Neue kalorienarme Süßstoffe erscheinen fast zu schnell auf dem Markt, um mithalten zu können.
Eine der neueren Sorten ist Swerve Sweetener, ein kalorienfreier Zuckerersatz aus natürlichen Zutaten.
In diesem Artikel wird erläutert, was Swerve ist und welche potenziellen Vor- und Nachteile es hat.
Swerve wird als „das Ultimative“ beworben Zuckerersatz ” 1 .
Es hat null Kalorien, null Nettokohlenhydrate und ist als nicht gentechnisch verändert und nicht glykämisch zertifiziert, was bedeutet, dass es Ihren Blutzucker nicht erhöht.
Backen, schmecken und messen Sie Tasse für Tasse wie normaler Zucker. Er ist in Zucker- und Konditorzuckerform sowie in Einzelverpackungen erhältlich.
im Gegensatz zu künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Saccharin und Sucralose wird Swerve Sweetener nur aus natürlichen Zutaten hergestellt und alle Zutaten stammen aus den USA und Frankreich.
Im Gegensatz zu natürlichen Süßungsmitteln wie Stevia und Mönchsfrüchten eignet sich Swerve ideal zum Backen, da es karamellisiert und seine Form wie Zucker behält.
ZusammenfassungSwerve Sweetener ist ein Zuckerersatz, der keine Kalorien enthält und den Blutzucker nicht erhöht. Er besteht aus natürlichen Zutaten und kann zum Backen verwendet werden.
Swerve Sweetener besteht aus drei Zutaten: Erythrit, Oligosacchariden und natürlichem Geschmack.
Erstens wird Erythrit durch Fermentation von Glukose mit einem Mikroorganismus in Brauertanks hergestellt, ähnlich wie bei der Herstellung von Bier und Wein.
Dann werden stärkehaltigen Wurzelgemüsen Enzyme zugesetzt, um die Stärke abzubauen, was zu Oligosacchariden führt.
Schließlich werden natürliche Aromen hinzugefügt, um den Geschmack von Haushaltszucker zu reproduzieren.
Hier sehen Sie sich diese Zutaten genauer an.
Erythrit
Erythrit ist eine Art Zuckeralkohol wie Xylit, Mannit und Sorbit.
Es ist natürlich in kleinen Mengen in einigen Obst- und Gemüsesorten enthalten. Das Erythrit in Swerve Sweetener wird jedoch durch Fermentation von Glukose aus nicht gentechnisch verändertem Mais mit hergestellt. Moniliella pollinis , ein hefeartiger Pilz 1 .
Erythrit hat 60–80% der Süße von Zucker mit nur 0,2 Kalorien pro Gramm im Vergleich zu 4 Kalorien pro Gramm in Haushaltszucker
Oligosaccharide
Oligosaccharide sind süß schmeckende Kohlenhydrate, die aus kurzen Zuckerketten bestehen. Sie kommen natürlich in Früchten vor und stärkehaltig Gemüse
Die Oligosaccharide in Swerve Sweetener werden durch Zugabe von Enzymen zu stärkehaltigem Wurzelgemüse hergestellt. Das Unternehmen, das Swerve herstellt, gibt nicht bekannt, welches Gemüse oder welche Enzyme in diesem Prozess verwendet werden 1 .
Oligosaccharide können aus den einfachen Zuckern bestehen Fructose oder Galactose, aber es ist nicht bekannt, welche dieser Typen Swerve enthält.
Weil Oligosaccharide sind präbiotische Fasern die vom menschlichen Verdauungstrakt nicht abgebaut werden können, gelten als kalorienfrei
Stattdessen gelangen sie intakt durch Ihr Verdauungssystem in Ihren Dickdarm, wo sie das Wachstum gesunder Bakterien unterstützen
natürliche Aromen
natürliche Aromen sind Substanzen, die Hersteller Produkten hinzufügen, um ihren Geschmack zu verbessern.
Der Begriff „natürlich“ kann jedoch irreführend sein.
Die FDA definiert natürliche Aromen als Substanzen, die aus essbaren pflanzlichen und tierischen Teilen extrahiert werden, sowie solche, die mit Hefe oder Enzymen hergestellt werden 4 .
Viele natürliche Aromen werden in Laboratorien von Lebensmittelchemikern unter Verwendung natürlicher Quellen hergestellt.
Da Unternehmen ihre Quellen nicht offenlegen müssen, sind sich Vegetarier oder Veganer möglicherweise nicht bewusst, dass sie Aromen aus tierischen Produkten konsumieren könnten.
Laut der Swerve-Website wird der Süßstoff mit „etwas natürlichem Zitrusgeschmack“ hergestellt 1 .
Es ist zu beachten, dass Swerve koscher und frei von GVO ist oder MSG das Unternehmen gibt nicht an, ob das Produkt frei von tierischen Produkten ist 1 .
ZusammenfassungSwerve Sweetener wird aus Erythrit, Oligosacchariden und natürlichen Aromen hergestellt. Laut Angaben des Unternehmens enthält es Erythrit aus gentechnikfreiem Mais, Oligosaccharide aus Wurzelgemüse und natürliche Aromen auf Zitrusbasis.
Da der menschliche Körper die Inhaltsstoffe von Swerve nicht verdauen kann, enthält der Süßstoff null Kalorien und erhöht weder den Blutzuckerspiegel noch das Insulin.
Wie oben erläutert, kann Erythrit von Ihrem Körper nicht abgebaut werden. Obwohl es 0,2 Kalorien pro Gramm enthält, kann Swerve als kalorienfreies Lebensmittel gekennzeichnet werden
Studien haben gezeigt, dass Erythrit den Blutzucker nicht erhöht oder Insulin Ebenen
Oligosaccharide tragen 4 Gramm Kohlenhydrate pro Teelöffel Swerve bei. Da sie jedoch vom menschlichen Körper nicht verdaut werden können, tragen diese Kohlenhydrate nicht zu den Gesamtkalorien bei.
Studien haben auch gezeigt, dass Oligosaccharide keinen Anstieg des Blutzucker- oder Insulinspiegels verursachen
ZusammenfassungDa Ihr Körper die Kohlenhydrate in Swerve Sweetener nicht verdauen kann, ist es kalorienfrei und erhöht weder den Blutzucker noch den Insulinspiegel.
Erythrit und Oligosaccharide, die beiden Hauptbestandteile von Swerve, wurden mit Verdauungsstörungen in Verbindung gebracht.
Erythrit ist ein Zuckeralkohol und sowohl Erythrit als auch Oligosaccharide sind hoch in FODMAPS kurzkettige Kohlenhydrate, die von Bakterien in Ihrem Darm fermentiert werden
Zuckeralkohole können Verdauungsprobleme verursachen
Weil Ihr Körper sie nicht verdauen kann Zuckeralkohole Gehen Sie unverändert durch Ihren Verdauungstrakt, bis sie den Dickdarm erreichen.
Im Dickdarm werden sie von Bakterien fermentiert, was zu Gas, Blähungen und Durchfall führen kann.
Studien haben jedoch gezeigt, dass Erythrit im Vergleich zu anderen Zuckeralkoholen weniger Einfluss auf Ihre Verdauung hat.
Im Gegensatz zu anderen Zuckeralkoholen werden etwa 90% des Erythritols in Ihren Blutkreislauf aufgenommen. Somit gelangen nur 10% in Ihren Dickdarm, um fermentiert zu werden
Außerdem scheint Erythrit im Vergleich zu anderen Zuckeralkoholen gegenüber Fermentation resistenter zu sein
Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Erythrit in Dosen von bis zu 0,45 Gramm pro Pfund 1 Gramm pro kg Körpergewicht gut vertragen wird
Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass eine Einzeldosis von 50 g Erythrit mit Übelkeit verbunden war und 75 g Erythrit bei 60% der Menschen mit Blähungen und Durchfall assoziiert waren
Hoch in FODMAPs
Sowohl Oligosaccharide als auch Erythrit sind Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt. FODMAPs sind kurzkettige Kohlenhydrate, die bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen können, wenn sie von Darmbakterien fermentiert werden.
Es wurde gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem FODMAP-Gehalt bei Menschen mit Reizdarmsyndrom IBS Bauchschmerzen und Blähungen verursacht
Daher möchten Sie sich möglicherweise von Swerve und anderen fernhalten. natürliche Süßstoffe wenn Sie anfällig für Verdauungssymptome sind.
Solange Sie jedoch nicht gleichzeitig große Mengen Swerve essen, ist es unwahrscheinlich, dass Symptome auftreten. Die individuelle Toleranz gegenüber den Inhaltsstoffen in Swerve kann variieren.
ZusammenfassungSwerve enthält Erythrit und Oligosaccharide, die beide reich an FODMAPS sind und Verdauungsprobleme verursachen können. In geringen Mengen ist es unwahrscheinlich, dass Swerve diese Probleme verursacht.
Swerve Sweetener ist ein Zuckerersatz, der aus den natürlichen Inhaltsstoffen Erythrit, Oligosacchariden und natürlichen Aromen hergestellt wird. Es ist jedoch nicht bekannt, aus welchen genauen Quellen der Hersteller letztere herstellt.
Es ist kalorienfrei und erhöht weder den Blutzucker noch den Insulinspiegel, aber hohe Mengen können Verdauungsstörungen verursachen.
Wenn Sie den Geschmack mögen und beim Verzehr von Swerve keine Verdauungssymptome haben, scheint er in geringen bis mäßigen Mengen sicher zu sein.
