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Limonen ist das Öl, das aus Orangenschalen und anderen Zitrusfrüchten gewonnen wird 1 .

Seit Jahrhunderten extrahieren Menschen ätherische Öle wie Limonen aus Zitrusfrüchten. Heute wird Limonen häufig als natürliche Behandlung für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verwendet und ist eine beliebte Zutat in Haushaltsgegenständen.

Allerdings werden nicht alle Vorteile und Verwendungen von Limonen von der Wissenschaft unterstützt.

In diesem Artikel werden die Verwendung von Limonen, mögliche Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung untersucht.

Limonen ist eine Chemikalie, die in der Schale von Zitrusfrüchten vorkommt, wie z. Zitronen , Limetten und Orangen. Es ist besonders konzentriert in orange Peelings, die etwa 97% der ätherischen Öle dieser Rinde enthalten 2 .

Es wird oft als D-Limonen bezeichnet, was seine chemische Hauptform ist.

Limonen gehört zu einer Gruppe von Verbindungen, die als Terpene bekannt sind und deren starke Aromen Pflanzen schützen, indem sie Raubtiere abschrecken 3 .

Limonen ist eines der häufigsten Terpene in der Natur und kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Es hat sich als entzündungshemmend, antioxidativ, stressresistent und möglicherweise krankheitsvorbeugend erwiesen.

Zusammenfassung

Limonen ist ein ätherisches Öl, das in Zitrusfruchtschalen enthalten ist. Es gehört zu einer Klasse von Verbindungen, die Terpene genannt werden.

Limonen ist ein beliebter Zusatzstoff in Lebensmitteln, Kosmetika, Reinigungsmitteln und natürlichen Insektenschutzmitteln. Zum Beispiel wird es in Lebensmitteln wie Limonaden, Desserts und verwendet. Süßigkeiten um einen zitronigen Geschmack zu erzielen.

Limonen wird durch Hydrodestillation extrahiert, ein Prozess, bei dem Fruchtschalen in Wasser eingeweicht und erhitzt werden, bis die flüchtigen Moleküle über Dampf freigesetzt, kondensiert und getrennt werden 4 .

Aufgrund seines starken Aromas wird Limonen als botanisches Insektizid verwendet. Es ist ein Wirkstoff in mehreren Pestizidprodukten, wie z. B. umweltfreundlichen Insektenschutzmitteln 5 .

Andere Haushaltsprodukte, die diese Verbindung enthalten, sind Seifen, Shampoos, Lotionen, Parfums, Waschmittel und Lufterfrischer.

Zusätzlich ist Limonen in konzentrierten Ergänzungsmitteln in Kapsel- und flüssiger Form erhältlich. Diese werden häufig wegen ihrer angeblichen gesundheitlichen Vorteile vermarktet.

Diese Zitrusverbindung wird auch als verwendet Aromaöl wegen seiner beruhigenden und therapeutischen Eigenschaften.

Zusammenfassung

Limonen wird in einer Reihe von Produkten verwendet, darunter Lebensmittel, Kosmetika und umweltfreundliche Pestizide. Es kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden, da es die Gesundheit fördern und bestimmte Krankheiten bekämpfen kann.

Limonen wurde auf seine potenziellen entzündungshemmenden, antioxidativen, krebsbekämpfenden und gegen Herzkrankheiten kämpfenden Eigenschaften untersucht.

Die meisten Untersuchungen wurden jedoch an Reagenzgläsern oder an Tieren durchgeführt, was es schwierig macht, die Rolle von Limonen für die menschliche Gesundheit und die Prävention von Krankheiten vollständig zu verstehen.

entzündungshemmende und antioxidative Vorteile

Limonen wurde gezeigt Entzündung reduzieren in einigen Studien 6 , 7 .

Während eine kurzfristige Entzündung die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Stress ist und von Vorteil ist, kann eine chronische Entzündung Ihren Körper schädigen und ist eine Hauptursache für Krankheiten. Es ist wichtig, diese Art von Entzündung so weit wie möglich zu verhindern oder zu reduzieren 8 .

Es wurde gezeigt, dass Limonen Entzündungsmarker reduziert, die mit Arthrose zusammenhängen, einer Erkrankung, die durch chronische Entzündungen gekennzeichnet ist.

In einer Reagenzglasstudie an menschlichen Knorpelzellen wurde festgestellt, dass Limonen die Stickoxidproduktion reduziert. Stickstoffmonoxid ist ein Signalmolekül, das eine Schlüsselrolle bei Entzündungswegen spielt 9 .

In einer Studie an Ratten mit Colitis ulcerosa - einer anderen durch Entzündung gekennzeichneten Krankheit - verringerte die Behandlung mit Limonen die Entzündung und den Dickdarmschaden sowie die üblichen Entzündungsmarker signifikant 10 .

Limonen hat auch antioxidative Wirkungen gezeigt. Antioxidantien Reduzieren Sie Zellschäden durch instabile Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden.

Die Anreicherung freier Radikale kann zu oxidativem Stress führen, der Entzündungen und Krankheiten auslösen kann 11 .

Eine Reagenzglasstudie ergab, dass Limonen freie Radikale in Leukämiezellen hemmen kann, was auf eine Abnahme von Entzündungen und Zellschäden hinweist, die normalerweise zur Krankheit beitragen würden 12 .

Obwohl vielversprechend, müssen diese Effekte durch Studien am Menschen bestätigt werden.

Kann Antikrebseffekte haben

Limonen kann haben Antikrebseffekte .

In einer Bevölkerungsstudie hatten diejenigen, die Zitrusfruchtschalen, die Hauptquelle für Limonen in der Nahrung, konsumierten, ein geringeres Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, als diejenigen, die nur Zitrusfrüchte oder deren Säfte konsumierten 13 .

Eine weitere Studie an 43 Frauen, bei denen kürzlich Brustkrebs diagnostiziert wurde, zeigte eine signifikante Verringerung der Expression von Brusttumorzellen um 22%, nachdem 2 bis 6 Wochen lang täglich 2 g Limonen eingenommen wurden 14 .

Untersuchungen an Nagetieren ergaben außerdem, dass die Ergänzung mit Limonen das Wachstum von Hauttumoren durch Verhinderung von Entzündungen und oxidativem Stress hemmt 15 .

Andere Nagetierstudien weisen darauf hin, dass Limonen andere Krebsarten, einschließlich Brustkrebs, bekämpfen kann 16 .

Darüber hinaus hat Limonen bei der Gabe an Ratten zusammen mit dem Krebsmedikament Doxorubicin dazu beigetragen, verschiedene häufige Nebenwirkungen des Medikaments zu verhindern, darunter oxidative Schäden, Entzündungen und Nierenschaden 17 .

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

Kann die Herzgesundheit fördern

Herzerkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache in den USA und machen fast jeden vierten Todesfall aus 18 .

Limonen kann Ihr Risiko senken Herzkrankheit durch Reduzierung bestimmter Risikofaktoren wie erhöhter Cholesterin-, Blutzucker- und Triglyceridspiegel.

In einer Studie zeigten Mäuse, denen 0,27 g Limonen pro Pfund Körpergewicht 0,6 g / kg verabreicht wurden, eine Verringerung Triglyceride , LDL schlechtes Cholesterin, nüchterner Blutzucker und Fettansammlung in der Leber im Vergleich zu einer Kontrollgruppe 19 .

In einer anderen Studie zeigten Schlaganfall-anfällige Ratten, denen 0,04 g Limonen pro Pfund Körpergewicht 20 mg / kg verabreicht wurden, eine signifikante Blutdrucksenkung im Vergleich zu Ratten mit ähnlichem Gesundheitszustand, die die Ergänzung nicht erhielten 20 .

Denken Sie daran, dass Studien am Menschen erforderlich sind, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Weitere Vorteile

Abgesehen von den oben aufgeführten Vorteilen kann Limonen :

  • Appetit reduzieren. Es wurde gezeigt, dass der Duft von Limonen signifikant ist. Appetit reduzieren bei Blowflies. Dieser Effekt wurde jedoch beim Menschen nicht untersucht 21 .
  • Stress und Angst abbauen. Nagetierstudien legen nahe, dass Limonen in der Aromatherapie als Mittel gegen Stress und Angst eingesetzt werden könnte 22 .
  • Unterstützung einer gesunden Verdauung. Limonen kann schützen gegen Magengeschwüre . In einer Studie an Ratten schützte Zitrus-Aurantiumöl, das zu 97% aus Limonen besteht, fast alle Nagetiere vor Geschwüren, die durch den Einsatz von Medikamenten verursacht wurden 23 .
Zusammenfassung

Limonen kann unter anderem antioxidative, entzündungshemmende, krebsbekämpfende und gegen Herzkrankheiten wirkende Vorteile bieten. Es sind jedoch weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.

Limonen gilt als sicher für Menschen mit geringem Risiko für Nebenwirkungen. Die Food and Drug Administration FDA erkennt Limonen als sicher an. Lebensmittelzusatzstoff und Aroma 5 .

Wenn Limonen jedoch direkt auf die Haut aufgetragen wird, kann es bei manchen Menschen zu Reizungen kommen. Daher ist beim Umgang mit dem ätherischen Öl Vorsicht geboten 24 , 25 .

Limonen wird manchmal als konzentrierte Ergänzung eingenommen. Aufgrund der Art und Weise, wie Ihr Körper es abbaut, ist es wahrscheinlich sicher, in dieser Form konsumiert zu werden. Allerdings fehlt die menschliche Forschung zu diesen Ergänzungen 26 .

Insbesondere können hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel bei einigen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Darüber hinaus gibt es nicht genügend Beweise, um festzustellen, ob Limonenpräparate für akzeptabel sind. schwanger oder stillende Frauen.

Konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie Limonenpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen oder an einer Krankheit leiden.

Zusammenfassung

Abgesehen von möglichen Hautreizungen bei direkter Anwendung ist Limonen für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher, wenn es in Maßen verwendet und konsumiert wird.

Da beim Menschen nur wenige Limonenstudien vorliegen, ist es schwierig, eine Dosierungsempfehlung abzugeben.

Dennoch wurden in Studien Dosierungen von bis zu 2 Gramm täglich sicher angewendet 9 , 14 .

Kapselzusätze, die gekauft werden können online enthalten Dosierungen von 250–1.000 mg. Limonen ist auch in flüssiger Form mit typischen Dosierungen von 0,05 ml pro Portion erhältlich.

Ergänzungen sind jedoch nicht immer erforderlich. Sie können diese Verbindung leicht erhalten, indem Sie Zitrusfrüchte und -schalen essen.

Zum Beispiel frische Orange Kalk oder Zitronenschale kann verwendet werden, um Backwaren, Getränken und anderen Gegenständen Limonen zuzusetzen. Außerdem enthalten breiige Zitrussäfte wie Zitronen- oder Orangensaft auch Limonen 27 .

Zusammenfassung

Während für Limonen keine Dosierungsempfehlungen existieren, wurden in Studien 2 Gramm täglich sicher verwendet. Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Limonen aus Zitrusfrüchten und Zitronenschale erhalten.

Limonen ist eine Verbindung, die aus den Schalen von extrahiert wird. Zitrusfrüchte .

Studien deuten darauf hin, dass Limonen entzündungshemmende, antioxidative und krebsbekämpfende Wirkungen haben kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.

Fügen Sie Ihren Lieblingsgerichten Zitronen-, Limetten- oder Orangenschale hinzu, um die Limonenaufnahme zu steigern.