Die Nebennierenermüdungsdiät ist ein lebensmittelbasierter Ansatz zur Verbesserung des Stress auf der Nebennieren . Ihre Nebennieren befinden sich in Ihren Nieren. Sie produzieren Hormone, die helfen, Ihren Körper zu regulieren.

Nebennierenermüdung tritt auf, wenn Ihre Nebennieren nicht richtig funktionieren. Die Nebennierenermüdungsdiät fördert :

Diese Diät ähnelt den am meisten empfohlenen ausgewogene Ernährung , die im Allgemeinen enthalten :

Das Ziel ist es, Ihr Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen, damit Sie keine gespeicherten Nährstoffe verbrennen.

Die Diät gegen Nebennierenermüdung wird noch getestet. Dies liegt zum Teil daran, dass Ärzte immer noch an Nebennierenermüdung forschen. Es ist jedoch erwiesen, dass eine gesündere Ernährung und eine a gesünderer Lebensstil kann dazu führen, dass Sie sich körperlich besser fühlen und mental .

Nebennierenermüdung tritt auf als Folge von chronischer Stress und Nebenniereninsuffizienz .

Ihre Nebennieren sind für die Produktion verantwortlich Cortisol . Cortisol ist ein Hormon, das hilft, Ihre zu regulieren Blutdruck .

Wenn du bist gestresst Ihre Nebennieren setzen Cortisol frei. Das Cortisol reagiert auf eine Verlangsamung Immunsystem und eine Änderung in Blutdruck .

Wenn Sie erleben chronischer Stress oder Angst Ihre Nebennieren produzieren möglicherweise nicht genug Cortisol. Dies wird als Nebenniereninsuffizienz bezeichnet, die medizinisch diagnostiziert werden kann.

Nebennierenermüdung wird nicht als medizinische Diagnose anerkannt. Nur einige Ärzte glauben chronischer Stress und Nebenniereninsuffizienz verursachen Nebennierenermüdung.

Einige häufige Symptome von Nebennierenermüdung sind :

Nebennierenermüdung ist auch mit Nebenniereninsuffizienz verbunden. Zu den Symptomen einer Nebenniereninsuffizienz gehören :

In schwereren Fällen von Nebenniereninsuffizienz kann es vorkommen, dass :

Wenn Sie sich für eine adrenalfreundliche Diät entscheiden, empfehlen die Ärzte eine Einschränkung Lebensmittel und Getränke mit hohem Anteil an raffiniertem und verarbeitetem Zucker und ungesunde Fette und gleichzeitig den Blutzucker kontrollieren.

Einige zu vermeidende Lebensmittel sind :

Das Timing Ihrer Mahlzeiten ist ebenfalls wichtig. Es hilft bei der Regulierung des Blutzuckers und der Unterstützung der Nebennieren.

Es hilft, zu frühstücken und den ganzen Tag über regelmäßig zu essen. Das Überspringen von Frühstück und Mittagessen zwingt Ihren Körper, gespeicherte Nährstoffe zu verbrennen, und reduziert Ihr Energieniveau.

Wenn Sie regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten und gesunde Snacks zu sich nehmen, können Sie den ganzen Tag über Ihren Energie- und Cortisolspiegel aufrechterhalten.

A ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Ihren Körper gesund zu halten und zu regulieren Sie Ihren Zuckergehalt Ärzte empfehlen, Eiweiß, gesunde Fette und hochwertige, nährstoffreiche Kohlenhydrate auszugleichen.

Erhöhen Sie Ihre Gemüsezufuhr, um die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten. Dazu gehören auch Lebensmittel mit hohem Vitamin C-, B-Vitamin- insbesondere B-5- und B-6-Gehalt und Magnesium, um gesunde Nebennieren zu unterstützen.

Einige Lebensmittel, die auf der Nebennierenermüdungsdiät zu essen sind, schließen ein :

Es ist auch wichtig zu bleiben hydratisiert . Dehydration kann Ihren Stress beeinflussen und Ihre Nebennieren dazu zwingen, Cortisol zu produzieren.

Die Nebennierenermüdungsdiät hat erfolgreich das Energieniveau erhöht und den Blutdruck reguliert, da sie gesündere Essgewohnheiten und Änderungen des Lebensstils fördert.

Diese Diät erfordert auch keine wesentlichen diätetischen Einschränkungen, die Ihre Gesundheit schädigen könnten. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihre Essgewohnheiten ändern.

Wenn bei Ihnen unerwünschte Symptome auftreten oder sich Ihr Zustand durch die Ernährung verschlechtert, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.