Supination und Pronation sind Begriffe, mit denen die Ausrichtung Ihrer Hand, Ihres Arms oder Ihres Fußes nach oben oder unten beschrieben wird. Wenn Ihre Handfläche oder Ihr Unterarm nach oben zeigt, ist sie supiniert. Wenn Ihre Handfläche oder Ihr Unterarm nach unten zeigt, ist sie proniert.
Wenn sich Supination und Pronation auf Ihre Füße beziehen, ist dies etwas komplizierter. Beide Begriffe betreffen Ihren Gang und die Verteilung Ihres Gewichts beim Gehen oder Laufen.
- Supination bedeutet, dass Ihr Gewicht beim Gehen eher auf der Außenseite Ihres Fußes liegt.
- Pronation bedeutet, dass beim Gehen Ihr Gewicht eher auf der Innenseite Ihres Fußes liegt.
Eine einfache Möglichkeit, sich an den Unterschied zu erinnern, besteht darin, dass in der Supination der Begriff „oben“ steht.
Supination und Pronation im Fuß werden Begriffe verwendet, um die Mechanik des Stehens, Gehens und Laufens zu beschreiben. Idealerweise sollte Ihr Gewicht während der Bewegung auf Ihren Füßen ausgeglichen sein. Ihre Füße sollten sich nicht nach innen Pronation oder nach außen Supination lehnen.
Bei einem richtigen Schritt sollte Ihr Fuß von Ferse zu Zehe nach vorne rollen. Ihre Pronation sollte neutral sein.
Wenn Sie auf die Rückseite Ihres Fußes und Beins schauen, sollten Ferse, Knöchel und Knie eine gerade Linie bilden.
Übermäßige Supination
Wenn Sie übermäßige Supination haben, wird die Außenseite Ihres Fußes beim Gehen oder Laufen belastet. Ihr Schuh weist an der Außenseite der Sohle ungleichmäßigen Verschleiß auf.
Wenn Sie supinieren, kann dies zu einer übermäßigen Belastung Ihrer Knöchel führen. Dies kann zu Schienbeinschienen, Hornhaut oder Ballen an der Außenseite Ihres Fußes und zu Schmerzen in den Fersen und Fußkugeln führen.
Übermäßige Supination wird auch als Unterpronation bezeichnet.
Übermäßige Pronation
Übermäßige Pronation oder Überpronation bedeutet, dass Ihr Fuß beim Gehen nach innen rollt und Ihr Fußgewölbe zum Abflachen neigt. Ihr Schuh zeigt einen ungleichmäßigen Verschleiß an der Innenseite der Sohle.
Überpronation ist häufiger als Unterpronation.
Wenn Sie überpronieren, können Sie Schmerzen in Ihrem : entwickeln
- Bogen
- Ferse
- Knöchel
- Schienbein
- Knie
- Hüfte
- zurück
Ursachen
Es ist wahrscheinlich, dass Sie mit Füßen geboren wurden, die dazu neigen, zu stark oder zu stark zu pronieren. Dies kann daran liegen, dass Ihr Fußgewölbe zu hoch ist oder Ihre Beinlängen nicht gleichmäßig sind.
Es kann aber auch auf Verletzungen, Überbeanspruchung oder Gehen oder Stehen auf harten Oberflächen zurückzuführen sein. Überpronation kann auch durch Fettleibigkeit oder Schwangerschaft verursacht werden.
Mögliche Verletzungen
Wenn Sie ein Läufer, Power Walker oder Athlet sind und Ihre Pronation nicht neutral ist, ist es eine gute Idee, einen Fachmann für eine Gangbeurteilung und -behandlung aufzusuchen.
Orthesen oder Spezialschuhe können Ihnen helfen, dies zu vermeiden :
Ihr Arzt, Trainer oder Physiotherapeut kann Ihnen auch Strecken und Übungen vorschlagen, damit Sie richtig laufen und laufen können.
Die Unterarm ist die untere Hälfte Ihres Arms, vom Ellbogengelenk bis zur Hand. Sie besteht aus zwei langen Knochen: der Ulna und dem Radius. Die Ulna bleibt stabil, während sich der Radius dreht, um Ihre Hand zu supinieren oder zu pronieren.
Wenn Ihre Handfläche und Ihr Unterarm nach oben zeigen, sind sie supiniert. Wenn sie nach unten zeigen, sind sie proniert.
Verletzungen
Der Unterarm ist ein häufiger Ort für Verletzungen bei Stürzen, Stürzen und Sport. Unterarmverletzungen sind besonders häufig bei Kindern. Unterarmbrüche in einem oder beiden Knochen sind dafür verantwortlich die meisten Extremitätenfrakturen .
Unterarmverletzungen treten häufig bei Sportarten auf, insbesondere bei Schläger- oder Wurfsportarten. Überbeanspruchung und andere Verletzungen des Unterarms, die die Nerven im Ellbogen oder Handgelenk betreffen, können das Pronieren oder Supinieren des Arms schmerzhaft machen.
Unterarm- und Handgelenksverletzungen können auch durch Überbeanspruchung beim Spielen eines Musikinstruments, Nähen oder andere sich wiederholende Arbeiten mit Armen und Händen verursacht werden.
Beide Radialtunnelsyndrom und Pronatorsyndrom sind häufige Verletzungen durch Überbeanspruchung des Unterarms bei Sportarten, die eine übermäßige Beugung Ihres Handgelenks oder eine Pronations-Supinations-Bewegung beinhalten.
- Pronator-Syndrom wird verursacht, wenn die Muskeln in Ihrem Unterarm den Nervus medianus in Ihrem Arm komprimieren. Dies verursacht Schmerzen und Taubheitsgefühle in Ihrem Arm, die sich bis zu Ihrer Handfläche erstrecken können. Es kann schmerzhaft sein, das OK-Zeichen zu setzen.
- Radialtunnelsyndrom wird durch Einklemmen des Radialnervs verursacht.
Ihr Handgelenk ist eine Verlängerung Ihres Unterarms. Er kann nicht alleine supinieren oder pronieren. Supination und Pronation des Arms beruhen auf Armbewegungen, nicht auf Bewegungen des Handgelenks.
Spezifische Bewegungen des Handgelenks umfassen Beugung, Streckung und seitliche Bewegung der Hand.
Sportbedingte Handgelenksverletzungen sind häufig. Über 25 Prozent Bei allen sportbedingten Verletzungen handelt es sich um das Handgelenk oder die Hand.
Handgelenksverletzungen, die die Armbewegung beeinträchtigen können, umfassen Karpaltunnelsyndrom der durch Druck auf den Nervus medianus im Handgelenk entsteht.
Fuß
Übermäßige Pronation oder übermäßige Supination im Fuß ist in der Sportmedizin gut untersucht. Dies kann zu einem Ungleichgewicht in der Körperausrichtung führen, das zu Schmerzen in Ihrem Körper führt :
- Füße
- Beine
- Knie
- Hüften
- zurück
Die Behandlung ist normalerweise konservativ und hängt von der Schwere des Problems ab. Ziel ist es, das Ungleichgewicht zu korrigieren und Verletzungen zu vermeiden.
Ein Fußprofi kann Ihren Gang und das Ausmaß Ihrer übermäßigen Pronation oder Supination analysieren. Er kann orthetische Einlegesohlen vorschlagen, um Ihre Fehlausrichtung zu korrigieren, oder einen Fersenlift für einen Fuß, wenn Ihre Beine unterschiedlich lang sind. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweiseSpezialschuhe oder Schienen.
Einige Arten von Verletzungen, wie z. Plantarfasziitis , antworten auf Kinesiologie-Taping .
Die richtigen Schuhe
Tragen gut sitzende, unterstützende Schuhe ist wichtig. Menschen mit übermäßiger Supination oder Pronation benötigen Schuhe mit angemessener Dämpfung und viel Zehenfreiheit. Glücklicherweise gibt es heute eine große Auswahl an Sportschuhen.
Personen mit übermäßiger Supination benötigen Dämpfung, Flexibilität und Unterstützung in der Ferse, um die nach außen gerichtete Rolle des Fußes auszugleichen. Personen mit übermäßiger Pronation benötigen einen stabileren Schuh mit fester Mittelsohle und Fersenpolsterung.
Wenn Ihr Arzt Orthesen empfohlen hat, müssen Sie einen Schuh finden, der zu Ihnen passt und die Orthese aufnehmen kann.
Suchen Sie nach einem guten Schuhgeschäft mit einem erfahrenen Monteur, der Ihnen hilft. Oder bringen Sie Ihre neuen Schuhe zu einem Podologen oder Physiotherapeuten, um sie zu überprüfen, bevor Sie sie tragen.
Physiotherapie
Ihr Arzt wird Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten zur Ganganalyse und zu einer Dehnungs- und Übungsroutine überweisen, die Sie zu Hause durchführen können. Eine manuelle Therapie kann auch nützlich sein, wenn Sie Fuß- oder Beinschmerzen haben, die mit Ihrer Supination oder Pronation zusammenhängen.
Unterarm und Handgelenk
Die erste Behandlungslinie für Unterarm- und Handgelenksverletzungen ist konservativ :
- Schutz oder Stabilisierung des Bereichs mit einer Klammer oder Schiene, insbesondere nachts
- Ändern Sie Ihre Aktivitäten
- Ruhe
- Eis den Bereich
- Heben Sie Ihren Arm an
- Verwenden Sie nichtsteroidale Antiphlogistika NSAIDs, um bei Schmerzen und Entzündungen zu helfen.
- Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten an Dehnungs- und Kräftigungsübungen
Ein medizinisches Fachpersonal kann ein Instrument verwenden, das als Goniometer bezeichnet wird, um den Bewegungsumfang Ihres Arms, einschließlich Supination und Pronation, vor und nach der Behandlung und Physiotherapie zu messen. Ziel ist es, dass Sie den vollen Bewegungsumfang wiedererlangen.
Wenn eine konservative Behandlung nicht ausreicht
Wenn Sie eine haben Unterarmfraktur Bei Handgelenksfrakturen müssen die Knochenfragmente ausgerichtet werden, um korrekt nachwachsen zu können. Ihr Arm wird in einer Schiene, einer Orthese, einem Gipsverband oder einer Schlinge fixiert, um die Heilung zu unterstützen.
Der Arzt kann eine physikalische Therapie empfehlen, während Ihr Arm heilt. Nachdem die Schiene oder der Gipsverband entfernt wurde, schlägt er wahrscheinlich eine physikalische Therapie vor, um Ihnen zu helfen, wieder Kraft und Flexibilität in Ihrem Arm zu erlangen.
Die Nerven in Ihrem Arm können auch durch Überbeanspruchung verletzt oder eingeklemmt werden. Wenn konservative Methoden die Schmerzen nicht lindern, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor :
- eine Schiene, um Ihren Arm oder Ihr Handgelenk zu fixieren
- a Kortikosteroid Schuss zur Schmerz- und Entzündungsreduktion
- als letztes Mittel kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen
Es ist eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Fußschmerzen haben. Dies kann Ihr normaler Arzt oder ein Fußspezialist sein, der auch als Podologe bezeichnet wird. Sie können auch Hilfe von einem Physiotherapeuten, einem Sporttrainer oder einem Chiropraktiker erhalten.
Eine Ganganalyse von einem Fachmann kann helfen :
- verbessern Sie Ihre Lauf- oder Laufweise
- Verschreiben Sie Orthesen, um Ihre Pronation neutral zu machen
- beraten Sie über die beste Art von Schuhen
- geben Sie Dehnungs- und Kräftigungsübungen, um mit übermäßiger Pronation oder Supination umzugehen
Wenn Sie Schmerzen in Ihren Unterarmen und Handgelenken haben, kann ein Fachmann eine Schiene oder Orthese verschreiben, um Ihren Arm und Ihr Handgelenk zu stabilisieren. Sie können Ihnen auch spezielle Übungen und Dehnungen geben, um Ihre Arme zu stärken.
Supination und Pronation sind Begriffe, mit denen die Ausrichtung Ihrer Hand, Ihres Unterarms oder Ihres Fußes nach oben oder unten beschrieben wird.
Wenn Ihre Füße supiniert oder übermäßig proniert sind, kann dies die Ausrichtung Ihres Körpers beeinträchtigen und Sie anfällig für Verletzungen machen. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen und Behandlungen zu erhalten, die Ihnen helfen können, Ihre Haltung zu korrigieren.
Bei Sportlern oder Personen, die Sportarten mit Schlägern oder Werfen betreiben, kann eine Überbeanspruchung Probleme mit der Supination und Pronation Ihrer Arme verursachen. Eine Überbeanspruchung kann auch zu Nervenschäden führen, die behandelt werden müssen.
