Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Es wird auch angenommen, dass es antidiabetisch und antibakteriell wirkt. Antioxidans und Antitumor-Eigenschaften
Die Beweise für diese Effekte sind jedoch meist anekdotisch oder basieren auf Tierstudien. Es gibt nur sehr wenige Qualitätsstudien am Menschen, die dies belegen.
Eine Studie an Ratten ergab, dass Aloe Vera als Mittel zur Gewichtsreduktion vielversprechend sein kann
Eine Studie am Menschen wurde ebenfalls durchgeführt. Sie verfolgte 136 übergewichtige Menschen mit unbehandeltem Typ-2-Diabetes oder Prä-Diabetes und stellte fest, dass diejenigen, die Aloe-Vera-Kapseln einnahmen, 4% mehr Körperfett verloren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen
Dennoch hatte die Studie einige Mängel, die unklar machen, ob der Fettabbau durch die Aloe Vera verursacht wurde.
Garcinia Plus
Garcinia Plus-Kapseln enthalten Garcinia Cambogia-Extrakt.
Dies ist eine Gewichtsabnahme-Ergänzung, die aus einer gleichnamigen Frucht hergestellt wird.
Garcinia cambogia enthält einen hohen Anteil an Hydroxycitric Säure HCA, dem Hauptwirkstoff
Einige behaupten, dass es Ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen, wenn es im Rahmen eines Diät- und Trainingsprogramms eingenommen wird, und dass es hilft, den Hunger in Schach zu halten, indem es Ihren Appetit reduziert.
Tier- und Humanstudien, die diese Behauptungen untersuchen, haben gemischte Ergebnisse ergeben
Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Personen, die Garcinia Cambogia einnahmen, 0,88 kg mehr Gewicht verloren als Personen, die ein Placebo einnahmen. Es gab keinen Gewichtsunterschied, wenn sie nur die zuverlässigsten Studien betrachteten
Insgesamt ist nicht klar, ob Garcinia Cambogia den Appetit reduziert und Ihnen hilft, Fett zu verbrennen. Die Beweise sind gemischt
Forever Therm
Die Kräuterergänzung Forever Therm in der Clean 9-Diät soll Ihnen einen Energieschub geben und steigern Sie Ihren Stoffwechsel .
Die Hauptwirkstoffe in dieser Ergänzung sind Himbeerketone und grüner Tee Auszug.
Grüner Tee getrunken wurde verknüpft mit eine Steigerung des Stoffwechsels
Die Auswirkungen auf die Fettverbrennung werden jedoch als gering eingeschätzt und gelten möglicherweise nicht für alle Menschen, insbesondere wenn Sie regelmäßig Getränke mit Koffein trinken.
Himbeerketone sind natürliche Verbindungen in roten Himbeeren, die als Mittel zur Gewichtsreduktion untersucht wurden.
Bisher wurden fast alle Studien zu Himbeerketonen an Tieren oder Reagenzgläsern durchgeführt. In diesen Studien wurden sie mit der Fettverbrennung in Verbindung gebracht, jedoch nur in sehr hohen Dosen
Es wäre unmöglich, eine äquivalente Dosis in menschlichen Zellen zu erreichen, ohne die 100-fache maximale sichere Dosis einzunehmen. nicht empfohlen.
Nur eine klinische Studie hat die Auswirkungen von Himbeerketonen beim Menschen untersucht. Diese Studie zeigte einen gewissen Gewichtsverlust
Diese Studie stützt jedoch keine der Behauptungen über Himbeerketone, da sie auch Diät, Bewegung und andere Nahrungsergänzungsmittel verwendet
Fazit :Es ist nicht klar, ob die in der Clean 9-Diät enthaltenen Nahrungsergänzungsmittel Ihnen beim Abnehmen oder bei der Reduzierung Ihres Appetits helfen. Die Beweise sind gemischt.
Wie bei allen kommerziellen Diätprogrammen gibt es viele Einzelberichte über Erfolg und Misserfolg der Clean 9-Diät.
Derzeit gibt es jedoch nur sehr wenige wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit dieser Arten von Diäten untersuchen.
Obwohl die Clean 9-Diät nicht offiziell untersucht wurde, ist der Plan sehr kalorienarm, sodass Sie kurzfristig wahrscheinlich abnehmen werden
Ein Teil des Gewichtsverlusts ist wahrscheinlich auf einen Gewichtsverlust zurückzuführen und wird gespeichert. Kohlenhydrate anstatt Körperfett.
Wenn Sie Ihre Ernährung nicht langfristig ändern, werden Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht verlieren, sobald Sie normal essen
Was den Entgiftungsaspekt dieser Diät betrifft, berichten viele Menschen von einem Energieschub und einem besseren Gefühl nach einer Entgiftungsphase. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die Beseitigung von zurückzuführen. Alkohol und andere ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, anstatt durch spezielle „Entgiftungseffekte“.
Fazit :Wenn Sie sich an die Diät halten, verlieren Sie kurzfristig etwas an Gewicht. Ob Sie den Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum beibehalten, hängt von Ihrem Lebensstil ab.
Es gibt einige Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken, die Sie beachten sollten, wenn Sie die Clean 9-Diät ausprobieren möchten.
Menschen, die sich sehr kalorienarm ernähren, können unter Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel leiden
Obwohl Aloe Vera im Allgemeinen gut vertragen wird und als sicher gilt, kann sie bei manchen Menschen einige unerwünschte Nebenwirkungen verursachen
Einige der der FDA gemeldeten Nebenwirkungen von Aloe Vera sind Magenprobleme, Übelkeit, Schwindel und Müdigkeit. In seltenen Fällen wurden allergische Reaktionen und auch Lebertoxizität bei längerer Anwendung berichtet
Es wird auch nicht in der Schwangerschaft oder Stillzeit empfohlen, da es bei schwangeren Frauen zu frühen Kontraktionen und bei stillenden Babys zu Magenverstimmung führen kann
Die Clean 9-Diät sollte auch bei Menschen mit Diabetes mit Vorsicht angewendet werden, da sie sehr kalorien- und kohlenhydratarm ist und Aloe-Vera-Gele den Blutzucker senken können
Die anderen Nahrungsergänzungsmittel haben keine berichteten Nebenwirkungen. Nebenwirkungen und sichere Dosen in diesen Kräutern sind jedoch ebenfalls nicht sehr gut untersucht.
Fazit :Die Clean 9-Diät sollte für die meisten Menschen sicher sein. Einige Menschen sollten sie jedoch vermeiden, einschließlich schwangerer und stillender Frauen.
Wenn Sie sich an diese halten, helfen Ihnen kalorienarme Diäten, kurzfristig Gewicht zu verlieren.
Die Clean 9-Diät ist nicht anders. Der strukturierte Plan und die Regeln können einigen Menschen dabei helfen, einen Plan für gesunde Ernährung auf den Weg zu bringen.
Dieser Plan ist jedoch teuer und es gibt kaum Anhaltspunkte für die Verwendung des Ergänzungspakets.
Zusätzlich die meisten Leute, die weitermachen Diäten so wird das Gewicht, das sie verloren haben, wieder zunehmen.
Persönlich würde ich angesichts der begrenzten Beweise und der hohen Kosten mein Geld sparen.
Die Clean 9-Diät kann für einige Menschen nützlich sein, die für einen besonderen Anlass schnell abnehmen möchten, ist jedoch keine Lösung für die langfristige Gesundheit.
